La SEP peut être difficile à gérer et peut également rendre difficile le maintien d'une relation. Être diagnostiqué avec la SEP ne signifie pas que vous ne pouvez pas maintenir ou renforcer une relation existante. Les clés pour naviguer dans une relation lorsque vous êtes atteint de sclérose en plaques est de communiquer honnêtement les uns avec les autres, de trouver de nouvelles façons d'être ensemble, de s'entraider et de travailler sur l'intimité.

Méthode One of Three:
Travailler sur la relation

  1. 1 Développer un moyen de partager les responsabilités. MS peut faire en sorte que vous ne puissiez pas faire les mêmes activités ménagères ou quotidiennes que vous aviez. Si tel est le cas, votre partenaire peut prendre de plus en plus de responsabilités jusqu’à ce qu’ils en prennent trop. Si vous le pouvez, essayez de trouver un moyen de partager ou d’équilibrer les responsabilités afin que votre partenaire se sente égal et ne se sente pas comme un soignant.[1]
    • Par exemple, vous pourriez être en mesure de prendre en charge le paiement des factures en ligne et d’équilibrer les finances. Vous pourrez peut-être faire des menus et sortir les ingrédients, ou charger le lave-vaisselle. Vous pourrez peut-être plier des vêtements ou mettre une charge dans la laveuse le matin.
    • Fixez des objectifs et des attentes réalistes pour votre partenaire et vous-même. Assurez-vous d'en discuter afin d'être sur la même page.
    • Gardez à l'esprit que vous pouvez toujours ajuster les responsabilités en fonction des besoins. Essayez de rester flexible. Certains jours peuvent être meilleurs que d'autres, il est donc important d'anticiper ces besoins.
  2. 2 Continuer à participer à des activités. Lorsque vous êtes diagnostiqué avec la SEP, vous pouvez penser que vous ne pourrez pas faire les mêmes activités que vous avez faites auparavant. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous avez pu faire une fois. Cependant, vous devriez continuer à faire des activités qui vous intéressent, vous et votre partenaire, ou trouver des activités modifiées que vous pouvez faire avec votre SEP.[2]
    • Par exemple, si vous et votre partenaire faisiez souvent de la randonnée et du camping, vous devrez peut-être modifier ce que vous avez fait. Au lieu de camper dans une tente, vous pouvez aller dans un camping-car ou un camping-car confortable. Vous pourrez peut-être marcher le long d'un petit sentier ou vous procurer un scooter pour emprunter des sentiers accessibles.
    • Vous devrez peut-être renoncer à participer à des événements sportifs professionnels surpeuplés. Au lieu de cela, vous pouvez aller à des bars sportifs ou installer un centre de divertissement à domicile pour profiter de jeux à la maison.
  3. 3 Apprenez de nouvelles façons d'être ensemble. S'il vous est impossible de faire ce que vous avez pu faire à cause de votre maladie, vous et votre partenaire devriez chercher de nouvelles façons de vous amuser ensemble. Cela peut inclure d'essayer de nouvelles activités ou de trouver de nouveaux loisirs. Aucun de vous n'a un seul intérêt, alors élargissez vos horizons et essayez de nouvelles choses. Être flexible est un aspect important du traitement de la SP et de votre relation.[3]
    • Vous et votre partenaire pouvez vous réunir et proposer de nouvelles activités que vous pouvez faire ensemble. Rappelez-vous que l'idée est de passer du temps de qualité ensemble tout en vous amusant.
    • Vous devrez peut-être ajuster votre façon de faire le sexe. Essayez de nouvelles choses, comme de nouvelles positions, des jouets sexuels ou des préliminaires prolongés. Vous pouvez également envisager de consulter un sexologue.
