La congestion nasale survient généralement lorsque vous avez un rhume, une grippe, des allergies ou, dans certains cas, une maladie pulmonaire. Cette affection provoque une inflammation des voies nasales, une constriction des voies respiratoires de vos poumons ou un excès de mucus sec qui empêche l'air de circuler. Parfois, la congestion nasale est un effet secondaire de la fièvre ou des maux de tête, qui disparaissent généralement en une semaine. La congestion nasale peut être accompagnée par un écoulement nasal ou un nez qui coule.[1] Si vous suivez quelques étapes simples, vous pouvez apprendre à utiliser des remèdes maison, modifier vos habitudes et prendre des herbes et des suppléments pour aider à décongestionner naturellement.

Méthode One of Five:
Utiliser des remèdes maison

  1. 1 Utilisez un humidificateur. L'air sec peut aggraver vos sinus et rendre plus difficile l'évacuation du mucus des voies nasales, ce qui prolonge la congestion. L'utilisation d'un humidificateur dans votre chambre ou votre salon ajoute de l'humidité à l'air pour prévenir la déshydratation, aider à éliminer vos sinus et soulager votre gorge. Visez la bonne humidité. L'air dans votre maison devrait aller de 30% à 55% d'humidité.
    • Si l'humidité est trop élevée, les moisissures et les acariens peuvent se développer, deux causes fréquentes d'allergies. La moisissure provoque également une odeur désagréable et peut décolorer les surfaces. Si l'humidité tombe trop bas, cela peut provoquer des yeux secs ainsi que des irritations de la gorge et des sinus. Le moyen le plus simple de mesurer l'humidité est d'utiliser un indicateur appelé humidistat, disponible dans la plupart des quincailleries.
    • Les humidificateurs portables et centraux doivent être nettoyés à fond. Sinon, ils ont tendance à être contaminés par les moisissures et la croissance bactérienne qui peuvent être soufflées dans la maison. Arrêtez l'humidificateur et appelez votre professionnel de la santé si vous présentez des symptômes respiratoires liés à l'utilisation d'un humidificateur.[2][3][4]
  2. 2 Inspirez de la vapeur. La vapeur aide à relâcher le mucus tout en éliminant les matières étrangères telles que la poussière ou le pollen qui entrent en contact avec vos voies nasales. Pour un traitement à la vapeur rapide, vous pouvez chauffer une casserole d'eau distillée juste avant de bouillir. Quand il commence à produire beaucoup de vapeur, retirez la casserole du feu. Placez une serviette sur votre tête et penchez-vous sur le pot, en fermant les yeux et en respirant profondément pendant environ 5 à 10 minutes.
    • L'eau devrait être autour de 175-185 degrés F (80-85 degrés C).[5]
  3. 3 Appliquez une serviette chaude. Une serviette chaude appliquée sur le front ou le cou peut aider à soulager les maux de tête causés par l'inflammation et la congestion des voies nasales. La chaleur ouvre les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation sanguine et fournit de l'oxygène et des nutriments pour réduire la douleur et détendre les muscles endoloris. Pour utiliser cette méthode, faites tremper une petite serviette propre dans de l'eau tiède pendant 3 à 5 minutes, puis essorez-la. Appliquez-le sur votre front ou votre cou pendant 5 minutes. Trempez le chiffon dans l'eau et replacez-le. N'appliquez pas de chaleur pendant plus de 20 minutes, ce qui correspond à 4 rotations, à moins que votre médecin ou votre médecin ne vous le recommande.
    • Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau chaude ou un pack de gel pour appliquer une compression thermique. Ne pas utiliser de chaleur supérieure à 105-115 degrés F (40-45 degrés C) car elle peut brûler la peau. Les personnes à la peau sensible ne doivent pas utiliser une température supérieure à 30 degrés C (85 degrés F).
    • Ne pas appliquer de chaleur en cas de gonflement ou de fièvre. Utilisez plutôt un sac de glace.
    • N'utilisez pas de chaleur sur des blessures, des plaies ou des points de suture. Les personnes souffrant de mauvaise circulation et de diabète doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles utilisent une compression à chaud.[6]
  4. 4 Utilisez un spray salin. Les vaporisateurs salins ajoutent de l'humidité aux voies nasales et aident à les nettoyer des croûtes et du mucus. La première fois que vous utilisez le spray, vous devrez peut-être l'amorcer en injectant plusieurs fois dans l'air jusqu'à ce qu'une fine bruine sorte. Lorsque vous utilisez un vaporisateur à pompe, soufflez doucement votre nez dans un tissu pour le débarrasser du mucus. Retirez le capuchon et secouez légèrement le flacon. Inclinez légèrement votre tête vers l'avant et expirez lentement. Tenez la pompe dans votre narine avec votre pouce au bas de la bouteille et votre index et votre majeur en haut. En utilisant un doigt de l'autre main pour fermer la narine de l'autre côté. Pressez la pompe en respirant lentement par le nez. Répétez ces étapes pour l'autre narine.
    • Si le spray de la pompe est utilisé correctement, le spray ne doit pas s'écouler de votre nez ou de votre gorge. Essayez de ne pas éternuer ou de vous moucher juste après avoir utilisé le spray. Essayez également de viser droit. Pointez la buse du flacon pulvérisateur nasal vers l’arrière de votre tête. Si vous ne vaporisez pas directement, vous gaspillerez le médicament et risquez de causer plus d'irritation dans votre nez.
