Dans la philosophie du yoga hindou, les chakras sont les centres d'énergie invisibles du corps humain et le blocage dans ces domaines peut être lié à des problèmes physiques et émotionnels. Pour aider à débloquer les chakras, vous pouvez faire la méditation suivante, en utilisant l'adaptation occidentale du système des chakras.

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  1. 1 Connaissez vos chakras. Les chakras sont comparés à des disques qui se trouvent horizontalement dans votre corps et qui tournent. Ils correspondent à différentes glandes et à leurs hormones, de sorte que certaines traditions disent qu'il y a en réalité plus de sept chakras selon le nombre de glandes dans le corps humain. Chaque chakra porte tellement d’attributs qu’ils ne peuvent pas être listés ici, alors voici un bref aperçu:
    • Crown Chakra (glande pituitaire): sur le dessus de la tête, violet. Conscience, spiritualité.
    • Chakra du troisième œil (glande pinéale): front, bleu indigo. Perception, intuition, volonté.
    • Chakra de la gorge (glande thyroïde): gorge bleue. Communication, inspiration.
    • Chakra du coeur (thymus): région du coeur, vert. Amour, compassion, guérison.
    • Chakra du plexus solaire (îlots de Langerhans, glandes surrénales): nombril, jaune. Personnalité, pouvoir, sagesse.
    • Chakra sacré (ovaires, testicules): organes génitaux, orange. Sexualité, créativité.
    • Chakra racine (gonades, médullosurrénale): anus, rouge. Survie, instinct, stabilité.
  2. 2 Choisissez le bon environnement Mettez-vous à l'aise dans une pièce ou un endroit à l'extérieur où vous êtes seul et où il est silencieux (en dehors des sons naturels). Éteignez votre téléphone et votre sonnette pour ne pas être dérangé. Assurez-vous que vos vêtements ne sont pas trop serrés ou rayés. Fermez les yeux pour pouvoir vous concentrer sur votre corps.
  3. 3 Se détendre. Certains experts recommandent de se lever pendant cette méditation, mais vous pouvez aussi vous allonger sur une couverture ou vous asseoir sur un coussin. Respirez profondément et détendez vos muscles.
  4. 4 Traversez les chakras de bas en haut. Ceci est nécessaire pour déterminer quel chakra est bloqué ou pas du tout correct. Parfois, c'est évident au préalable, mais certains problèmes peuvent être liés à différents chakras. Commencez toujours par le chakra racine et terminez par le chakra de la couronne, car cela signifie passer de la partie la plus "primitive" du corps (survie) à la partie la plus développée (conscience).
  5. 5 Relancez chaque chakra. Imaginez le chakra comme des disques ou des fleurs de lotus. Respirez et visualisez la lumière qui coule dans le chakra, la faisant briller d'énergie. Expirez et imaginez tout votre stress sortant du chakra. Répétez si nécessaire, puis passez au chakra suivant.
  6. 6 Aligner les chakras. En termes simples, aligner les chakras signifie les faire tous tourner dans le sens des aiguilles d’une montre. Un chakra qui cesse de tourner ou qui tourne mal pourrait être associé à des maux physiques ou à des mensonges. Une façon de ré-aligner un chakra comme celui-ci consiste à méditer et à le visualiser en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre, en corrigeant le flux dans votre corps.
  7. 7 Revenez lentement. Après avoir dynamisé le chakra de la couronne, continuez à respirer profondément. Ouvrez vos yeux lentement et retournez tranquillement dans votre vie quotidienne.