Onegai Shimasu. Le roulis vers l’avant est une technique d’évitement de base de l’Aikido, une fois qu’il a été appris, un stagiaire peut l’éviter pour échapper à des attaques imminentes, échapper à certains verrous articulaires et bien plus encore. Le roulage peut être effectué avec l'une des jambes en avant, mais pour ce test, nous allons commencer avec la jambe gauche.

Pas

  1. 1 Tenez-vous debout avec votre jambe gauche devant et votre jambe droite derrière vous.
  2. 2 Abaissez-vous à un genou, le genou gauche levé et le pied droit derrière vous. Essayez de garder vos orteils droits pressés au sol, au lieu du haut de votre pied droit. Ceci est appelé "live toe", et deviendra important pour les ukemi plus avancés.
  3. 3 Tournez votre jambe droite pour que votre pied se retrouve derrière votre fond.
  4. 4 Penchez votre épaule gauche en oblique devant vous.
  5. 5 Placez votre bras gauche, légèrement arrondi, devant vous avec la lame de la main vers le sol. Arrondissez votre bras droit pour toucher presque votre gauche. Ils devraient former un cercle.
  6. 6 Tournez la tête vers le bas et regardez derrière vous, sous votre aisselle droite. Votre tête maintiendra cette position à travers le rouleau.
  7. 7 Surmontez-vous lentement jusqu'à ce que vous perdiez l'équilibre. La première partie de votre corps à toucher le sol devrait être votre lame de main. Vous allez rouler de la lame de votre main sur votre bras, sur votre épaule gauche et sur votre hanche droite. Il est donc important que votre bras gauche soit suffisamment fort pour supporter votre poids, mais pas pour être verrouillé ou arrondi. Il faut de la pratique.
  8. 8 Rouleau.
  9. 9 Vous devriez revenir à une position similaire à celle dans laquelle vous avez commencé, avec le genou gauche levé et le genou droit.
  10. 10 Tournez votre pied droit vers le naturel et restez debout.
  11. 11Avec le temps, vous pourrez combiner ces mouvements.

- 68.6.102.197 01:29, 21 avril 2010 (GMT)