    • Si vous utilisez une cartouche sous pression, lavez-la au moins une fois par semaine. Lorsque vous utilisez une cartouche sous pression, soufflez doucement votre nez dans un tissu pour le débarrasser du mucus. Assurez-vous que la cartouche est bien ajustée dans son support. Secouez légèrement la cartouche plusieurs fois avant de l'utiliser. Pour ce type de pulvérisation, suivez la même méthode que pour les autres pulvérisations, sauf que vous devez garder votre tête droite.
    • Certaines pulvérisations nasales peuvent piquer légèrement ou provoquer une irritation. Recherchez un spray avec une teneur en chlorure de sodium de 0 à 3% pour éviter les irritations. Si vous avez la peau sensible, une solution saline avec une teneur en sodium de 0,9% fonctionnera mieux. Cela s'appelle une solution saline physiologique.
    • La plupart des vaporisateurs salins sont sûrs à utiliser aussi souvent que vous le souhaitez sur une base quotidienne. Si vous avez des saignements de nez, arrêtez l'utilisation pendant quelques jours. Si le saignement ou l'irritation persiste, consultez votre médecin.[7][8]
  5. 5 Utilisez un pot neti. Un pot neti est spécialement conçu pour chasser le mucus de vos sinus afin de décongestionner et soulager les symptômes du rhume pendant plusieurs heures. Au cours de ce processus, appelé irrigation nasale, une solution saline est versée dans une narine et transporte le mucus de l’autre.Commencez par préparer une solution saline en utilisant 1/4 cuillère à café de sel casher ou de saumure, 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude et 8 onces d'eau distillée chaude à environ 105 degrés F (40 degrés C).
    • Remplissez le pot neti avec 4 onces de la solution saline. Debout au-dessus d'un évier, penchez la tête d'un côté et maintenez le bec du filet dans votre narine renversée. Verser la solution saline dans une narine et laisser couler l'autre. Répétez avec l'autre narine.
    • Commencez avec une irrigation par jour pendant que vous avez des symptômes. Si vous vous sentez mieux, utilisez 8 à 16 onces de solution dans chaque cavité nasale 1 à 2 fois par jour, ou aussi souvent que nécessaire.
    • Les pots Neti sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de produits diététiques.[9][10][11]
  6. 6 Gargariser l'eau salée. Se gargariser avec de l'eau salée aide à hydrater vos sinus, permettant ainsi au mucus de s'écouler et de prévenir les gouttes post-nasales. Il peut également aider à apaiser un mal de gorge. Placer 1/2 cuillère à café de sel de mer dans un verre d'eau distillée ou stérilisée et remuer jusqu'à dissolution complète. Gargarisez l'eau pendant 1 à 2 minutes, puis recrachez-la au lieu d'avaler.
    • Si le sel irrite votre bouche ou votre gorge, vous pouvez également utiliser de l'eau chaude distillée pour gargariser. Répétez toutes les quelques heures.[12][13]
  7. 7 Considérez tirer de l'huile. Le déshuilage est un remède ayurvédique dans lequel vous passez de l'huile dans la bouche pour éliminer les germes nocifs et les bactéries de votre bouche. L'huile végétale contient des lipides qui absorbent les toxines et les retirent de la salive.[14] Prenez une cuillerée d'huile et faites-la fondre dans votre bouche pendant une minute pour en retirer les bienfaits. Ensuite, crachez-le et lavez-vous bien la bouche, de préférence avec de l'eau tiède.
    • Si vous le pouvez, essayez de faire tourner l'huile pendant 15 à 20 minutes. Plus vous le faites, plus vous recevez d'avantages. Pour s'assurer que l'huile absorbe et détoxifie autant de bactéries que possible, essayez de le faire avec un estomac vide.
    • Achetez de l'huile biologique pressée à froid. L'huile de sésame et l'huile d'olive peuvent fonctionner, mais l'huile de noix de coco est la plus populaire en raison de son goût et de ses antioxydants et vitamines naturels, tels que la vitamine E. Les acides gras à chaîne moyenne de l'huile de noix de coco les éclate, les tuant ainsi. Streptococcus mutans est une bactérie productrice d'acide que l'on trouve couramment dans la bouche. C’est une cause majeure de la carie dentaire, car elle se lie à l’émail des dents et l’endommage. L'huile de noix de coco était la seule huile qui a tué Streptococcus mutans dans une étude.[15]
    • L'huile est également un hydratant naturel et aide à prévenir la déshydratation dans la gorge et la bouche.[16]
  8. 8 Soufflez votre nez correctement. Bien qu'il soit important de se moucher pendant que vous avez un rhume pour aider à garder vos sinus clairs, ne soufflez pas de manière explosive. La pression de souffler fort peut avoir un impact sur vos oreilles et vous donner mal à l’oreille par-dessus votre rhume. Assurez-vous de souffler doucement et seulement aussi souvent que nécessaire. Les experts ont recommandé que vous souffliez en tenant un doigt sur une narine et en soufflant doucement l'autre dans un tissu. Répétez avec l'autre narine.
    • Lavez-vous les mains chaque fois que vous vous mouchez pour éviter d'autres infections par des bactéries ou des virus.[17]

