Même une seconde de migraine est trop longue pour ressentir la douleur et d’autres effets secondaires. Arrêtez la souffrance dès que possible en vous mettant dans un environnement apaisant pour la migraine et en essayant divers remèdes naturels ou médicaments censés aider à soigner ces maux de tête lancinants. Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être combiner les traitements - les traitements environnementaux devront probablement être combinés avec des médicaments pour aider à briser le cycle de la migraine.

Méthode One of Three:
Essayer des remèdes naturels

  1. 1 Prenez les bons suppléments[1] Les suppléments que les études suggèrent peuvent aider à vous débarrasser de votre migraine comprennent la vitamine B2, la grande camomille, la mélatonine, le pétasite, le co-Q10 et le magnésium.
    • Les compléments à base de butterbur sont parmi les plus utiles et sont censés prévenir les migraines et réduire leur gravité. Il réduit l'inflammation et stabilise le flux sanguin tout en servant de bêta-bloquant. Par conséquent, il empêche les spasmes des vaisseaux sanguins. Prenez une dose de 50 mg et assurez-vous que le supplément que vous utilisez est étiqueté «PA Free».
    • La vitamine B2, également appelée riboflavine, est également connue pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. La prise quotidienne de 400 mg de vitamine peut réduire de moitié la fréquence de vos symptômes et la prendre alors qu'une migraine est déjà en cours peut également temporairement soulager la douleur.
    • La grande camomille, la mélatonine et Co-Q10 (coenzyme Q10) peuvent ou non aider à réduire la gravité de votre migraine après son début. La bonne nouvelle est que des doses régulières de l'une de ces substances peuvent aider à diminuer la fréquence globale des crises de migraine.
    • Le magnésium a des résultats mitigés. Un supplément de 500 mg peut aider à réduire la gravité de la migraine si cette migraine est associée à un cycle menstruel; sinon, son utilité est discutable. Essayez de prendre cela avec de la riboflavine et du beurre en pratique comme régime préventif quotidien.
  2. 2 Préparez du thé avec de la lavande ou d'autres herbes utiles. Les tisanes peuvent apaiser votre corps et réduire la tension responsable de tout ou partie de votre migraine. En conséquence, votre migraine pourrait s’évanouir plus rapidement. La lavande, le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de cayenne sont tous des ingrédients utiles.
    • La lavande réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins et est généralement le remède à base de plantes le plus efficace contre l'anxiété, le stress et les migraines déclenchées par le stress. En plus de siroter des tisanes à la lavande, vous pouvez également placer des sachets ou des paquets chauds de lavande séchée sur vos yeux pour soulager une migraine au début.
    • Le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de Cayenne ont tous des propriétés anti-douleur naturelles. Le gingembre et la menthe poivrée sont efficaces pour réduire les nausées associées à votre migraine. Notez que le gingembre peut fluidifier le sang, alors évitez-le si vous prenez un anticoagulant.
    • Préparez une tisane capable de chasser votre migraine en trempant une pincée de poivre de Cayenne, 1 pouce (2,5 cm) de gingembre frais et 1 c. À thé (5 ml) de menthe poivrée séchée dans 2 tasses (500 ml) d'eau bouillante pendant 15 minutes .
  3. 3 Envisagez de consommer un peu de caféine. La caféine est un paradoxe en ce qui concerne les migraines. Trop de migraine peut provoquer la migraine, mais prendre un peu de caféine après une migraine peut aider à soulager la douleur.
    • Ne prenez qu'une petite dose de caféine: un soda, une tasse de café, une tasse de thé ou une barre de chocolat suffisent. Évitez les boissons énergisantes riches en caféine.
    • Notez que cela ne fonctionne généralement que si votre migraine n'a pas été déclenchée à l'origine par la caféine.
  4. 4 Massez vos tempes et votre cou. Les migraines sont étroitement liées à la tension. Parfois, se donner un massage simple et rapide peut relâcher suffisamment vos muscles et vos vaisseaux sanguins pour soulager vos symptômes.[2]
    • Utilisez votre index et votre majeur sur les deux mains pour masser délicatement vos tempes, les côtés de votre cou et l'arrière de votre cou. Appliquez une pression ferme mais douce par petits coups circulaires.
    • Pour augmenter l'efficacité de cette technique, trempez vos doigts dans de l'eau glacée avant de commencer. L'eau froide peut provoquer la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui ralentit l'afflux de sang vers votre tête.
  5. 5 Traiter une migraine légère avec des exercices aérobiques doux.[3] Tant que la douleur n'a pas rendu votre déplacement insupportable, un exercice aérobie léger peut faire circuler votre sang vers d'autres parties du corps et faire disparaître votre migraine.
    • L'exercice aérobie qui mérite d'être essayé pendant une migraine peut comprendre la marche rapide, le jogging, le cyclisme ou la natation.
    • Au fur et à mesure que votre cœur pompe, votre circulation sanguine s'améliore et se stabilise dans tout votre corps, ce qui fait que le sang cesse de se précipiter vers votre tête.
    • En outre, l'exercice est un bon moyen de se détendre et de se débarrasser de tout stress qui pourrait avoir déclenché la migraine.



