Toute la semaine, vous avez hâte de passer une journée à la plage avec vos amis quand soudainement - bonjour! - Vous êtes sur vos règles. Mais n'annulez pas encore! Avec les bonnes fournitures et juste un peu de planification, vous pouvez nager, bronzer et jouer avec le reste de vos amis.

Première partie de trois:
En train de préparer

  1. 1 Portez une coupe menstruelle ou un tampon si vous envisagez de nager. Un pad ne fonctionnera absolument pas pour la natation. Il absorbera rapidement toute l'eau afin de ne pas pouvoir absorber votre sang. Il gonflera à une taille embarrassante et évidente. Il ne restera pas bien ajusté dans votre maillot de bain et risque de glisser vers la surface.[1] Les tampons et les coupes menstruelles recueillent le liquide menstruel avant même que celui-ci ne quitte votre corps. Les risques de fuite sont donc très faibles.[2]
    • Vous pouvez porter des tampons pour un maximum de 8 heures et des tasses pour un maximum de 12 heures.
    • Recherchez des tampons étiquetés «actifs» ou conçus pour être portés en faisant du sport. Celles-ci sont moins susceptibles de fuir et sont conçues pour rester en place pendant que vous nagez, courez ou que vous tirez à la fourche pour attraper un frisbee.[3]
    • Si vous vous inquiétez de la présence de votre tampon, apportez simplement une paire de coupe-ongles et raccourcissez soigneusement la corde après avoir inséré le tampon.[4] Sinon, placez-le simplement dans la doublure de votre costume et ça devrait aller.
    • Lorsque vous entrez dans l'eau, vos règles peuvent s'arrêter ou devenir très légères. La pression de l'eau peut agir comme un bouchon ou un petit sas et garder le fluide menstruel à l'intérieur. Mais cela ne garantit pas que cela se produira et vous ne devriez pas compter dessus.[5]
  2. 2 Emballez suffisamment de fournitures. Mettez des tampons de rechange dans un petit sac et rangez-les dans votre sac de plage pour ne pas vous faire prendre. Votre flux pourrait être plus lourd que prévu et vous devrez peut-être changer votre tampon à plusieurs reprises, ou rester plus longtemps à la plage que prévu et vous heurter à la limite de 8 heures pour porter un tampon en toute sécurité.[6]
    • Garder plus de main vous donnera la tranquillité d'esprit, vous pourrez donc vous détendre et vous amuser au lieu de vous demander où vous allez trouver un tampon frais.
    • Si vous apportez des tampons supplémentaires, vous risquez de perdre la journée si votre ami reçoit ses règles de manière inattendue ou a oublié d'apporter ses propres provisions.[7]
  3. 3 Portez un maillot de bain de couleur sombre. Ce n'est pas le moment de porter votre maillot de bain blanc. Il y a toujours une légère chance de fuite et comme vous ne porterez pas de protège-slip pour protéger votre combinaison des fuites, choisissez un costume de couleur sombre, comme le noir ou le bleu, pour camoufler les accidents.[8]
    • Si vous êtes vraiment stressé par les fuites, enfilez un short ou un joli paréo sur le bas de votre costume pour une protection supplémentaire.[9]
  4. 4 Apportez des analgésiques en vente libre pour lutter contre les crampes. Quoi de pire que d'avoir des crampes menstruelles? Avoir des crampes menstruelles à la plage. Assurez-vous d'emballer un analgésique en vente libre (OTC), tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) et assurez-vous de suivre les instructions de l'emballage. N'oubliez pas l'eau et les collations à emporter avec elle.[10]
    • Placez de l'eau chaude ou chaude dans un thermos avec un peu de citron. Cela peut augmenter la circulation et aider vos muscles à se détendre, soulageant ainsi vos crampes.
  5. 5 Envisagez d'essayer ou de retarder vos règles si vous partez en vacances. Si vous savez que vos vacances de plage d'une semaine se déroulent la même semaine que vos règles et que vous utilisez un contraceptif hormonal, vous pouvez choisir de ne pas passer vos périodes ce mois-là ou de les obtenir une semaine plus tard. Cela peut être fait en toute sécurité de temps en temps et n'affecte pas l'efficacité de votre contrôle des naissances - même si vous devriez certainement consulter votre médecin.[11]
    • Si vous prenez des pilules contraceptives, ne prenez pas la semaine inactive de pilules que vous prenez lorsque vous avez vos règles (elles sont généralement marquées ou d'une couleur différente). Au lieu de cela, commencez immédiatement un nouveau pack.[12]
    • Si vous utilisez un timbre ou un anneau, retirez-le après trois semaines, comme d'habitude. Mais au lieu de se passer d'une semaine, remplacez-la immédiatement par une nouvelle.[13]
    • Vous pouvez encore avoir des saignements lorsque vous passez vos règles, alors vous devriez toujours apporter des protège-slips, juste au cas où.[14]
    • Si vous prenez des contraceptifs, assurez-vous d'avoir un paquet supplémentaire de pilules, d'anneaux ou de timbres si votre assurance ne vous permet pas de les renouveler tôt (puisque vous aurez besoin d'un nouveau paquet une semaine plus tôt que d'habitude).[15]

