La méningite est une maladie transmissible qui provoque une inflammation du liquide entourant la moelle épinière et le cerveau. Les personnes de tous âges peuvent contracter la méningite, mais il est plus fréquent chez les enfants, les adultes de plus de 65 ans ou les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Pour prévenir la méningite, vous devez prendre des mesures pour éviter une infection. Lavez-vous les mains régulièrement et ne partagez pas les boissons et les ustensiles avec les autres. Travailler à la construction d'un système immunitaire sain grâce à une alimentation saine et à l'exercice régulier. Vous devriez également demander une vaccination contre la méningite.

Première partie de trois:
Éviter une infection

  1. 1 Lavez-vous les mains régulièrement. La meilleure façon de prévenir la méningite est de faire de l’hygiène personnelle une priorité. Lavez-vous les mains tout au long de la journée. Vous devez vous laver les mains après avoir utilisé la salle de bain, avant et après avoir mangé des aliments, avant et après avoir préparé des aliments et après avoir manipulé des animaux, éternué ou toussé, et interagi avec une personne malade.[1][2]
    • Efforcez-vous de vous laver les mains pendant environ 20 secondes. Cela peut aider à chanter la chanson "Joyeux anniversaire" deux fois pour garder une trace du temps.
    • Lavez-vous les mains complètement. Ne négligez pas le dos de vos mains, sous vos ongles et entre vos doigts.
    • Assurez-vous de bien rincer vos mains à l'eau tiède et séchez-les avec une serviette.
  2. 2 Ne partagez pas les boissons, les pailles ou les ustensiles. La méningite peut être transmise par la salive d'une personne malade. Par conséquent, pratiquez l'hygiène personnelle de base. Ne partagez jamais les boissons, les pailles ou les ustensiles avec les autres. Ceci est particulièrement important si la personne en question est malade.[3]
  3. 3 Couvrez-vous la bouche quand vous toussez et éternuez. Assurez-vous de couvrir votre bouche et votre nez. Cela peut limiter la quantité de germes dans l'air. Vous voudrez peut-être porter un mouchoir ou un mouchoir si vous éternuez ou toussez fréquemment.[4]
    • N'oubliez pas de vous laver les mains après avoir éternué ou toussé.
  4. 4 Prenez soin de la nourriture pendant la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez être infecté par la listériose, une bactérie qui peut causer la méningite. Cela peut affecter votre santé et celle de votre bébé. La listériose peut être causée par la consommation d'aliments contaminés.[5]
    • Assurez-vous de faire cuire toutes les viandes, y compris les charcuteries et les hot-dogs, jusqu'à 74 C (165 F).
    • Vérifiez les étiquettes lors de l'achat de fromages. Ne pas acheter de fromages à base de lait non pasteurisé.
  5. 5 Apprenez quand vous êtes le plus à risque. Les bébés courent un risque accru de méningite, car ils sont trop jeunes pour la vaccination. Cependant, les personnes de tous âges peuvent développer une méningite. Si vous vivez parmi un groupe important de personnes, vous courez un plus grand risque. Prenez des précautions supplémentaires si vous vivez dans un environnement communautaire, comme un collège.[6]

Deuxième partie de trois:
Recherche de soutien médical

  1. 1 Consultez votre médecin pour connaître les vaccinations. Certaines formes de méningite sont évitables avec certaines immunisations. Vérifiez vos dossiers médicaux pour savoir quand et si vous avez été vacciné contre la méningite. Si vous avez besoin d'une vaccination, prenez rendez-vous pour en recevoir un dès que possible.[7]
    • Le vaccin contre Hémophilus influenzae de type B est généralement recommandé aux jeunes enfants. Toutefois, si vous avez une maladie qui compromet votre système immunitaire, consultez votre médecin. Il ou elle peut penser que vous pourriez aussi bénéficier de ce vaccin.
  2. 2 Surveillez les signes et symptômes d'infection. La méningite peut être grave et même mortelle si elle n'est pas traitée. Assurez-vous d'être vigilant quant aux symptômes, surtout s'il y a une éclosion de méningite dans votre région. Les symptômes sont les suivants:[8]
    • La nausée.
    • Vomissement.
    • Sensibilité accrue à la lumière.
    • Confusion.
    • Raideur de la nuque.
  3. 3 Rechercher un traitement médical immédiatement pour une infection. Les symptômes tardifs de la méningite peuvent inclure des convulsions et un coma. Par conséquent, il est essentiel de rechercher un traitement dès que les symptômes se développent. La méningite peut être fatale sans traitement rapide.[9]
    • Si vous avez un nourrisson, les symptômes peuvent être difficiles à reconnaître. Les nourrissons atteints d'une infection à méningite peuvent vomir, être irritables et sembler lents et inactifs. Si vous remarquez l'un de ces symptômes chez votre bébé, emmenez-le chez le médecin immédiatement.
  4. 4 Renseignez-vous sur les antibiotiques si vous êtes en contact étroit avec une personne infectée. Si vous prenez soin d'une personne infectée par la méningite, vous voudrez peut-être prendre des antibiotiques pour prévenir une infection. Des antibiotiques peuvent également être recommandés si vous vivez avec une personne présentant un risque accru d'infection à la méningite. Discutez avec votre médecin de la possibilité d’essayer des antibiotiques si vous vivez avec une personne atteinte de méningite ou si vous en soignez une.[10]