Méthode deux sur trois:
Essayer des médicaments

  1. 1 Prenez un analgésique en vente libre.[4] Les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques réduisent la douleur migraineuse en réduisant l'inflammation des vaisseaux sanguins.
    • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comprennent le naproxène et l'ibuprofène. Les analgésiques comprennent l'aspirine et l'acétaminophène.
    • Pour que ce traitement soit le plus efficace possible, vous devez prendre l'analgésique dans les 30 minutes suivant vos premiers symptômes de migraine. Il devrait toujours fonctionner même si vous attendez plus longtemps, mais la migraine peut durer un peu plus longtemps.
    • Évitez de prendre ces médicaments plus de deux fois par semaine. Cela peut vous amener à subir des migraines de rebond une fois que le médicament a disparu.[5]
  2. 2 Essayez un analgésique en vente libre contenant de la caféine.[6] Certains médicaments en vente libre associent des analgésiques simples à une faible dose de caféine. La caféine rétrécit vos vaisseaux sanguins et rend ces analgésiques plus efficaces.
    • Ces médicaments, tels que Excedrin migraine, combinent généralement de l'acétaminophène ou de l'aspirine avec de la caféine.
    • Des études suggèrent que ces médicaments peuvent fonctionner jusqu'à 20 minutes plus rapidement que les médicaments sans caféine.
    • Comme avec les autres analgésiques en vente libre, vous devez prendre le médicament dans les 30 minutes suivant vos premiers symptômes et éviter de prendre le médicament plus de deux fois par semaine.
  3. 3 Obtenez une ordonnance pour les triptans.[7] Ces médicaments agissent en resserrant vos vaisseaux sanguins, limitant ainsi le flux sanguin vers votre tête. Des études et des essais suggèrent que de nombreuses personnes souffrant de migraines ressentent un soulagement significatif dans l'heure qui suit la prise du médicament, avec un soulagement complet en deux heures seulement.
    • Évitez de prendre des triptans plus de 17 fois par mois. Cela peut vous amener à ressentir des migraines de rebond, car votre corps s'habituera au médicament existant.
    • Ces médicaments peuvent provoquer une crise cardiaque et / ou un accident vasculaire cérébral par constriction des vaisseaux sanguins. Si vous avez des problèmes cardiaques ou des anomalies de la coagulation, vous ne devez pas utiliser de triptans.
    • Il a été cliniquement prouvé que les triptans sont le traitement le plus efficace contre les migraines.
  4. 4 Demandez à votre médecin de vous parler de la dihydroergotamine ou des ergotamines.[8] Ces médicaments délivrés sur ordonnance resserrent également les vaisseaux sanguins dans votre cerveau. En plus de soulager la douleur, ils sont également connus pour réduire la nausée et la sensibilité à la lumière généralement associées aux migraines.
    • Ces médicaments sont généralement administrés sous forme de vaporisateurs nasaux ou d'injections.
    • Une injection peut être administrée pour un traitement unique, mais si vous souffrez fréquemment de migraines, votre médecin peut vous prescrire une version à vaporiser par voie nasale.


