Le bunny hop est un mouvement de vélo de montagne très utile qui vous permet de soulever les deux pneus en l'air pour éviter les obstacles. Non seulement vous pouvez impressionner vos amis, mais vous devrez peut-être l'utiliser pour surmonter les obstacles sur les pistes cyclables. Bien que le saut de lapin soit un défi, il devrait être très amusant à apprendre. Pour faire un saut de lapin en vélo de montagne, vous devez vous positionner sur votre vélo, exécuter le saut et vous exercer à sauter jusqu'à ce que vous le perfectionniez.

Première partie de trois:
Se positionner

  1. 1 Accélérer à un rythme modéré mais régulier. Lorsque vous apprenez à faire du lapin en vélo de montagne, vous devriez commencer à un rythme modéré. Si vous allez trop vite, vous ne pourrez probablement pas exécuter le saut comme il se doit. Par conséquent, évitez de colporter trop fort lorsque vous apprenez à sauter.
    • Bien que vous puissiez éventuellement augmenter votre cadence, commencez à 4 à 6 milles à l'heure (6,5 à 9,5 kilomètres à l'heure).[1]
  2. 2 Gardez vos avant-bras bas. Lorsque vous roulez à un rythme soutenu, maintenez vos avant-bras trop bas. Cela vous donnera le contrôle et la position dont vous avez besoin pour exécuter le saut de lapin. Si vos bras sont trop hauts, vous ne pourrez peut-être pas générer la force et vous pourriez perdre l'équilibre.[2]
  3. 3 Trempez vos talons et pliez les genoux. Plonger les talons et plier les genoux vous permet d'accélérer et de contrôler le vélo. De plus, cette position vous permet de vous ajuster lorsque vous exécutez le saut.
    • Votre positionnement doit ressembler à la position accroupie d'un sprinter.[3]
  4. 4 Penchez-vous légèrement vers et sur le guidon. Gardez votre poids centré pour maintenir un bon équilibre. Se pencher sur le guidon vous donne l’élan nécessaire pour effectuer un saut de lapin.[4]
    • Si vous ne restez pas centré, vous risquez de tomber de votre vélo.
  5. 5 Accélérez légèrement et poussez vos pieds vers le bas et le dos rapidement. Déplacez vos jambes et vos pieds dans la bonne position lorsque vous accélérez. Sans positionner correctement vos pieds avant le saut de lapin, vous ne pourrez pas l'exécuter correctement.[5]
  6. 6 Accroupir. Alors que vous vous êtes déjà mis dans une position accroupie, vous voudrez encore retirer cette position avant d'exécuter le saut. Être en position accroupie est plus sûr et vous donne plus de contrôle.[6]

Deuxième partie de trois:
Saut vers le haut

  1. 1 Tirez vers le haut sur vos poignées. Tirez vers le haut, puis enfoncez et attrapez fermement vos pédales. En combinaison avec votre accélération, soulever et remonter vos poignées devrait soulever le pneu avant de la moto. Si vous roulez sur une colline ou sur un terrain montagneux, vous pouvez gagner beaucoup d’air.[7]
  2. 2 Évitez de laisser votre poids se déplacer vers l'arrière. Se pencher en arrière pourrait vous faire reculer et vous faire mal. Au lieu de cela, assurez-vous de pousser avec vos pieds et de rester debout avec une légère inclinaison vers l'avant.
    • Si vous vous penchez en arrière ou si vous vous asseyez, vous ne pourrez pas faire rouler la roue arrière.[8]
  3. 3 Poussez dans les guidons. Immédiatement après avoir tiré sur votre guidon, vous devez revenir en position accroupie. Ensuite, poussez votre poids dans les guidons. De plus, faites pivoter légèrement les poignées. Cela créera un élan qui aidera votre roue arrière à décoller.[9]
  4. 4 Rentrez vos pieds vers le haut. Pointez vos orteils et balayez vos pieds en arrière au-dessus des colporteurs. Cela vous aidera à vous adapter à la circulation du vélo dans les airs.[10]
  5. 5 Pliez les genoux avant d'atterrir. Bien que le degré de flexion des genoux dépende de votre corps et de votre taille, envisagez de les plier à environ un angle de 60 degrés. Ceci est important, car l'impact de l'atterrissage pourrait vous blesser si vos jambes sont droites ou tendues.

Troisième partie de trois:
Pratiquant

  1. 1 Commencez sur une surface complètement plate sans obstacles. Trouvez une parcelle d'herbe, soit votre jardin, un champ, une prairie ou quelque chose de similaire. Exercices complets où vous essayez de perfectionner chaque partie du saut de lapin. N'hésitez pas à expérimenter et à modifier tout ce qui ne fonctionne pas pour vous.[11]
    • Regardez pour voir quelle roue a tendance à atterrir en premier. Après avoir regardé cela, vous pouvez modifier votre technique pour que la roue arrière ou la roue avant se pose en premier.
    • Ne quittez pas une surface plane avant de pouvoir franchir confortablement six pouces de terrain.
  2. 2 Déplacez-vous vers un sentier légèrement vallonné avec de petits obstacles. Après avoir acquis confiance en vous, essayez de faire un saut de lapin sur un sentier sur un terrain légèrement vallonné. Utilisez de petits obstacles, comme de petites roches, des branches d’arbres ou des racines pour sauter par-dessus.[12]
  3. 3 Essayez de sauter sur une piste difficile avec de grands obstacles. Une fois que vous aurez maîtrisé les petits obstacles sur les sentiers intermédiaires, il sera temps de passer à de sérieux sentiers. Sur ces sentiers, vous trouverez une variété d’obstacles - dans différentes conditions - que vous devrez peut-être franchir.
  4. 4 Pratique avec des amis. Regardez comment vos amis exécutent un saut de lapin. Ensuite, faites-les vous regarder. Donnez-vous des commentaires. En fin de compte, vous et vos amis pourrez faire de meilleurs sauts de lapin.
    • En outre, envisagez de rejoindre un club où vous pouvez apprendre de personnes ayant plus d'expérience. Envisagez des clubs comme le Overland Mountain Bike Club au Colorado, le Appalachian Mountain Bike Club en Caroline du Nord ou d'autres clubs à travers le pays.
    • Installez-vous à vélo et pratiquez le vélo avec des amis le week-end.