Bien que la culture populaire nous dise que les hommes sont obsédés par le sexe, environ 20% d'entre eux n'en ont pratiquement aucun intérêt, et environ 30% des femmes déclarent avoir un désir sexuel plus élevé que leurs proches.[1] La cause peut être psychologique, physique ou médicale. La pulsion sexuelle peut être augmentée de diverses manières.

Méthode One of Four:
Essayer quelque chose de nouveau avec votre partenaire

  1. 1 Profitez de l'érotisme ensemble. Regarder du porno ou lire de l'érotisme avec votre partenaire peut être un bon moyen de réveiller les deux parties. De manière tout aussi importante, cela expose les deux parties à de nouvelles fantaisies qu’elles peuvent parcourir ensemble.[2]
    • À l'inverse, regarder du porno par soi-même peut désensibiliser un homme au sexe, réduisant ainsi sa libido.[3]
  2. 2 Discutez des fantasmes. Demandez à votre partenaire s'il veut essayer quelque chose, mais ce n'est pas le cas. S'il dit qu'il n'y a rien, demandez au moins une nouvelle chose à essayer.[4]
    • Si vous avez peur de soulever directement le sujet, commencez par des indications indirectes. "Qu'est-ce que tu as pensé de la scène dans ce film que nous avons regardé? Est-ce que tu essayerais ça?"
    • Soyez prudent lorsque vous discutez de fantasmes. Il peut être blessant de suggérer que vous pensez à autre chose que votre partenaire pendant les rapports sexuels. Insistez sur le fait que vous voulez expérimenter quelque chose de nouveau avec la personne avec qui vous êtes déjà.[5]
  3. 3 Concentrez-vous sur le corps entier. Essayez les préliminaires pour augmenter l'excitation. Non seulement cela peut-il rendre les hommes d'humeur, mais cela réduira également l'anxiété de performance. Si l'homme est capable de satisfaire son autre significatif sans obtenir une érection, il sera moins inquiet de sa libido.[6]
    • Une étude a révélé que les zones érogènes préférées des hommes par ordre de rang sont les suivantes: pénis, lèvres, scrotum, cuisse interne, nuque, mamelons, périnée, ligne pubienne, dos du cou et oreilles.[7]
  4. 4 Regardez votre partenaire. Une étude a montré que les personnes qui regardent une photo de leur proche pendant 30 secondes ou plus, commencent naturellement à produire la dopamine. La dopamine est une substance chimique dans le cerveau étroitement associée à la libido.[8]
  5. 5 Donner des massages. Les massages peuvent être une formidable expérience de liaison et peuvent vous aider à vivre une expérience érotique. Établissez une atmosphère sensuelle pour améliorer l'expérience. [9]
    • Essayez d'éteindre les lumières et d'allumer des bougies. Jouez de la musique. Conservez des huiles près de chez vous pour la lubrification pendant le massage.
    • Coupez vos ongles avant le massage pour éviter de rayer votre partenaire.[10]
  6. 6 Utilisez l'odeur. Une étude a montré que les parfums de parfums et de bougies peuvent aider à augmenter la libido. En raison de la diversité des facteurs, il est difficile de dire quels sont ceux qui ont été les plus efficaces. Cependant, les résultats préliminaires suggèrent des parfums qui pourraient être plus efficaces que d’autres.
    • L'étude a suggéré que les profils olfactifs efficaces comprenaient la tarte à la citrouille, la réglisse, les beignets, la lavande, les épices orientales, le cola et divers mélanges de ces parfums.[11]

Méthode deux sur quatre:
Essayer des remèdes naturels

  1. 1 Effrayez-vous. La plupart des gens ressentent un pic de libido après avoir subi une poussée d'adrénaline. Essayez de passer du temps pour vous retrouver après une activité vigoureuse, comme faire de la moto ou du surf. Si cela vous semble trop, il y a toujours le classique de la soirée: regarder un film d'horreur ensemble.[12]
  2. 2 Exercice régulier. Travailler active la production de testostérone et la faible testostérone est l'une des causes les plus importantes d'une faible libido. Cela peut également aider à traiter certaines des principales causes physiques de la faible libido.
    • Pour un bénéfice optimal de la testostérone grâce à l'haltérophilie, faites travailler les principaux groupes musculaires avec des exercices composés, tels que des presses à banc, des squats ou des boucles d'haltères. Après une heure, votre corps commencera à produire du cortisol qui neutralise la testostérone. Par conséquent, vous devriez garder vos routines sous 60 minutes.
    • Cardio augmentera non seulement la testostérone, mais aidera également certaines des conditions qui rendent difficile l'érection du point de vue physiologique, notamment l'hypertension, l'hypercholestérolémie et l'obésité.[13]
    • On pense parfois que le yoga est particulièrement efficace pour augmenter la libido. Les partisans affirment qu'il a tous les avantages des autres routines, mais augmente également le flux sanguin vers la région pelvienne et traite l'anxiété.
  3. 3 Mangez des aliments qui peuvent augmenter la libido. Les huîtres, le chocolat, les figues, les piments, les tomates, le brocoli, le jus de grenade, l'avocat et les œufs ont tous été utilisés pour vous mettre dans l'ambiance. La science n'est pas concluante, mais cela ne devrait pas nuire à essayer.[14]
    • À l'inverse, certains aliments sont censés diminuer la libido, y compris les produits de boulangerie transformés, les produits laitiers et le soja.[15]
  4. 4 Évitez les drogues et l'alcool. Les drogues, en particulier la cocaïne et l'ecstasy, peuvent réduire la libido. Ainsi peut la surutilisation de l'alcool. Lorsque vous buvez, essayez de vous en tenir au vin rouge. Des études suggèrent que la consommation modérée de vin rouge augmente la libido, peut-être en améliorant le flux sanguin.[16]

