Une fausse couche est le résultat malheureux d'une anomalie génétique qui survient chez le fœtus, souvent caractérisée par le triplement d'un chromosome. Bien que la médecine occidentale ne puisse pas prévenir les fausses couches, il existe de nombreuses précautions à prendre pour réduire les risques de fausse couche. Le simple fait de prendre le contrôle de votre santé et de maintenir une bonne alimentation, de faire de l'exercice et de bien dormir peut vous aider à avoir une grossesse positive. Suivez les étapes ci-dessous pour apprendre à réduire vos risques de fausse couche.

Méthode One of Three:
Avant de tomber enceinte

  1. 1 Obtenez une vérification STD. Les maladies sexuellement transmissibles non traitées peuvent augmenter le risque de fausse couche. Assurez-vous que votre médecin vous examine pour des MST telles que la gonorrhée, la syphilis, le VIH et l'herpès, car ces maladies peuvent augmenter le risque de fausse couche.
  2. 2 Connaissez votre historique de vaccination. Certaines maladies peuvent augmenter votre risque de fausse couche, même si de nombreuses vaccinations permettent d'éviter de nombreuses maladies. Si vous n'êtes pas certain de vos antécédents de vaccination, vérifiez votre carnet de vaccination.
    • Vous devrez peut-être subir des tests sanguins pour déterminer si vous avez ou non reçu certains vaccins en tant qu’enfant.
    • Il est préférable de se faire vacciner avant de concevoir, alors vérifiez votre dossier tôt.
  3. 3 Comprenez que certaines maladies chroniques peuvent augmenter votre risque de fausse couche. On pense que la maladie thyroïdienne, l'épilepsie et le lupus augmentent le risque de fausse couche, mais il est fort probable que vous puissiez avoir un bébé en bonne santé si vous souffrez d'une de ces maladies. Assurez-vous de divulguer vos antécédents familiaux à votre médecin.[1]
  4. 4 Prenez au moins 600 mg d'acide folique par jour. Vous devriez commencer ce dosage un à deux mois avant de planifier. L'acide folique aide à réduire le risque que votre bébé naisse avec des anomalies congénitales.
  5. 5 Limitez votre consommation de caféine. En essayant de devenir enceinte, ne buvez pas plus de deux tasses de café (200 mg) par jour. La caféine est un médicament qui peut affecter vos niveaux d'hormones et n'est pas sain en grande quantité.[2]

Méthode deux sur trois:
Pendant votre grossesse

  1. 1 Exercez légèrement. Il est très bénéfique pour vous et votre bébé de faire de l'exercice régulièrement, mais évitez de faire trop d'efforts. L'exercice extrême peut augmenter votre risque de fausse couche, car il augmente la température de votre corps et réduit le débit sanguin disponible pour le fœtus. Évitez les sports de contact qui pourraient vous faire heurter ou tomber et potentiellement blesser le bébé.
  2. 2 Évitez les produits laitiers non pasteurisés et la viande crue. Les infections causées par ces produits comprennent la listériose et la toxoplasmose, ce qui peut augmenter le risque de fausse couche. Bien que rares, ces infections peuvent être évitées en faisant simplement cuire toute votre viande (pas de sushi cru!) Et en pasteurisant vos produits laitiers.
  3. 3 S'abstenir d'utiliser du tabac, de l'alcool ou des drogues illégales. Comme pour toute grossesse, les médicaments doivent être évités complètement en essayant de concevoir et surtout une fois que vous savez que vous êtes enceinte. En plus d'être extrêmement malsain pour vous et votre bébé, l'utilisation de ces médicaments peut également augmenter votre risque de fausse couche.[3]
  4. 4 Évitez les rayonnements et les poisons. Ne prenez pas de rayons X pendant votre grossesse. Éloignez-vous des matériaux tels que l'arsenic, le plomb, le formaldéhyde, le benzène et l'oxyde d'éthylène, car ils peuvent nuire à votre bébé.
  5. 5 Réduisez votre niveau de stress. Lorsque vous êtes stressé, votre corps a plus de difficulté à combattre la maladie et à rester en bonne santé. Essayez de rester calme tout au long de votre grossesse en pratiquant des techniques qui peuvent vous aider à soulager le stress. Pour certains, il peut s'agir d'une respiration profonde, de la méditation, de la visualisation, du maintien d'une pratique du yoga ou même de la peinture ou du jardinage.
  6. 6 Encore une fois, limitez votre consommation de caféine. Ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour ou ingérez plus de 200 mg de caféine par jour.
  7. 7 Explorez la possibilité de prendre de la progestérone. Une hormone sexuelle féminine, la progestérone, provoque des changements sécrétoires dans la muqueuse de l'utérus, indispensables au développement d'un ovule fécondé. Certaines fausses couches peuvent résulter d'une sécrétion inadéquate de progestérone. Au cours du premier trimestre de la grossesse, la progestérone peut aider à réduire le risque de fausse couche. Demandez à votre médecin si la progestérone est une option appropriée à considérer.[4]

