Le lien mémoire manquant

Cet article couvre la technique en deux parties: l'articulation auditive et motrice. L'introduction est un bref aperçu de la technique, suivie d'une section étape par étape expliquant les activités individuelles pour les trois étapes du cours.

Introduction à l'amélioration de votre mémoire verbale

Quelle est la qualité de votre mémoire verbale et quelle est la qualité de votre représentation verbale? D'accord pour commencer avec un petit défi pour voir à quel point votre représentation verbale est bonne.

Essayez l'expérience suivante. Imaginez-vous en agitant les bras devant vous. Image agitant les bras derrière vous là où vous ne pouvez pas les voir. Facile? Concentrez-vous sur la sensation de mouvement de vos bras, l'air passant au-dessus et autour d'eux. Imaginez la sensation de passer votre main de haut en bas dans le bas du dos.

Simple?

Imaginez-vous en train de parler à haute voix et d'imaginer entendre quelqu'un parler à voix haute, mais concentrez-vous sur l'expérience de les entendre, ne vous le dites pas dans votre voix interne.

Pas si facile?

Ok, maintenant gardez votre bouche encore et imaginez la sensation de parler. Ne peut pas Ne devriez-vous pas pouvoir imaginer le mouvement de votre langue, de vos lèvres, de votre bouche, de votre passage nasal et de votre mâchoire? La raison pour laquelle vous n'avez pas cette capacité est que cela dépasse l'expérience normale. Beaucoup peuvent être en mesure de le visualiser ou de savoir comment ils le font, mais presque tout le monde ne pourra pas évoquer mentalement la sensation de faire un son, et encore moins de parler une phrase commune. Cela vous surprendrait-il que l'amélioration de cette capacité puisse améliorer la mémoire verbale.

Un facteur de confusion est la façon dont vous pouvez vous assurer que la verbalisation est traitée dans le bit qui est censé traiter le son. Cela peut être réalisé facilement en tapotant un son de voyelle, un mot ou même une phrase tout en essayant de rappeler un son différent. C'est ce qu'on appelle verrouiller votre voix interne. Cela garantira que la représentation du moteur en compétition est occupée ou verrouillée et ne compense pas. Gardez les choses simples pour commencer en insérant simplement un son de voyelle.

Testez-le, faites un son de voyelle dans votre tête, par exemple, "Ah", tout en chantant une voyelle, par exemple "e". Le son de la voyelle devrait interrompre (verrouiller) le "Ah" dans votre tête. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous devriez pouvoir évoquer un mot plus tard sur une phrase

Méthode One of Two:
Améliorer la représentation auditive

Vous devez pratiquer ces activités plusieurs fois par jour.

