Comment vivre avec un névrosé

Une personne décrite comme névrotique aura tendance à être dépressive et à faire face au stress quotidien de la vie. Ces personnes peuvent également souffrir de forts sentiments de culpabilité, d’anxiété et de colère.^[1] En psychiatrie aujourd'hui, la névrose n'est plus utilisée, considérée comme un terme obsolète. Cependant, l'implication psychologique du terme est toujours utilisée et désigne des troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression, le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble de stress post-traumatique et bien d'autres.^[2] Bien que vivre avec une personne névrotique puisse être très difficile et stressant, vous pouvez apprendre à quoi vous attendre, ce qui vous aidera à rendre le voyage plus agréable.

Première partie de quatre:
Identifier et comprendre le comportement névrotique

1. 1 Notez à quoi ressemblent les symptômes névrotiques. Les symptômes de la névrose varient en fonction du trouble névrotique spécifique d'une personne. Un point commun est que les personnes ayant des tendances névrotiques sont fermement liées à la réalité - elles ne subissent ni hallucinations ni délires comme le ferait une personne souffrant d'un trouble psychotique. Cependant, vous pouvez remarquer certains des éléments suivants:^[3][4]
   • Anxiété persistante
   • Tristesse persistante ou dépression
   • Colère, irritabilité face à des situations stressantes
   • Faible sens de soi
   • Évitement phobique des situations
   • Comportements compulsifs
   • Perfectionnisme
   • Attitude négative ou cynique
   • Pensées répétitives négatives, dérangeantes ou désagréables
   • Facilement ennuyé
2. 2 Comprendre ce qui anime les tendances névrotiques. Beaucoup de personnes ayant des tendances névrotiques n'ont jamais appris à se consoler, à se calmer, à se rassurer ou à se sentir bien dans leur peau.^[5] Souvent, les parents de la personne ont seulement réconforté, rassuré et félicité si certaines attentes étaient satisfaites; Si la personne ne satisfaisait pas aux normes de ses parents, ces expressions d'amour ont été refusées.^[6] Cela peut causer toute une vie d'anxiété, de peur et de culpabilité.^[7]
   • Cette peur de l'amour conditionnel peut continuer à l'âge adulte. La personne névrotique deviendra dépendante des autres pour donner sa confiance en soi et se rassurer des autres, mais elle craint toujours de répondre à certaines attentes ou la personne ne donnera ni réconfort ni réconfort.^[8]
   • Le névrosé peut également ressentir une colère et une colère profondes par rapport à la façon dont il a été traité, mais en même temps, il a peur d'exprimer sa colère par peur de perdre sa personne et sa source de réconfort.^[9]
3. 3 Réalisez que le comportement découle de la peur. L'anxiété joue un rôle énorme dans la vie d'une personne névrotique et elle pense probablement que les gens finiront par partir, peu importe ce qu'elle fait. Ainsi, une grande partie de son comportement vient de se protéger contre les blessures.^[10]
   • Une personne névrotique peut devenir froide et distante lorsqu'elle a réellement besoin d'être rassurée et d'avoir un lien personnel.^[11] Ou bien elle pourrait vous donner l’épaule froide et vous sembler extrêmement nécessiteuse et collante.^[12]
   • Essayez de la rassurer que vous êtes engagé envers elle. Par exemple, dites «Je suis dévoué à vous et à vos côtés. Les choses ne seront pas toujours faciles, mais si nous restons ensemble, nous gérerons tout ce qui nous arrive.
4. 4 Reconnaître comment une personne névrotique réagit au stress. Une personne névrotique a souvent une réaction extrême au stress.^[13] Parce qu'il a des capacités d'adaptation limitées, une personne névrotique réagit généralement de manière destructive au stress, de la colère explosive à la consommation d'alcool ou de drogues.^[14]
   • La personne peut réagir au stress avec d'autres comportements inadaptés, tels que le nettoyage obsessionnel ou rituel ou la commande; binging et purge; ou trichotillomanie (en tirant les cheveux).^[15]
   • L'anxiété et les tendances névrotiques de la personne peuvent également se manifester par une phobie et il peut refuser de quitter son appartement ou entrer dans des situations sociales à cause d'une phobie sociale.^[16]

