Les migraines sont extrêmement douloureuses, des maux de tête récurrents. Ils peuvent être accompagnés de troubles visuels, de nausées ou d'autres symptômes.[1] La chose frustrante à propos de l'élimination des migraines est que ce qui fonctionne pour une personne n'est pas toujours efficace pour une autre. Les migraines commencent et répondent à différents déclencheurs. Il est donc probable que vous devrez essayer divers traitements pour vous débarrasser de vos symptômes. Les patients prennent en charge les crises de migraine en les empêchant de commencer ou en traitant les symptômes naturellement ou avec des médicaments.

Méthode One of Four:
Prévenir les migraines

  1. 1 Apprenez tout ce que vous pouvez sur les migraines. Personne ne sait exactement ce qui cause les migraines. Beaucoup de recherches ont porté sur la cause exacte des migraines, mais avec peu de succès. Il est généralement admis que le nerf trijumeau joue un rôle dans la douleur de la migraine. Le nerf trijumeau est un nerf crânien qui facilite une voie douloureuse majeure. Des déséquilibres de la sérotonine et des déséquilibres dans d’autres substances chimiques du cerveau peuvent également être un facteur.[2]
    • Les neuropeptides, tels que la substance P et le peptide associé au gène de la calcitonine, peuvent provoquer une inflammation et une vasodilatation neurogènes.[3]
    • Il existe une variété de sous-types de migraines. Il y a des migraines chroniques, des migraines par abus de médicaments, des migraines de type basilaire, des migraines hémiplégiques, des migraines ophtalmoplégiques, des migraines rétiniennes, des migraines liées aux menstruations, des équivalents périodiques de l'enfant et un statut migraineux. Le traitement de ces types de migraines est généralement le même.
  2. 2 Évaluez si vous avez des facteurs de risque de migraines. Même si nous ne savons pas ce qui cause les migraines, il existe certains facteurs de risque qui peuvent augmenter vos chances d'en avoir. Sachant que vous avez un ou plusieurs facteurs de risque de migraines, vous devriez être plus conscient si vous commencez à avoir des symptômes. Les facteurs de risque comprennent:
    • Histoire de famille
    • Stress
    • Sexe féminin
    • Changements de régime
    • Utilisation de certains médicaments, tels que les œstrogènes et les vasodilatateurs
    • Les migraines chez les femmes sont souvent liées à des changements hormonaux tels que les menstruations, la ménopause ou la grossesse.
  3. 3 Écoutez votre corps. Reconnaître ce qui déclenche une migraine peut vous aider à l'éviter. Par exemple, certaines personnes souffrent de migraines causées par le chocolat, la caféine ou trop de stress. Certaines migraines sont précédées de «signes avant-coureurs» sensoriels. Ceux-ci peuvent différer d'une personne à l'autre et peuvent ne pas être présents chez toutes les personnes souffrant de migraines. Les signes peuvent présenter comme:[4]
    • Angles morts
    • Fourmillement dans les mains ou le visage
    • Flashs et taches de lumière
    • Les odeurs, comme les odeurs brûlantes
    • Vous pouvez avoir d'autres signes avant-coureurs dans la période précédant le début des maux de tête, comme un besoin impérieux de sucreries, de soif, de somnolence ou de dépression.[5]
  4. 4 Maintenir des habitudes régulières. Lorsque votre corps sait à quoi s’attendre pendant la journée et la nuit, vous risquez moins de souffrir de migraine. Si vous travaillez de façon routinière, votre stress mental et physiologique est moindre car votre corps sait à quoi s’attendre et à quel moment il doit l’attendre.
    • Allez au lit régulièrement, gardez vos habitudes d'exercice synchronisées et mangez vos repas et collations à peu près au même moment et à la même taille tous les jours.[6]
    • Vous pouvez réduire la tension et aider à prévenir les migraines lors d'exercices aérobiques réguliers.[7]
    • Fumer est une habitude à éviter.
  5. 5 Décidez quand vous devez voir un médecin. Si vos migraines sont fréquentes ou graves, ou si la douleur et l'inconfort affectent négativement votre capacité à fonctionner dans vos activités quotidiennes, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin peut travailler avec vous pour concevoir un régime de traitement spécifique.
  6. 6 Prenez un médicament préventif tous les jours si votre médecin convient que c'est une bonne idée. Cela fonctionne mieux pour les personnes souffrant de migraines invalidantes accompagnées de douleurs incontrôlables ou de migraines fréquentes. Discutez des différentes options de médicaments et des effets secondaires avec vos médecins.
    • Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez, tels que les traitements hormonaux, y compris les œstrogènes, pour voir s'ils peuvent aggraver vos migraines et s'il existe d'autres traitements.
    • Certaines classes de médicaments pouvant aider à prévenir les migraines comprennent les bêta-bloquants, les antidépresseurs, les médicaments antiépileptiques et le botox. Il y a beaucoup de médicaments spécifiques dans chaque classe et votre médecin devra travailler avec vous pour décider quels médicaments vous aideront le plus.[8]

