On vient donc de diagnostiquer une maladie mentale. Vous pouvez vous sentir perdu, effrayé et confus. C'est normal. Vous allez bien.

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  1. 1 Obtenez un diagnostic. Avant que votre thérapeute, médecin ou psychiatre vous ait diagnostiqué une maladie mentale, vous avez peut-être soupçonné que vous étiez atteint d'une maladie mentale. Avoir quelqu'un dans le domaine médical confirme qu'il s'agit d'une étape effrayante et très importante.
    • Vous pouvez avoir plusieurs diagnostics de maladie mentale à la fois. C'est normal, cela arrive tout le temps.
  2. 2 Suivez les ordres de votre médecin. Ceci est important pour être le plus heureux et le plus productif possible. Suivez leurs instructions sur les médicaments et ne faites aucun changement (arrêt, début, différentes doses) sans les consulter au préalable.
    • Votre médecin peut recommander un traitement. Recherchez des thérapeutes dans votre région, puis organisez des réunions initiales avec plusieurs d'entre eux. Choisissez celui qui travaille le mieux avec vous.
  3. 3 Recherchez votre condition Comprendre la maladie particulière avec laquelle vous avez été diagnostiqué vous aidera à le surmonter. Demandez à votre médecin, à votre famille ou à vos enseignants, si vous êtes à l'école, de l'aide pour recueillir des informations. Comprendre vos symptômes vous aidera à les détecter et à les gérer.
  4. 4 Rencontrez la communauté des handicapés psychiatriques. Les personnes atteintes de maladie mentale font beaucoup d'écriture en ligne. Vous pouvez rencontrer d'autres personnes comme vous pour échanger des astuces, partager des histoires et donner et recevoir un soutien émotionnel. Ils connaissent la réalité de la vie avec vos troubles et peuvent vous donner un sentiment de communauté.
  5. 5 Trouvez du support Une fois que vous avez été diagnostiqué, vous pouvez avoir peur de parler à quelqu'un de peur d'être abandonné par eux. Ceci est compréhensible et normal. Bien que ce soit la chose la plus difficile à faire, c'est aussi la chose la plus importante à dire à vos proches. Avoir un large réseau de soutien vous permettra de vous sentir mieux et même de sauver votre vie.
  6. 6 Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez vous adresser lors des mauvais jours. Une personne de soutien désignée doit être une personne forte sur le plan émotionnel et prête à vous voir au pire. Parlez-leur et voyez s'ils sont prêts à assumer ce rôle. Chaque fois que vous avez du mal, allez à cette personne. Ils vous aiment et sont disposés et capables d'aider.
    • Vous n'êtes pas un fardeau en faisant cela. Ils préfèrent vous aider maintenant que d'attendre que vos émotions se soient évaporées et que les choses se soient aggravées.
  7. 7 Envisagez des aménagements et des changements dans votre vie. Vous avez une maladie mentale. Il est temps de vous faciliter la vie. Comment pouvez-vous éliminer les sources de stress dans votre vie? Où pourriez-vous demander de l'aide pour faire des choses ou arrêter de faire les choses?
    • Les écoles et les lieux de travail devraient offrir des mesures d'adaptation pour personnes handicapées en fonction de votre maladie. Celles-ci comprennent un espace calme pour faire des tests ou du travail, une plus grande tolérance en cas d’absence pour cause de maladie, un seul dortoir (à l’université), et plus encore.
  8. 8 Passez plus de temps sur votre santé physique. Dormez au moins 8 heures chaque nuit, remplissez environ 1/3 de votre assiette de fruits et de légumes, réduisez le stress et trouvez des moyens de faire de l'exercice. Essayez de faire des promenades, de nager, de faire de la randonnée ou de pratiquer des sports de plein air avec vos amis ou votre famille.
  9. 9 Travaillez à lire vos signaux de stress. Que se passe-t-il lorsqu'un épisode commence? Quelles sont vos pensées et que ressent votre corps? Si vous remarquez des problèmes, vous pouvez commencer à utiliser vos techniques de relaxation ou d’autres méthodes pour l’arrêter.
    • Si quelqu'un est particulièrement doué pour vous lire, vous pourriez lui demander de vous dire s'il pense que vous êtes stressé ou dans une zone à problèmes.
  10. 10 Rappelez-vous que vous n'êtes pas votre maladie. Votre maladie peut être temporaire et vous pouvez la combattre. Vous devrez faire quelques changements, mais cela ne détruira pas votre vie.
    • Dites "je ne suis pas la dépression" ou "je ne suis pas la schizophrénie" jusqu'à ce que vous y croyiez.
    • Certaines personnes trouvent qu'il est utile de débattre des mauvaises pensées dans leur tête. Imaginez que vos mauvaises pensées proviennent d'une partie malade de votre cerveau, et non de vous, et parlez-leur. Donnez à vos pensées irrationnelles une dose de réalité (ou de sarcasme). Voyez si vous vous sentez mieux.
  11. 11 Donnez-vous du temps pour vous détendre. L'ajustement et l'adaptation prennent du temps. Allez-y doucement. Prenez un bain moussant, détendez-vous avec un bon livre, dessinez une image colorée ou regardez un film stupide. Permettez-vous de traiter les choses. Vous avez subi beaucoup de stress; il est temps d'être patient avec vous-même.