Obtenir vos règles peut être compliqué, surtout lorsque vous devez vous soucier d'accidents lors d'activités physiques, comme le pom-pom girl. Vous devez surveiller vos propres symptômes au fil du temps afin de savoir à quoi vous attendre de votre corps. Déterminez le type d'articles de protection à utiliser - tampons, tampons, protège-slips - en fonction de la densité de votre flux à ce moment-là. Traitez vos symptômes en prenant un analgésique en vente libre et essayez de maintenir une attitude positive.

Méthode One of Three:
Apprendre à gérer vos périodes

  1. 1 Reste positif. Parfois, en tant qu'êtres humains, nous devons juste faire une pause de temps en temps. Malheureusement, lorsque vous vous engagez dans une équipe sportive ou une activité parascolaire, vous devez rester engagé et impliqué. Vous vous êtes engagé dans votre équipe de pom-pom girls; ne laissez pas votre période prendre le meilleur de vous.
    • Amusez-vous et restez positif, et bientôt vous oublierez même vos règles.
  2. 2 Apprenez à quoi s'attendre de vos règles. Rappelez-vous que le flux sanguin d'une fille pendant sa période peut aller de très lourd à très léger. Vous devez être en mesure d'identifier ce que votre flux sanguin sera pendant vos règles tous les mois pour savoir ce que vous devez porter - comme un tampon, un protège-slip, etc. Généralement, les règles durent entre deux et sept jours par mois. et se produisent généralement une fois tous les 21-35 jours.[1]
    • Les périodes sont souvent irrégulières pour les premières années, alors ne vous laissez pas frustrer par l'irrégularité si cela vous arrive. C'est tout à fait normal.
    • Votre période viendra quand elle viendra et partira quand elle partira. Il n'y a pas de médicaments, d'injections, de chirurgies, d'aliments ou de tout autre produit pouvant faire cesser vos règles. Apprendre à quoi s'attendre de votre propre corps et traiter vos symptômes habituels est le meilleur moyen de résoudre ce problème.
  3. 3 Évitez de vous laisser aller à une mauvaise humeur ou à une mauvaise attitude. Être une pom-pom girl consiste en partie à aller sur le terrain et à encourager votre équipe. Avoir vos règles ne devrait pas changer la passion que vous avez pour votre équipe et l'activité que vous aimez faire.
    • Si vous vous trouvez dans un tourbillon de sautes d'humeur et d'attitudes négatives, faites quelque chose pour vous détendre avant votre compétition ou votre partie. Prenez un bon bain chaud, lisez votre livre préféré, bronzez dans la cour, faites une sieste, faites du vélo ou faites tout ce qui peut détendre votre corps et votre esprit. Au moment où votre jeu ou votre compétition commence, vous ne serez plus aussi stressé.

