Bien que beaucoup de gens croient que la maladie mentale est rare, ce n'est pas vraiment vrai. Environ 54 millions d'Américains souffrent d'un trouble mental ou d'une maladie au cours d'une année donnée.[1] La maladie mentale touche 1 personne sur 4 dans le monde à un moment donné de leur vie.[2] Bon nombre de ces maladies peuvent être traitées avec des médicaments, une psychothérapie ou les deux. Par conséquent, si vous pensez que vous présentez les signes d'une maladie mentale, demandez l'aide d'un professionnel qualifié dès que possible.

Première partie de trois:
Comprendre la maladie mentale

  1. 1 Comprenez que la maladie mentale n'est pas de votre faute. La société stigmatise souvent la maladie mentale et les personnes qui en souffrent, et il est facile de croire que la raison pour laquelle vous avez des problèmes est que vous ne valez rien ou que vous ne travaillez pas assez. Ce n'est pas vrai. Si vous souffrez d’une maladie mentale, c’est le résultat d’un problème de santé et non d’échecs personnels. Un bon professionnel de la santé ou un professionnel de la santé mentale ne devrait jamais vous faire croire que vous êtes à blâmer pour votre maladie, pas plus que les autres personnes de votre vie ou de vous-même.[3]
  2. 2 Comprendre les facteurs de risque biologiques possibles. Il n'y a pas de cause unique à la maladie mentale, mais il existe une variété de facteurs biologiques connus pour altérer la chimie du cerveau et causer des déséquilibres hormonaux.[4]
    • Constitution génétique. Certaines maladies mentales, telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire et la dépression, sont étroitement liées à la génétique. Si quelqu'un dans votre famille a été diagnostiqué avec une maladie mentale, vous pourriez être plus vulnérable à en développer une simplement en raison de votre constitution génétique.
    • Dommages physiologiques. Des blessures telles qu'un traumatisme crânien grave ou l'exposition à des virus, des bactéries ou des toxines au cours du développement du fœtus peuvent entraîner une maladie mentale. L'abus de drogues illicites et / ou d'alcool peut aussi causer ou aggraver une maladie mentale.
    • Conditions médicales chroniques. Les maladies chroniques, telles que le cancer et d'autres maladies graves à long terme, peuvent augmenter le risque de développer des maladies mentales telles que l'anxiété et la dépression.
  3. 3 Comprendre les facteurs de risque environnementaux possibles. Certaines maladies mentales, telles que l'anxiété et la dépression, sont étroitement liées à votre environnement personnel et à votre sentiment de bien-être. Les perturbations et l'instabilité peuvent causer ou aggraver la maladie mentale.[5]
    • Expériences de vie difficiles. Des situations très émotives ou pénibles peuvent déclencher une maladie mentale chez une personne. Cela peut être concentré dans un moment, tel que la perte d'un être cher, ou à long terme, comme une histoire d'abus sexuel, physique ou émotionnel. L'expérience au combat ou comme intervenant d'urgence peut également déclencher une maladie mentale.
    • Stress. Le stress peut aggraver la maladie mentale existante et peut également causer des maladies mentales telles que la dépression ou l'anxiété. Les conflits familiaux, les difficultés financières et les préoccupations professionnelles peuvent tous être des sources de stress.
    • Solitude. Ne pas avoir un réseau de soutien solide, avoir peu d'amis et ne pas avoir de relations saines peut déclencher ou aggraver une maladie mentale.
  4. 4 Reconnaître les signes et les symptômes d'avertissement mental. Certaines maladies mentales sont présentes dès la naissance, mais d'autres se développent avec le temps ou apparaissent assez soudainement. Les symptômes suivants peuvent être des signes avant-coureurs de maladies mentales:[6][7]
    • Sentiments de tristesse ou d'irritabilité
    • Sentiments de confusion ou de désorientation
    • Sentiments d'apathie ou perte d'intérêt
    • Inquiétude excessive et colère / hostilité / violence
    • Avoir peur / paranoïa
    • Difficulté à faire face aux émotions
    • Difficulté de concentration
    • Difficulté à gérer les responsabilités
    • Isolement ou retrait social
    • Problèmes de sommeil
    • Idées délirantes et / ou hallucinations
    • Des idées étranges, grandioses ou détachées de la réalité
    • Abus d'alcool ou de drogue
    • Changements importants dans les habitudes alimentaires ou la libido
    • Pensées ou plans suicidaires
  5. 5 Reconnaître les signes et symptômes d’avertissement physique. Parfois, les symptômes physiques peuvent servir d'avertissement à la présence d'une maladie mentale. Si vous avez des symptômes qui persistent, consultez un médecin. Les symptômes d'avertissement incluent:
    • Fatigue
    • Dos, poitrine et / ou douleurs
    • Rythme cardiaque rapide
    • Bouche sèche
    • Problèmes digestifs
    • Maux de tête
    • Transpiration
    • Changements drastiques de poids
    • Vertiges
    • Changements dramatiques dans les habitudes de sommeil
  6. 6 Déterminez la gravité de vos symptômes. Bon nombre de ces symptômes apparaissent en réponse à des événements quotidiens et ne sont donc pas nécessairement des signes de maladie mentale. Vous devez vous méfier s’ils ne s’en vont pas et, plus important encore, s’ils ont un impact négatif sur votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne. N'ayez jamais peur de demander une aide médicale professionnelle.

