Le mal des transports peut se produire lorsque vous êtes dans un véhicule impliquant un mouvement, y compris une voiture, un bus, un bateau ou un avion. Cela se produit lorsque votre cerveau reçoit des signaux contradictoires pour savoir si vous bougez ou non. Souvent, votre corps (en particulier votre système vestibulaire, qui contribue à l'équilibre et à l'orientation) peut indiquer que vous êtes immobile assis dans une voiture. Cela peut contraster avec les signaux que les yeux reçoivent, en voyant le paysage passer par la fenêtre.[1] Les personnes atteintes du mal des transports ont généralement des nausées, des vomissements, des étourdissements, une transpiration, une salivation, une respiration superficielle, des maux de tête et / ou une somnolence. Vous pouvez faire certaines choses pour essayer de prévenir ou de réduire le mal des transports.[2][3]

Méthode One of Two:
Utiliser des techniques d'auto-soin

  1. 1 Regardez la fenêtre fréquemment. Regardez un objet stable, tel que l'horizon. Les indices visuels du mouvement permettront à votre cerveau de synchroniser les indices visuels et physiques du véhicule qui se balance.[4]
    • Si vous êtes dans une voiture, le fait de vous concentrer sur un objet trop proche pour que vous puissiez le voir clairement, comme les arbres au bord de la route, peut vous faire sentir plus mal. Si vous ne pouvez pas voir l'horizon (vous êtes sur une route sinueuse, etc.), fermez plutôt les yeux.
    • Ne lisez pas ou ne jouez pas à des jeux - ces choses peuvent aggraver vos symptômes.[5]
  2. 2 Réduit les sentiments de mouvement. Cela atténue le conflit entre les sensations physiques du mouvement et les signaux visuels indiquant que vous êtes toujours assis. Les choses à essayer incluent:[6]
    • Assis sur le siège avant lorsque vous roulez en voiture.
    • Choisir un siège vers l'avant de l'avion et sur les ailes.
    • Sélectionner une cabine sur un bateau qui est à niveau avec l'eau et au milieu du bateau. Cela aidera à réduire la quantité de balancement dont vous faites l'expérience.
  3. 3 Évitez les aliments lourds en voyage. Ne pas manger des aliments difficiles à digérer. Ceci comprend:[7]
    • Aliments épicés
    • Aliments gras et gras. Cela peut signifier d'éviter les repas gras lourds dans les aires de repos, les cafés de l'aéroport ou à la barre du navire.
    • L'alcool et la caféine. Si on vous offre une boisson gratuite dans l'avion ou le bateau, vous voudrez peut-être envisager de la refuser. Demandez de l'eau à la place.
  4. 4 Mangez légèrement pour calmer votre estomac. Ces collations sont faciles à digérer et peuvent aider à calmer votre estomac et à atténuer vos sensations de nausée:[8]
    • Grignotant des biscuits secs ou d'autres collations riches en glucides
    • Sucer des bonbons durs. La menthe est une saveur populaire qui rafraîchira également votre souffle.
    • Boire lentement de la soude gazeuse
  5. 5 Prenez de l'air. L'air frais aidera à combattre la nausée. Vous pouvez généralement contrôler la circulation d'air dans le véhicule dans lequel vous vous trouvez:[9]
    • Ouvrez une fenêtre si vous êtes dans une voiture. Il y a des chances que l'air qui souffle dans votre visage vous procure un soulagement instantané. S'il pleut et que vous ne pouvez pas ouvrir complètement la fenêtre, essayez de la casser légèrement.
    • Montez sur le pont si vous êtes sur un bateau. Sur le pont, vous aurez de l'air frais et pourrez voir l'horizon. Même si le bateau bascule, le vent et l'air frais devraient aider.
    • Ouvrez un évent si vous êtes dans un avion. Chaque passager a généralement accès à un conduit de ventilation. Montez, ouvrez le vôtre et dirigez le flux d'air vers vous. Vous devriez sentir une brise fraîche et réduire vos nausées.
    • Fumer ou être exposé à la fumée ou à d’autres odeurs fortes provenant de désodorisants ou de parfums peut également aggraver le mal des transports.
  6. 6 Ne t'inquiète pas. Si vous êtes nerveux à l'idée de vous sentir malade, l'inquiétude vous rendra plus vulnérable. Utilisez des techniques de relaxation avant même de commencer à vous sentir malade. Tu peux essayer: [10][11]
    • Méditation
    • Écouter de la musique
    • Respiration profonde
    • Tendre et détendre progressivement chaque groupe musculaire de votre corps
    • Visualiser un paysage apaisant
    • Fermer les yeux et faire une petite sieste. Même si vous ne dormez que pendant 10 ou 20 minutes, vous constaterez peut-être que vous vous réveillez beaucoup mieux.
  7. 7 Essayez des bandes d'acupression. Ce sont des bandes de tissu qui s'adaptent parfaitement autour de vos poignets. Ils ont un bouton ou un bouton qui doit appuyer sur l'intérieur de votre poignet entre les deux tendons qui courent au milieu de votre avant-bras.[12]
    • Ils ne devraient pas être si serrés qu'ils ont mal. Si vos doigts tintent ou si le flux sanguin est réduit, ils sont trop serrés.
    • Il n’a pas été démontré que les bandes d’acupression étaient clairement efficaces dans les essais cliniques portant sur le mal des transports; Cependant, certaines personnes ont le sentiment d'aider.