Méthode trois sur quatre:
Recherche de thérapie

  1. 1 Diagnostiquer le problème en tant que psychologique. Beaucoup d'hommes éprouvent une faible libido en raison du stress, de la dépression, de l'anxiété, des problèmes relationnels et de l'épuisement.[17] Des problèmes physiques pour obtenir une érection peuvent également créer de l'anxiété, ce qui aggravera le problème. Mais examinez de près si vous pourriez avoir des problèmes émotionnels latents qui vous dérangent.
  2. 2 Parlez à un sexologue. Il a été démontré que la thérapie sexuelle améliore les problèmes sexuels dans environ deux cas sur trois. Un sexologue doit être capable de reconnaître l'origine de votre problème et de vous guider efficacement dans son traitement.[18]
    • Incluez votre partenaire si vous en avez un. Il est important que vous travailliez tous les deux au même objectif et que vous sachiez comment y parvenir efficacement.
  3. 3 Gérez votre stress. Le stress peut réduire considérablement votre libido.Le travail et les enfants peuvent également prendre du temps pour développer une relation saine. Prenez le temps de vous détendre et de profiter de votre partenaire.
    • Vous n'avez pas à faire l'amour la nuit, alors que vous êtes susceptible d'être le plus éprouvé et stressé. Essayer de trouver du temps tout au long de la journée, éventuellement le matin ou en prenant une douche.
    • Même si vous n'avez pas le temps de vous enfuir au lit avec votre partenaire, vous avez le temps de l'embrasser, de lui tenir la main ou de lui masser l'épaule. Interaction physique intercalée tout au long de la journée, chaque fois que vous êtes autour de votre partenaire, pour l'aider à rester d'humeur.[19]

Méthode quatre sur quatre:
Médecine et suppléments

  1. 1 Parlez à un médecin. Cela peut être l'étape la plus difficile. Les professionnels indiquent que les hommes ont généralement peur de parler aux médecins de leurs problèmes de santé. Ils ne devraient pas l'être; La faible libido est, selon Doron Stember, MD, "une condition médicale".[20]
    • Bien qu'une faible libido ou un dysfonctionnement érectile (DE) puisse sembler être un problème personnel, ce sont des conditions médicales. Les deux peuvent être des symptômes de problèmes de santé sous-jacents graves et ne pas les divulguer pourrait entraver le diagnostic de toute maladie dont vous pourriez souffrir.
    • Rappelez-vous que votre condition n'est ni rare ni embarrassante. Vingt pour cent de tous les hommes n'ont presque aucun intérêt pour le sexe et la moitié des hommes de plus de 40 ans souffrent d'une forme de dysfonction érectile.[21]
    • Lorsque vous parlez à votre médecin, indiquez si vous avez encore du désir mais ne pouvez pas obtenir une érection si vous ne le désirez pas. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, mentionnez-le avec désinvolture, éventuellement dans le cadre d’une liste de maladies. Vous pourriez dire quelque chose comme: "Je n'ai pas été aussi intéressé à faire l'amour que d'habitude." Cela peut suffire pour ouvrir la discussion avec votre médecin.
  2. 2 Avoir un physique complet. Un problème médical peut interférer avec votre libido. Expliquez vos symptômes ou votre manque d'intérêt à votre médecin et voyez s'il y a une explication physique.
    • Une variété de conditions physiques peuvent réduire la libido, y compris l'obésité, l'anémie, l'hyperprolactinémie, le diabète, l'hypercholestérolémie, les traumatismes crâniens ou l'hyperthyroïdie.[22]
  3. 3 Discutez des médicaments avec votre médecin. De nombreux médicaments réduiront la libido. Discutez des effets secondaires de vos proscriptions avec votre médecin.
    • Il a été démontré que les antidépresseurs (ISRS), les tranquillisants et les antihypertenseurs réduisent la libido.[23]
  4. 4 Essayez des médicaments conçus pour traiter la dysfonction érectile. La dysfonction érectile n'est pas la même chose que la faible libido. certaines personnes atteintes de dysfonction érectile ont encore un grand désir sexuel. Mais si vous avez du mal à obtenir une érection, cela peut susciter des angoisses qui réduiront votre désir sexuel.[24] Discutez avec votre médecin des médicaments contre le dysfonctionnement érectile comme le Viagra, le Cialis ou le Levitra, qui augmentent le flux sanguin vers le pénis.[25]
    • Votre médecin devra peut-être évaluer si votre cœur est suffisamment sain pour le sexe et si vous prenez des médicaments pouvant interagir avec le médicament.
  5. 5 Demandez à un médecin de vous parler de la testostérone. Demandez à votre médecin de tester votre taux de testostérone si vous pensez avoir un problème physique. Votre médecin vous administrera une injection toutes les deux ou quatre semaines, jusqu'à ce que votre état se soit amélioré.[26]
    • L'effet à long terme des traitements à la testostérone n'est toujours pas clair et de nombreux professionnels estiment que les risques sont beaucoup plus importants que les avantages. Méfiez-vous des traitements à la testostérone et utilisez-le uniquement comme dernier recours.[27]
    • La testostérone peut également être administrée sous la forme d'un gel, appliqué une fois par jour sur les épaules, le haut du bras ou l'abdomen.[28]