Préparer votre maison à la méditation est simple, bien qu'il soit important de vous assurer que l'espace que vous préparez est libre de toute autre personne, obstruant les objets et vous donnant l'espace et la paix nécessaires pour la durée de la méditation.

Pas

  1. 1 La maison est le meilleur endroit pour faire cela, pas l'école ou le travail.
  2. 2 Portez des vêtements confortables. Le blanc est la couleur préférée pour attirer les vibrations positives.
  3. 3 Allumez des bougies parfumées. Le jasmin est un parfum idéal. Le parfum ne doit pas être trop fort, car vos sens, y compris votre odorat, sont renforcés pendant la méditation.
  4. 4 Désactivez la musique ou jouez de la musique apaisante. Ne jouez pas trop fort, ou vous ne pourrez pas vous concentrer.
  5. 5 Éteindre les lumières. Si c'est la nuit, mettez une lampe diffuse.
  6. 6 Éteignez votre téléphone portable.
  7. 7 Être seul.
  8. 8 Avoir une bouteille d'eau à portée de main.
  9. 9 Asseyez-vous en position de jambes croisées ou allongez-vous sur le dos. Si ces positions ne vous conviennent pas, choisissez une position qui vous détendra.
  10. 10 Ferme tes yeux.
  11. 11 Prenez 10 respirations profondes avant de commencer. Concentrez-vous sur les inhalations et les expirations. Observez-les en silence.
  12. 12 Détendez votre corps de la tête aux pieds. Pour ce faire, commencez par prendre conscience de votre tête et dites «détendez-vous» mentalement. Ensuite, passez à vos yeux, nez, lèvres, cou, épaules, poitrine, bras, mains, abdomen, cuisses, mollets, pieds et orteils et répétez le processus. Vous pouvez dire «détendez-vous» mentalement plusieurs fois pour détendre vos parties du corps.
  13. 13 Pensez à un souvenir positif ou à une scène positive dans votre imagination. C'est une forme de méditation silencieuse et de yoga.
  14. 14 Restez dans cet état d'esprit positif aussi longtemps que vous le ressentez. Allez par votre coeur et vos sentiments.
  15. 15 Pour sortir de la méditation, comptez de 1 à 5 dans votre esprit et au compte de 5, ouvrez les yeux.
  16. 16 Rappelez-vous que le meilleur moment pour cela est pendant les moments crépusculaires. C'est bon. si vous méditez à d'autres moments.
  17. 17 Si quelqu'un vous interrompt en faisant cela, ignorez-le et après la méditation, expliquez-lui ce que vous faisiez.