Jusqu'à 20% des grossesses peuvent aboutir à une fausse couche.[1] Un certain nombre de facteurs ont une incidence sur les chances d'une femme de faire une fausse couche, allant de facteurs biologiques à des facteurs liés au mode de vie. Alors que les médecins soupçonnent que certaines fausses couches peuvent être évitées par un changement de mode de vie, la grande majorité des fausses couches sont probablement causées par des facteurs biologiques qui échappent au contrôle de la future mère.[2] Il n'existe aucun moyen scientifiquement prouvé de prévenir les fausses couches à répétition, et les options de traitement sont limitées. Un travail rapproché avec un médecin, associé à un mode de vie sain et à des choix éclairés, peut aider certaines femmes qui travaillent à concevoir et à mener une grossesse à terme.

Méthode One of Three:
Travailler avec votre médecin

  1. 1 Prenez rendez-vous avant la conception. Avant d’essayer de concevoir, parlez à votre obstétricien de tout problème que vous pourriez avoir eu à mener une grossesse à terme dans le passé. Posez-leur des questions sur les options de test et de travail en laboratoire afin de vérifier la présence d’anomalies chromosomiques, d’un taux élevé d’androgènes ou d’autres facteurs pouvant entraîner des fausses couches.[3]
    • Les nombreuses causes variables des fausses couches signifient qu'il n'y a pas de panel de tests à effectuer. Parlez ouvertement et honnêtement de vos antécédents médicaux, de vos antécédents familiaux et de vos efforts pour devenir parent afin que votre médecin puisse vous suggérer des tests appropriés et des options de traitement possibles.
    • Dites à votre médecin: "J'ai des antécédents de certaines conditions médicales et j'aimerais discuter si cela a un impact sur mes efforts actuels pour essayer d'avoir un bébé."
    • Si vous avez des antécédents de syndrome des ovaires polykystiques, d’endométriose, de fibromes utérins ou d’autres maladies ayant un impact spécifique sur vos organes reproducteurs, informez votre médecin: «Je m’efforce constamment de gérer une maladie qui affecte ma santé génésique. ma capacité à porter un bébé? "
  2. 2 Vérifiez votre groupe sanguin. Si vous avez un groupe sanguin dont le facteur Rh est négatif, vous pourriez avoir besoin d'une faible dose de RhoGAM. Cela peut aider à prévenir les problèmes lors de futures grossesses où l’incompatibilité Rh est un facteur.[4]
    • RhoGAM est administré par injection, et est généralement utilisé uniquement chez les mères qui ont des groupes sanguins Rh-négatifs porteurs d'un groupe sanguin Rh-positif.
  3. 3 Rechercher des hormones déséquilibrées. Le déséquilibre hormonal peut se manifester de plusieurs manières, notamment par le biais de troubles tels que le syndrome des ovaires polykystiques et l'endométriose. Si vous savez que vous avez déjà eu des problèmes avec ces affections ou si vous pensez avoir des problèmes liés à votre thyroïde ou à votre glande surrénale, demandez à votre médecin de vérifier vos taux d'hormones.[5]
    • Certains signes de déséquilibre hormonal peuvent inclure une prise de poids, une irritabilité, des règles anormalement fortes, des règles irrégulières, des règles manquées, des maux de tête, des douleurs au dos, etc.[6]
    • Certains déséquilibres hormonaux peuvent être traités avec des médicaments ou avec une thérapie supervisée de votre médecin.
    • Renseignez-vous sur le soutien hormonal. Un des facteurs à l'origine des fausses couches précoces peut être un manque de progestérone. Une hormone progestérone sous forme d'injection ou de comprimés au cours des trois premiers mois de la grossesse peut être utile. Cependant, cette technique est basée sur des études plus anciennes. Des recherches plus récentes n'indiquent pas que ce traitement est efficace.
  4. 4 Regardez votre chromosome. Les fausses couches répétées peuvent être dues à des anomalies chromosomiques. Il existe un certain nombre d’anomalies chromosomiques susceptibles d’avoir une incidence sur la grossesse, dont certaines sont plus faciles à traiter que d’autres. Demandez à votre médecin au sujet de l'analyse chromosomique pour vous aider à déterminer si cela peut soutenir vos fausses couches à répétition.[7] Cette analyse peut être faite sur vous et votre partenaire.
    • Sachez que certaines formes de test peuvent vous obliger à économiser du tissu de votre fausse couche pour pouvoir effectuer l'analyse.[8]
    • Sachez que de nombreux problèmes chromosomiques sont inévitables et peuvent être imprévisibles et impossibles à traiter.
  5. 5 Parlez des médicaments actuels. Discutez avec votre obstétricien des médicaments prescrits par votre médecin généraliste, ainsi que des médicaments en vente libre que vous pourriez utiliser, y compris des vitamines et des suppléments à base de plantes. Assurez-vous que ceux-ci sont sans danger pour vous lorsque vous essayez de concevoir et pendant la grossesse.[9]
    • N'attendez pas que votre médecin vous le demande. Dites-leur carrément: «Je prends ces médicaments sur ordonnance de mon médecin généraliste, et ce sont les médicaments en vente libre que j'utilise régulièrement. Est-ce que l'un d'eux pourrait avoir un impact sur ma capacité à bien porter mon enfant?
    • Évitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine et l'ibuprofène en essayant de concevoir ou pendant la grossesse. S'en tenir à l'acétaminophène comme un analgésique pendant cette période.

