Comment avoir un mariage sain

Le mariage peut être une union heureuse entre des partenaires similaires. Un mariage heureux et sain exige du travail, de l'engagement et de la détermination entre les deux partenaires. Ce travail peut être difficile parfois, mais peut être très gratifiant.

Méthode One of Four:
Explorer l'intimité

1. 1 Définissez ce que l'intimité signifie pour vous et votre partenaire. L'intimité ne signifie pas seulement le lien sexuel que vous entretenez avec votre partenaire. Vous devriez communiquer avec votre partenaire sur la façon dont vous définissez l'intimité.^[1]
   • Cela aidera à disperser les problèmes de communication et à favoriser une relation plus pacifique et respectueuse.
2. 2 Identifier différents types d'intimité. Ayez une conversation sur tous les différents types d'intimité que vous ressentez dans votre relation. Certains peuvent inclure:
   • Émotionnel (comment communiquez-vous les sentiments)
   • Sexuelle (la chimie entre vous et votre partenaire)
   • Intellectuelle (l'échange de pensées et d'idées entre vous et votre partenaire).
3. 3 Discutez de la valeur et de l’importance de l’intimité.^[2]Parlez à votre partenaire et discutez de la façon dont vous abordez la relation. Par exemple, considérez:
   • Comment appréciez-vous l'intimité intellectuelle que vous avez avec votre partenaire? Votre partenaire apprécie-t-il l'intellect de la même manière? Sinon, comment vous sentez-vous?
   • Comment appréciez-vous l'intimité sexuelle que vous avez avec votre partenaire? Votre partenaire apprécie-t-il de la même manière l'intimité sexuelle? Sinon, comment vous sentez-vous?
   • Comment appréciez-vous l'intimité émotionnelle que vous avez avec votre partenaire? Votre partenaire apprécie-t-il vos sentiments ou votre intimité émotionnelle de la même manière? Sinon, comment vous sentez-vous?
4. 4 Soyez conscient de l'intimité quotidienne. L'intimité, comme beaucoup de choses dans la vie, est un travail constant en cours. Pour établir une relation saine, sachez comment l’intimité affecte votre vie quotidienne. Pensez à rédiger un journal ou à avoir des conversations quotidiennes sur l'intimité. Envisagez de répondre aux questions:
   • Mon partenaire a-t-il répondu à mes besoins intellectuels aujourd'hui? Comment a-t-il / n'a-t-il pas?
   • Ma partenaire a-t-elle rencontré mes besoins sexuels récemment? Sinon, comment puis-je en discuter avec elle de manière respectueuse?
   • Est-ce que je me sens en sécurité en partageant ouvertement mes sentiments avec mon partenaire? Pourquoi ou pourquoi pas? Est-ce que c'est problématique?