Méthode deux sur quatre:
Traiter les migraines avec des changements de style de vie et de comportement

  1. 1 Apprenez à méditer. Les experts estiment que les stratégies de relaxation, telles que la méditation, peuvent réduire votre stress et les risques de migraine. Le stress est le déclencheur numéro un de la migraine.[9]
    • Si vous n'êtes pas familier avec la méditation, vous pouvez rechercher un professionnel de la santé mentale qui peut vous enseigner des techniques comportementales. Celles-ci peuvent vous aider à éliminer certaines douleurs causées par les migraines.[10]
    • Pour commencer à méditer, détendez-vous et fermez les yeux tout en restant assis dans une pièce faiblement éclairée. Ensuite, respirez lentement et profondément tout en essayant de vous débarrasser de toutes vos pensées et de tout votre stress.
    • Continuez à méditer plusieurs fois par jour si cela vous aide.
  2. 2 Essayez de ne pas manger d’additifs alimentaires, d’arômes artificiels et d’édulcorants. Beaucoup de gens souffrent de migraines après avoir mangé trop d'aliments transformés ou d'aliments contenant des édulcorants artificiels. Éloignez-vous du MSG, de l'aspartame, du sucralose et du nitrate de sodium si vous avez des migraines à partir d'additifs alimentaires ou d'édulcorants artificiels.[11]
  3. 3 Identifier les déclencheurs alimentaires. Certaines personnes ont des migraines après avoir mangé du chocolat, certains fruits, du gluten, du fromage ou des noix. Déterminez ce qui déclenche votre migraine et évitez-le. Si vous consommez des déclencheurs, rappelez-vous si vous avez constaté une association temporelle avec le moment de la consommation à l'apparition de la migraine.
    • Certains déclencheurs courants sont: les aliments à forte odeur, le chocolat, les fromages vieillis, l’alcool, le MSG [3], le cola, le porc, la caféine et la viande rouge.[12]
    • Des études ont montré des corrélations entre les migraines et le régime alimentaire, la viande rouge exacerbant les migraines.[13]
    • Vous voulez éviter d'autres déclencheurs tels que des bruits forts, des lumières vives et des odeurs fortes.
  4. 4 Mangez plus de tryptophane. Vous pouvez le trouver dans la dinde, le poisson, le riz brun, le yogourt et d'autres aliments, ou vous pouvez prendre un supplément comprenant du tryptophane. Il stimule la production de dopamine, ce qui peut soulager les migraines.
    • Des études ont montré que l'appauvrissement en tryptophane peut provoquer des nausées, des maux de tête et une photophobie.
    • Bien que des preuves aient montré que la déplétion en tryptophane peut contribuer à la migraine, il n’ya pas de quantité établie à inclure dans votre alimentation pour prévenir les migraines.[14]
  5. 5 Évaluez vos habitudes de sommeil. Traitez les migraines en dormant suffisamment chaque nuit, mais sans trop dormir. Dans une étude fréquemment citée, il a été montré que les changements dans les habitudes de sommeil affectaient de manière significative les migraines.
    • Maintenir un rythme de sommeil régulier sans trop de déviation aidera à réduire l’incidence des migraines et peut éventuellement réduire l’intensité de la migraine.[15][16]
  6. 6 Trouvez une pièce sombre où vous reposer pendant que vous attendez que la migraine passe. La plupart des personnes souffrant de migraines sont sensibles à la lumière. La photosensibilité est assez courante lors d'une migraine et peut contribuer à intensifier la douleur et l'inconfort.
    • Se reposer dans un endroit calme et sombre servira à réduire le nombre de stimuli externes pouvant affecter négativement votre migraine.
  7. 7 Placez un sac de glace à l'arrière de votre cou ou un gant de toilette froid sur votre front. Cela peut aider à soulager la tension d'une migraine. Le froid des blocs de glace peut aider à réduire et à engourdir la douleur, atténuant efficacement les maux de tête.
    • Appliquez une compresse froide enveloppée dans une serviette (pas directement) sur votre front pendant 10 à 15 minutes, puis retirez-la. Répétez après quelques minutes si vous ressentez un soulagement de cette technique.[17]
    • Vous devriez également boire beaucoup de liquides.