Méthode trois sur trois:
Après le régime de fertilité

  1. 1 Consommez des légumes et des fruits biologiques tous les jours. Évitez de consommer des produits conventionnels contenant des herbicides et des pesticides pouvant avoir un impact négatif sur la fertilité.
  2. 2 Choisissez des produits laitiers biologiques, herbacés, entiers et crus. Les sources laitières conventionnelles peuvent contenir des hormones et des antibiotiques qui peuvent augmenter les taux d'œstrogènes dans le corps et nuire à la fertilité. Si les produits laitiers ne sont pas en accord avec votre estomac ou votre alimentation, vous pouvez éviter les produits laitiers et opter pour un lait à base de noix. Ne pas boire de lait de soja.
  3. 3 Mangez des poissons d'eau froide riches en acides gras oméga-3. En plus d'être riches en protéines et en vitamine A, les poissons contiennent également des acides gras sains qui aident à augmenter la production d'hormones, à réduire l'inflammation et à assurer un cycle menstruel régulier.
    • Essayez de manger du saumon sauvage, de la morue et du flétan, mais évitez autant que possible les poissons d’élevage, car les poissons d’élevage peuvent contenir des antibiotiques et du colorant alimentaire.
    • Ne mangez pas de gros poissons de grande profondeur comme le thon ahi, l’espadon et le bar, car ces poissons peuvent contenir beaucoup de mercure, ce qui peut être nocif pour le corps.
  4. 4 Ne mangez que de la viande organique nourrie à l'herbe. Évitez de consommer des hormones et des antibiotiques susceptibles d’augmenter les taux d’œstrogènes en choisissant de ne manger que de la viande organique nourrie à l’herbe. Les protéines sont essentielles pendant votre grossesse, mais veillez à éviter les viandes conventionnelles.
    • En outre, si vous êtes préoccupé par l'endométriose, limitez votre consommation de viande rouge, car les deux ont été liés par une étude scientifique.
    • Assurez-vous de ne consommer que de la volaille marquée comme étant en liberté, sans cage ou biologique.
  5. 5 Choisissez des grains entiers plutôt que des grains traités. Les grains entiers sont riches en fibres et en vitamines essentielles. Les fibres sont particulièrement importantes pour votre alimentation car elles aident l'organisme à éliminer les hormones en excès et aident à maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau sain. Les grains transformés manquent des nutriments nécessaires à une grossesse en santé.
  6. 6 Consommez des fibres à chaque repas. En plus de réguler les niveaux d'hormones et les taux de sucre dans le sang, les fibres favorisent également une digestion saine. Essayez de manger des fruits fibreux, des légumes, des légumes verts foncés, des haricots et des grains entiers à chaque repas.
  7. 7 Évitez de manger du soja à moins qu'il ne soit fermenté. Le soja contient un composé qui agit comme une hormone dans votre corps et peut donc perturber votre équilibre hormonal. Essayez d'éviter tous les produits de soja pendant la grossesse ou en essayant de devenir enceinte.
  8. 8 Réduisez votre consommation de sucres raffinés. Le sucre transformé contenu dans les jus en bouteille, les sucettes glacées, les bonbons, les desserts emballés, etc. peut perturber votre glycémie et affaiblir votre système immunitaire.
  9. 9 Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Les femmes ont besoin d'environ 2,2 litres (0,6 gallon US) d'eau par jour. Si possible, éviter l’eau du robinet qui pourrait contenir des traces de pesticides ou de minéraux indésirables du ruissellement agricole.[5]