Méthode deux sur quatre:
Respect les uns des autres

1. 1 Négociez les conflits avec soin. Vous allez vous battre avec votre partenaire. Vous devrez apprendre à résoudre les conflits de manière respectueuse afin de maintenir une relation heureuse. Pour ce faire, tenez compte des éléments suivants: ^[3]
   • Écoutez ce que votre partenaire a à dire. L'émotion peut parfois nous faire parler plutôt qu'écouter. Cela peut être difficile, mais essayez d'écouter ce que votre partenaire a à dire avant de vous lancer dans ce que vous avez à dire. Vous devrez écouter activement, c'est-à-dire essayer de reconnaître ce que votre partenaire a à dire.^[4] Garder le silence pendant que votre partenaire parle n'est pas toujours la même chose que d'écouter.
   • Réfléchissez vraiment à ce que vous avez à dire avant de le dire. Les mots ont du pouvoir et ce que vous dites peut avoir un résultat durable. Une bonne astuce consiste à compter sur une écoute active pour structurer vos mots. Essayez de répéter, exactement, ce que dit votre partenaire avant votre réfutation. Par exemple, «j'entends que vous êtes frustré de ne pas avoir fait la vaisselle. Je suis vraiment désolé, mais j'ai eu une journée difficile au bureau et j'étais épuisé au moment où je suis rentré à la maison.
   • Excusez-moi et dites-le! Parfois, dans un combat, vos deux sentiments peuvent être blessés. Reconnaissez ces sentiments et essayez de faire amende honorable à votre partenaire. Cela aidera à négocier l'argument. Par exemple: «Je sais que vous aviez hâte de sortir avec vos amis ce soir et je suis désolé que nos projets aient changé. J'ai vraiment besoin de votre soutien tout de suite alors que je traite de cela.
2. 2 Pardonner mutuellement. Tous les couples ont des désaccords, mais la qualité d'une relation est toujours mesurée par la qualité du couple après un combat. Évitez de garder des rancunes après la fin des combats. Se tenir aux émotions peut se transformer en un nouveau conflit. Lâchez verbalement ces sentiments avec votre partenaire avec des excuses telles que «désolé d'avoir choisi une bagarre avec vous» ou «je vous pardonne pour votre excès d'hier soir. Je t'aime."
3. 3 Reconnaître les réalisations. Ce qui peut être important pour vous peut ne pas être important pour votre partenaire (et vice versa).^[5] Si votre partenaire est excité à propos de quelque chose, reconnaissez-le verbalement. Cela aidera votre partenaire à sentir que vous respectez sa confiance en soi.
   • Par exemple, si votre partenaire a reçu une promotion, félicitez-la avec un bon dîner ou simplement un «bon travail, chérie! Je suis vraiment fier de votre travail acharné. »Être précis avec vos récompenses est encore mieux que les commentaires généraux.
   • Parfois, ce que votre partenaire considère comme un accomplissement peut sembler peu important pour vous. Il est important d'être favorable. Par exemple, si votre partenaire est vraiment enthousiasmé par un score élevé sur un jeu vidéo, reconnaissez-le toujours. Cela permettra à votre partenaire de savoir que vous appréciez ses loisirs ou ses activités personnelles.
4. 4 Exemple de considération. Comme pour la reconnaissance des réalisations, vous devez également tenir compte des inconvénients de votre partenaire (quelle que soit leur taille ou leur importance). Suivez les mêmes directives en reconnaissant les réalisations lorsque vous êtes attentif.
   • Par exemple: «Je suis désolé que vous n'ayez pas reçu la promotion, chérie. Je sais que tu as travaillé dur dernièrement.
   • Ou: «Je suis vraiment désolé que votre fichier de sauvegarde ait été effacé sur votre jeu vidéo. Je sais que tu as passé beaucoup de temps dessus.
5. 5 Respectez les limites. Si vous ne savez pas quelles sont les limites de votre partenaire, parlez-en à votre partenaire.^[6]
   • Ces limites peuvent, contextuellement, concerner tout. Votre partenaire peut avoir des limites physiques. Votre partenaire peut avoir des limites en matière de communication.Quoi qu’il en soit, respectez ces limites et communiquez avec votre partenaire à propos de ces limites.
   • Utilisez les compétences d'écoute active pour parler des limites. Par exemple: «J'entends que tu es mal à l'aise de me toucher à cet endroit. Veux-tu en parler?"
6. 6 Debout pour votre partenaire. Vous devez protéger votre partenaire et votre partenaire doit vous protéger. Cela peut provenir de forces externes telles que la négativité sur le lieu de travail, ou peut-être une dissonance interne avec anxiété ou dépression. Dites à votre partenaire que vous êtes son plus grand défenseur. Considérer:
   • «Je suis désolé que vous ayez du mal avec ça maintenant. Je suis ici pour vous aider."
   • "Ce que votre patron a fait était mal. Je ne peux pas croire que tu as dû passer par là!
   • «Je n'apprécie pas ce que vous avez dit à propos de ma femme. Je pense vraiment que ce que vous avez dit était très grossier et j'apprécierais vraiment des excuses.

Méthode trois sur quatre:
Profiter de la compagnie de l'autre

1. 1 Passez du temps ensemble. Il est facile d'entrer dans une routine quotidienne de réalisation d'objectifs personnels. Cependant, vous devez vous efforcer de passer du temps avec votre partenaire pour continuer à développer des habitudes saines et heureuses. Voici quelques moyens d'y parvenir:
   • Dîner ensemble
   • Partager un passe-temps.
   • Travailler ensemble
   • Aller au lit / se réveiller en même temps.
   • Prévoyez du temps pendant la journée pour vous asseoir et parler. (Peut-être qu'après vous être tous les deux rentrés du travail)
2. 2 Explorer des intérêts communs. Essayez de vous intéresser aux intérêts du partenaire. Cela peut être un passe-temps, ou cela peut simplement être présent et soutenir ce que fait votre partenaire. Par exemple:
   • Si votre partenaire aime jouer / regarder un sport, alors soutenez l’équipe ou regardez ses matchs.
   • Si votre partenaire aime une activité, essayez l'activité avec lui. Ou, poser des questions et encourager les discussions à ce sujet.
3. 3 Profitez du temps seul. Cela peut sembler contre-productif pour construire un partenariat sain, mais des études ont montré que les couples sont plus heureux s'ils développent un temps personnel.^[7] Pour développer du temps seul, essayez:
   • Avoir un espace désigné comme le vôtre.
   • Programmation du temps pour vous-même. (Par exemple, chaque samedi est peut-être votre propre jour.)
   • Ayez votre propre passe-temps. Bien qu'il soit important de partager les intérêts de votre partenaire, il peut également être sain d'avoir un passe-temps unique dont vous pouvez profiter par vous-même. Par exemple, prenez peut-être un cours d’exercice par vous-même.
4. 4 Célébrer! Profitez de votre temps avec votre conjoint. N'oubliez pas les dates importantes comme les anniversaires, les anniversaires et les vacances. Faites quelque chose que vous aimez tous les deux pour marquer les bonnes choses de la vie.
   • Il y a plusieurs façons de célébrer. Vous pouvez emmener votre conjoint à un bon dîner dans son restaurant préféré ou rester à la maison et faire de votre mari son dîner préféré. Vous pouvez prendre des vacances ou rester à la maison et profiter d'un séjour. Célébrez d'une manière que vous appréciez tous les deux.