Méthode trois sur quatre:
Traitement des migraines avec des médicaments

  1. 1 Essayez un médicament en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène. Recherchez des médicaments contre la migraine spécifiques au moment de choisir un médicament en vente libre. De nombreuses marques offrent maintenant un soulagement de la migraine pour traiter les symptômes spécifiques de la migraine.
    • Certains médicaments à base d'acétaminophène, tels que Excedrin, comprennent la caféine, qui peut aider ou blesser en fonction de la réaction de vos migraines à la caféine.[18] Par exemple, Excedrin Migraine et d'autres médicaments contre la migraine en vente libre contiennent de l'acétaminophène, de l'aspirine et de la caféine. Cette combinaison est un traitement approuvé par la FDA pour les migraines.[19]
    • Adressez-vous à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'utiliser des médicaments contre la migraine ou des suppléments chez les enfants ou si vous êtes enceinte ou allaitez, avez d'autres problèmes médicaux, des allergies ou prenez d'autres médicaments.
  2. 2 Envisagez d'utiliser un médicament prescrit pour traiter vos migraines lorsque vous les prenez ou pour les prévenir. Votre médecin peut vous prescrire plusieurs autres types de médicaments si vous ne répondez pas aux médicaments habituels. Ceux-ci peuvent inclure: des médicaments anti-nausée, des corticostéroïdes ou, rarement, des opioïdes.[20] Les triptans sont les plus courants et peuvent être très efficaces, mais ils présentent un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.[21] Parlez à votre médecin de vos antécédents médicaux avant de prendre quoi que ce soit. Pour les migraines épisodiques, votre médecin peut vous prescrire:
    • Valproate - le mécanisme d'action du valproate n'est pas complètement compris, mais sa capacité à aider à lutter contre les migraines a été établie.
    • Topiramate - un monosaccharide à substitution sulfamate, approuvé par la FDA pour l'utilisation de la prévention de la migraine. Ceci est un médicament couramment utilisé pour les migraines et est principalement utilisé pour le traitement de la migraine.
    • Propranolol / timolol / métoprolol - ils appartiennent à une classe de médicaments appelés bêta-bloquants et servent à réduire la fréquence des migraines. Cette classe de médicaments diminue la pression artérielle et provoque une vasodilatation des vaisseaux sanguins.[22]
  3. 3 Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien des pulvérisations nasales sur ordonnance qui peuvent être disponibles. Certains triptans sont disponibles sous forme de spray nasal. On a constaté que le médicament dihydroergotamine réduit certains symptômes de migraine, tels que la sensibilité à la lumière et la nausée. Ce médicament fait partie d'une classe de médicaments appelés alcaloïdes de l'ergot. Ces médicaments vont resserrer les vaisseaux sanguins de votre cerveau en inhibant les composés que votre corps libère et qui peuvent provoquer un gonflement.[23]

Méthode quatre sur quatre:
Utilisation de thérapies à base de plantes et de traitements alternatifs pour traiter les migraines

  1. 1 Programmer un traitement d'acupuncture. De minuscules aiguilles seront placées à des endroits stratégiques sur votre peau. L'acupuncture est un sujet d'étude sur les migraines depuis plus de 20 ans et les essais cliniques ont surtout montré de bons résultats pour le traitement des céphalées. Une étude réalisée en 2003 a démontré que le traitement par acupuncture au début de la migraine pouvait parfois être aussi efficace que certains médicaments (imitrex).[24]
    • À mesure que les symptômes de la migraine augmentent, les médicaments peuvent devenir plus utiles et efficaces que l’acupuncture.[25]
  2. 2 Avoir un massage. Les scientifiques étudient toujours les effets du massage sur les migraines. Cependant, ils peuvent réduire la fréquence des migraines et beaucoup de personnes se sentent mieux lorsqu'elles suivent une massothérapie.
    • Offrez-vous un massage si vous souffrez d'une migraine mais que vous ne pouvez pas vous rendre chez un massothérapeute.[26]
    • Frottez doucement et pétrissez votre cou et la base de votre crâne avec une pression directe et uniforme. Utilisez vos doigts pour pétrir les zones et continuez à le faire aux endroits où vous êtes soulagé.
  3. 3 Prendre 50-75 mg de pétasite deux fois par jour.[27] Butterbur est un arbuste vivace utilisé depuis plus de 2000 ans pour ses effets analgésiques et antispasmodiques. Cette herbe réduit l'inflammation et la gravité de votre douleur migraineuse. Vous pouvez le trouver dans les suppléments.
    • On croit que les extraits de racines de pétasite peuvent véhiculer des propriétés anti-inflammatoires et vasoactives (affectant les vaisseaux sanguins), ce qui a conduit à de nombreuses études explorant l'utilisation potentielle des migraines.[28]
    • Parlez à votre médecin avant de prendre des pétasites, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous êtes allergique à l'ambroisie ou prenez d'autres médicaments.
    • La grande camomille est une autre plante qui peut aider à prévenir les migraines, mais les études ont montré des résultats mitigés.[29]