Une bonne compréhension de votre cycle menstruel vous permet de prendre des décisions éclairées concernant votre santé et votre planification familiale. Savoir quand le premier jour de votre cycle menstruel est une question souvent posée par votre professionnel de la santé. Vous pouvez facilement calculer le premier jour de votre cycle menstruel en quelques étapes simples.

Méthode One of Three:
Détermination du premier jour d'une période

  1. 1 Comprendre ce qu'est le cycle menstruel. La menstruation commence dans la vie des femmes une fois qu'elles atteignent la puberté et deviennent fertiles. Le cycle menstruel est divisé en phases séparées (folliculaire, ovulatoire et lutéale) et le premier jour de votre cycle décrit la phase lutéale qui implique que votre utérus perd sa paroi riche en sang dans le vagin, connue sous le nom de menstruation ou période.[1]
    • Les cycles menstruels ont tendance à se produire tous les 21 à 35 jours chez les femmes adultes et entre 21 et 45 jours chez les adolescents plus jeunes. Le cycle est compté du premier jour de votre période au premier jour de votre prochaine période.
    • Le cycle menstruel est lié aux fluctuations des taux d'œstrogènes, de l'hormone lutéinisante et de l'hormone folliculo-stimulante. Durant la première moitié de votre cycle (phase folliculaire), votre corps est riche en œstrogènes et la muqueuse utérine s'épaissit en préparation de l'implantation d'un ovule fécondé.
    • À mi-parcours de votre cycle, votre ovaire libère un œuf dans votre trompe de Fallope. Cette phase est appelée ovulation. La conception peut se produire si les rapports sexuels se produisent dans les deux jours précédant l'ovulation. Si cela se produit à Au moment de l'ovulation, le risque de grossesse est faible, car le sperme n'a pas assez de temps pour se rendre à l'œuf.
    • Si un ovule libéré pendant la phase d'ovulation ne se féconde pas et s'implante dans la muqueuse de l'utérus, votre taux de progestérone et d'œstrogène diminuera, provoquant la perte de l'épaississement de la muqueuse durant la phase lutéale.[2]
  2. 2 Reconnaissez le premier jour de votre cycle. Comprendre les jours de votre cycle vous permet de prendre des décisions concernant votre santé et votre planification familiale. Pour commencer à déterminer le premier jour de vos règles et la durée de votre cycle, commencez par numéroter les jours de votre cycle à partir du premier jour de votre prochaine période.[3]
    • Le premier jour de votre cycle se déroule au début de vos règles. Ainsi, marquez votre calendrier avec "X" le jour où vos règles commencent.[4]
    • Les saignements ont tendance à durer trois à cinq jours en moyenne, mais cela peut fluctuer sur une base individuelle.[5]
    • Le septième jour de votre cycle menstruel, les saignements ont généralement cessé et vos ovaires commencent à former des follicules en préparation de l'ovulation. Ceci est le résultat d'une augmentation des œstrogènes entre quatre et sept jours.[6]
  3. 3 Suivez vos périodes pendant quelques mois. Le suivi de votre période à partir du jour 1 de votre cycle vous aide à apprendre les tendances générales de votre cycle menstruel et à déterminer le premier jour de vos prochaines règles.[7]
    • En moyenne, la plupart des femmes adultes ont un cycle menstruel de 28 jours. Cela signifie qu'il y a 28 jours entre les premiers jours de vos règles.[8]
    • Cependant, votre cycle menstruel peut être légèrement plus court ou plus long (les femmes adultes ont tendance à avoir des cycles de 21 à 35 jours). Il est donc important que vous suiviez vos règles pendant quelques mois pour déterminer la durée de votre cycle.
    • Tant que vous avez des règles régulières à plus ou moins le même intervalle de cycle, votre cycle menstruel est sain.[9]
    • Vous pouvez suivre votre cycle menstruel en créant une note sur un calendrier ou, si vous préférez, en utilisant des applications pour smartphone telles que iMensies.[10] et ami de la fertilité.[11]
  4. 4 Déterminez le premier jour de votre prochaine période. L'établissement de la durée de votre cycle vous aide à anticiper le début de votre période.[12]
    • Une fois que vous avez suivi vos périodes et établi votre durée de cycle, vous pouvez commencer à marquer votre calendrier pour déterminer le premier jour de vos périodes suivantes.
    • Par exemple, si la durée de votre cycle est de 28 jours, marquez votre calendrier (à partir du premier jour de votre prochaine période) par un «X» tous les 28 jours. Cela représentera le premier jour de vos périodes suivantes.
    • Si vous prenez des pilules contraceptives hormonales, vous aurez généralement le cycle de 28 jours en raison de la planification des pilules. Chaque paquet de pilules contient 21 pilules à activité hormonale et sept pilules de sucre. Le jour où vous n'avez plus de pilules hormonales actives, vous commencez généralement vos règles. La période dure sept jours (ou moins) pendant lesquels vous mangez les pilules de sucre.[13]
    • Si vous prenez des contraceptifs hormonaux à usage prolongé ou continu, vos règles se produiront moins fréquemment. Seasonale contient 84 comprimés actifs et sept jours de comprimés inactifs. Dans ce cas, vous auriez un cycle de 91 jours.[14]

