Endorphines, n'importe qui? Prenez votre iPod et vos baskets et vous êtes prêt à rouler! La course à pied est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps, votre esprit et votre âme. Apprendre quelques techniques simples dès le début peut vous permettre de rester en sécurité et de rester en forme tout au long de votre vie.

Pas

  1. 1 Assurez-vous que votre médecin vous donne un bon état de santé.
  2. 2 Investissez dans une bonne paire de chaussures de course.
  3. 3 Commencez par un échauffement de 10 minutes de marche à un rythme confortable et régulier.
  4. 4 Après 10 minutes, déplacez-vous lentement pendant les 6 premières minutes.
  5. 5 Si vous sentez que vous pouvez confortablement reprendre votre rythme et garder votre respiration douce, faites-le progressivement.
  6. 6 Continuez votre course pendant 18 minutes. Si à tout moment vous sentez que vous devez ralentir ou marcher, faites-le.
  7. 7 Terminez avec un jogging lent de 6 minutes ou marchez vers le bas.