Deuxième partie de quatre:
Les aider à faire face à leurs sentiments

1. 1 Donnez à la personne le temps de s'ouvrir. Les personnes ayant des tendances névrotiques peuvent se révéler stratégiquement introverties, et même si elles peuvent parfois être amusantes et grégaires, elles semblent garder ce qu'elles ressentent et ce qu'elles pensent vraiment. En vivant avec une personne névrotique, vous pourriez avoir l'impression de ne pas partager des choses personnelles avec vous. Ce n'est pas parce qu'il ne vous fait pas confiance; c'est parce qu'il n'a jamais partagé ces choses avec qui que ce soit auparavant, ou qu'il a reçu et n'a pas reçu une bonne réponse.
   • Pour amener la personne à s'ouvrir, vous devez rester avec lui et lui montrer que s'il commence à vous faire confiance, ce ne sera pas une décision qu'il regrettera. Vous pouvez gagner sa confiance en montrant votre croire en lui.
   • Si vous remarquez qu'il est agité, vous pourriez dire: «Tout va bien?» Ou «Vous semblez un peu dérangé. Est-ce que je peux t'aider avec quelque chose d'une manière ou d'une autre? »Cela aidera à lui montrer que vous êtes vraiment intéressé par lui et comment il se sent.
2. 2 Soyez patient et tolérant. Lorsque vous vivez avec une personne ayant des tendances névrotiques, il vous faudra parfois prendre la décision de la tolérer. La patience est très importante pour vivre avec succès avec une personne névrotique. Soyez la plus grande personne, évitez les bagarres et les malentendus et tolérez-la autant que vous le pouvez, simplement parce que vous savez mieux.
   • Il y a tellement de choses dans l'esprit d'un individu névrotique. Son comportement inacceptable pourrait être un mécanisme de défense pour gérer ses sentiments. Si elle est blessante, ce peut être simplement un moyen de garder le contrôle de sa vie. Rappelez-vous que c'est la névrose et pas la personne qui vous parle comme ça; se souvenir de cela vous aidera à être plus tolérant.
   • Si vous êtes confronté à la personne, essayez d’expliquer que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous calmer.Par exemple, «je suis un peu gêné par cette conversation et je ne veux pas dire quelque chose de blessant par colère parce que je me soucie beaucoup de vous. Essayons encore dans une heure.
3. 3 Encourager la personne à chercher un traitement. Une personne névrotique peut grandement bénéficier de la thérapie pour désapprendre les croyances négatives (telles que son caractère désagréable) qui animent ses tendances névrotiques.^[17] La psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale, l'art ou la musicothérapie, les médicaments psychoactifs et les exercices de relaxation peuvent tous aider à traiter un trouble névrotique.^[18]
   • Essayez de dire quelque chose comme: «Vous semblez avoir beaucoup de difficultés en ce moment. Envisageriez-vous de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez?
   • Cela peut aussi être utile si vous demandez l'aide d'un thérapeute. Cela vous donnera un endroit sûr pour évacuer vos frustrations et elle pourra probablement vous donner des conseils sur la façon de traiter cette personne avec amour.
   • Certaines personnes sont très résistantes à toute forme de traitement de santé émotionnelle en raison de la stigmatisation liée à la santé mentale. Soyez patient avec la personne, proposez-lui de l'accompagner ou mentionnez que vous avez cherché de l'aide pour gérer vos propres problèmes. Cela lui montrera que vous ne considérez pas la thérapie comme quelque chose pour les personnes «malades», mais comme un moyen de faire face aux problèmes et aux défis de la vie en général.
4. 4 Savoir comment la personne peut être diagnostiquée. Le diagnostic de névrose nécessite l'évaluation professionnelle d'un médecin et d'un professionnel de la santé mentale. Le médecin de la personne prendra des antécédents médicaux détaillés et pourra lui demander de subir un test physique complet. Lorsque les problèmes de santé sont résolus, les examens de santé mentale effectués par un psychiatre sont généralement recommandés.^[19]
   • Des tests physiques peuvent être effectués pour s'assurer que les symptômes rencontrés ne sont pas causés par des problèmes de santé tels que prolapsus de la valvule mitrale, tumeur cérébrale ou problèmes de thyroïde, qui peuvent également causer de nombreux symptômes névrotiques tels que l'hyperventilation et cœur.^[20]
   • Un psychologue peut administrer les tests suivants pour diagnostiquer et évaluer la névrose: l'échelle de neurotrophie extraversion et ouverture (NEO-R), le questionnaire sur le facteur de personnalité à seize (16PF) et le calendrier de désadaptation sociale.^[21]

