Les personnes atteintes de maladie mentale sont exposées à toutes sortes de stigmates. L'un des pires, peut-être, est la fausse idée partagée par d'autres que leurs conditions sont «dans leurs têtes». Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui font de tels commentaires, vous ne savez peut-être pas comment réagir. Manipulez ces personnes de manière appropriée en gérant d’abord votre réaction. Ensuite, soit vous éloigner de vous-même ou aider à les éduquer sur les maladies mentales.

Méthode One of Three:
Réagir aux commentaires insensibles

  1. 1 Faites une pause et respirez profondément. Exercez votre force mentale et résistez immédiatement à sauter dans la gorge de la personne. Faites une courte pause et rapprochez-vous pour que vous puissiez décider de la marche à suivre.[1]
    • Notez la sensation de devenir en colère ou de réagir durement. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes et nettoyantes. Comptez en silence jusqu'à dix et redescendez.
  2. 2 Ignorer la remarque Si vous n’avez pas l’intention d’instruire une personne malavisée au sujet de la maladie mentale, c’est tout à fait votre choix. Ne vous sentez jamais comme le défenseur universel de la maladie mentale. Faire face à vos symptômes peut être assez difficile - ne vous sentez pas responsable de corriger l'ignorance des autres.[2]
    • Par exemple, si quelqu'un fait une remarque inintelligente sur la maladie mentale dans un endroit surpeuplé, il se peut que vous ne vous sentiez pas comme le contexte approprié pour le corriger.
    • Rappelez-vous que certaines choses ne valent pas votre temps ou votre énergie. Apprenez à choisir vos batailles en ce qui concerne ces types de remarques.
  3. 3 Pratiquez la compassion de soi. Il peut être difficile d'avoir quelqu'un qui dit que la maladie mentale est constituée, surtout si vous souffrez d'un problème de santé mentale. Prenez le temps de reconnaître les sentiments que cela soulève. Offrez-vous de la compassion en caressant vos bras ou vos épaules ou en vous donnant juste une pause pour vous détendre.
    • Dans le même temps, cela peut aussi aider à faire preuve de compassion envers l'autre personne. Bien que leurs commentaires soient ignorants et trompeurs, ils ont probablement été faits par peur et par ignorance. Les gens essaient d'atténuer leurs propres inquiétudes à propos de ces conditions effrayantes en les expliquant comme étant «inventées». Au lieu de répondre avec haine, essayez d'envoyer à cette personne l'amour et la lumière. [3]
    • Gardez à l'esprit que certaines personnes manquent simplement de compassion et d'empathie pour les autres. Même s'ils n'ont pas de compassion pour les autres, vous devriez jamais être méchant. Vous pouvez leur montrer de la compassion pour éviter de se laisser frustrer par leurs commentaires.
  4. 4 Demandez-leur d'élaborer. Si vous souhaitez approfondir la compréhension de la personne, vous pourriez lui demander de s’expliquer. Pour les empêcher de monter à l’offensive, faites-le avec désinvolture. Abstenez-vous d'utiliser le mot «pourquoi», ce qui peut provoquer des problèmes.
    • Par exemple, vous pourriez demander «Qu'est-ce qui vous fait dire ça?» Ou «Où avez-vous entendu cela?» Pour les encourager à élaborer.
  5. 5 Soyez patient si la personne pense que tout le monde est comme ça."Certaines personnes ne croient pas en une maladie mentale parce qu'elles lisent la description et pensent qu'elle les décrit, et elles pensent que tout le monde est pareil. Elles peuvent considérer les descriptions de la maladie mentale comme un horoscope, ce qui est très général et peut Bien que certains problèmes de santé mentale puissent décrire un problème commun à de nombreuses personnes, d'autres sont beaucoup plus spécialisés, certaines peuvent être résolues facilement ou rapidement grâce au traitement, mais il existe également différents degrés de maladie mentale. certains d'entre eux prennent des années de traitement à résoudre.

