Traiter les menstruations (aussi appelées vos règles) peut être un processus irritant et ennuyeux à gérer tous les mois, mais c'est encore plus frustrant si vous êtes aveugle ou malvoyant. Sans votre sens de la vue, des fuites et des taches sont susceptibles de se produire et tout le processus peut vous laisser perplexe et contrarié. N'ayez pas peur, car il existe des moyens de faire face à vos règles, même avec votre handicap visuel. Cet article présentera comment en mentionnant différentes techniques, idées et méthodes pour faire face à vos périodes, rendant le processus moins complexe et beaucoup plus facile.

Première partie de trois:
Signes de votre période à venir

  1. 1 Remarquez les pertes vaginales. Un signe révélateur que vous avez vos règles est la sensation d'humidité dans vos sous-vêtements. Il s’agit de pertes vaginales et la quantité de décharge varie pour tout le monde. La décharge se produira généralement en petites quantités, sortant mince et inodore.[1] Vous voudrez peut-être envisager de porter des protège-slips lorsque votre décharge vient pour éviter de gâcher vos sous-vêtements.[2]
    • Si la décharge sort grumeleuse, ressemblant à du fromage cottage et a une mauvaise odeur, dites à votre médecin immédiatement. Cela pourrait être un signe d'infection.[3]
  2. 2 Sentez-vous pour les crampes dans le bas-ventre. Lorsque vos règles approchent, la partie inférieure de votre estomac peut commencer à être cramponnée, ce qui peut être douloureux. Ces crampes sont causées par des prostaglandines, qui sont des substances chimiques présentes dans votre corps et qui provoquent la contraction des muscles de l'utérus, entraînant la circulation du sang par la suite.[4] Les crampes sont courantes avant le début de votre première période et elles sont généralement un bon indicateur de la venue de vos règles.
    • Les crampes peuvent être extrêmement douloureuses et vous pouvez les soulager en prenant des analgésiques, en plaçant une bouteille d'eau chaude sur le ventre, en prenant une douche chaude et en faisant de l'activité physique.[5]
  3. 3 Notez les changements dans vos émotions. Avant vos règles, vous pourriez éprouver syndrome prémenstruel, également connu sous le nom de PMS. Ceci est un groupe de symptômes physiques et émotionnels qui se produisent de quelques jours à une semaine avant les règles. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent inclure ballonnements, maux d'estomac, migraines, dépression et autres changements d'humeur tels qu'une faible estime de soi, la constipation, irritabilité, fringales et fatigue. Vous voudrez peut-être vous reposer au lit toute la journée ou vous sentir très morose.[6]
    • Notez que toutes les personnes n'auront pas le syndrome prémenstruel avant leur période. Tout le monde est différent et vous n'avez peut-être pas à vous en soucier.[7]
  4. 4 Reconnaissez si vous avez atteint la puberté. Avant vos règles, vous atteindrez la puberté, ce qui se traduira par différents changements et croissances dans votre corps. Vous remarquerez peut-être que vous grandissez ou que vous frappez une poussée de croissance, que vous développez vos seins, que vos poils se développent sous vos aisselles et autour de votre vagin, qu'ils commencent à avoir de l'acné et qu'ils ressentent des émotions différentes.[8] Ces signes sont difficiles à repérer avec une déficience visuelle, mais il existe des moyens de savoir si vous avez atteint la puberté, par exemple en vous mesurant, en faisant attention à vos émotions, en sentant vos aisselles chercher des cheveux, etc.
    • Vous pouvez également demander à un adulte ou à un parent de confiance de savoir si vous obtenez certains de ces signes pour vous assurer que vous avez atteint la puberté.
  5. 5 Remarquez si vos seins commencent à être sensibles. Lorsque vos règles sont proches, vos seins peuvent commencer à se sentir tendres et douloureux, comme s'ils étaient gonflés. Vous pouvez également remarquer et sentir de gros morceaux bénins (non cancéreux) dans vos seins. Celles-ci disparaissent généralement une fois que vos règles commencent et apparaîtront une semaine avant vos règles.[9]
  6. 6 Posez des questions avec vos autres parents féminins. Vous pouvez toujours être confus si les signes que vous avez sont censés être votre période à venir, et ce n'est pas grave. Discutez avec une femme de votre famille de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant votre corps, comme votre mère, votre tante, votre grand-mère, votre sœur aînée ou votre cousin plus âgé. Ils ont également vécu cela, il n'est donc pas nécessaire de se sentir embarrassé ou honteux, et vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire pour comprendre les signes en raison de votre handicap visuel.