Méthode deux sur deux:
Utiliser des remèdes maison et des médicaments

  1. 1 Prenez du gingembre. Le gingembre est un remède naturel commun pour les nausées, et beaucoup de gens l'utilisent pour le mal des transports. Consultez votre médecin avant de prendre le gingembre si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez d'autres médicaments avec lesquels il pourrait interférer. Si votre médecin vous autorise à prendre du gingembre, il existe de nombreuses façons de le faire:[13]
    • Des gommes à mâcher, des pastilles ou des bonbons, maintenant largement disponibles.
    • Une tasse de thé au gingembre frais décaféiné. Cela aidera à régler votre estomac et à rester hydraté. Vous pouvez le boire lentement au cours de vos voyages. Vous pouvez l'apporter avec vous si vous voyagez en voiture ou en bateau. Si vous voyagez en avion, vous devrez peut-être apporter du gingembre frais et demander une tasse d'eau chaude dans l'avion. Les aéroports ne vous permettent généralement pas de transporter des liquides à bord.
    • Soda au gingembre Vous pouvez apporter du soda au gingembre ou du soda au gingembre avec vous sur un bateau ou dans la voiture. Si vous voyagez en avion, vérifiez si vous pouvez l’acheter dans les cafés de l’aéroport où les boissons sont souvent vendues après que les gens ont passé la sécurité.
    • Biscuits au gingembre ou pains. Ce sont toujours des snacks savoureux.
    • Suppléments de gingembre. Contactez votre médecin ou les instructions du fabricant pour déterminer le dosage qui vous conviendrait.
  2. 2 Utilisez des médicaments antihistaminiques en vente libre. Si vous conduisez également, cependant, vous ne devriez pas prendre ces médicaments car ils peuvent vous rendre trop somnolent pour conduire.Suivez les instructions sur l'emballage. Consultez votre médecin avant de les prendre si vous êtes enceinte, si vous allaitez, prenez d'autres médicaments ou si vous traitez un enfant. Les médicaments possibles à essayer sont:[14]
    • Dimenhydrinate (Dramamine, Gravol)
    • Meclizine (Antivert)
  3. 3 Demandez à votre médecin des médicaments sur ordonnance. Si vous avez un grave mal des transports et que vous prévoyez un voyage en car, un voyage en bateau transocéanique ou plusieurs jours de voyage en avion, vous pourriez avoir besoin de médicaments pour gérer votre mal des transports. Comme avec tous les médicaments, informez votre médecin si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez d'autres médicaments. [15][16]
    • Votre médecin peut vous prescrire un patch adhésif à base de scopolamine ou d'hyoscine (Transderm Scop). Ce traitement peut ne pas être possible chez les personnes souffrant d'asthme, de glaucome, de rétention d'urine, d'épilepsie, de problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques.
    • Cependant, la scopolamine n'a aucun effet sur les personnes de moins de 12 ans.
    • Si ce médicament est disponible en vente libre, consultez un médecin avant de traiter un enfant ou une personne âgée.
    • Le patch est généralement porté derrière l'oreille. Il est généralement efficace pendant environ 72 heures. Les effets secondaires incluent la somnolence, des vertiges et une vision floue.