Troisième partie de quatre:
Manipuler les temps difficiles

1. 1 Se dégager de la confrontation. Les personnes névrotiques ont des difficultés à avoir une humeur stable, ressentent de la colère et de la culpabilité et nourrissent leurs pensées de peur et d'anxiété.^[22] C'est la raison pour laquelle ils sont très volatiles et présentent des réactions extrêmes à de petites choses que vous dites ou faites et à des choses qui sont prises à la légère par des personnes «normales». Ainsi, si vous pouvez éviter la confrontation avec l'individu, il est préférable de le faire.
   • Gardez à l'esprit qu'il sera difficile pour eux d'être rationnels, surtout en pleine altercation. Bien qu'il puisse être tentant de continuer à se disputer, faites de votre mieux pour vous dégager de l'échange malsain, attendez que la personne refroidisse et parlez-lui plus tard.
   • Toutefois, comme les personnes névrotiques craignent souvent l’abandon, assurez-vous que vous ne partez pas pour de bon ou que vous n’abandonnez pas; vous faites juste une pause.
   • Quand / Si vous décidez de reprendre la conversation, gardez la voix douce et essayez de formuler la conversation d'une manière qui l'aide à se sentir moins défensif. Par exemple, ne pas l'accuser de faire quelque chose de mal.
2. 2 Évitez d'être trop critique. Il est facile de critiquer une personne névrotique, surtout quand on a l'impression que les personnes ayant des tendances névrotiques ont un certain niveau de conscience de leurs processus mentaux. Mais il est également vrai que, même si elle connaît son comportement, elle a besoin d'aide pour gérer ses émotions.
   • Cela ne signifie pas qu'elle devrait s'en tirer avec tout. Si elle dit quelque chose qui vous fait mal, alors vous devriez essayer de lui en parler.
   • Il peut être utile d’utiliser une communication non violente dans ces situations. Cela implique simplement d'indiquer ce que vous avez observé sans évaluer pourquoi la personne a choisi de dire ou de faire ce qu'elle a fait. Par exemple, vous pouvez dire: «Vous avez dit que vous n'aimez pas avoir ma présence. Je me sens mal et je me demande si nous pouvons parler de ce que vous entendiez par cette déclaration? »Cela aidera la personne névrotique à éviter de se sentir sur la défensive.
3. 3 Définir les limites Il est bon que vous ayez décidé de soutenir votre proche et de le soutenir tout au long de sa vie malgré ce comportement; Cependant, vous devez définir des limites pour vous-même. Si la personne avec qui vous vivez vous maltraite physiquement ou verbalement, vous devez partir.
   • N'ayez pas peur de discuter de vos limites avec la personne avec qui vous vivez. Expliquez-lui que vous l'aimez et que vous souhaitez vous en tenir à lui, mais que s'il vous abuse ou profite de vous, vous ne pouvez pas rester.
   • Quelles sont les limites varient d'une personne à l'autre; Cependant, par exemple, vous pourriez dire: «Vous êtes une personne très importante dans ma vie et je suis déterminé à traverser les moments difficiles. Cependant, je ne peux pas rester si vous êtes physiquement ou verbalement violent envers moi. J'espère que vous comprenez que c'est une limite que je dois me fixer.
4. 4 Sachez que c'est votre décision. Il y aura des moments très durs et des moments aussi bien. Il y aura des moments où vous voulez partir et commencer une nouvelle vie. Vous devez vous rappeler que c'est votre décision de rester et que vous n'êtes pas obligé envers cette personne. Ne vous sentez pas coupable d'avoir ces émotions. C'est tout à fait normal.
   • Si vous décidez de rester quoi qu'il arrive, faites de gros efforts pour avoir de l'espoir. Avec cet espoir, vous pouvez continuer en croyant qu'un jour elle ira mieux; ce n'est pas impossible!