    • Si vous n'avez aucune femme proche, parlez-en à votre médecin ou à une amie plus âgée pour obtenir de l'aide.
    • Envisagez de faire plus de recherches sur la puberté pour les filles sur les sites Web de santé ou médicaux ou dans les livres. Il fournira généralement des diagrammes et des images sur les signes de votre corps en croissance, ce qui peut être utile si vous avez besoin de regarder de plus près. Trouvez des livres ou des sites qui ont de grands diagrammes pour répondre à vos besoins visuels ou utilisez une loupe pour regarder plus attentivement.[10]

Deuxième partie de trois:
Gérer vos périodes

  1. 1 Sachez quel type de produits vous aurez besoin. Les serviettes hygiéniques (serviettes hygiéniques) sont votre meilleur choix lorsque vous commencez votre première période et que vous avez un handicap visuel. Si vous avez une déficience visuelle, les serviettes peuvent être la meilleure option pour contrôler votre sang menstruel car elles sont les plus faciles à utiliser. Si vous êtes un gros saignement, vous pouvez envisager de choisir de gros coussins épais, mais si vous êtes un purgeur léger, les culottes d'époque pourraient être plus efficaces.[11] Faites attention à la quantité de sang qui sort; vous le sentirez quand vous vous asseyez, bougez ou utilisez la salle de bain. Vous voudrez également garder un paquet de lingettes humides pour vous laver à fond après avoir utilisé les toilettes.[12]
    • Pensez à utiliser des serviettes épaisses les premiers jours de vos règles, puis à utiliser des petites culottes ces derniers jours en raison de la diminution de votre sang menstruel.
    • Essayez d'utiliser des tampons qui n'ont pas d'ailes sur eux, car ils sont moins complexes à utiliser si vous êtes aveugle ou malvoyant.[13]
    • Une fois que vous avez de l'expérience avec les tampons, vous pouvez envisager d'utiliser des tampons ou des coupes menstruelles. Celles-ci sont plus complexes à utiliser, mais elles durent plus longtemps et peuvent être utilisées si vous pratiquez des sports tels que la natation.[14][15]
  2. 2 Pratique à l'avance. Si vous commencez à remarquer les signes de votre période à venir, cela ne fait pas de mal de pratiquer, alors vous êtes prêt. La pratique vous facilitera la tâche lorsque vous en arriverez, afin que vous sachiez comment faire face à votre arrivée, en particulier avec votre handicap visuel. Vous voudrez peut-être ajuster la salle de bain pour faciliter le processus, par exemple pour changer les lumières afin que vous puissiez voir plus clairement, en plaçant la poubelle près de vous, avec des lingettes humides et des tampons à proximité, etc.[16] Pratiquez l'utilisation de serviettes hygiéniques propres en:[17]
    • En tirant votre pantalon jusqu'aux genoux, utilisez vos doigts pour vous guider en les tirant vers le bas.
    • Déballez le tampon en déchirant l'emballage en plastique.
    • Sur la serviette hygiénique, ouvrez l'emballage en plaçant votre index sous celui-ci et en le tirant vers le haut, ce qui permet à la languette de s'afficher d'elle-même.
    • Déballez complètement le tampon et retirez-le de l'emballage (conservez cette pièce pour élimination).
    • Sortez le tampon et placez-le dans la partie centrale de votre sous-vêtement, entre les deux coutures tactiles.
    • Déplier le reste du tampon et le coller délicatement sur vos sous-vêtements. Appuyez fermement dessus pour qu'il colle à vos sous-vêtements. Tirez vos sous-vêtements et vos pantalons.
    • Entraînez-vous à retirer le tampon en saisissant la partie supérieure du tampon, en le retirant, en le pliant doucement puis en le plaçant dans l’emballage jeté. Assurez-vous de le jeter dans la poubelle à côté de vous.
  3. 3 Sachez quand vos règles sont arrivées. Lorsque vos règles sont arrivées, l'odeur aura une odeur différente des pertes vaginales normales et la quantité augmentera. Lorsque vous utilisez la salle de bain, vous sentez un courant d'air sur votre sous-vêtement mouillé. Si vous avez une déficience visuelle et que vous pouvez voir légèrement, vous remarquerez que le sang menstruel est plus sombre que les pertes vaginales. Ce sont tous des signes de vos règles, et vous devrez changer de vêtements et porter une serviette hygiénique immédiatement après avoir repéré ces signes.[18]
  4. 4 Parlez aux femmes de votre famille. Posez des questions et partagez vos préoccupations avec les autres membres de la famille. Vous pourriez être déconcerté par vos règles sur la façon dont vous pouvez y faire face, en particulier avec votre handicap visuel. Parlez à une parente de confiance de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant votre corps, comme votre mère, votre tante, votre grand-mère, votre sœur aînée ou votre cousin plus âgé. Ils sont passés par là aussi, il n'y a donc pas lieu de se sentir embarrassé ou honteux et vous aurez peut-être besoin de conseils supplémentaires pour comprendre et faire face à vos déficiences visuelles. Ils seront là pour vous aider et vous soutenir, et seront là si vous êtes confus au sujet de vos règles.
