Un regard concentré: les amants sont attirés par cela, ses collègues en sont intimidés, les poètes écrivent à ce sujet. C'est quoi le truc? C'est ciblé. Faire semblant ne marche pas. Cette façon de faire ne consiste pas à échouer dans la vie en simulant correctement un «regard concentré», mais plutôt à vivre grand en apprenant à se concentrer.

Pas

  1. 1 Comprendre la véritable définition du focus: donner toute son attention à un objet, à une idée, à un effort, à une action. Dîner avec un ami et vérifier périodiquement la porte pour voir qui entre est un exemple de ne pas être concentré. L'ami le sait et, à un certain niveau, se sent insulté. Les textos lors d'une réunion d'affaires ne sont pas ciblés, et ne sont pas simplement assis là et attendent que tout soit fini. La focalisation est l'acte d'oublier soi-même en faveur de l'immersion totale dans l'objet, la personne ou la tâche à accomplir.
  2. 2 Reconnaître et surmonter les erreurs de l'ego au sujet de la concentration. La focalisation est un acte sans soi. En utilisant l'exemple de la réunion ci-dessus… beaucoup pensent que cela les rend importants pour qu'ils soient si «demandés» qu'ils doivent envoyer des messages lors d'une réunion. Seuls les immatures sont impressionnés. La plupart des observateurs considèrent ce comportement comme une distraction inutile ou une insulte. Mieux vaut oublier d’être soi-même et impressionner en se concentrant sur les personnes et / ou le travail à accomplir.
  3. 3 Comprendre que le focus est une forme d'appréciation et, par nature, est un acte d'attachement. Le focus est de donner toute son attention à quelque chose, de le remarquer profondément. L'acte de focalisation devient progressivement une forme d'appréciation. Le fait de se focaliser pour arriver à un "rejet" conduit à un échec car cela conduit à se détacher de l'objet. L'équation efficace? Concentrez-vous… appréciation… attachement… davantage de concentration… plus d'appréciation, etc. C'est une des raisons pour lesquelles il est difficile de simuler le «regard concentré». Peu de personnes peuvent rester attachées à quelque chose ou à une personne qui ne les intéresse pas.
  4. 4 Comprendre ce que la focalisation n'est pas. Ce n'est pas du tout conscient de soi. Ce n'est pas une auto-évaluation. Ceci est un cas clair de «si nous pensons à la façon dont nous faisons, nous ne le faisons pas». Les inquiétudes concernant notre capacité à être "dans la zone", à le faire correctement "à le faire" sont des signes de manque de concentration. Être distrait par des préoccupations concernant les pensées et les opinions des juges, des patrons, des publics, des attentes des autres, de ses propres attentes, tout cela est la preuve d'un manque de concentration. Être conscient des décisions, des résultats potentiels et des résultats est un manque de concentration. Toute l'attention portée à l'une de ces choses est le fait de ne pas être attentif au sujet / à la personne en question. C'est une perte de concentration.
  5. 5 Comprenez que la mise au point peut être dangereuse. De par sa nature, l’accent nécessite de se détacher de l’environnement, ce qui peut créer un sentiment de vulnérabilité. Pour beaucoup, la focalisation apporte en fin de compte un sentiment accru de connexion, mais cela nécessite de passer par cette phase d'inconfort momentané.
  6. 6 Comprenez que le focus peut vous conduire dans un «flux» ou une «zone». Les athlètes, les artistes et les acteurs veulent souvent se perdre dans le flot du moment où se concentre l'attention. Ils s’efforcent d’accroître leur attention - d’accroître leur engagement - afin de pénétrer dans la zone et d’améliorer leurs performances. Ceci est quelque chose d'un état modifié. C'est un résultat normal de mise au point.
  7. 7 Entraine toi. La focalisation est une compétence. Il faut le développer en pratiquant. S'exercer à se concentrer et à pratiquer sans être distrait. Ils ont le même son, mais sont légèrement différents. Voir les exercices dans les conseils ci-dessous.
  8. 8 La focalisation honnête est un exploit. C'est un accomplissement. Pourquoi la diminuer avec un souci si superficiel de savoir si on a adopté un «regard concentré». Laisse le prétexte et deviens réel. Être concentré. Obtenir des résultats.