Deuxième partie de trois:
Recherche d'aide professionnelle

  1. 1 Comprendre les types d'aide disponibles. Il existe de nombreux professionnels formés dans le domaine de la santé mentale et, bien que leurs rôles se chevauchent souvent, chaque domaine a ses propres spécialités.[8]
    • Les psychiatres sont des médecins qui ont effectué une résidence en psychiatrie. Ce sont les professionnels de la psychologie les mieux formés et sont généralement la meilleure source pour vous aider à gérer vos médicaments sur ordonnance. Ils sont également formés au diagnostic des maladies mentales, y compris des maladies graves telles que la schizophrénie et le trouble bipolaire.
    • Les psychologues cliniciens ont un doctorat en psychologie et ont généralement effectué des stages ou des résidences dans des établissements de santé mentale. Ils peuvent diagnostiquer des maladies mentales, administrer des tests psychologiques et fournir une psychothérapie. À moins d'avoir une licence spéciale, ils ne peuvent généralement pas écrire d'ordonnances.
    • Les infirmières praticiennes en psychiatrie ou en santé mentale ont au moins une maîtrise et une formation spécialisée en santé mentale. Ils peuvent diagnostiquer des maladies mentales et prescrire des médicaments. Dans certains cas, ils peuvent également fournir une psychothérapie.Selon votre état, ils peuvent être appelés à travailler avec un psychiatre.
    • Les travailleurs sociaux ont au moins une maîtrise en travail social. Les travailleurs sociaux cliniques agréés ont effectué des stages ou des résidences dans des établissements de santé mentale et ont suivi une formation en counseling en santé mentale. Ils peuvent fournir une thérapie mais ne peuvent pas prescrire de médicaments. Ils connaissent généralement très bien les systèmes et les ressources de soutien social.
    • Les conseillers ont un diplôme d'études supérieures en counseling et ont généralement terminé des stages dans des établissements de santé mentale. Ils ont tendance à se concentrer sur des problèmes de santé mentale particuliers, tels que la toxicomanie et la toxicomanie, bien qu'ils puissent offrir des services de counseling pour divers problèmes de santé mentale. Ils ne peuvent pas prescrire de médicaments et, dans de nombreux États, ils ne peuvent pas diagnostiquer une maladie mentale.
    • Les médecins n'ont généralement pas de formation approfondie en santé mentale, mais ils peuvent prescrire des médicaments et peuvent également vous aider à gérer votre santé globale.
  2. 2 Visitez votre médecin. Certaines maladies mentales, telles que l'anxiété et la dépression, peuvent souvent être traitées efficacement avec des médicaments sur ordonnance que votre médecin traitant peut vous prescrire. Discutez avec votre médecin de vos symptômes et partagez vos préoccupations.
    • Votre médecin pourra également vous orienter vers un professionnel de la santé mentale qualifié dans votre région.
    • Un diagnostic de santé mentale officiel est requis pour que les personnes puissent demander une assistance en matière d’invalidité psychiatrique de la Sécurité sociale et s’assurer que vous êtes protégé en vertu de la loi intitulée Americans with Disabilities Act.[9]
  3. 3 Contactez votre compagnie d'assurance maladie. Si vous habitez aux États-Unis, vous payez probablement pour une couverture d'assurance maladie. Appelez votre compagnie d'assurance et demandez les coordonnées des professionnels de la santé mentale de votre région qui acceptent votre régime d'assurance.
    • Assurez-vous de clarifier les exigences spécifiques de votre régime d'assurance. Par exemple, il se peut que vous deviez obtenir une référence auprès de votre médecin traitant pour consulter un psychiatre ou que certaines limites de la séance soient imposées au traitement.
    • Si vous n'avez pas d'assurance maladie, cherchez un centre de santé mentale communautaire dans votre région. Ces centres offrent souvent un traitement gratuit ou très peu coûteux aux personnes à faible revenu ou non assurées. Certaines grandes universités et écoles de médecine disposent également de cliniques à faible coût.
  4. 4 Planifier un rendez-vous. Selon votre région, vous devrez peut-être attendre de quelques jours à quelques mois pour obtenir un rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. Par conséquent, réservez votre rendez-vous dès que possible. Demandez à vous inscrire sur la liste d’attente ou d’annulation, s’ils en ont une, afin de pouvoir avoir un rendez-vous plus tôt.
    • Si vous avez des idées ou des plans suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La ligne de vie nationale de prévention du suicide est disponible gratuitement, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.[10] Vous pouvez également contacter les services d'urgence en composant le 911 (ou votre équivalent local).[11]
  5. 5 Poser des questions. Vous devriez vous sentir libre de poser des questions à votre fournisseur de soins de santé mentale. Si vous ne comprenez pas quelque chose ou si vous voulez des éclaircissements, demandez. Vous devriez également poser des questions sur les options de traitement potentielles, telles que les types et les durées de traitement disponibles, et sur les types de médicaments dont vous pourriez avoir besoin.[12]
    • Vous devriez également demander à votre fournisseur ce que vous pouvez faire pour aider le processus. Bien que vous ne puissiez pas guérir ou traiter vous-même une maladie mentale, vous pouvez faire certaines choses pour promouvoir votre propre santé mentale. Discutez-en avec votre fournisseur.
  6. 6 Considérez votre interaction avec votre fournisseur. La relation entre vous et votre thérapeute doit se sentir en sécurité, accueillante et confortable. Vous vous sentirez probablement très vulnérable lors de votre première visite. Votre thérapeute peut vous poser des questions inconfortables ou vous demander de réfléchir à des problèmes inconfortables, mais il doit tout de même vous faire sentir en sécurité, valorisé et bien accueilli.[13]
    • Si vous ne vous sentez pas à l'aise après quelques séances, vous pouvez continuer. N'oubliez pas que vous devrez peut-être travailler avec eux à long terme afin que votre thérapeute se sente complètement à vos côtés.