Méthode deux sur trois:
Regarder les signes que votre période arrive

  1. 1 Sachez que le syndrome prémenstruel (SPM) est normal. La plupart des femmes éprouvent des symptômes une à deux semaines avant le premier jour de leurs règles. Les symptômes disparaissent généralement après le saignement.[15] Le syndrome prémenstruel est différent pour tout le monde et il est utile de documenter vos symptômes lorsque vous suivez vos règles.[16]
    • La plupart des femmes éprouvent au moins un symptôme du syndrome prémenstruel dans le cadre de leur cycle menstruel.[17]
    • Vos symptômes peuvent être à la fois physiques et émotionnels.
  2. 2 Soyez conscient des changements d'humeur. Beaucoup de femmes éprouvent des pleurs, de l'anxiété, des sautes d'humeur ou de la dépression avant le début de leurs règles.[18] Vous pouvez également éprouver de la fatigue et de l'irritabilité. Si les changements d'humeur ne se terminent pas après le début de vos règles ou si vous sentez que votre vie quotidienne est affectée, vous devez consulter votre médecin.[19]
    • 30 minutes d'exercices d'intensité modérée et de musculation deux jours ou plus par semaine peuvent aider à surmonter la dépression et la fatigue que vous pouvez ressentir.[20]
  3. 3 Notez tous les problèmes gastro-intestinaux. Vous pourriez ressentir des ballonnements abdominaux, une constipation, une rétention hydrique ou une diarrhée avant vos règles. Cela peut entraîner un gain de poids avant le début de vos règles.[21] Encore une fois, ces symptômes doivent cesser dans les quatre jours suivant le début de vos règles. Consultez un médecin s'ils continuent.
    • Vous pouvez limiter votre consommation de sel et manger des repas plus petits et plus fréquents pour atténuer une partie des ballonnements et de la rétention d'eau.[22]
    • Prendre un diurétique peut aider votre corps à se débarrasser de l'excès de liquide et à réduire les ballonnements et la prise de poids. Les médicaments comme Pamprin et Midol contiennent des diurétiques.
  4. 4 Notez tous les changements physiques. La sensibilité des seins, les douleurs articulaires ou musculaires et les maux de tête sont des symptômes courants.[23] Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène pour soulager ces symptômes.[24]
    • L'acné est également un symptôme physique commun que vos règles sont en cours.[25]
  5. 5 Savoir quand consulter un médecin. Si vous présentez au moins cinq de ces symptômes et constatez que votre syndrome prémenstruel vous empêche de faire vos activités habituelles, vous pourriez souffrir d'un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs, des analgésiques sur ordonnance ou la pilule anticonceptionnelle Yaz pour gérer vos symptômes.[26]
    • Le conseil et la thérapie peuvent également être utiles pour traiter l'aspect émotionnel du TDP.
    • Vous devriez également consulter votre médecin si vos symptômes ne disparaissent pas après le début de vos règles ou si vous commencez à voir une modification de la fréquence ou du volume de vos symptômes.

