Vous n'avez pas d'argent pour être membre d'une salle de sport? Vous voulez une façon plus amusante de faire de l'exercice que d'utiliser un tapis roulant? Vous êtes arrivé au bon endroit! Vous pouvez fabriquer du matériel d'exercice avec des tonnes de choses, des choses que vous n'avez pas besoin de joindre à un gymnase ou de dépenser des milliers de dollars à utiliser. Essayez ceci comme une résolution simple pour les jours où vous n'avez pas envie de faire du sport!

Pas

  1. 1 Essayez d'utiliser la chaise du directeur pour exercer vos bras.
    • Utilisez une chaise de réalisateur.
    • Placez-le à environ 8 po du lit et retirez le dossier du fauteuil.
    • Ensuite, appuyez votre dos contre le lit, tenez les «poignées» à l'arrière de la chaise et soulevez-les de plus en plus, le simple fait de bouger vous convient.
  2. 2 Mettez vos pieds sous le vide du fond de votre canapé et faites vos redressements assis ou crunch de cette façon.
  3. 3 Utilisez des cartables pour les haltères! Si vous êtes au secondaire ou au lycée, remplissez une sacoche ou un sac à dos avec une grande quantité de manuels et soulevez-le pour que votre bras soit dans la position que vous utiliseriez pour montrer vos biceps. Ne pliez que votre coude, n'utilisez pas votre épaule. Vous pouvez ajouter plus de livres, plus vous obtenez fort.
  4. 4 Êtes-vous en surpoids ou trouvez-vous que vous avez du mal à faire des redressements assis? Allongez-vous sur votre lit avec vos pieds à plat sur le sol et essayez-les. la surface flexible du lit facilite les choses!
  5. 5 Vous pouvez faire des pompes en cuisinant! Si vous devez garder un œil sur le poêle et que vos mains sont vides, essayez les pompes au bord du comptoir.
    • Éloignez-vous de quelques pas du comptoir, gardez vos pieds à plat sur le sol, dos droit, penchez-vous vers l'avant avec vos mains sur le bord du comptoir (vous aurez peut-être besoin d'une serviette pour amortir vos mains) obtenir le maximum d'avantages.
  6. 6 Essayez de faire des exercices simples à votre bureau.
  7. 7 Sois créatif. Vous ne savez jamais ce que vous pouvez trouver!