  5. 5 Changez votre pad quand il commence à se sentir lourd. Si votre pad est très humide, collant, humide ou lourd, il est probablement plein. Si cela vous met mal à l'aise et que cela fait quelques heures, vous voudrez peut-être changer le tampon pour éviter les fuites. Changez votre tablette toutes les deux ou trois heures les premiers jours et toutes les six heures environ les derniers jours.
  6. 6 Portez des vêtements confortables. Vous pouvez trouver vos règles plus faciles à gérer si vous portez des vêtements confortables, tels que des pantalons amples ou confortables ou des chemises confortables. Des vêtements confortables facilitent les visites à la salle de bains et la plupart des personnes ayant une déficience visuelle préfèrent des pantalons faciles à porter et à enfiler.[19]
  7. 7 Gérer la douleur et les crampes. La douleur, comme les maux de tête et les crampes d'estomac, est fréquente au cours des périodes. Vous voudrez peut-être prendre des analgésiques comme l’ibuprofène pour diminuer la douleur. Il peut également être utile de se coucher avec un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude et de le placer sur la partie inférieure de l'estomac, où vous ressentez les crampes.[20] Boire du thé, se masser avec des huiles essentielles et manger des aliments contenant du magnésium (comme le chocolat noir) peut aussi aider à atténuer la douleur dans vos crampes.[21]
    • Au Royaume-Uni, tous les médicaments sont étiquetés en braille.[22] Cependant, si vous ne pouvez pas lire le braille, demandez de l'aide à un adulte de confiance avant de prendre vos médicaments.
  8. 8 Sachez à quoi vous attendre si vous avez fait une fuite. Si vos règles sont lourdes ou si vous ne changez pas votre coussin assez souvent, vous pourriez éprouver une fuite, lorsque le sang menstruel coule sur vos sous-vêtements et éventuellement sur votre pantalon. Si vous ressentez une sensation de chaleur et d'humidité contre votre fessier, au-delà de l'endroit où le tampon se termine ou à l'avant, vous pourriez avoir eu une fuite. Si vous n'êtes pas sûr, il est préférable de demander à un adulte ou à un ami de confiance de savoir ce qui se passe, en particulier avant de vous rendre dans des lieux publics. Vous pouvez éviter les fuites en changeant votre tampon chaque fois qu'il est plein et en utilisant des tampons épais et absorbants si nécessaire.[23]
    • Si vous utilisez des tampons, il est préférable d'éviter d'utiliser des tampons très absorbants pour éviter les fuites, même si votre flux est lourd. Si vous utilisez des tampons absorbants, vous laisserez souvent le tampon plus longtemps et laisser un tampon trop longtemps syndrome de choc toxique, qui est une infection bactérienne qui peut être fatale si elle n'est pas traitée.[24] Utilisez un tampon moins absorbant et remplacez plus souvent votre tampon. cela empêchera toujours les fuites.
  9. 9 Gardez une trace de vos règles. Chaque fois que votre période vient, marquez-la sur un calendrier. Cela peut vous aider à estimer à quel moment vos prochaines règles commenceront afin que vous puissiez vous y préparer et empêcher les fuites accidentelles. Organisez et trouvez un calendrier qui correspond à vos besoins visuels en:
    • Choisir un calendrier avec des lettres et des chiffres jumbo.
    • Placer une marque tactile ou une petite bande de velcro le jour de vos règles.
    • Placer un pompon les jours de votre période.
    • Trouver un calendrier en braille, si vous pouvez le lire.
