Votre pulsion sexuelle est liée à des facteurs physiques, psychologiques et émotionnels. Si vous cherchez à stimuler votre libido, il existe des moyens naturels d'influencer tous ces facteurs. Une alimentation saine peut être facilement complétée par des aphrodisiaques naturels, comme les figues et le chocolat noir, ainsi que par une variété de suppléments à base de plantes. Rester actif et gérer le stress aidera à contrôler les facteurs psychologiques qui peuvent entraîner une perte de libido. Enfin, si vous êtes en couple, communiquer ouvertement avec votre partenaire peut également réduire le problème.

Méthode One of Four:
Prendre des suppléments à base de plantes

  1. 1 Commencez à prendre de la yohimbe pour améliorer vos performances sexuelles. Cette herbe (également commercialisée sous le nom de yohimbine) est un supplément approuvé par la FDA qui a été appelé le "Viagra à base de plantes". Il peut augmenter la performance sexuelle et conduire en stimulant la circulation sanguine pour améliorer la fonction érectile et en augmentant votre endurance. Recherchez le yohimbe dans un magasin de santé.[1]
    • Suivez les instructions de dosage fournies avec le supplément. Des études ont montré que le fait de prendre une dose de 20 mg peut s'avérer utile, mais différentes marques peuvent suggérer des doses différentes.
    • En prenant yohimbe, évitez le fromage, le vin rouge et le foie. Ces aliments sont riches en une substance appelée tyramine qui peut causer une pression artérielle élevée lorsqu'elle est associée au yohimbe.
    • Si vous prenez des antidépresseurs, consultez un médecin avant de prendre du yohimbe.
  2. 2 Prenez le musli Safed pour un effet semblable à la testostérone. Musli Safed est une herbe traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes sexuels. Des études ont montré qu’il avait un effet semblable à celui de la tésostérone chez le rat, augmentant ainsi ses performances sexuelles et son taux d’activité. Vous devriez être en mesure de trouver des suppléments de musli en ligne ou dans de nombreux magasins de santé.[2]
    • Les études sur les effets des muscles sûrs sur des rats ont utilisé des doses d'environ 200 mg par kg (2,2 lb) de poids corporel. Consultez les instructions de votre supplément pour connaître les recommandations exactes concernant le dosage humain.
    • Gardez à l'esprit que les effets de Musli sécurisés chez les humains n'ont pas été entièrement étudiés. Le supplément peut ou peut ne pas être aussi efficace pour les humains. Si le musli en sécurité peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez ou avoir un impact sur d'autres conditions médicales, il est important de consulter votre médecin avant de le prendre.
  3. 3 Utilisez le ginseng pour améliorer la circulation sanguine. Le ginseng est une autre plante traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes sexuels. Les études de ses effets chez les animaux suggèrent qu'il peut y avoir une certaine vérité à ces recommandations traditionnelles. Le ginseng contient des antioxydants et peut améliorer la fonction cardiovasculaire (cardiaque). Cet effet peut augmenter la circulation sanguine et la fonction érectile, stimulant ainsi votre libido.[3]
    • Le ginseng est un supplément très commun. Vous devriez pouvoir le trouver partout où des compléments alimentaires sont trouvés.
    • Assurez-vous de suivre les instructions de dosage quotidiennes fournies avec votre supplément. Les doses varient en fonction du type de ginseng, mais vous devrez peut-être en prendre plusieurs fois par jour.
    • Le ginseng a un impact sur la circulation sanguine et la fonction cardiaque. Cela signifie qu'il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser le supplément si vous avez des problèmes cardiaques ou prenez des médicaments pour le cœur ou le sang.
  4. 4 Prenez un supplément de safran pour potentiellement améliorer la fonction érectile. Le safran a longtemps été utilisé comme moyen naturel de traiter la dysfonction érectile et d'autres problèmes sexuels. Des études montrent que le safran peut être efficace chez le rat, mais il n’est pas clair qu’il ait ces effets chez l’homme. Recherchez le safran partout où des suppléments à base de plantes sont vendus. Essayez la dose quotidienne (généralement 30 mg, divisée en deux) recommandée par les instructions du supplément et voyez si cela aide à améliorer votre performance sexuelle ou votre conduite.[4]
    • Si vous êtes enceinte ou allaitez, évitez d'utiliser le safran, car consommer des quantités supérieures à celles normalement utilisées dans les aliments (5 g) peut provoquer des contractions. Les autres effets secondaires du safran sont inconnus.

