La méditation active est un style qui préconise le mouvement suivi du silence. Il a été créé par le mystique indien Bhagwan Shree Rajneesh, plus tard connu sous le nom d'Osho. Il a préconisé une centaine de techniques de méditation. Il croyait qu'un style de méditation impliquant une activité physique était plus pratique pour le monde moderne. La méditation active est pratiquée par étapes et peut aider à calmer l’esprit et à créer une meilleure conscience du monde. Il n'y a pas de méthodes précises pour pratiquer la méditation active, car il en existe plusieurs types, mais il existe certaines directives que vous pouvez suivre et sur lesquelles vous pouvez baser vos futures routines de méditation. Cet article vous indiquera comment faire de la méditation active.

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  1. 1 Commencez à respirer profondément par le nez. Inspirez et expirez lentement en remplissant vos poumons. Habituez-vous à ce style de respiration profonde avant de commencer votre méditation, comme cela sera nécessaire tout au long.
  2. 2 Debout sur une surface confortable. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour bouger de façon chaotique pendant au moins une heure.
  3. 3 Respirez rapidement et très profondément par le nez pendant 10 minutes. Concentrez-vous sur l'expiration aussi complète que possible avant l'inhalation. Essayez de rendre votre respiration plus rapide et plus rapide, mais assurez-vous de toujours respirer profondément dans vos poumons.
    • Votre but est de perdre la trace de votre corps et de "devenir la respiration".
  4. 4 Déplacez-vous de manière chaotique pendant 10 minutes. Sautez, dansez, pleurez à haute voix, riez, criez et perdez la trace des mouvements de votre corps.
    • Votre but est de ne rien retenir et de créer une catharsis pour votre corps.
  5. 5 Levez les bras au-dessus de votre tête.
  6. 6 Saute de haut en bas en criant "Hoo!"encore et encore. Faites cela pendant 10 minutes.
    • Chaque fois que vous atterrissez sur vos pieds, essayez de le sentir résonner au centre de votre corps.
  7. 7 Congelez dans une pose et restez là pendant 15 minutes.
    • Faites attention à ce qui se passe avec votre corps. Votre but est de "tout observer" pendant ce temps et de ressentir l'énergie que vous venez de créer. La méditation Osho préconise de ne pas bouger du tout, mais de continuer à respirer plus lentement.
  8. 8 Danser pendant 15 minutes. Riez, pleurez, chantez ou faites tout ce qui vous rend heureux en ce moment.
    • Votre but est de célébrer votre méditation avec le mouvement et de lâcher votre corps.