  4. 4 S'engager les uns envers les autres. Si vous et votre partenaire entretenez une relation sérieuse à long terme, vous devriez vous engager les uns les autres. Cela signifie que votre partenaire s'engage envers vous et votre MS. Vous pouvez avoir des relations et des mariages sains si un partenaire est atteint de SEP. Vous pouvez vous nourrir, profiter de la vie, vivre de nouvelles expériences et vivre une expérience intime malgré votre condition.[4]
    • Une façon de s’engager dans la relation est d’avoir l’idée que «nous» sommes affectés par la SEP au lieu d’un seul. La SP influencera à la fois votre vie et votre avenir.
    • La décision de rester les uns avec les autres tout au long de tout et pas seulement avec MS vous aidera à établir une relation plus forte et plus satisfaisante.
  5. 5 Faites de l'exercice ensemble L'exercice est une technique courante de gestion de la SEP. Vous et votre partenaire pouvez décider de faire de l'exercice ensemble. Cela vous donne le temps de passer ensemble, vous implique tous les deux dans votre gestion et contribue à promouvoir des modes de vie sains pour vous deux.[5]
    • Par exemple, votre médecin peut vous avoir donné une liste d'exercices approuvés, tels que la marche, le jardinage, la danse, le yoga, le tai-chi, la natation, le cyclisme ou autre chose. Travaillez avec votre partenaire pour décider quel exercice sera agréable pour vous deux.
  6. 6 Gérer le stress. La SP est stressante pour vous et votre partenaire. Vous pouvez travailler ensemble pour gérer votre stress. Vous pouvez vous parler de votre stress ou travailler ensemble pour vous préparer à affronter votre stress. L'exercice quotidien peut également aider à soulager le stress.[6]
    • Vous voudrez peut-être faire du yoga ou du tai-chi ensemble. Ces activités sont de grands soulagements de stress.
    • Envisagez des exercices de respiration profonde, de méditation ou de relaxation musculaire progressive.
    • Faites une liste de vos déclencheurs de stress et utilisez-les pour éviter autant que possible le stress inutile. Cela peut aider à éviter que vos symptômes ne s'aggravent.
  7. 7 Acceptez-vous Une façon d’avoir des relations plus saines est de vous accepter pour ce que vous êtes. Vous pouvez vous sentir moins comme une personne à cause de la SEP, et cela peut vous prendre du temps à faire face. Cependant, accepter vous-même peut mener à une vision plus saine de vous-même, ce qui peut vous aider à établir de meilleures relations avec votre partenaire.[7]
    • Par exemple, accepter vous-même vous aide à réduire l’entêtement et vous aide à demander de l’aide. Être capable d'être honnête avec vous-même vous aide à être honnête avec votre partenaire.
    • En vous acceptant tel que vous êtes, vous pouvez vous sentir mieux équipé pour avancer de manière réaliste. Cela vous aidera également à identifier vos limites actuelles et à trouver des moyens de répondre à vos besoins.

Méthode deux sur trois:
Communiquer efficacement

  1. 1 Partagez vos sentiments. La SP peut mettre votre relation à rude épreuve. Cela peut entraîner des changements et une perturbation des routines.Bien que vous ne sachiez pas comment en parler au début, vous devriez travailler à partager vos sentiments les uns avec les autres pour éviter les problèmes de communication ou les sentiments négatifs réprimés.[8]
    • Asseyez-vous quand vous n'allez pas être interrompu. Acceptez de respecter et d'écouter les sentiments et les préoccupations des uns et des autres à propos de la SEP. Cela vous aide à maintenir votre intimité et à renforcer votre relation.
    • Commencez par dire: "J'aime et je me soucie de vous. Je veux que vous soyez honnête avec moi sur ce que vous ressentez et que je serai honnête avec vous. Écoutons-nous et essayons de trouver une solution à ces problèmes."
