La croissance progressive de la prostate (appelée hyperplasie bénigne de la prostate ou HBP) ​​est très fréquente chez les hommes américains et peut débuter dès l'âge de 25 ans.[1] À 50 ans, la plupart des hommes présentent des symptômes liés à l’HBP, tels que difficulté d’arrêt et d’arrêt de l’urine, urgence accrue à uriner, sensation de vidange incomplète de la vessie, besoin d’uriner plus fréquent éjaculation douloureuse. Apprendre à gérer les symptômes d'une hypertrophie de la prostate peut certainement rendre la vie plus agréable, bien que certains remèdes et médicaments à domicile soient efficaces pour réduire les symptômes.

Première partie de deux:
Faire face à l'HBP à la maison

  1. 1 Évitez de boire des boissons contenant de la caféine et des boissons alcoolisées le soir. La caféine et l'alcool sont classés comme diurétiques, ce qui signifie qu'ils affectent le tonus musculaire de la vessie et stimulent les reins à produire de l'urine. Étant donné que le principal symptôme de l'HBP est une urgence accrue, évitez de boire des boissons contenant de la caféine et des boissons alcoolisées, surtout le soir.[2] Évitez l'alcool et la caféine, surtout après le dîner.
    • Essayez de ne pas boire de boisson contenant de la caféine ou de l'alcool dans les quatre heures précédant le coucher et de cesser de boire tous les liquides environ deux heures avant de vous coucher.
    • La caféine se trouve dans le café, le thé noir, le thé vert, le chocolat chaud, les colas, la plupart des boissons gazeuses et pratiquement toutes les boissons énergisantes.
    • La caféine augmente également l'activité des neurones dans votre cerveau, ce qui peut vous empêcher de dormir la nuit et aggraver les symptômes de l'HBP.
  2. 2 Évitez de prendre des antihistaminiques ou des décongestionnants en vente libre. De nombreux médicaments contre le rhume et les allergies en vente libre, ainsi que des somnifères, contiennent des antihistaminiques ou d'autres décongestionnants qui peuvent aggraver les symptômes de l'HBP et déclencher davantage de visites aux toilettes.[3] D'autres types de médicaments peuvent également avoir un impact négatif sur les symptômes de l'HBP. Par conséquent, examinez tous vos médicaments (en vente libre et sur ordonnance) avec votre médecin et / ou votre pharmacien pour vous mettre en sécurité.
    • Les autres médicaments problématiques comprennent: les médicaments contre l'hypertension (hypertension), les antispasmodiques, les antidépresseurs et les médicaments neurologiques utilisés pour traiter la maladie de Parkinson.[4]
    • Votre médecin pourra peut-être ajuster les posologies ou modifier le calendrier des médicaments problématiques, ou peut-être en prescrire d'autres qui causent moins de problèmes urinaires.
    • Sachez que certains médicaments contiennent également de la caféine ou d’autres diurétiques / stimulants. Recherchez donc les ingrédients de tous les médicaments que vous prenez.
  3. 3 Essayez de toujours vider complètement votre vessie. Lorsque vous urinez, en particulier le soir juste avant de vous coucher, prenez le temps de vider complètement votre vessie, car cela réduira le besoin de se rendre aux toilettes pendant la nuit.[5] Ce n'est pas toujours facile à faire avec l'HBP et peut prendre de cinq à dix minutes, mais cela aide à prévenir les troubles du sommeil de devoir se lever toutes les deux ou trois heures.
    • Pour favoriser la vidange de la vessie, essayez de vous asseoir en urinant plutôt que de vous lever - cela change l'angle de l'urètre et peut être plus relaxant.
    • D'autres méthodes pour aider à vider votre vessie sont les suivantes: faire couler l'eau dans le lavabo, vous distraire avec de la musique relaxante et vous garder au chaud (en portant des pantoufles ou une robe d'intérieur) s'il fait froid.
    • Pensez à utiliser la technique de la double-miction: après que votre fort courant d'urine est sorti, attendez un moment, puis réessayez pour voir s'il en sort plus.[6]
  4. 4 Prenez des bains de sel d'Epsom chauds dans la soirée. Prendre un bain de sel chaud le soir peut vous aider à faire face aux symptômes de l'HBP de diverses manières. Le sel d'Epsom et l'eau chaude riches en magnésium peuvent apaiser et combattre le stress, favoriser le sommeil, éliminer les douleurs légères, réduire la tension musculaire et déclencher potentiellement la miction.[7] Si vous en ressentez le besoin, videz votre vessie dans le bain pour obtenir de meilleurs résultats. Ne vous inquiétez pas, l'urine est stérile et idéale pour hydrater la peau.
    • Au moins deux tasses de sels d'Epsom doivent être ajoutées à un bain chaud pour obtenir des résultats thérapeutiques notables, mais ne rendent pas l'eau trop chaude (pour éviter les brûlures).
    • Ne pas tremper dans le bain pendant plus de 30 minutes, car l'eau salée retirera le liquide de votre corps et commencera à vous déshydrater.
  5. 5 Soyez actif et faites plus d'exercice. S'asseoir trop et être inactif est généralement malsain, mais le manque de circulation et de pression sur le bassin pendant que vous êtes assis n'est pas bon non plus pour la prostate. Certaines recherches suggèrent qu'un exercice léger, comme la marche, peut aider à réduire les symptômes de l'HBP.[8] L'exercice physique peut également réduire le stress et la tension musculaire, facteurs qui rendent plus difficile l'urination normale.
    • Bien que la marche, la randonnée et la natation soient d'excellents exercices de soulagement du stress pouvant être bénéfiques pour les personnes souffrant d'HBP, évitez de faire du vélo - la pression exercée par le siège peut irriter la prostate et aggraver les symptômes de l'HBP.
    • Le fait de soulever des poids lourds et de forcer au gymnase peut aggraver les symptômes de l'HBP chez certains hommes, alors concentrez-vous sur des exercices moins pénibles.
    • Parmi les autres exercices qui peuvent aggraver les symptômes de l’HBP, on peut citer l’aviron et le canoë.