Méthode deux sur trois:
Se préparer à applaudir

  1. 1 Achetez des tampons et des tampons conçus pour les sports. Il y a beaucoup de produits féminins destinés à être utilisés lors d'activités physiques et sportives. Essayez de choisir un de ces produits à usage actif, car ils préviendront les fuites et les accidents plus efficacement lorsque vous êtes cheerleading.
    • Faites le tour avec les différentes marques, tailles et styles pour savoir lesquels vous conviennent le mieux.
  2. 2 Changez vos produits féminins avant et après la pratique du cheerleading. L'une des meilleures choses à faire pour prévenir les accidents est de changer vos produits féminins immédiatement avant la pratique. Utilisez un nouveau tampon et / ou un tampon aussi près que possible du début de la pratique.
    • C'est aussi une bonne idée de vous rafraîchir et de changer votre coussin et / ou votre tampon après la pratique. Cela vous aidera à rester frais et à prévenir les accidents après la pratique et les jeux de cheerleading.
  3. 3 Emballez des produits supplémentaires pour les jeux à l'extérieur. Les pom-pom girls doivent souvent voyager pour des matchs et des compétitions. Si vous avez vos règles lors d’un événement à l’extérieur, assurez-vous d’emballer plus de produits féminins que vous ne le croyez. Vous ne voulez certainement pas manquer accidentellement de produits pendant votre absence.
    • Une bonne règle à suivre consiste à emballer deux fois plus de tampons, de tampons et de protège-slips que vous pensez avoir besoin.
    • Le montant variera en fonction de votre corps et de ce qui est normal pour votre flux particulier chaque mois.
    • Essayez de garder une trace du nombre de tampons et de tampons que vous traversez chaque jour pendant une période normale, et emballez deux fois plus pour chaque jour de voyage.
  4. 4 Portez un tampon épais ou un tampon épais lors d'un flux intense. Si vous avez un flux sanguin important, vous devez porter un tampon ou un tampon épais. Si vous avez peur de la fuite de votre tampon (ce qui peut facilement se produire pendant que vous sautez et que vous tombez dans le cheerleading), portez un protège-slip avec votre tampon afin qu'il ne coule pas dans vos sous-vêtements.[2]
    • Les tampons contenant du déodorant ne diminuent ni ne masquent les odeurs; ils ne font qu'empirer les choses.
  5. 5 Portez un tampon mince ou un tampon pendant le débit moyen. Si vous avez une circulation sanguine moyenne, utilisez un tampon plus mince ou un tampon. Les filles qui ont un débit sanguin moyen n'ont généralement pas de problème si elles changent de tampon toutes les deux heures.[3]
    • Si vous avez peur d'une fuite périodique, même avec un tampon / tampon, vous devriez en plus porter un protège-slip.
  6. 6 Portez un protège-slip pour le repérage ou l'écoulement léger. Si vous avez un flux sanguin léger, vous devez utiliser un protège-slip. Les protège-slips sont disponibles en différentes formes, tailles et épaisseurs, il vous suffit donc d'en sélectionner un qui vous fasse sentir le plus à l'aise.
    • Cependant, les tampons sont recommandés pour tous les types de flux sanguins lorsque vous pratiquez un sport ou êtes actif, simplement pour être du bon côté.

Méthode trois sur trois:
Traiter les symptômes

  1. 1 Prenez les bons médicaments pour vous aider avec les crampes. La plupart des filles ne veulent pas encourager leur équipe de football ou mener leur équipe de compétition aux championnats quand elles boudent les crampes douloureuses. Une pilule antidouleur fera l'affaire et fera diminuer la douleur de ces crampes. L'ibuprofène, le tylénol, le midol et l'advil sont des exemples de médicaments qui aident à lutter contre les crampes.[4]
    • Cependant, même si vous vous sentez mieux, ces médicaments peuvent augmenter le débit sanguin pendant la durée de vos règles.Essayez d'éviter de prendre ces médicaments si vous avez déjà un fort débit sanguin.
  2. 2 Exercice. En règle générale, les filles qui participent à des activités physiques éprouvent régulièrement une diminution de la circulation sanguine pendant leur période d'activité physique et d'activité physique. L'activité physique devrait minimiser votre flux sanguin et diminuer vos autres symptômes pendant la période.[5]
    • Il vaut mieux être encourageant et chanter sur le terrain de football et sur le sol de la compétition que de rester assis sur le banc de touche, car cela vous aidera à rester actif et à minimiser les symptômes de vos règles.
    • Faites de votre mieux dans la pratique de cheerleading pour rester actif. Et pensez aussi à vous entraîner et à vous entraîner seul.
  3. 3 Mangez sainement pour soulager les symptômes. Votre régime alimentaire peut grandement influer sur la gravité de vos symptômes ou de votre inconfort pendant votre cycle chaque mois. Afin de réduire votre douleur due au syndrome prémenstruel, songez à limiter votre apport en sodium et en sucre. Évitez également de sauter des repas ou de consommer trop d'alcool et de caféine.[6]
    • Essayez de manger des aliments riches en calcium, comme le fromage, le yogourt et le lait faible en gras.
    • Vous devriez également inclure des fruits frais, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers dans votre alimentation pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
    • Vous pouvez également inclure des suppléments quotidiens comme une multivitamine, de la vitamine D, de la vitamine B-6 ou de l'oxyde de magnésium.
  4. 4 Hydratez régulièrement. Gardez une bouteille d'eau près de vous en tout temps lorsque vous applaudissez. L'eau potable vous hydratera et gardera votre corps en bonne santé afin d'éviter de vous évanouir, de vous sentir faible ou de tomber malade.[7]
    • Rester hydraté est toujours important lorsque vous participez à des sports actifs comme le cheerleading, mais plus encore lorsque vous êtes sur vos règles.