Si vous voulez apprendre les arts martiaux, rien ne peut remplacer la formation d'un instructeur expérimenté. Afin de commencer la formation, vous devrez trouver une école d'arts martiaux dans votre région et vous inscrire à votre premier cours. À partir de là, vous devrez assister régulièrement aux cours, rester humble et écouter les instructions de l'instructeur pour vous améliorer. Avec suffisamment de dévouement et de travail acharné, vous pouvez apprendre à maîtriser les arts martiaux.

Méthode One of Three:
Choix d'une école d'arts martiaux

  1. 1 Déterminez quel art martial vous intéresse le plus. Regardez des vidéos en ligne de différents artistes martiaux pour avoir une idée du style que vous voulez apprendre. Si vous recherchez des tactiques d'autodéfense pratiques, le jiu-jitsu brésilien, le Muay Thai ou le Krav Maga peuvent vous être utiles. Si vous voulez apprendre un art martial plus traditionnel qui met également l'accent sur la discipline et la tradition, le Wing Chun Kung Fu, le Taekwondo et le Karaté sont d'excellents arts martiaux à apprendre.[1]
    • Le jiu-jitsu brésilien et le krav-maga mettent l'accent sur le grappin, la terre et la livre et les soumissions. Le Krav Maga couvre également la frappe debout et la défense contre les armes.
    • Le Muay Thai est une discipline thaïlandaise qui met l'accent sur les coups de poing, les coups de pied, les coudes et les genoux.
    • Le Wing Chun Kung Fu, le Taekwondo et le Karaté se concentrent sur la frappe debout, qui comprend des coups de poing et des coups de pied.
    • Vous pouvez utiliser tous les arts martiaux pour l'auto-défense, mais le jiu-jitsu brésilien, le Muay Thai et le Krav Maga utilisent les tactiques les plus pratiques et se concentrent moins sur les scénarios de cérémonie et de configuration.
  2. 2 Recherchez en ligne des cours dans votre région. Recherchez des cours d'arts martiaux dans votre région pour voir ce qui est à votre disposition. Selon l'endroit où vous habitez, il peut y avoir des options limitées pour des disciplines spécifiques. Lisez les critiques en ligne des différentes écoles que vous trouvez pour vous aider à affiner votre décision.[2]
    • Certains collèges et universités ont des cours d'arts martiaux auxquels vous pouvez vous inscrire.
    • Voyez si votre centre communautaire local offre des cours.
  3. 3 Pensez à visiter la classe. Si vous ne savez toujours pas si vous souhaitez vous inscrire, de nombreuses écoles permettent aux futurs étudiants de visiter une classe. Vous pourrez peut-être aussi obtenir un premier cours gratuit. Appelez l'école ou le dojo qui vous intéresse et demandez si vous pouvez visiter la classe avant de vous inscrire.[3]
    • Vous pouvez demander en disant quelque chose comme: «Je suis nouveau en arts martiaux et je voulais regarder une classe avant de m'inscrire. Est-ce possible?"

Méthode deux sur trois:
Aller aux cours d'arts martiaux

  1. 1 Appeler ou s'inscrire à des cours avec un instructeur. Soyez honnête en décrivant votre niveau de compétence afin que l'instructeur puisse vous placer dans la bonne classe. Configurez une date et une heure pour votre premier cours. Marquez la date dans votre calendrier pour ne pas être en retard pour votre première journée.[4]
    • Demandez à l'instructeur ce que vous devriez apporter à votre première classe. Cela comprendra généralement des choses comme une coupe athlétique et un protège-dents.
    • Renseignez-vous sur le genre de vêtements que vous devriez porter.
  2. 2 Restez humble pendant votre premier cours. N'entrez pas dans votre première classe avec quelque chose à prouver. Vous allez probablement vous embarrasser et potentiellement blesser quelqu'un. Restez humble et essayez d'absorber toute l'information que les personnes les plus expérimentées vous donnent.[5]
    • Vous ne ferez probablement pas d'erreurs lors de votre premier jour de classe, mais si vous le faites, assurez-vous de faire correspondre l'énergie de votre partenaire d'entraînement au lieu d'essayer de leur faire du mal.
  3. 3 Restez dévoué et assistez régulièrement aux cours. Ne vous attendez pas à devenir un maître instantanément. La plupart des arts martiaux prennent des décennies à maîtriser. Si vous voulez maîtriser votre art martial, vous devrez suivre le plus de cours possible. Prenez note des différentes journées de formation sur le calendrier de l'école et effacez votre horaire afin que vous puissiez y assister.[6]
    • Parfois, l'horaire des cours peut être affiché dans l'école ou sur le site Web de l'école.
  4. 4 Écoutez attentivement les instructions de l'instructeur. La seule façon de vous améliorer est d'apprendre correctement les techniques. Ne soyez pas arrogant et écoutez toujours attentivement les instructions de l'instructeur pour pouvoir effectuer les techniques correctement. Vous devez également respecter et écouter les étudiants qui ont une ceinture supérieure ou qui ont plus d'expérience que vous.[7]

Méthode trois sur trois:
Compléter vos classes avec la recherche

  1. 1 Étirez vos muscles avant d'effectuer des mouvements à la maison. Si vous envisagez d'effectuer des recherches et de pratiquer des techniques d'arts martiaux à la maison, il est important que vous fassiez des étirements actifs avant d'essayer les mouvements. Étirez vos muscles ischio-jambiers, vos jambes, vos bras et vos hanches avant d'essayer de faire quelque chose de physique.[8]
    • Si vous ne vous étirez pas, vous pourriez tirer un muscle et vous blesser.
    • Si vous avez appris à vous étirer dans votre école, utilisez les tronçons que vous avez appris en classe.
  2. 2 Regardez des vidéos en ligne pour apprendre différentes techniques. Recherchez sur des sites Web comme Youtube des vidéos différentes dans la discipline que vous apprenez ou que vous souhaitez apprendre. Vous pouvez utiliser les vidéos pour vous aider à garder la meilleure forme lorsque vous pratiquez à la maison ou pour rechercher différentes techniques.[9]
    • Si vous trouvez une technique que vous n'avez pas apprise en classe, montrez-la à l'instructeur et demandez-lui si elle est efficace.
  3. 3 Lire des livres d'arts martiaux pour acquérir plus de connaissances. Lisez des livres sur les arts martiaux populaires pour mieux comprendre comment renforcer votre discipline mentale. Les livres donneront également plus d'informations sur les stratégies et les techniques. Certains livres auront des instructions pour des techniques spécifiques tandis que d'autres auront des stratégies plus générales pour l'art martial que vous apprenez.[10]
    • Certains des livres d'arts martiaux les plus populaires incluent Le Tao de Jeet Kune Do, Championnat de combat: Coup de poing explosif et défense agressive, et Le grand livre de combat de Bas Rutten.