Deuxième partie de deux:
Utiliser les remèdes maison pour l'HBP

  1. 1 Prenez bêta-sitostérol pour HBP. Le bêta-sitostérol est un composé semblable au cholestérol présent dans diverses plantes. La recherche indique que le bêta-sitostérol peut améliorer de manière significative le débit urinaire et réduire la quantité d'urine résiduelle laissée dans la vessie chez les hommes atteints d'HBP.[9] Les chercheurs n'ont pas constaté que cela réduisait la glande de la prostate, mais qu'elle était capable de combattre les symptômes primaires.
    • Les doses suggérées de bêta-sitostérol pour les problèmes d'HBP se situent entre 60 et 130 mg par jour pendant plusieurs semaines.
    • Le bêta-sitostérol est également utilisé pour abaisser le taux de cholestérol sanguin, ce qui en fait une bonne option pour les hommes qui ont un taux élevé de cholestérol et une HBP. les niveaux sont élevés.
    • Les graines de citrouille sont particulièrement riches en bêta-sitostérol, c'est pourquoi elles sont souvent recommandées pour les hommes ayant des problèmes de prostate.
  2. 2 Essayez l'extrait de baie de palmier nain. Les baies de palmier nain ont été utilisées pendant de nombreuses générations pour lutter contre les problèmes de la prostate, y compris l’HBP. Plusieurs études (mais pas toutes) ont conclu que l'extrait de chou palmiste pouvait soulager les symptômes de l'HBP.[10] L'extrait à base de plantes agit en empêchant la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone, dont le corps humain a besoin pour se développer.
    • La posologie recommandée est d'au moins 320 mg par jour d'un extrait standardisé pour contenir 85 à 95% d'acides gras et de stérols. Cela prend généralement quelques semaines pour avoir un impact sur les symptômes urinaires.
    • La recherche indique que l'extrait de palmier nain est aussi efficace que certains médicaments contre la prostate, tels que le finastéride (Proscar) et qu'il a moins d'effets secondaires.
    • Le palmier nain est très populaire en Europe (surtout en Allemagne) pour le traitement de l'HBP et d'autres affections de la prostate.
  3. 3 Considérez pygeum pour les symptômes de l'HBP. L'extrait d'écorce de pygeum (extrait de prune africaine) est un autre remède ancien et éprouvé contre les problèmes de prostate. Pygeum s'est révélé être un traitement efficace des symptômes de l'HBP chez les hommes. Il est particulièrement efficace dans la lutte contre la nycturie (augmentation de la miction la nuit) et l'amélioration de la circulation de l'urine.[11] Il contient divers phytostérols (dont les bêta-sitostérols), qui inhibent la production de prostaglandines (composés inflammatoires) dans la prostate.
    • Pygeum, bien qu'initialement découvert en Afrique dans les années 1700, a été utilisé en Europe (en particulier en France) pour traiter l'HBP depuis les années 1960.
    • La posologie recommandée est comprise entre 75 et 200 mg par jour. Cela prend généralement quelques semaines ou plus pour influer sur les symptômes urinaires causés par l'HBP.
    • Pygeum est disponible en différentes capsules, extraits liquides et formes de poudre, ce qui signifie que la concentration et l'efficacité varient selon les fabricants.
  4. 4 Expérimentez avec le pollen de seigle. Le pollen de graminées (céréales Secale) est un autre remède à base de plantes contre l’HBP qui repose sur des preuves scientifiques. Plus précisément, quelques études ont montré qu'un extrait standardisé de pollen de seigle améliorait les symptômes de l'HBP, notamment en réduisant la fréquence des mictions nocturnes (nycturie) et la quantité d'urine résiduelle laissée dans la vessie.[12] Le pollen de graminées est également capable de diminuer la taille de la prostate (telle que déterminée par les échographies chez les hommes atteints d’HBP).
    • N'utilisez pas ce remède si vous avez des allergies aux pollens de graminées.
    • Les études sur le pollen de graminées reposent sur des hommes prenant le supplément pendant quatre à six semaines, alors ne vous attendez pas à des résultats immédiats.