Méthode deux sur trois:
Changer votre style de vie

  1. 1 Minimiser fumer et boire. Fumer et consommer de l'alcool n'est pas seulement mal vu pendant la grossesse. Il est conseillé aux femmes qui tentent de devenir enceintes de s’abstenir de fumer et de boire pendant le processus de conception.[10]
    • Il est également conseillé aux femmes de ne pas consommer de drogues illicites tout en essayant de mener une grossesse à terme.
    • Cesser de fumer est un processus à long terme, mais de nombreuses femmes ont trouvé une combinaison de suppléments de réduction de la nicotine tels que la gomme ou le timbre et des groupes de soutien communautaires en ligne ou en personne.[11]
  2. 2 Prenez des suppléments. Certains suppléments peuvent être bénéfiques pour les femmes qui tentent de maintenir une grossesse en santé. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer toute série de suppléments et demandez conseil à votre médecin sur les posologies.[12]
    • Les suppléments pour les femmes déjà enceintes comprennent l’acide folique et les vitamines prénatales contenant de l’acide folique, du calcium, du fer et de la vitamine D.[13]
    • Il est déconseillé de prendre une multivitamine qui n'est pas formulée pour les besoins de la grossesse, car elle peut fournir des nutriments inappropriés à la mère et à l'enfant.[14]
  3. 3 Reposez-vous suffisamment. Le repos est crucial.Dormir autant que votre corps vous dit est nécessaire, et adhérer au repos au lit si cela est recommandé par votre médecin. Si vous suspectez des complications dues à une suractivité, en particulier lorsque vous avez eu des fausses couches à répétition, consultez immédiatement un médecin.
    • Un sommeil supplémentaire de 45 minutes à une heure par nuit est recommandé pendant le premier trimestre.[15]
    • Il est recommandé de dormir huit heures de repos au cours du deuxième trimestre. Cela peut être difficile, cependant, le deuxième trimestre voit souvent le début de l'indigestion nocturne et de mauvaises habitudes de sommeil.[16]
    • Il est conseillé aux femmes du troisième trimestre de se reposer chaque fois qu'elles se sentent fatiguées, car les habitudes de sommeil peuvent devenir irrégulières en raison de l'inconfort actuel. Des siestes et un repos régulier sont conseillés.[17]
  4. 4 Réduisez la caféine. Lorsque vous essayez de concevoir et pendant la grossesse, il est recommandé de garder votre consommation de caféine inférieure à 200 milligrammes par jour. Cela comprend le café, le thé et le soda. Vous pouvez essayer des versions décaféinées de votre boisson préférée ou même essayer des «cafés à base de plantes», qui sont des boissons au thé sans caféine qui imitent la saveur du café.
    • Si vous essayez de devenir enceinte, essayez de réduire progressivement votre consommation afin de ne pas choquer votre système en allant au dindon froid après la conception.[18]
    • N'oubliez pas de chercher de la caféine dans plus que des boissons. On peut également en trouver dans le chocolat et même certains médicaments en vente libre tels que ceux destinés au traitement des maux de tête.[19]