Troisième partie de trois:
Faire face à la maladie mentale

  1. 1 Évitez de vous juger. Il est fréquent que les personnes souffrant de maladies mentales, en particulier celles qui souffrent de dépression et d’anxiété, aient l’impression d’être capables de «s'en sortir». Cependant, tout comme vous ne vous attendez pas diabète ou maladie cardiaque, vous ne devriez pas vous juger parce que vous êtes aux prises avec une maladie mentale.
  2. 2 Établissez un réseau de soutien. Avoir un réseau de personnes qui vous acceptent et vous soutiennent est important pour tout le monde, mais surtout si vous faites face à une maladie mentale. Les amis et la famille sont de bons endroits pour commencer. De nombreux groupes de soutien sont également disponibles. Recherchez un groupe de soutien dans votre communauté ou trouvez-en un en ligne.[14]
    • L’Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) est un bon point de départ. Ils ont une ligne d’aide et un répertoire des ressources de support.[15]
  3. 3 Envisager la méditation ou l'entraînement à la pleine conscience. Bien que la méditation ne puisse remplacer une aide professionnelle et / ou des médicaments qualifiés, elle peut vous aider à gérer les symptômes de certaines maladies mentales, en particulier celles liées à la toxicomanie et à la toxicomanie ou à l’anxiété. La pleine conscience et la méditation mettent l'accent sur l'importance de l'acceptation et de la présence, ce qui peut aider à atténuer le stress.[16]
    • Vous trouverez peut-être utile de demander l’instruction à un expert formé en méditation ou en pleine conscience avant de continuer seul.
    • NAMI[17], La clinique Mayo[18]et howtomeditate.org fournissent tous des conseils pour apprendre à méditer.
  4. 4 Tenir un journal. Garder un journal de vos pensées et expériences peut vous aider de plusieurs manières. Écrire des pensées négatives ou des angoisses peut vous aider à cesser de vous concentrer sur elles.Garder une trace de ce qui déclenche une expérience ou un symptôme particulier aidera votre prestataire de soins de santé mentale à vous prodiguer les meilleurs soins. Cela peut également vous permettre d'explorer vos émotions de manière sûre.[19]
  5. 5 Maintenir une bonne alimentation et des habitudes d'exercice. Bien que l'alimentation et l'exercice ne puissent pas prévenir la maladie mentale, ils peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Maintenir un horaire régulier et dormir suffisamment est particulièrement important si vous avez une maladie mentale grave telle que la schizophrénie ou le trouble bipolaire.[20]
    • Vous devrez peut-être être particulièrement attentif à votre régime alimentaire et à vos habitudes d’exercice si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, comme l’anorexie, la boulimie ou la frénésie alimentaire. Consultez un professionnel pour vous assurer de conserver des habitudes saines.
  6. 6 Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool est un dépresseur et peut avoir une influence significative sur votre sentiment de bien-être. Si vous avez des problèmes avec une maladie telle que la dépression ou la toxicomanie, l’alcool peut être quelque chose que vous devriez éviter. Si vous consommez de l'alcool, buvez avec modération: habituellement, 2 verres de vin, 2 bières ou 2 verres d'alcool par jour pour les femmes et 3 pour les hommes.
    • L'alcool ne devrait pas être consommé du tout pendant que vous prenez certains médicaments sur ordonnance. Discutez avec votre médecin traitant de la façon de gérer vos médicaments.