    • Vous voudrez peut-être consulter la page Web de la Société nationale de la SP pour obtenir des informations et des ressources sur la façon de partager ouvertement avec votre partenaire.[9]
  2. 2 Soyez honnête à propos des problèmes sexuels. De nombreuses personnes atteintes de SEP sont confrontées à des problèmes sexuels après leur diagnostic. Si vous rencontrez ce problème, vous devriez être ouvert et parler à votre partenaire. Les problèmes sexuels peuvent être dus à une raison médicale liée à la SEP ou à un problème psychologique.[10]
    • La plupart des problèmes de dysfonctionnement sexuel liés à la SEP peuvent être inversés avec un traitement approprié. Si vous rencontrez un problème psychologique, comme une perte de libido, discuter du problème avec votre partenaire et travailler sur votre intimité physique peut vous aider. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez voir un thérapeute qui pourrait vous aider.
    • Dites à votre partenaire: «Malheureusement, je souffre de difficultés sexuelles à cause de ma sclérose en plaques. J'en parlerai à mon médecin. D'ici là, j'ai besoin que vous compreniez ma situation. Je veux essayer d'autres façons de trouver du plaisir sexuel ou intimité physique pendant ce temps. "
  3. 3 Fournir un soutien affectif à votre partenaire. Votre partenaire peut ne pas ressentir les symptômes physiques de votre SEP, mais ils sont toujours affectés. Assurez-vous de ne pas faire toute votre conversation sur la SEP. Parlez de ce qui se passe dans leur vie aussi. Demandez-leur comment ils vont, comment va le travail et comment ils se sentent. Soyez à l'écoute quand ils en ont besoin et soyez compréhensifs lorsqu'ils sont débordés.[11]
    • Cela aide votre partenaire à se sentir moins seul. Discuter de vos frustrations, de votre peur et de votre stress émotionnel, même en dehors de la SEP, peut vous aider à vous sentir plus proches les uns des autres.
    • Assurez-vous de parler d'autres choses que MS. Parlez de leurs espoirs et de leurs rêves, de leurs succès et de leurs objectifs. Ne vous contentez pas de parler de la SEP ou des frustrations.
    • Demandez à votre partenaire des choses comme: "Comment s'est passée votre journée de travail?" ou "Avez-vous travaillé sur de nouvelles peintures récemment?" Dites à votre partenaire, "Parlez-moi de votre dernier projet" ou "Sur quoi travaillez-vous maintenant?"
    • Vous pouvez également dire: «Je sais que ma sclérose en plaques prend beaucoup d’énergie. Cependant, je suis là pour vous. Vous pouvez me dire ce que vous ressentez ou si quelque chose ne va pas. Je suis là pour vous écouter.
  4. 4 Dis merci. Vous pensez peut-être que votre partenaire sait ou n'a pas besoin d'être informé, mais vous devez leur dire que vous êtes reconnaissant de leur aide. Cela ne signifie pas que vous devez leur dire à chaque fois qu'ils font quelque chose ou qu'ils en font trop, mais vous devez périodiquement rappeler à votre partenaire que vous êtes reconnaissant pour eux, votre relation et tout ce qu'ils font.[12]
    • Par exemple, vous voudrez peut-être leur dire merci parce qu'ils ont repris les activités que vous faisiez auparavant, vous ont amenés chez le médecin ou vous ont communiqué honnêtement. Dites-leur: "Merci pour tout ce que vous faites pour moi. Je l'apprécie et je ne pouvais pas le faire sans vous."

Méthode trois sur trois:
Recherche de support

  1. 1 Choisissez un moment approprié pour informer votre partenaire de votre maladie. Lorsque vous avez la SP, vous devez faire le choix de parler à votre partenaire de votre état. Vous pouvez choisir de leur dire immédiatement ou attendre un certain temps. Cela dépend de votre degré de proximité, du temps passé ensemble et du moment où vous recevez votre diagnostic de SEP.[13]
    • Par exemple, si vous êtes marié ou engagé dans une relation avec votre partenaire, vous pouvez décider de le lui dire dès que vous recevez votre diagnostic de SEP. Cependant, si vous venez de commencer à sortir avec un partenaire ou à entrer en relation, vous pouvez choisir d'attendre un certain temps pour voir si votre partenaire est compréhensif et fiable.