Méthode trois sur trois:
Prendre soin de votre bien-être mental

  1. 1 Évitez de vous blâmer. Ne vous soumettez pas à un stress indu lorsque vous essayez de le faire en vous blâmant ou en vous culpabilisant. Beaucoup de facteurs à l'origine des fausses couches sont imprévisibles et inévitables. Sachez que ces circonstances ne sont pas de votre faute.
    • Selon les critères utilisés, on estime que dix à trente pour cent des grossesses se terminent par une fausse couche. La fausse couche n'indique pas automatiquement que quelque chose ne va pas biologiquement ou que vous ne pourrez jamais mener une grossesse à terme.[20]
  2. 2 Rechercher le soutien de la communauté. Les fausses couches à répétition peuvent causer du stress et des maux de cœur pouvant entraîner des techniques de gestion du stress et des choix de mode de vie qui ne sont pas optimaux à long terme. Cherchez plutôt une communauté de soutien pour vous aider à gérer le stress et la douleur de manière plus saine.[21]
    • Demandez à votre médecin des groupes de soutien locaux pour les mères aux prises avec des fausses couches ou qui ont du mal à concevoir.
    • Regardez les forums en ligne et les babillards électroniques pour obtenir des conseils et échanger des histoires avec d'autres personnes qui vivent des difficultés similaires.
    • Si vous en avez les moyens, envisagez de trouver un thérapeute ou un conseiller qui s'occupe spécifiquement de la planification familiale.
  3. 3 Tournez-vous vers vos amis et votre famille. Certains peuvent trouver difficile de parler avec leurs proches au sujet de leur fausse couche, mais chercher du soutien auprès de leurs amis et de leur famille vous permet en fin de compte de vous sentir plus proche de vous et peut même vous fournir des informations.
    • Dites à vos amis que vous traversez une période difficile et demandez-leur de faire preuve de sensibilité. Essayez de dire: "Je suis aux prises avec les conséquences émotionnelles d’une fausse couche et j’ai vraiment besoin de votre amitié et de votre soutien dès maintenant."
    • Demandez à vos amis si l'un d'entre eux a eu à faire face à des situations similaires, et ce qui, le cas échéant, les a aidés à surmonter.
    • Dites à votre famille et utilisez-la comme une occasion de demander si l'une de vos parentes a aussi des antécédents de fausses couches. Cela peut indiquer quelque chose héréditaire plutôt qu'une anomalie individuelle ou un problème de mode de vie.
  4. 4 Réduisez votre stress. Rien ne prouve que les niveaux de stress entraînent des fausses couches en eux-mêmes, mais le stress a un impact sur les taux d'hormones, ce qui peut contribuer à la santé globale de votre bébé in utero.[22]
    • Supprimez les influences stressantes de votre vie. Si une personne a tendance à vous causer un stress excessif, faites-lui savoir que vous ne pouvez pas gérer cela pour le moment. Si votre travail vous cause un stress excessif, parlez-en à votre superviseur: «Je crains que l'environnement stressant qui règne ici ne nuise à ma santé et j'aimerais parler avec vous de la création d'un environnement sans stress.
    • Calmez-vous pendant une situation stressante en prenant dix minutes pour respirer profondément ou pour effectuer un scan corporel. Commencez par détendre les muscles de vos orteils et remontez une partie du corps à la fois jusqu'à atteindre le sommet de votre tête.[23]
    • N'ayez pas peur de partir. Lorsque votre objectif principal est de vous préparer pour votre futur enfant, il n'y a pas de honte à dire que vous ne pouvez pas faire ou prendre plus à ce moment-là. Éloignez-vous des choses qui semblent trop grandes pour le moment.
  5. 5 Surveillez la dépression et l'anxiété. Les femmes qui subissent des fausses couches à répétition risquent de souffrir de dépression et d'anxiété, deux problèmes de santé mentale qui peuvent avoir une incidence sur votre volonté de continuer à essayer de bâtir votre famille. Si vous remarquez des symptômes de l’un ou de l’autre, consultez immédiatement votre médecin pour savoir si une orientation vers un professionnel de la santé mentale est recommandée.[24]
    • Les symptômes de la dépression comprennent un sentiment de tristesse, un sentiment de vide ou de désespoir, des accès de colère, une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, un changement d'appétit, des sentiments de culpabilité, des problèmes de concentration, etc.[25]
    • Les symptômes de l'anxiété comprennent une sensation de nervosité ou d'agitation, une sensation de malaise imminent, une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des tremblements, de la fatigue, des troubles du sommeil, des inquiétudes incontrôlables, etc.[26]