5 façons de motiver les enfants à faire de l'exercice

En cette ère d'appareils électroniques de haute technologie disponibles à toutes les heures du jour, y compris les jeux vidéo, Internet et les émissions de télévision, de nombreux enfants deviennent de plus en plus inactifs et font très peu d'exercice physique. Il peut être difficile pour les parents de retirer leurs enfants de tout. Trouver des moyens de motiver vos enfants à devenir plus actifs peut demander un certain effort, mais cela se révélera être un effort qui vaut bien votre temps. L'exercice offre de nombreux avantages pour la santé de l'enfant et l'activité physique a même été associée à une meilleure performance scolaire des enfants. Avec de la patience, de la persévérance et de la créativité, vous pouvez motiver vos enfants à commencer à faire de l'exercice.

Méthode One of Five:
Parler

1 Parlez à vos enfants de l'importance de faire de l'exercice pour améliorer leur santé. Discutez avec eux des avantages de base de l'exercice. Les avantages évidents sont le contrôle du poids et une meilleure apparence physique, mais les informent également que cela peut conduire à une augmentation de l’énergie, ce qui peut conduire à de meilleures capacités athlétiques et à une meilleure concentration, ce qui peut faciliter l’école. Rendez la conversation intéressante et pertinente. Essayez de les inciter à faire de l'exercice avant de commencer à bouger!
2 Discutez avec eux des bienfaits que l'exercice peut apporter à leur corps. Parlez-leur de la façon dont le corps fonctionne et de la manière dont l'exercice fonctionne avec le corps. Expliquez comment cela aide à garder le cœur fort, les poumons en bonne santé et comment cela aide à renforcer les muscles et les os. En outre, parlez de certaines des maladies que l'exercice peut aider à prévenir, comme l'hypertension et l'hypercholestérolémie.

Méthode deux sur cinq:
Exemplifier

1 Résolvez pour commencer à donner l'exemple à vos enfants. Laissez vos enfants voir à quel point l'exercice physique est important pour vous en faisant de l'exercice. Les enfants imitent naturellement leurs parents s’ils prennent le temps de les remarquer. Attirez leur attention et faites-leur remarquer votre effort en en faisant une affaire plus importante qu’elle ne l’est en réalité.

Méthode trois sur cinq:
Commencer lentement

1 Introduisez de l'exercice en petites rafales si votre enfant résiste très bien à vos tentatives. Il est préférable de laisser à votre enfant un peu de temps pour s’adapter à l’idée plutôt que de l’éteindre complètement. Commencez avec 5 minutes par jour d'une activité physique légère. Continuez cette routine pendant une semaine avant d'augmenter la durée d'une minute ou 2 et continuez d'augmenter progressivement le temps jusqu'à ce que votre enfant fasse de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour.
2 Mélanger la routine une fois que votre enfant s'est habitué à l'activité. Au lieu de 15 minutes d'un exercice léger, faites 5 minutes chacun de 3 exercices différents. Commencez par l'activité légère habituelle pendant 5 minutes, puis passez à une activité plus vigoureuse pendant 5 minutes et terminez les 5 dernières minutes avec une activité plus légère.
3 Augmentez les routines et la durée des activités au fur et à mesure que votre enfant s'habitue aux entraînements. L'utilisation de cette approche progressive permet à votre enfant de s'adapter lentement à un programme d'exercices avec beaucoup moins de résistance.

Méthode quatre sur cinq:
Sois créatif

1 Essayez de désigner une heure fixe pour l'exercice. Nous travaillons tous mieux quand un horaire est en place parce que nous ajustons tout ce que nous faisons en un jour pour tenir compte de ce calendrier. En anticipant ce moment, nous nous préparons mentalement à son arrivée. Cela peut vous aider à motiver votre enfant pour l'activité. Au début, on peut rencontrer de la résistance, mais avec le temps, cela devient simplement la routine standard.
2 Faites-en un rituel familial. En intégrant toute la famille à l'activité, il devient plus facile pour les enfants de s'adapter à l'exercice forcé. Cela élimine toute possibilité que les enfants se sentent isolés et soient obligés de subir une activité à laquelle personne d'autre ne doit participer. Il est plus facile pour les enfants d'accepter de faire quelque chose qu'ils préfèrent ne pas faire s'ils estiment que tout le monde doit le faire aussi.
3 Permettez à l'exercice de devenir une affaire de groupe en incluant un ami de l'enfant. Votre enfant sera moins résistant à l'idée d'une activité physique s'il semble s'agir davantage d'un événement spécial. L'incorporation d'un ami dans la routine en fera un événement que l'enfant attend avec impatience. Un bonus supplémentaire peut être que lorsque la routine est terminée, les enfants peuvent jouer.
4 Transformez l'exercice en défi pour vos enfants. Les enfants aiment naturellement prouver aux autres leur compétence. En leur pariant qu'ils ne peuvent pas faire quelque chose, ils seront plus motivés pour essayer de vous prouver qu'ils le peuvent. Assurez-vous d'aborder cela de manière amusante et amusante afin de ne pas les décourager de faire de l'exercice.
5 Développez un tableau de progression. Les enfants aiment pouvoir comparer leurs progrès au fil du temps et essayer de se dépasser. Faites-en un tableau de famille et les enfants deviendront compétitifs avec les autres sur la carte. Le résultat final est qu'ils se poussent à faire mieux.

Méthode cinq sur cinq:
Utiliser des astuces

1 Comprenez que l'exercice peut être obtenu de différentes manières. Ne limitez pas les tentatives d’exercer aux programmes de routine. Toute forme d'activité physique compte comme exercice. Soyez créatif pour faire bouger vos enfants.
2 Faites de l'exercice un plaisir. Le vélo, la natation, la randonnée et l'aviron sont autant d'activités qui renforceront les muscles et brûleront des calories. Vos enfants considéreront cela comme un jour de plaisir plutôt que de le considérer comme une forme d'exercice.
3 Signez vos enfants pour les classes actives physiquement. Le karaté, la danse et la gymnastique sont des exemples de leçons d’activité dont votre enfant va faire l’exercice.
4 Inscrivez vos enfants dans un programme sportif. Le basketball, le football et le baseball sont des moyens efficaces pour faire bouger les enfants. Gardez à l'esprit que dans la société actuelle, les filles sont tout aussi capables que les garçons de rejoindre une équipe sportive.Si vous n'êtes pas fan des équipes mixtes, il existe également des équipes exclusivement féminines dans le domaine sportif.
5 Planifiez une sortie qui incorporera l'activité physique dans la journée. Un voyage au zoo se traduira par une journée de marche. Un parc aquatique se traduira par une journée de marche et de natation.
6 Créez votre propre équipe de mini-sports. Faites en sorte que votre famille ou vos amis se retrouvent dans un parc pour une journée de pique-nique et un événement sportif comme un coup de pied ou des courses de relais.
7 Transformez les tâches routinières autour de la maison en activité physique. Marcher le chien ou transporter des objets de haut en bas oblige les enfants à bouger.
8 Commencez une soirée de jeux en famille en utilisant le système de jeu WII. Vos enfants vont adorer l’unité qu’elle apporte en construisant ensemble de bons souvenirs.