Bien sûr, vous voulez être comme tous ces incroyables ninjas dans les films. Eh bien, avec un peu de pratique, tout est possible. Bien que cela semble difficile, sauter de votre dos à une position debout est assez simple. Oui, il y a un peu de pratique, mais cela vient avec tout. Vous demandez probablement comment cela se fait sans utiliser vos bras ou simplement rouler sur vos fesses, mais soyez assuré que c'est possible. Dans cet article, vous obtiendrez des instructions pas à pas sur comment être comme Jackie Chan, Chuck Norris et Steven Seagal… Non, pas exactement, mais vous apprendrez à vous lever comme il faut.

Pas

  1. 1 Obtenez sur votre dos. Cette étape est apparemment la plus simple, mais vous devez vous assurer qu’il n’ya rien à vous reprocher. Les commotions cérébrales ne sont pas des choses amusantes à avoir. Assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace pour sauter et qu'il n'y a pas de tapis glissant sous vous, car ils pourraient causer un glissement et une chute dangereux.
  2. 2 Soulevez vos genoux le plus près possible de votre visage. Cela peut sembler stupide et superflu, mais cela causera le facteur de swing adéquat qui sera appris plus tard.
  3. 3 Placez vos mains près de votre tête. Faites-le légèrement parce que vous ne voulez pas compter sur vos mains, mais sur votre ventre et vos pieds. Pour les personnes ayant un estomac plus faible, vous pouvez utiliser vos mains pour éviter que votre tête ne s'écrase sur la terre pendant la pratique. Les professionnels expérimentés ne doivent pas utiliser leurs mains et ne peuvent utiliser que leurs jambes, mais la plupart des lecteurs apprennent et ne sont pas déjà formés.
  4. 4 Commencez à balancer vos jambes vers le sol sous vos fesses. Voici la partie délicate. Ce mouvement nécessite beaucoup de pratique pour maîtriser et peut être assez difficile si la force et la vitesse correctes ne sont pas atteintes. A ce stade, il existe un élément extrêmement important, la flexibilité. De loin, il semble que les jambes et l’estomac font tout le travail, mais l’aspect important est le dos. Pendant que vous déplacez vos jambes au sol, vous devriez sentir que votre dos commence à se plier comme si vous faisiez un virage arrière habituellement vu en gymnastique.
  5. 5 Cette flexion du dos est l'aspect le plus important de ce mouvement et peut être assez difficile à corriger. Vous devriez sentir une courbure douce de la base au cou. Tout cela doit être réalisé alors que votre corps est vertical au sol et que seuls vos pieds touchent le sol. Il devrait toujours y avoir de la force qui commence à balancer le haut du corps.
  6. 6 Laissez la force tirer le haut du corps vers l'avant tout en maintenant l'équilibre. Sans équilibre, votre fond finira par claquer sur le sol et des ecchymoses peuvent apparaître. Lorsque vous vous sentez équilibré, levez-vous.
  7. 7 Vous l'avez fait!