  2. 2 Assister à des groupes de soutien. Les groupes de soutien peuvent être bénéfiques pour vous et votre partenaire. Parler à d'autres personnes atteintes de SEP et écouter comment elles évoluent dans leurs relations peut être très utile. Votre partenaire pourrait bénéficier d’un groupe de soutien pour les partenaires des personnes atteintes de SEP. Cela peut les aider à trouver des personnes qui comprennent leur position et à apprendre à mieux interagir avec vous.[14]
    • Demandez à votre médecin ou à votre hôpital local tout groupe de soutien dans votre région. Vous pouvez également consulter le journal local ou rechercher en ligne.
    • Vous et votre partenaire pouvez également trouver des groupes de support en ligne.
    • S'impliquer dans des événements locaux pour la SP, tels que les collectes de fonds, peut également être un excellent moyen de trouver du soutien. Vous pouvez trouver des informations sur les événements via la National MS Society: http://www.nationalmssociety.org/Get-Involved
  3. 3 Encouragez votre partenaire à en apprendre davantage sur la SP. Lorsque vous êtes atteint de SEP, vous devez encourager votre partenaire à connaître votre état. Vous pouvez en apprendre davantage sur la condition ensemble afin de créer une intimité, ou vous pouvez apprendre par vous-même et vous réunir plus tard pour en discuter.[15]
    • Au fur et à mesure que votre partenaire apprend la SEP, vous pouvez tous les deux discuter de choses que vous pouvez faire ensemble pour aider votre MS et la gérer.
  4. 4 Faites un plan pour l'avenir. Si vous êtes atteint de SEP, vous et votre partenaire devez élaborer un plan pour faire face à ce qui pourrait arriver dans le futur. Ce plan peut inclure un plan financier, professionnel ou de prestation de soins. Ces plans ne seront peut-être jamais nécessaires, mais ils doivent être élaborés afin que vous soyez prêt à affronter tout ce que vous pourriez rencontrer avec votre SP à l'avenir.[16]
    • Vous devriez savoir ce qui se passera si vous êtes incapable de travailler en raison de votre maladie ou comment vous paierez des frais médicaux.
    • Vous voudrez peut-être élaborer un plan pour toute rechute de SEP.Si vous êtes incapable de faire ce que vous faites normalement, décidez comment vous et votre partenaire allez vous y prendre et y faire face.
    • Assurez-vous de demander à votre partenaire quelles sont ses préoccupations concernant l'avenir et de discuter de ses préoccupations. Votre partenaire peut avoir des inquiétudes quant à l'impact de votre état sur sa qualité de vie ultérieure.
  5. 5 Aller à la thérapie. Une chose que vous pouvez envisager est d'aller à un thérapeute relationnel ou des conseils de couple. Faire face à la SP peut être très difficile pour vous et votre partenaire. Un thérapeute peut vous aider à travailler sur la communication, à ajuster vos objectifs et vos attentes relationnels et à faire face aux changements de votre style de vie.[17]
    • Un thérapeute relationnel peut vous aider à déterminer les points forts de votre relation afin que vous puissiez vous concentrer là-dessus et renforcer les forces et les faiblesses.
  6. 6 Être flexible. L'une des meilleures façons de gérer votre relation avec succès consiste à faire preuve de souplesse et de créativité. MS présente de nombreux défis imprévisibles pour vous et votre partenaire. Être flexible au fur et à mesure que vous saisissez chaque obstacle ou défi, et trouver des moyens créatifs de faire face à un problème ou de le gérer, peuvent maintenir votre relation ensemble.[18]
    • Une grande partie de cette flexibilité et de cette créativité réside dans la communication les uns avec les autres. Vous et votre partenaire devez discuter des moyens de gérer ou d’aborder les obstacles et travailler ensemble. Si vous avez des préoccupations, vous devriez les exprimer.
    • Rappelez-vous que vous et votre partenaire ne pouvez peut-être pas faire les choses comme ils l'étaient autrefois. Apprendre à modifier vos habitudes habituelles et à trouver de nouvelles façons d'aborder les choses peut aider à éliminer beaucoup de stress et de problèmes.