Méthode trois sur trois:
Comprendre les problèmes menstruels

  1. 1 Comprenez quand parler à votre médecin de vos règles. Si vous avez déjà des problèmes de santé concernant vos règles, assurez-vous de parler à votre médecin. Vous devriez également consulter votre médecin si votre cycle menstruel est anormal ou devient soudainement anormal. Voici quelques facteurs qui devraient justifier une discussion avec votre médecin:
    • Si vous ne commencez pas vos règles avant l'âge de 15 ans, vous devriez contacter votre médecin, car vous pourriez avoir un déséquilibre hormonal qui affecte également le reste de votre corps.[27]
    • Si vos règles sont très douloureuses et que les saignements sont très abondants ou durent plus d'une semaine.[28]
    • Si vos règles deviennent irrégulières, retardées ou si vous avez des saignements entre les cycles établis.[29]
  2. 2 Reconnaître l'aménorrhée. L'aménorrhée est l'absence de règles. Les femmes devraient commencer à avoir des règles à l'âge de 15 ans et si vous ou votre fille n'avez pas reçu leurs premières règles avant l'âge de 15 ans, consultez votre médecin.[30]
    • Si vous avez manqué votre période de plus de trois cycles après avoir eu des règles régulières, vous pourriez éprouver une aménorrhée secondaire. L'aménorrhée secondaire peut être un symptôme du syndrome des ovaires polykystiques.[31] La cause la plus fréquente de l'aménorrhée secondaire est la grossesse.
    • L'aménorrhée peut survenir si vous êtes en mauvaise santé et que votre corps n'est pas en mesure de supporter une période régulière. Cela peut être dû à un stress excessif, à un trouble hormonal ou à un trouble de l'alimentation.[32]
    • Si votre aménorrhée est liée aux hormones, votre fertilité peut être menacée. Parlez à votre médecin immédiatement, surtout si vous craignez que vous souffriez d'ovaires polykystiques.[33]
  3. 3 Découvrez si vous souffrez de dysménorrhée. La dysménorrhée est une condition dans laquelle les périodes sont insupportables. Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, pour soulager les crampes très douloureuses, mais si cette affection persiste, consultez votre médecin.[34]
    • Chez les adolescents et les jeunes femmes, la dysménorrhée est souvent causée par une quantité excessive de prostaglandines. Vous pourriez être en mesure de réguler la quantité de cette hormone dans votre corps en mangeant sainement et en maintenant un poids santé la plupart du temps.[35]
    • Chez les femmes plus mûres, la dysménorrhée peut se manifester par une maladie grave telle que l’endométriose.[36] fibromes ou adénomyose.[37]
  4. 4 Reconnaître les saignements vaginaux anormaux. Vous devriez savoir à quoi ressemble une période normale si vous avez déjà eu des périodes régulières. Gardez un œil sur les saignements anormaux. Parlez à un médecin immédiatement si vous avez des saignements irréguliers.
    • L'inconfort et le saignement après un rapport sexuel sont des signes sérieux de conditions médicales possibles. Assurez-vous de parler à votre médecin si une activité sexuelle ou des rapports sexuels entraînent des saignements.[38]
    • Des saignements entre les règles et des saignements abondants au cours de vos règles peuvent entraîner des malaises et sont également des signes avant-coureurs qu'il vous faut prendre en compte.[39]
  5. 5 Comprendre ce qui cause des périodes anormales. Différents facteurs peuvent entraîner des périodes anormales. Maintenir un poids santé et consulter votre médecin au sujet de maladies possibles vous aident à avoir des règles normales.
    • Des ovaires dysfonctionnels peuvent entraîner un dysfonctionnement hormonal et provoquer des règles anormales. Le syndrome des ovaires polykystiques et l’insuffisance ovarienne prématurée en sont deux exemples.[40]
    • Des anomalies dans vos structures reproductives causées par une maladie ou une infection peuvent également entraîner des règles anormales. Demandez à votre médecin de vous surveiller pour l'endométriose, la maladie inflammatoire pelvienne ou les fibromes utérins.[41]
    • Un stress élevé, un faible poids et des troubles alimentaires pèsent lourdement sur votre corps et peuvent perturber le cycle menstruel normal.[42]
  6. 6 Voir un docteur. Vous devez passer des examens pelviens annuels pour vous assurer que toute irrégularité menstruelle est diagnostiquée le plus rapidement possible. Le suivi de vos règles et la surveillance de vos symptômes peuvent aider votre médecin à vous diagnostiquer correctement et à élaborer un plan de traitement.[43] Votre médecin peut vous prescrire des contraceptifs oraux ou de la progestérone pour traiter vos irrégularités menstruelles.[44]