Méthode deux sur quatre:
Changer votre régime alimentaire pour augmenter la libido

  1. 1 Inclure des aphrodisiaques dans vos repas. Augmenter votre libido peut être aussi simple que d'aller dans votre garde-manger ou votre épicerie. On dit que beaucoup d'aliments sont des aphrodisiaques qui stimulent naturellement votre libido, alors essayez de manger certains de ces aliments chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un coup de pouce à la libido. Des preuves scientifiques montrent que les aliments ayant un impact réel comprennent:[5]
    • Figues
    • Avocats
    • Bananes
    • Noix de muscade
    • Clous de girofle
    • Chocolat noir
  2. 2 Snack sur de la pastèque. Mangez une partie de ce fruit délicieux si vous avez besoin d’un peu d’aide pour votre libido. La recherche suggère qu'il peut avoir un effet semblable au Viagra. Cela signifie qu'il peut détendre vos vaisseaux sanguins pour combattre la dysfonction érectile et peut également stimuler votre libido.[6]
  3. 3 Evitez trop de sucre. Passez le dessert. Optez pour des collations et des boissons saines plutôt que des friandises et des sodas sucrés. La recherche montre un lien entre un apport élevé en sucre et de faibles niveaux de testostérone, l'hormone qui contribue à la libido masculine.[7]
  4. 4 Dites non au maïs soufflé au micro-ondes et aux poêles antiadhésives. Ces produits apparemment sans rapport contiennent tous deux des composés chimiques appelés acides perfluoroalkylés (PFAAs). Des études montrent que les PFAA sont liés à une diminution de la libido et à une diminution du nombre de spermatozoïdes.[8]
  5. 5 Maintenir un poids santé. Le poids d'une personne n'est pas en soi un indicateur de la libido. Cependant, le surpoids peut entraîner plusieurs conditions pouvant avoir un impact sur la performance sexuelle et conduire, notamment:[9]
    • Hypertension
    • Taux de cholestérol élevé
    • Maladie cardiaque

Méthode trois sur quatre:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Faites de l'exercice modérément. Développer une routine régulière de cardio et de musculation. L'exercice soulève votre humeur, votre libido, votre endurance et votre image de soi.[10]
    • Programmez des séances d'entraînement cardio de 30 minutes 3-4 fois par semaine.
    • Les routines cardio de base peuvent inclure des choses comme la course, la natation et le cyclisme.
    • Vous pouvez travailler en musculation en soulevant des haltères pendant les temps d'arrêt (comme lorsque vous regardez la télévision) ou en travaillant en 3-4 courtes sessions de musculation (15 minutes) chaque semaine.
  2. 2 Gérez votre niveau de stress. Des niveaux de stress élevés sapent votre force, vous laissent fatiguée, distraite et irritable. Tout cela a un impact sur votre désir sexuel. Vous pouvez travailler à réduire le stress en[11]
    • Méditer
    • Faire du yoga.
    • Prévoir du temps pour des loisirs ou des activités que vous aimez faire, comme faire du sport, écouter de la musique ou lire.
    • Faire de l'exercice régulièrement
    • Dormir 7 à 9 heures par nuit.
  3. 3 Traiter la dépression. Travaillez à modérer naturellement votre humeur, car la dépression est liée à une diminution de la libido. De nombreux antidépresseurs d'ordonnance peuvent également réduire la libido, donc trouver des moyens alternatifs de traiter le problème est doublement efficace. Il existe d'excellentes façons de commencer à traiter la dépression naturellement, notamment:[12]
    • Travailler avec un thérapeute
    • Parler à votre médecin des compléments à base de plantes, de l'acupuncture ou d'autres traitements alternatifs
    • Faire beaucoup d'exercice et dormir
    • Méditer

Méthode quatre sur quatre:
Travailler avec votre partenaire

  1. 1 Parlez à votre partenaire du problème. Si vous avez un problème avec votre lecteur de sexe et que vous êtes en couple, informez-en votre partenaire. La tension et le stress liés à vos différents lecteurs peuvent aggraver le problème, mais parler à votre partenaire peut atténuer ces problèmes.[13]
    • Essayez de soulever le sujet en disant quelque chose comme: "Écoutez, je veux que vous sachiez que je n'ai pas été éloigné parce que je ne vous trouve pas attirant. Je pense que tout ce stress du travail me traîne, J'essaie de gérer ça maintenant. "
    • Si vous sentez que des problèmes relationnels affectent votre libido, commencez par une thérapie de couple plutôt que de parler directement de votre sujet avec votre partenaire.
  2. 2 Travaillez avec un conseiller. Recherchez un conseiller spécialisé en thérapie de couple. Si le fait de parler de votre libido avec votre partenaire vous semble difficile, un conseiller peut vous aider à développer des techniques spécifiques pour communiquer ouvertement et avec sensibilité afin de résoudre ou de résoudre le problème.[14]
  3. 3 Trouvez le temps d'être ensemble. Même si cela vous semble artificiel, essayez de planifier avec votre partenaire à un moment qui vous convient à tous les deux. Se sentir pressé ou que votre emploi du temps ne vous permette pas d'avoir du temps avec votre partenaire peut augmenter le stress et les difficultés de la libido. Mais si vous consacrez du temps à être ensemble, votre intérêt peut augmenter.[15]
    • Le temps passé ensemble ne doit pas être (ou être exclusivement) lié au sexe. En fait, passer du temps à faire des activités non sexuelles avec votre partenaire peut avoir un impact positif sur votre libido. Essayer de sortir à des dates, jouer à des jeux ou faire du sport, regarder des films ou toute autre activité que vous aimez faire ensemble.