    • Sachez que lorsque vous commencez vos règles pour la première fois, il peut être difficile d’estimer à quel moment vos règles arriveront, car les premières périodes sont souvent irrégulières. Cependant, à mesure que vous vieillissez, vos règles deviendront plus régulières, ce qui fait de leur suivi une bonne idée.Le délai moyen entre les périodes varie généralement entre 21 et 45 jours pour les plus jeunes.[25]
  10. 10 Trouvez des moyens de vous détendre et de vous calmer. Faire face à une période peut être frustrant, angoissant et tout simplement ennuyeux. Vous pourriez vous sentir plus facilement irrité et plutôt anxieux. Faites des activités que vous trouvez apaisantes et relaxantes, telles que:
    • Lire un bon livre
    • S'engager dans un passe-temps que vous aimez
    • Écouter de la musique ou des sons apaisants tels que le bruit blanc
    • Dessin ou gribouillage
    • Faire de l'exercice ou participer à un sport
    • Faire du yoga
    • Parler à un ami
    • Cuddling avec votre animal de compagnie
  11. 11 Prenez des bains et des douches tous les jours. Lorsque vous avez vos règles, vous voudrez peut-être vous doucher et vous baigner, car l'eau tiède facilite et détend les crampes. Une bonne hygiène peut également prévenir les bactéries indésirables causées par votre sang menstruel. Il est donc recommandé de se doucher plus souvent.[26]

Troisième partie de trois:
Connaître les aspects émotionnels

  1. 1 Comprenez que chaque fille est confrontée à la menstruation. Les périodes sont naturelles. C'est votre corps qui se prépare à la grossesse, même si vous ne prévoyez pas d'avoir un bébé. Il n'y a pas de honte à avoir vos règles, alors si vous ne vous sentez pas bien ou si vous n'avez pas de serviettes, n'ayez pas peur de faire savoir à quelqu'un ce qu'il vous faut pour vous aider.
  2. 2 Sachez comment gérer vos règles à l'école. Avoir ses règles à l’école peut être frustrant, mais il est important d’y faire face normalement et calmement. Vous pouvez vous inquiéter de changer votre serviette dans les salles de bain de l'école, mais la même routine d'enlever et de jeter votre tablette est la même à l'école. Gardez plusieurs tampons dans votre sac à dos pour durer toute la journée. Vous pouvez également vouloir porter des lingettes humides pour vous nettoyer vous-même.
    • Parlez à votre infirmière scolaire. Les fuites et les accidents se produisent, et il peut y avoir des problèmes médicaux. Discutez avec votre infirmière scolaire de vos préoccupations concernant vos règles pour vous assurer que tout va bien pour votre corps. Ils peuvent également avoir des conseils pour faire face à vos règles lorsque vous avez un handicap visuel.
    • Créez un kit d'époque avec une parente afin de vous préparer. Lorsque vous avez vos règles, un kit spécial contenant de nombreux produits tels que des serviettes, des lingettes humides, des serviettes et une paire de sous-vêtements ou une paire de vêtements peut être utile en cas de fuite.
    • Si vous souffrez de crampes ou de douleurs pendant vos règles, il peut être utile de stocker des analgésiques dans votre sac à dos. Cependant, assurez-vous que votre école le permet; Si vous pensez que vous pourriez avoir des problèmes avec des médicaments, voyez si vous pouvez les conserver avec votre infirmière scolaire.
  3. 3 Parlez à votre médecin et à votre thérapeute visuel. Votre médecin et votre thérapeute visuel seraient heureux de partager quelques astuces, techniques et méthodes sur la manière de faire face à vos règles, à la fois physiquement et émotionnellement. Ils peuvent également suggérer certains médicaments pour éviter la douleur ou l'anxiété, selon la façon dont vous vous sentez. Certains peuvent également suggérer des produits différents.
    • N'hésitez pas à poser des questions sur votre cycle menstruel à votre médecin ou à votre thérapeute visuel. Poser des questions est normal et très important, surtout si vous trouvez que votre corps présente un problème médical. Il vaut mieux prévenir que guérir et demander à l'avance de ne rien faire de grave.
  4. 4 Parlez à d'autres femmes aveugles ou ayant une déficience visuelle. Connectez-vous avec la communauté des aveugles et des malvoyants en discutant avec des filles ayant une déficience visuelle, qui font aussi l'expérience des règles. Ils ont probablement des défis similaires en ce qui concerne leur cycle menstruel et seraient heureux de partager quelques conseils sur la manière dont ils font face à leurs défis. Il peut aussi être réconfortant de savoir que vous n'êtes pas le seul et que des personnes ayant une déficience visuelle traitent également leurs règles tous les mois.
  5. 5 Soyez assuré que cela deviendra plus facile. Après votre première période, vous apprendrez à quoi ressemble votre cycle menstruel et comment vous vous sentez, et vous comprendrez probablement les premiers signes de son apparition. Souvent, votre instinct est correct, donc si vous sentez que vos règles arrivent bientôt, c'est probablement le cas. Des accidents et des fuites peuvent survenir, mais c'est normal et cela arrive à presque tout le monde, même à ceux qui voient. Vous allez vous améliorer et le processus sera certainement plus facile, avec plus d'expérience et de pratique. Ça va mieux; accroche toi là!