  1. 1 Évoquer des sons isolés. L'idée est d'essayer de rappeler des sons qui ne peuvent pas être représentés par votre voix interne (des exemples sont ci-dessous). Essayez d’évoquer autant de sons que possible. Ne vous concentrez pas trop sur un son, vous devez en essayer autant que possible pendant un petit moment, puis passer à un autre si le son ne vient pas à vous. Ce sera plus facile à faire la nuit, quand vous êtes détendu.
    • Une alarme sonore.
    • Une seule note d'un instrument sonore familier ou agréable (c'est-à-dire piano).
    • Le bruit d'une sonnerie d'un jeu télévisé familier.
    • Un bruit de chute.
    • Casseroles
    • Une fermeture de porte
    • Un son éclatant.
    • En cliquant sur les boutons
    • Mettre une tasse sur une table
    • Le cri aigu d'un enfant ou même un bébé qui crie.
    • Les courroies
    • Tout autre son intéressant que vous entendez tout au long de la journée
  2. 2 Procurez-vous un dictaphone, enregistrez un son et lisez-le après quelques secondes. Essayez de le rappeler exactement. Imaginez le son puis lisez-le après quelques secondes.
  3. 3 Écoutez des extraits de musique classique ou instrumentale. Essayez de rappeler la mélodie ou gardez-la dans votre tête. Assurez-vous de vous concentrer sur la qualité des notes. Commencez par quelques notes simples à la fois et passez progressivement à des mélodies plus complexes.
  4. 4 Concentrez-vous sur le rappel des événements quotidiens, par exemple où vous êtes allé pour un repas. Essayez de rappeler certains sons incidents tels que le bruit de cliquetis du personnel de service qui place de la nourriture, des pas ou le bruit de la boisson.
  5. 5 Essayez d'imaginer des amis et des proches en disant votre nom ou une phrase pour laquelle ils sont connus. Passez ensuite à des personnes que vous ne connaissez pas bien. Enfin, essayez de vous souvenir des voix off des publicités et des slogans. Évitez les voix similaires aux vôtres. Les fortes émotions facilitent le rappel, donc les phrases familières et familières seront les plus faciles au début. Essayez de le faire avec autant de variétés de voix que possible. Assurez-vous de rappeler la voix réelle, plutôt que de simplement répéter ce qui a été dit dans votre voix interne. Voyez si vous pouvez créer un répertoire de voix.
    • Pendant la conversation, soyez attentif à la voix d'un orateur. Si vous êtes un peu en dehors de la conversation, écoutez et essayez de tenir une phrase qui a été prononcée, puis, après un certain temps, essayez d'en garder une autre dans votre esprit. Un peu plus tard, essayez de vous rappeler une phrase précédente.
    • Utilisez le dictaphone et enregistrez une phrase prononcée, lisez-la après quelques secondes. Essayez de le rappeler exactement. Imaginez la phrase, puis jouez-la vous-même.
    • Tournez le téléviseur vers le bas jusqu'à ce que vous puissiez simplement comprendre ce qui se dit. Ensuite, rappelez-vous les impressions vagues de leurs voix. Vous trouverez probablement que ce sera légèrement plus facile que d'essayer de rappeler la voix de quelqu'un. De plus, ce sera plus facile avec des répétitions de programmes que vous avez déjà vu!
  6. 6 Lisez autant d'avis que possible pendant la journée. essayez de les entendre d'une voix familière.
  7. 7 Lorsque vous avez le temps pendant la journée, essayez de prendre l'habitude de tout nommer dans votre tête d'une autre voix. Utilisez des voix différentes pour chaque objet; verrouillez à nouveau la voix interne de temps en temps.
  8. 8 Lire des livres d'enfance ou des bandes dessinées familiers. Cela devrait être fait pendant au moins un quart d'heure chaque nuit. Ne soyez pas frustré si vous ne pouvez pas vous souvenir du mot texte - le but est d'évoquer le son, pas de mémoriser le livre. N'oubliez pas de verrouiller votre voix interne de temps en temps.
    • Lisez-les d'une voix familière.Vous pouvez parfois perdre la voix. Si tel est le cas, passez à une voix plus distinctive ou à une voix plus récente.
    • Lisez un passage, puis rappelez-le. Après le rappel du passage suivant, rappelez-vous le passage précédent, lisez-le à nouveau à voix haute et continuez jusqu'à ce que vous ayez une progression de passages.
    • Au fur et à mesure que vous vous améliorez, progressez vers des romans plus longs et moins familiers.
  9. 9 Lisez votre journal à vous-même dans la voix de quelqu'un d'autre.

Méthode deux sur deux:
Représentation du moteur

Cette autre partie du programme traite du toucher et des composants moteurs de la parole.

  1. 1 Acquérir une connaissance pratique de l'alphabet phonétique et de la mécanique de la parole. Cela vous fournira le cadre mental nécessaire pour reconnaître et comprendre les sensations motrices et tactiles de l'articulation verbale.
    • La mécanique de la parole est mieux présentée par le biais de séances d’études utilisant une série d’images pour présenter la position de la langue et de la bouche, etc. L'apprentissage de la phonétique et de la mécanique de la parole est facilité par une analyse détaillée et détaillée de la façon dont chaque son est produit, que l'on peut trouver dans le titre "The Missing Memory Link" de J Rowan.
  2. 2 Prononcez une phrase, puis imaginez cette phrase en vous concentrant sur la sensation de la parole. Ensuite, pratiquez ceci dans l'ordre inverse: imaginez ou évoquez une phrase et dites-la à voix haute, en vous concentrant constamment sur la sensation de chaque composant. Cet échange des activités vous aidera à construire une représentation physique stable et plus précise de la parole.
  3. 3 Terminez ces tâches à nouveau. Cependant, donnez-vous une tâche secondaire conçue pour créer des interférences. Cette utilisation d'une tâche secondaire a pour but d'empêcher les zones fonctionnelles d'aider à la représentation verbale et de noyer potentiellement les avantages de la thérapie en forçant la zone sous-fonctionnelle à assumer toute la charge de travail.