Deuxième partie de trois:
À la plage

  1. 1 Buvez beaucoup d'eau et évitez les aliments salés pour éviter les ballonnements et les crampes. Vous ne voulez certainement pas vous sentir ballonné et mal à l'aise le jour où vous êtes censé gambader votre maillot de bain. Évitez les aliments frits et super salés et grignotez plutôt des fruits contenant beaucoup d’eau, comme la pastèque et les baies, ou des amandes riches en calcium, qui peuvent réduire les crampes.
    • Évitez la caféine, qui peut aggraver les crampes.[16]
    • Buvez de l'eau, du thé sans caféine ou de la limonade au lieu de boissons gazeuses ou de boissons alcoolisées, ce qui peut augmenter les ballonnements.[17]
  2. 2 Mis en place près de la salle de bain. Vous n'avez pas besoin de camper juste en dehors de la salle de bain, mais au moins en avoir un en vue, de sorte que vous sachiez que vous pouvez rapidement changer ou vérifier les fuites si vous en avez besoin. De plus, une vessie et des intestins vides peuvent faciliter les crampes, alors visiter la salle de bain fréquemment peut vous aider à rester à l'aise.[18]
  3. 3 Utilisez un FPS sans huile conçu spécifiquement pour les visages. Beaucoup de femmes éclatent pendant leurs règles et une crème solaire huileuse peut aggraver les choses. Trouvez un écran solaire qui est formulé pour être utilisé sur votre visage et qui ne causera pas de poussées.[19] Si vous êtes gêné par les boutons ou les rougeurs, utilisez un hydratant teinté sur votre FPS pour uniformiser le teint.[20]
    • Une grande paire de lunettes de soleil et un joli chapeau de soleil peuvent également camoufler l'acné d'époque.[21] De plus, vous aurez l'air super glamour.
  4. 4 Aller nager ou être actif pour aider à arrêter les crampes. C'est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais l'exercice est parfois le meilleur traitement pour les crampes. Les endorphines libérées par votre corps soulèvent votre humeur et agissent comme un analgésique naturel.[22]
    • Si vous n'avez vraiment pas envie de bouger, élevez vos pieds sur une pile de serviettes ou votre sac de plage pour faciliter les crampes. Vous pouvez aussi vous allonger sur le ventre et prendre des respirations profondes et lentes.

Troisième partie de trois:
Aller à la plage quand vous ne portez pas de tampons

  1. 1 Envisagez de vous familiariser avec les tampons. Beaucoup de femmes sont intimidées par les tampons avant de les essayer pour la première fois, mais elles sont en fait très confortables, faciles à porter et pratiques. Entraînez-vous avant d'aller à la plage (mais pendant que vous êtes sur votre période, essayez de porter un tampon quand vous n'avez pas vos règles peut être douloureux et dangereux) alors vous vous sentez en confiance lorsque vous touchez l'eau.
    • Rappelez-vous: les tampons ne peuvent pas se perdre dans votre corps. Si quelque chose se produit et que la corde se détache, il est très facile de retirer le tampon. Assurez-vous de ne pas porter votre tampon plus de 8 heures et vous vous sentirez parfaitement bien.
    • Certaines femmes ont des difficultés à insérer des tampons parce que leur hymen est trop serré ou que l'ouverture vaginale est trop petite. Si vous ne parvenez pas à insérer un tampon après plusieurs essais, consultez votre médecin.[23]
  2. 2 Portez un coussin et passez votre journée à lire et à bronzer.[24] Si vous ne prévoyez pas de nager, vous pourrez peut-être vous en sortir avec un coussin mince. Assurez-vous qu'il n'a pas d'ailes et vérifiez dans le miroir pour vous assurer qu'il n'est pas trop volumineux ou visible à travers votre costume.[25]
    • Portez une jolie paire de shorts ou un sarong autour de votre taille, au cas où votre coussin serait visible à travers votre maillot de bain.
  3. 3 Essayez de nager sans pad. C'est difficile, et de toute façon, vous risquez de saigner dans l'eau, mais si vous ne pouvez pas porter de tampon et que vous mourrez d'envie d'entrer dans l'eau, essayez. Lorsque vous êtes prêt à nager, rendez-vous à la salle de bain pour retirer votre coussin. Enfilez un short et ramenez-vous à l'eau.
    • Sortez de votre short et laissez-les sur le sable, puis pénétrez rapidement dans l'eau. Ce n'est pas infaillible, mais l'eau peut arrêter vos règles pendant que vous nagez, ou rendre l'écoulement si léger que personne ne le remarquera.
    • Lorsque vous sortez, remettez immédiatement votre short, attrapez une serviette fraîche et allez à la salle de bain pour la mettre dans votre costume. Le tampon peut avoir du mal à adhérer au matériau humide, vous pouvez donc simplement changer de culotte et garder votre short.