Partie quatre de quatre:
Soutenir la personne névrotique

1. 1 Aide la personne à se sentir aimée. Il est prouvé qu'une relation saine et affectueuse peut avoir un effet stabilisateur sur une personne présentant des tendances névrotiques.^[23] Le soutien d'un partenaire engagé et les expériences émotionnelles positives peuvent accroître la confiance de la personne névrotique et diminuer l'insécurité et la faible estime de soi généralement ressenties par les névrosés.^[24]
   • Les personnes ayant des tendances névrotiques sentent qu'elles ne sont pas aimées ou que l'amour n'est que conditionnel.^[25] À cause de cela, ils prennent souvent tout d'une manière beaucoup plus sérieuse que "normale". Un seul combat pourrait forcer la personne à penser que la relation est terminée. Aidez la personne à comprendre que l'amour n'est pas si noir et blanc, et que même dans les moments difficiles, vous serez là.
   • Faites des choses pour lui faire sentir qu'elle a beaucoup de sens pour vous et que vous l'aimez malgré la condition. Si elle commence à sentir que quelqu'un est là pour l'aimer, elle peut se sentir plus en sécurité. Assurez-lui que vous êtes là pour le long-courrier.
   • Par exemple, vous pouvez dire: «Je t'aime et chérir votre présence dans ma vie» ou vous pouvez indiquer quelque chose de spécifique que vous aimez vraiment chez elle. Par exemple, «vous avez un cœur très gentil et généreux, et c'est l'une de mes choses préférées à propos de vous».
   • Vous pourriez également essayer de faire remarquer que tout le monde a des failles si elle se sent particulièrement insécurisée. Par exemple, «Vous savez, vous devez aussi me supporter» et souligner quelque chose que vous savez être sur ses nerfs. Cependant, essayez de garder cette sorte de lumière de conversation. Vous ne voulez pas commencer à hacher tous les aspects négatifs de vous et de cette personne.
2. 2 Aidez la personne à ne pas se sentir coupable. La personne peut être consciente que son comportement n’est pas toujours acceptable, mais il peut aussi être difficile pour lui de s’abstenir de tout comportement blessant. Très probablement, il ne sait pas pourquoi il se comporte de cette façon,^[26] et il peut être désolé pour cela, mais ne sait pas quoi faire à ce sujet.
   • Rassurez-le en lui expliquant comment vous espérez améliorer son comportement, mais que vous savez que cela peut être difficile pour lui. Rassurez-le que vous l'aimez et que vous voulez l'aider à aller mieux.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Je pouvais voir que vous aviez vraiment de la difficulté et que vous vouliez faire ce qu'il convenait, mais que vous étiez trop en colère pour réagir différemment. Nous perdons parfois le contrôle. »Vous pourriez également dire:« La prochaine fois, quelque chose comme cela se produira, vous pourrez essayer d'apprendre de la situation et l'utiliser pour réagir différemment. Je t'aime beaucoup et je sais que ce fut un moment difficile pour toi.
3. 3 Évitez d'encourager les comportements négatifs. Lorsque la personne essaie d'adopter un comportement que vous ne trouvez pas approprié, faites de votre mieux pour le décourager. Par exemple, si elle commence à parler de la façon dont chacun la déteste, vous pouvez essayer de lui demander ce qui la fait penser à cela. Soulignez quelques exemples de bonnes expériences vécues avec d'autres personnes ou faites une liste de personnes que vous connaissez et que vous aimez.
   • Parfois, il peut être préférable de ne pas bouger pendant quelques minutes. Si vous sentez que vous êtes sur le point de vous mettre en colère contre elle pour son comportement, vous devriez faire de votre mieux pour vous rafraîchir avant de poursuivre vos conversations. Cependant, vous devriez assurer à la personne que vous revenez.