Il est trop facile d'atteindre le burger rapide et les frites pendant la pause déjeuner. Mais avec un travail de préparation rapide et une prévoyance, vous pouvez préparer un repas plus sain et plus satisfaisant pour vous ou votre famille. C'est une bonne idée d'utiliser le déjeuner comme une opportunité de faire des aliments sains dans votre alimentation, en vous maintenant en pleine forme tout au long de la journée.

Ingrédients

  • Argenterie
  • 2 tranches de pain de grains entiers
  • Une ou deux tranches de viande blanche maigre
  • 3 morceaux de laitue vert foncé
  • Une cuillère à café de mayonnaise faible en gras
  • 1/2 tasse de crudités
  • 3/4 tasse de fruits ou un fruit
  • Un petit sac de chips
  • Eau ou jus à faible teneur en sucre

Pas

  1. 1 Griller le pain, si désiré.
  2. 2 Ajouter la mayonnaise, la laitue et la viande au sandwich.
  3. 3 Laver et couper les légumes.
  4. 4 Laver les fruits
  5. 5 Rangez le sandwich, les légumes et les fruits dans des sacs ziplock.
  6. 6 Prenez un sac de croustilles cuites au four.
  7. 7 Remplissez une bouteille avec votre liquide de choix.
  8. 8 Placez tout dans une boîte à lunch ou un sac à lunch isolé.
  9. 9 N'oubliez pas de prendre votre déjeuner à l'école ou au travail.