En tant qu'entraîneur personnel, vous n'enseignez pas simplement aux clients comment faire de l'exercice. Vous pouvez également agir comme un coach de vie, aidant les clients à définir et à atteindre leurs objectifs personnels. Que votre entraînement personnel essaie de perdre du poids, de gagner de la masse musculaire ou de se préparer à un événement sportif spécifique, vous pouvez utiliser certaines techniques et inculquer des valeurs importantes qui les aideront à rester motivées.

Méthode One of Four:
Fixer et atteindre des objectifs

  1. 1 Demandez à votre client ce qu'il souhaite avant tout. La plupart des gens s'inscrivent pour un entraîneur personnel avec une mission en tête, et il est important de déterminer le but de votre client. Vous allez motiver un homme de 20 ans qui veut gagner du muscle différemment d'une femme de 60 ans qui veut perdre du poids. Apprenez à connaître votre client afin que vous puissiez concevoir un plan pour lui et comprendre ce qui les maintiendra.
    • Souvent, les clients commenceront à la case départ. Ils peuvent faire des commentaires auto-dérisoires comme: «Évidemment, je dois perdre beaucoup de poids, alors je ne suis plus si gros.» Essayez de les éloigner de cette façon décourageante de parler en gardant la conversation positive. ce sera pour atteindre des objectifs et apporter des changements positifs.[1]
    • Rappelez-leur combien leurs résultats seront bons, et non pas jusqu'où ils doivent aller. Dites-leur qu'ils sont entre de bonnes mains, et c'est un bon point de départ!
  2. 2 Aidez votre client à établir des objectifs réalistes, mesurables et spécifiques. S'ils veulent perdre beaucoup de poids, demandez-leur un numéro et une date précis. S'ils veulent gagner du muscle, demandez-leur sur quels domaines ils veulent se concentrer (et plus tard, fixez des objectifs spécifiques d'haltérophilie). S'ils s'entraînent pour un événement sportif, demandez-leur de définir un moment précis ou un classement qu'ils souhaitent atteindre.[2] Demandez-leur d'écrire leurs objectifs afin qu'ils puissent les lire tous les jours.[3] Plus leur objectif est précis, plus vous pouvez les aider à obtenir le «regard du tigre», en utilisant la vision en tunnel pour se concentrer sur cet objectif et cet objectif seul!
    • Si votre client a un objectif à long terme, comme vouloir perdre 100 livres en un an, il est crucial de l'aider à établir des mini-objectifs dans l'intervalle. Les grands objectifs à long terme peuvent décourager les clients. Il est facile de perdre la motivation lorsque votre délai est de plusieurs mois. Aidez-les à définir des cibles mensuelles et même hebdomadaires pour les garder sur la bonne voie.[4]
  3. 3 Suivez les progrès de votre client. En tant qu'entraîneur personnel, il est de votre devoir de garder une trace de tout. Notez combien de répétitions, de minutes et de rondes ils font de tout. Surveillez le poids qu'ils soulèvent, le poids qu'ils perdent et les étapes qu'ils atteignent.[5]
    • Une partie de votre devoir en tant que formateur consiste à prendre soin des distractions pour que votre client puisse se concentrer sur son entraînement.
    • Lorsque votre client a besoin d'un coup de pouce de motivation, sortez les dossiers et montrez-leur à quel point ils sont arrivés depuis le premier jour ou depuis votre dernier enregistrement.
    • Utilisez des tests de condition physique, des mesures physiques et des photos avant et après pour aider votre client à voir jusqu'où il est arrivé.

Méthode deux sur quatre:
Tenir les clients responsables

  1. 1 Planifiez des check-ins réguliers. Si votre client n'est avec vous que quelques heures par semaine et qu'il souhaite voir de réels progrès, il doit faire les choses correctement lorsqu'il est seul. Travailler régulièrement avec vous, c'est bien, mais ce n'est pas la seule chose à faire. Avec votre client, planifiez un système d'archivage. Que ce soit un texte quotidien ou un e-mail tous les deux jours, décidez de la manière dont ils vous tiendront au courant de leurs exercices, de leur régime ou de tout autre travail avec eux.[6]
    • Si vous déterminez que votre client est très motivé en dehors de vos sessions, vous pouvez faciliter les check-ins. Continuez à demander de brèves récapitulations au début de vos entraînements.
  2. 2 Donnez à vos clients des devoirs.«Afin de garder vos clients motivés et de faire les bonnes choses, donnez-leur des tâches spécifiques à accomplir les jours où ils ne sont pas au gymnase avec vous. Ces devoirs peuvent être quelque chose comme un plan d'entraînement, écrire un journal alimentaire, ou même des objectifs simples comme «Mangez des légumes tous les jours». La plupart des clients voudront vraiment terminer leur mission avec succès, donc cela peut être extrêmement motivant.
    • Lorsque vous assignez ce «devoir», donnez-leur la possibilité de décider si cela semble réaliste et gérable. S'ils vous disent qu'ils seront en mesure de le compléter, tenez-le.
  3. 3 Aidez votre client à trouver une communauté de soutien. Il y a plusieurs façons de le faire. L'application gratuite iPhone et Android MyFitnessPal permet aux utilisateurs de consigner leur apport alimentaire et leur exercice, et cela peut également donner à votre client un forum pour parler à d'autres personnes lors d'un voyage de remise en forme via des forums de discussion et des fonctionnalités de commentaires. Encouragez-les à assister régulièrement à un cours d’entraînement ou à recruter des amis pour devenir des camarades de gym. Plus il y a de gens autour d'eux qui les encouragent, plus ils seront motivés pour continuer et voir des progrès.