Méthode trois sur trois:
Essayer un traitement environnemental

  1. 1 Éteignez les lumières. De nombreuses migraines sont déclenchées par des stimuli sensoriels, tels que des lumières vives ou scintillantes. Calmez vos sens en éteignant les lumières et en abaissant les stores ou en vous déplaçant dans une pièce sombre.[9]
    • Restez dans la chambre noire jusqu'à ce que votre migraine disparaisse, ou aussi longtemps que possible.
    • Portez des lunettes de soleil si nécessaire. Si vous devez vous déplacer et que vous ne parvenez pas à atteindre une zone où la lumière est douce ou sans lumière, portez des lunettes de soleil polarisantes pour protéger vos yeux des parties les plus lumineuses du spectre lumineux. Ce n'est peut-être pas aussi efficace que de passer quelques minutes dans une pièce sombre, mais cela aidera généralement.
  2. 2 Éliminez le plus de bruit possible. Comme avec la lumière, le son est un autre stimulus sensoriel connu pour déclencher des migraines. Désactivez tous les bruits de fond, tels que les radios et les téléviseurs, ou déplacez-vous dans un endroit calme et tranquille.
    • Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une pièce séparée, portez un casque antibruit sur vos oreilles pour bloquer les bruits extérieurs.
    • Certaines personnes trouvent le silence stressant ou déconcertant. Si tel est le cas, utilisez une machine à bruit blanc ou un purificateur d'air en arrière-plan pour fournir un son ambiant apaisant. Vous pourriez aussi essayer de la musique apaisante; cependant, évitez les airs bruyants ou excitants.
  3. 3 Allongez-vous et reposez-vous. Le stress et le manque de sommeil sont d'autres facteurs déclencheurs courants des migraines. Prenez quelques minutes pour vous allonger sur le dos et fermez les yeux lors de la prochaine migraine.
    • Reposez-vous de 5 à 30 minutes pour aider votre migraine à disparaître.
    • Notez, cependant, que certaines migraines sont causées par un sommeil excessif. Si cela peut être l'un de vos déclencheurs, vous devriez éviter de vous allonger plus longtemps.[10]
  4. 4 Respirez profondément. Les exercices de respiration profonde peuvent détendre le corps, libérant ainsi toute tension qui pourrait contribuer à votre migraine.[11]
    • Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous votre tête et un deuxième oreiller sous vos genoux. Vos jambes devraient être légèrement pliées.
    • Placez votre main dominante sur votre poitrine supérieure et votre autre main sous votre cage thoracique.
    • Respirez lentement par le nez jusqu'à ce que votre ventre pousse contre votre main non dominante.
    • Expirez lentement à travers les lèvres pincées tout en resserrant votre estomac.
    • Gardez votre main dominante tout au long du processus.
    • Faites cette routine pendant environ cinq minutes.
  5. 5 Appliquez une compresse froide.[12] Un gant de toilette froid appliqué sur votre tête douloureuse peut provoquer la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui ralentit l'afflux de sang vers votre tête.
    • Mouillez un gant de toilette doux et propre avec de l'eau froide et placez-le sur votre front ou sur votre nuque. Laisser reposer pendant 10 à 15 minutes. Faites une pause de 10 à 15 minutes avant d'appliquer à nouveau la compresse et continuez jusqu'à ce que votre migraine disparaisse.
    • Notez que dans certains cas, cependant, les températures froides peuvent aggraver la migraine. Si la douleur augmente dans les 5 premières minutes de traitement, arrêtez immédiatement et essayez autre chose.
  6. 6 Prenez une douche froide, puis dormez dans une pièce fraîche. Tenez-vous sous une douche froide avec l’eau qui coule sur votre tête pendant au moins 15 minutes. Offrez-vous un massage de la tête pendant que vous shampooing. Cela aide à réduire les tensions dans votre corps tout en libérant la chaleur de votre cuir chevelu.
    • Serrez légèrement l'excès d'eau de vos cheveux, mais gardez-le humide. Ne séchez pas vos cheveux.
    • Allongez-vous dans une pièce fraîche alors que vos cheveux sont encore humides et essayez de dormir un moment. Vous pouvez placer une serviette sur votre oreiller si vous craignez qu’elle ne soit mouillée.
  7. 7 Modifiez votre alimentation.[13] Il y a souvent certains aliments qui peuvent déclencher des migraines chez les personnes; Les déclencheurs varient d'un individu à l'autre. Vous pouvez déterminer tous les déclencheurs alimentaires que vous pourriez avoir en enregistrant ce que vous avez mangé avant l'apparition de la migraine et en vérifiant s'il existe des tendances au fil du temps. Les déclencheurs alimentaires courants de la migraine comprennent:
    • Aliments contenant de l'aspartame ou du MSG
    • De l'alcool
    • Chocolat
    • Fromage
    • Salami
    • Caféine