Le taux d'obésité est en hausse partout dans le monde. Ironiquement, la pression à regarder et à se sentir bien l'est aussi. Voici un guide de base pour obtenir un peu d’exercice quotidien et tuer un peu de temps.

Pas

  1. 1 Nettoyer la maison. Cela tue deux oiseaux avec une pierre. La maison sera magnifique, et vous aussi.
  2. 2 Prenez les escaliers. Un vieux, mais un bonbon. Si vous travaillez au 31ème étage, descendez de 2 ou 3 étages et marchez. Idéal pour étirer vos jambes si vous êtes enfermé dans un bureau toute la journée.
  3. 3 Marche au travail / à l'école. Si vous prenez les transports en commun, descendez quelques arrêts plus tôt et marchez.
  4. 4 Faites des squats pendant que vous nettoyez vos dents. Faites 200 squats et non seulement vous avez nettoyé les dents pendant au moins les deux minutes recommandées, mais vous avez aussi brûlé des calories.
  5. 5 Mettez de la musique et dansez. Vous ne réaliserez même pas que vous faites de l'exercice!
  6. 6 Prenez un sport d'équipe. Un autre Oldie. Rencontrez de nouvelles personnes et faites de l'exercice.
  7. 7 Sortez de votre zone de confort. Essayer quelque chose de nouveau que vous pourriez juste apprécier.
  8. 8 Amenez vos amis à la fête! Faites une promenade en changeant votre chemin chaque jour.
  9. 9 Jouez avec les petits enfants. Ils vous maintiendront jusqu'à ce qu'ils tombent, ou jusqu'à ce que vous le fassiez.
  10. 10 Lorsque vous utilisez l'ordinateur pendant de longues périodes, étirez-vous et contractez divers muscles et maintenez pendant 5 à 6 secondes. Bon pour les abdos
  11. 11 Promenez le chien / chat / furet. Deux oiseaux à nouveau… L'animal est heureux et vous faites de l'exercice.
  12. 12 Jouez avec des enfants plus âgés. Amusez-vous avec la corde à sauter, par exemple, ou lancez un ballon.
  13. 13 Aller aux extrêmes et acheter un abonnement au gymnase.
  14. 14 Si vous ne pouvez pas vous rendre à une salle de sport, allez au parc avec des enfants ou des amis et faites votre propre parcours à obstacles, autour des arbres et sur l'équipement.
  15. 15 En marchant, si près d'une route, jouez à un jeu avec des voitures de couleurs différentes. par exemple. Blue-do 2 étoiles saute, jaune, saute 10 fois, red-do 2 sauts de tuck, blanc-1 star jump et 1 tuck jump. Composez vous-même.
  16. 16 Faites un jeu de choses. Les jeux sont amusants, le nettoyage ne l'est pas.
  17. 17 Lorsque vous faites sortir le linge, faites le tour de la corde à linge au lieu de le balancer.

Essayez des jeux d'exercices

  1. 1 Utilisez votre temps de télévision à votre avantage. Faites une liste des choses qui se produisent souvent dans les épisodes de votre émission préférée et associez-les à un exercice. Lorsque vous regardez, faites une pause et faites un exercice chaque fois que quelque chose sur votre liste se produit. Consultez les exemples ci-dessous.
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