Méthode quatre sur quatre:
Être bons parents

1. 1 Discutez des styles parentaux. Ce n'est pas grave si vous et / ou votre partenaire changez d'avis sur les styles parentaux. Vos points de vue évolueront avec l'expérience. Il est toutefois essentiel de continuer à communiquer avec votre partenaire vos points de vue et opinions spécifiques de manière respectueuse.^[8]
   • Les styles parentaux peuvent être une catégorie large, mais considérez ce que vous et votre partenaire valorisez dans le rôle parental. Voulez-vous élever vos enfants en mettant l'accent sur la religion, l'éducation, la forme physique, etc.?
   • Considérez: Comment comptez-vous discipliner vos enfants? Comment comptez-vous éduquer vos enfants? Voulez-vous voyager avec vos enfants? Il y a une quantité illimitée de questions que vous pouvez discuter avec votre partenaire concernant vos enfants.
2. 2 Être cohérent avec les approches parentales. Vous et votre partenaire devez communiquer vos approches à la parentalité. Il est important d'être cohérent à plusieurs égards lors de l'éducation d'un enfant.^[9] Envisagez d'être cohérent des manières suivantes:
   • Établissement de règles Par exemple, vous et votre partenaire êtes-vous d'accord sur l'heure du coucher de votre enfant? Discutez de votre raisonnement et faites peut-être des compromis sur une période donnée. Fournir un front uni à votre enfant contribue à promouvoir le respect.
   • Assurer la discipline. Vous et votre partenaire êtes-vous d'accord sur les techniques de discipline? Par exemple, pensez-vous que la fessée est appropriée alors que votre femme ne le fait pas? Il est important de discuter, de communiquer et de faire des compromis sur la discipline de votre enfant. Vous voulez que votre enfant vous respecte tous les deux et que vous ne ressentiez pas de rancune envers l'un d'entre vous.^[10]
   • Réglage des horaires Discuter de la création d'un calendrier pour les tâches parentales. Par exemple, lequel d’entre vous fera les déjeuners des enfants avant l’école? Qui conduira les enfants à la pratique du football? L'établissement d'un horaire et d'une routine avec votre partenaire (et vos enfants) aide à établir des routines et limite le chaos de la mauvaise communication.
3. 3 Soyez de bons modèles. Vos enfants apprennent de vous et de votre conjoint. Modélisez le comportement que vous souhaitez que vos enfants apprennent.^[11] Ceci est particulièrement important lorsque vous interagissez avec votre conjoint; Vous deux devriez modeler ce à quoi devrait ressembler une relation amoureuse saine.
   • Évitez d'appeler un nom. Même si vous vous battez avec votre conjoint, vous devriez éviter de dire des choses blessantes, surtout devant les enfants. Si vous êtes en colère contre votre partenaire, restez le plus civil possible ou parlez-en à votre partenaire en privé. Le fait d'appeler votre femme par des noms désobligeants ou de jurer devant votre mari donne de mauvais exemples. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: «Je n'apprécie vraiment pas le ton que vous prenez avec moi en ce moment, pouvons-nous en discuter plus tard?
   • Montrer du respect. Ne rabaissez pas votre partenaire, surtout devant les enfants. Cela renforcera le mauvais comportement.Par exemple, si votre partenaire fait quelque chose de mal ou de stupide, ne le ridiculisez pas devant les enfants. Un exemple de ceci pourrait être si votre mari suggère que l'Afrique est un pays. Au lieu d'appeler votre mari un idiot, en disant quelque chose comme: «Voulez-vous dire un continent? Je crois que l’Afrique est composée de nombreux pays différents. »
4. 4 Être présent. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire fasse tout le travail parental. Élever des enfants devrait être un effort commun; être présent dans la vie de votre enfant.
   • Être absent en tant que parent peut engendrer du ressentiment dans votre mariage et avec vos enfants.^[12]
   • Si vous devez travailler ou voyager beaucoup et que vous savez que vous ne serez pas présent, essayez de montrer que vous pensez toujours à votre partenaire et à vos enfants. Vous pourriez utiliser un programme vidéo ou un appel téléphonique pour parler à votre famille pendant votre absence.
5. 5 Présenter un front uni. Il y aura des situations rocailleuses lors de la parentalité où vous et votre partenaire pourriez être en désaccord sur des choses. Cependant, il est important de présenter un front uni lorsque vos enfants ont des problèmes, que ce soit entre eux ou dans le monde réel. Considérer:
   • Comment vous et votre partenaire pourrez-vous empêcher vos enfants de se battre entre eux? Vous ne voulez pas distinguer un «méchant» si vous êtes l'un des agents de maintien de la paix désignés. Au lieu de cela, parlez de la façon dont vous pouvez négocier des querelles ensemble.