Méthode trois sur quatre:
Mélanger les séances d'entraînement

  1. 1 Défiez vos clients de différentes manières. Changer les séances d'entraînement de votre client régulièrement les aide à éviter de franchir un palier de progrès et les aidera à rester motivé. Introduire de nouvelles activités physiques de temps en temps afin qu'elles éprouvent le défi d'essayer quelque chose de nouveau. Vous pourriez découvrir un type d'exercice qu'ils apprécient particulièrement. Les gens seront beaucoup plus motivés pour faire de l'exercice si c'est une sortie amusante qu'une corvée ennuyeuse.[7]
    • Même si deux heures de cardio et une heure de poids libres vous permettront probablement d'obtenir les résultats de vos clients, ce n'est probablement pas durable. Assurez-vous d’aider votre cliente à trouver une routine d’exercice qu’elle peut suivre.S'ils se sentent dépassés, ils sont susceptibles de démissionner complètement.
  2. 2 Souvenez-vous de leurs exercices préférés et conservez-les pour la fin. Cela présente plusieurs avantages pour votre client et vous-même. Si votre client éprouve des difficultés à l'entraînement, vous pouvez lui rappeler que son exercice favori est à venir.[8] De plus, mettre fin à un entraînement sur une note positive et forte est la clé. Votre client ne se sentira probablement pas motivé si son dernier souvenir d'une séance d'entraînement est en train de crier au milieu d'une série de pompes. Ils seront beaucoup plus encouragés à revenir s'ils terminent leur entraînement en se sentant bien!
  3. 3 Rappelez à vos clients que leurs exercices «redoutés» en font les plus forts. Si votre client déteste absolument faire un certain exercice ou travailler sur une partie du corps, motivez-le en vous disant que ces exercices feront la plus grande différence. S'ils détestent parce que c'est si difficile, ils ont probablement besoin de travailler dessus! Ne les laissez pas ignorer quoi que ce soit ou ne choisissez que leurs entraînements favoris.[9]
    • Prenez note des choses qu'ils n'aiment vraiment pas faire et soyez très encourageant durant ces événements.

Méthode quatre sur quatre:
Définir un exemple

  1. 1 Restez positif devant vos clients. Si vous êtes constamment enthousiasmé, passionné et encourageant devant vos clients, cela les détruira. Abstenez-vous de dire quelque chose de négatif - même si vous êtes d'accord avec votre client pour dire que travailler les triceps est très ennuyeux, ne le leur dites pas! Agir comme tout ce qui concerne l'exercice est amusant, et ils pourraient commencer à se sentir comme ça.[10]
    • Donnez à vos clients des commentaires positifs au moins une fois par session pour les garder motivés.
    • Même si vous êtes déçu de ne pas avoir atteint un but ou d'avoir terminé une mission, restez concentré sur le positif. Au lieu de les réprimander ou de leur permettre de s'attarder sur un échec, rappelez-leur qu'ils ont un nouveau jour, une nouvelle semaine et un nouveau mois pour atteindre leurs objectifs. Le passé est le passé!
    • Si votre client n'atteint pas ses objectifs, vous pouvez lui en parler et trouver la raison sous-jacente. De cette façon, vous pouvez leur donner des conseils sur la façon de s’améliorer afin qu’ils atteignent leurs objectifs la prochaine fois.
  2. 2 Trouvez des moyens de communiquer avec vos clients. Si vous aviez autrefois un excès de poids, une perte de forme ou une phobique, dites-le-leur! Si vous avez du mal à trouver du temps pour vos entraînements ou pour vaincre vos envies, faites-le savoir. En trouvant des similitudes avec votre client, vous pouvez leur montrer que vous êtes humain, tout comme eux, et que leurs objectifs sont possibles. S'ils considèrent votre mode de vie, votre physique ou votre mentalité comme un objectif inaccessible pour eux, ils peuvent facilement perdre leur motivation. Rendez-vous aussi relatable que possible.[11]
    • N'ayez pas peur de poser des questions à votre client sur sa vie personnelle et de partager des détails sur les vôtres. Cela leur montrera que vous vous souciez et que vous aidiez tous les deux.
  3. 3 Promenez-vous. En tant qu'entraîneur personnel, vous êtes votre meilleure publicité. Votre corps est la preuve que vos techniques fonctionnent. Ne donnez pas à votre client des instructions que vous ne pourriez pas suivre vous-même. Vos clients trouveront la motivation en vous voyant travailler dur, avec positivité, détermination et cohérence. Vous perdrez de la crédibilité si vous parlez, mais ne marchez pas, et rien ne motive cela.