La dysménorrhée, ou périodes très douloureuses, est une réalité regrettable pour beaucoup de filles et de femmes. Cette condition peut souvent rendre difficile le fonctionnement normal de la vie en raison des symptômes désagréables. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour soulager votre malaise lorsque vous faites face à des symptômes de dysménorrhée.

Première partie de trois:
Obtenir de l'aide de la pharmacie

  1. 1 Prenez quelque chose pour la douleur. Lorsque vous commencez à ressentir les symptômes de la dysménorrhée (comme les crampes), vous devez prendre des médicaments contre la douleur en vente libre pour vous aider à gérer la douleur. Vous pouvez même prendre des médicaments contre la douleur dès le début de vos règles pour essayer de garder la douleur à distance.[1]
    • Essayez de prendre quelque chose comme l'ibuprofène ou le naproxène. Ce sont les meilleurs médicaments en vente libre pour les crampes.
    • Suivez les instructions du fabricant pour le dosage.
  2. 2 Essayez un coussin chauffant. Si vous ressentez beaucoup de douleur et que le médicament ne semble pas vous aider, essayez d’utiliser un coussin chauffant. Appliquer simplement de la chaleur dans le bas du dos ou l'abdomen (selon l'endroit où vous ressentez le plus de douleur) peut avoir des effets étonnants et vous faire sentir beaucoup mieux.[2]
    • Vous pouvez également essayer un coussin chauffant adhésif. C'est une bonne option si vous êtes en déplacement et ne pouvez pas vous asseoir et tenir un coussin chauffant contre votre corps.
  3. 3 Prenez des contraceptifs oraux ou un autre type de contraceptif hormonal. Si vous avez des crampes sévères au cours de vos règles, demandez à votre médecin de vous prescrire un contraceptif hormonal. Certaines personnes peuvent être grandement aidées en utilisant des pilules contraceptives, des DIU hormonaux, des implants, des injections ou des patchs. L'utilisation régulière de contraceptifs oraux raccourcit généralement la période et réduit même la douleur chez certaines femmes.[3]
    • L'utilisation d'une pilule contraceptive peut également aider d'autres éléments de la menstruation potentiellement inconfortables, comme la réduction de la quantité de sang libérée à chaque cycle, l'amélioration de l'acné et le soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).[4]

Deuxième partie de trois:
Utiliser d'autres méthodes pour aider avec l'inconfort

  1. 1 Prenez un bain chaud. Comme avec un coussin chauffant, appliquer de la chaleur sur la zone en prenant un bain chaud peut aider à soulager la douleur causée par les menstruations. La chaleur apaisera vos crampes et vous aidera à vous sentir mieux.[5]
  2. 2 Évitez de fumer. Une des pires choses que vous pouvez faire pour votre corps est de fumer des cigarettes, surtout si vous êtes une femme. Pour les femmes, le tabagisme peut causer de nombreux problèmes avec leurs niveaux d'hormones et peut causer des règles irrégulières. Fumer provoque également une restriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut intensifier la douleur causée par les menstruations.[6]
    • Des études ont montré que, comparés aux non-fumeurs, les fumeurs ont jusqu'à 41% de risques de souffrir de crampes menstruelles douloureuses.[7]
  3. 3 Masser le bas du dos et l'abdomen. Comme les crampes sont causées par un inconfort dans l’utérus (un muscle), un massage doux peut parfois aider à résoudre le problème. Utilisez vos doigts pour frotter dans un mouvement circulaire sur la zone affectée. [8]
    • Si votre douleur est principalement dans votre dos et que vous ne pouvez pas atteindre la zone vous-même, envisagez de demander à un ami ou à un proche de le faire pour vous. Ou vous pourriez même payer un professionnel pour un massage.
  4. 4 Faites de l'exercice pendant vos règles. Même si vous n'avez pas envie de vous lever quand vos symptômes de dysménorrhée agissent, être actif peut réellement réduire votre douleur et vous aider à vous sentir détendu par la suite.[9]
    • Essayez de nager, de marcher ou de faire du vélo lorsque vous faites de l'exercice.
  5. 5 Prenez des compléments alimentaires. Certaines études ont montré que certains compléments alimentaires peuvent aider à réduire la douleur des crampes menstruelles. Ces suppléments agissent avec votre corps pour aider à normaliser les symptômes de vos règles.[10]
    • Certains suppléments alimentaires à essayer comprennent les vitamines, E, les acides gras oméga-3, la vitamine B-1, la vitamine B-6 et le magnésium.

Troisième partie de trois:
Savoir quand demander de l'aide médicale

  1. 1 Appelez votre médecin si la douleur s'aggrave. Si la douleur est très grave et semble s'aggraver avec le temps, consultez un médecin. Ils peuvent s’assurer que vous n’avez pas de kystes ou d’autres problèmes majeurs avec vos organes reproducteurs. Certaines douleurs sont normales au cours de votre cycle menstruel, mais si les vôtres empirent progressivement, cela pourrait être un signe de gravité.
  2. 2 Contactez votre médecin si vous avez une augmentation des pertes vaginales. Les pertes vaginales ou une odeur nauséabonde peuvent être le signe de plusieurs conditions potentiellement dangereuses, en particulier lorsqu'elles sont associées à des crampes menstruelles sévères. [11]
    • Une de ces possibilités est la maladie inflammatoire pelvienne (MIP), qui peut entraîner des infections et même la stérilité si elle n'est pas traitée.
  3. 3 Obtenez de l'aide si vous ressentez des douleurs à d'autres moments que pendant vos règles. Si vous ressentez des douleurs dues à des crampes sévères sans rapport avec vos règles, vous devez contacter votre médecin. Cela pourrait être un indicateur d'une condition autre que la dysménorrhée et vous devez en informer votre médecin afin qu'il puisse vous examiner.[12]
  4. 4 Appelez votre médecin si vous avez des crampes qui durent plus de deux ou trois jours. Les crampes sont traitables, il n'y a donc aucune raison pour que vous les subissiez inutilement. Si vous ressentez des douleurs sévères à la suite de crampes menstruelles pendant plus de deux jours à la fois, vous devez en informer votre médecin afin que vous puissiez discuter d'autres possibilités de traitement.[13]