Troisième partie de trois:
Construire un système immunitaire sain

  1. 1 Buvez avec modération. L'alcool peut réduire le système immunitaire du corps, limitant votre capacité à combattre les infections comme la méningite. Par conséquent, c'est une bonne idée de ne pas boire la plupart des jours. Lorsque vous buvez, faites-le avec modération.[11][12]
    • La modération est définie comme un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes.
    • La consommation excessive d'alcool peut réduire votre système immunitaire. Cela permet de boire plus de cinq verres pour les hommes et plus de quatre verres pour les femmes en deux heures.
    • Vous devriez vous en tenir à un ou deux verres par jour, si cela se produit. Si vous ne consommez pas d’alcool, ne commencez pas.
  2. 2 Mangez sainement. Avoir un régime alimentaire plus sain peut stimuler votre système immunitaire. Il existe de nombreux suppléments et régimes spéciaux destinés à renforcer l’immunité, mais les recherches sur leur efficacité sont limitées. Pour de meilleurs résultats, suivez une alimentation saine et de base riche en fruits, en légumes et en grains entiers par rapport aux régimes à la mode ou aux compléments alimentaires.[13][14]
    • Mangez une grande variété de fruits et de légumes frais, congelés et en conserve. Vous devriez essayer d'ajouter des fruits et des légumes à votre assiette à chaque repas. Cherchez des moyens d'ajouter des fruits et des légumes à un repas. Par exemple, ajoutez des épinards à une recette de mac et de fromage.
    • Cherchez des moyens de préparer vos aliments de manière plus saine.Grillez votre poulet plutôt que de le frire. Dans une recette, remplacez les haricots secs et riches en fibres par de la viande.
    • Choisissez toujours des grains entiers plutôt que du pain blanc, des pâtes et du riz. Ils ont plus de nutriments et sont plus susceptibles de vous laisser un système immunitaire sain.
  3. 3 Exercice régulier. Une activité physique régulière a un excellent effet sur votre système immunitaire. Essayez de faire de l'activité physique tous les jours. Si vous êtes sédentaire depuis longtemps, discutez des changements de mode de vie avec un médecin.[15]
    • Choisissez une forme d'activité physique que vous aimez, car vous serez plus susceptible d'y adhérer. Par exemple, disons que vous détestez courir. N'essayez pas de faire un jogging quotidien. Au lieu de cela, optez pour aller nager dans votre salle de gym quelques nuits par semaine.
    • Si vous avez un horaire chargé, essayez d’adapter votre entraînement à votre routine établie. Par exemple, commencez à marcher ou à faire du vélo pour travailler au lieu de conduire.
  4. 4 Dormez suffisamment. Un horaire de sommeil médiocre peut avoir un impact négatif sur votre système immunitaire. Si vous cherchez à stimuler votre système immunitaire, en luttant contre une infection potentielle par la méningite, travaillez en priorité sur le sommeil.[16][17]
    • S'en tenir à un horaire de sommeil. Si vous vous couchez et que vous vous réveillez à la même heure chaque jour, y compris le week-end, votre corps s'adaptera à un rythme naturel. Cela rendra plus facile de s'endormir le soir et de se réveiller le matin.
    • Pratiquez un rituel au coucher pour vous détendre, comme lire un livre ou prendre une douche chaude. Évitez les appareils électroniques, cependant, la lumière bleue émise par les écrans des ordinateurs portables et des téléphones peut rendre le sommeil difficile.
    • Évitez les siestes, surtout l'après-midi, car cela peut rendre la nuit difficile.