Méthode deux sur trois:
Offrir des informations sur la maladie mentale

  1. 1 Utilisez une analogie. Souvent, les gens font des commentaires sans se rendre compte de la manière dont ils sont transmis aux autres. La remarque insensible de cette personne pourrait être rectifiée en les amenant à voir la situation différemment. Présentez une analogie pour les aider à comprendre comment la maladie mentale est pratiquement la même que la maladie physique - vous ne le voyez pas.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «C'est une perspective intéressante, Andy. Diriez-vous que le cancer a été inventé? »Ou« Si quelqu'un avait une cheville cassée, leur diriez-vous que leur douleur était entièrement dans leur tête? »[4]
  2. 2 S'en tenir aux faits scientifiques. La plupart des gens n'ont pas une compréhension approfondie de la science du cerveau et même les professionnels ne comprennent pas parfaitement le fonctionnement du cerveau. Cependant, ils savent que les maladies mentales sont souvent un mélange de conditions chimiques, biologiques, environnementales et génétiques. Ils peuvent également être dus à des modèles appris au fil du temps. Ils ne peuvent pas simplement être désactivés. Offrir une explication fondamentale de la maladie mentale pour faire la lumière sur la personne.[5]
    • Vous pouvez dire: «Les maladies mentales sont très complexes, alors je peux voir comment vous pourriez les confondre. Mais la plupart des maladies mentales ont une base biologique ou génétique, comme toute autre maladie. Il pourrait y avoir un déséquilibre des substances chimiques du cerveau ou de certains gènes qui rendent une personne sensible aux sautes d'humeur.[6]
  3. 3 Référez-les à une source fiable. La connaissance est souvent essentielle pour surmonter l’ignorance et la stigmatisation. Si la personne est ouverte à la correction de ses informations erronées, vous pouvez recommander de visiter certains sites Web pour en savoir plus.
    • Proposez-leur de parfaire leurs connaissances sur les problèmes de santé mentale en parcourant des sources réputées telles que la Bibliothèque nationale de médecine américaine ou l’Institut national de la santé mentale.[7]
  4. 4 Suggérez une meilleure réponse que celle qu'ils ont utilisée. Une personne qui décrit la maladie mentale comme étant «fabriquée» est sans doute ignorante de la vie des personnes atteintes de ces maladies. Si vous les entendez faire des remarques ignorantes, offrez une stratégie plus solidaire et compatissante.Essayez de leur faire savoir que les choses ne sont pas noires et blanches, et qu'il y a des zones grises, surtout en ce qui concerne la maladie mentale.
    • Par exemple, vous pourriez leur dire une meilleure façon d'aider quelqu'un en demandant «Y a-t-il quelque chose que je peux faire pour aider?[8]

Méthode trois sur trois:
Définition de limites avec des personnes incompatibles

  1. 1 Définissez les termes de vos interactions avec eux. Si vos proches sont des partisans du camp «maladie mentale constituée», cela peut compromettre votre propre traitement et votre propre rétablissement. Fixez des limites avec ces personnes et indiquez clairement ce que vous n'acceptez pas.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Maman, en me disant de penser à autre chose, n’aide pas avec mon TOC. J'apprécierais vraiment si tu ne disais pas ça.[9]
    • Vous pouvez même envisager d’amener la personne avec vous à une réunion de groupe de soutien ou à un rendez-vous avec votre thérapeute. Ils peuvent être plus enclins à écouter et à prendre au sérieux la maladie mentale s'ils entendent les informations d'une autorité en la matière, telle qu'un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre.
  2. 2 Demandez qu'ils vous soutiennent. Parfois, vos proches doivent simplement recevoir des instructions directes sur la manière d'aider. Les gens font souvent des commentaires insensibles parce qu'ils ont du mal à trouver un moyen, de quelque façon que ce soit, pour vous aider à vous sentir mieux. Dites aux personnes autour de vous ce dont vous avez besoin et vous pourriez dissoudre leur tendance à faire des remarques ignorantes.[10]
    • Dites: «Je pourrais vraiment utiliser un espace maintenant.» Ou «Ce serait génial si vous me rejoigniez pour mon prochain rendez-vous chez le médecin. Ensuite, vous pouvez poser des questions au médecin pour mieux comprendre.
  3. 3 Terminez la relation si vous le pouvez. Si vos proches sont intransigeants dans leur conception de la maladie mentale, vous devrez peut-être couper les liens pour votre propre bien-être. Entendre des commentaires insensibles peut commencer à vous faire douter de votre propre santé mentale. De plus, si vous êtes entouré de personnes qui pensent que la maladie mentale est entièrement dans votre tête, vous pourriez être moins enclin à rechercher un traitement professionnel.[11] Vous pouvez également commencer à vous blâmer pour ce problème, plutôt que de vous concentrer sur votre traitement et votre récupération.
    • Si possible, éloignez-vous des amis et de la famille peu favorables. Si vous ne pouvez pas supprimer complètement certaines personnes de votre vie, refusez de discuter de votre maladie avec elles. J'espère qu'ils recevront le message que leurs conseils sont importuns.
  4. 4 Trouvez le support dont vous avez besoin. Le soutien social fait partie intégrante du traitement de la maladie mentale et / ou du rétablissement. Être isolé ou se sentir seul aggrave souvent les symptômes de santé mentale. Si ceux autour de vous ne sont pas disposés à vous soutenir, vous devez être disposé à localiser les autres qui le feront.[12]
    • Si vous n’êtes pas déjà, essayez d’aller chez un conseiller ou un thérapeute pour vous aider avec vos symptômes et pour obtenir des stratégies d’adaptation à la stigmatisation.
    • Il peut également être utile de rejoindre un groupe de soutien en santé mentale correspondant à votre condition. Ici, vous pouvez trouver un soutien auprès de personnes qui comprennent ce que vous vivez.