Méthode deux sur cinq:
Changer vos habitudes

  1. 1 Prenez des douches chaudes. Pour vous aider à décongestionner, pensez à ajouter des douches courtes et chaudes à votre routine. Une douche ou un bain chaud qui dure de 5 à 10 minutes peut réduire la congestion en stimulant le drainage du mucus et en apaisant les muscles endoloris. Gardez la température de l'eau autour de 105-115 degrés F (40-45 degrés C). Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude ou trop froide, surtout si vous avez de la fièvre. Les bains tièdes peuvent également profiter aux enfants et aux nourrissons souffrant de congestion nasale.
    • Limitez votre temps à 5-10 minutes sous la douche. Les personnes ayant la peau sensible ne devraient prendre une douche chaude qu'une ou deux fois par semaine pour empêcher leur peau de se dessécher.
    • Garder votre corps propre peut également aider à réduire le risque d'autres infections virales ou bactériennes.[18][19][20]
  2. 2 Obtenez une plante d'intérieur à l'intérieur. Pour un humidificateur naturel, envisagez de faire une plante d'intérieur. En raison d'un processus appelé transpiration, dans lequel la vapeur d'eau est libérée par les fleurs, les feuilles et les tiges, les plantes peuvent aider à réguler l'humidité intérieure. Les plantes d'intérieur aident également à éliminer l'air du dioxyde de carbone et d'autres polluants tels que le benzène, le formaldéhyde et le trichloroéthylène.
    • Les bonnes plantes d'intérieur comprennent l'aloe vera, le palmier bambou, le figuier pleureur, le feuillage persistant chinois et diverses espèces de philodendrons et de dracaènes.[21]
  3. 3 Arrêter de fumer. Fumer prive le corps de l'oxygène nécessaire à la réparation et à la construction des cellules en rétrécissant les vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers les muscles des jambes et des bras et vers le cerveau. Cela peut entraîner de nombreuses maladies respiratoires et cardiaques, des difficultés respiratoires et même des accidents vasculaires cérébraux. La fumée de cigarette peut irriter les tissus nasaux, entraînant souvent des maux de tête fréquents et une toux chronique, également appelée toux du fumeur. Si vous souffrez déjà de congestion, cela peut augmenter la durée et la gravité de votre maladie.
    • Essayez d'éviter la fumée secondaire et les autres émanations dangereuses qui peuvent également causer des irritations et des malaises. Demandez à votre médecin des moyens de réduire et d'arrêter de fumer.[22][23]
    • Si vous toussez beaucoup la nuit ou si vous avez une congestion excessive la nuit, essayez de vous allonger sur le côté le moins encombré pour respirer confortablement et laisser le mucus s'écouler.[24]

Méthode trois sur cinq:
Manger un régime alimentaire utile

  1. 1 Mangez un régime méditerranéen. Bien que certains aliments puissent causer de l'inflammation, certains aliments peuvent également aider à réduire l'inflammation pour aider à atténuer la congestion et favoriser la guérison. Un régime méditerranéen se compose principalement d'aliments qui aident à réduire l'inflammation, comme les fraises, les cerises, les oranges, les amandes, les noix, les épinards, le chou frisé, le saumon, le maquereau, le quinoa, le millet huile d'olive et huile de canola.
    • Si vous souffrez de reflux acide, évitez les fruits avec de l'acide citrique, car ils peuvent déclencher la maladie, provoquant des nausées, des irritations et des vomissements occasionnels.[25]
  2. 2 Avoir une soupe chaude. Boire de la soupe chaude produit un effet anti-inflammatoire, favorise la transpiration et augmente le mouvement des liquides nasaux. Cela aidera à dégager vos voies nasales et à réduire la congestion. La meilleure façon de bénéficier de cette méthode sans ajouter trop de sodium malsain dans votre alimentation est de faire votre propre bouillon. Pour un bouillon de poulet naturel à faible teneur en sodium, faites bouillir les quartiers de cuisse de poulet sans peau dans 2 à 3 tasses d'eau dans une grande casserole. Ajouter un oignon haché, une tomate, 2-3 branches de céleri, 2-3 carottes ou d'autres légumes pour la saveur. Vous pouvez également ajouter des herbes telles que le persil ou le thym. Une fois la cuisson terminée, égouttez le poulet et les légumes. Buvez le bouillon immédiatement.
    • Il est important de boire la soupe encore chaude pour en tirer le maximum d’avantages. Cette soupe doit être prise 1 à 3 fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes diminuent ou soient complètement guéris.
    • Si vous utilisez une mijoteuse, couvrez et laissez cuire à feu moyen-doux pendant 6 à 8 heures ou à haute température pendant 4 heures. Si vous utilisez une cuisinière ou un brûleur, chauffez-le jusqu'à ce qu'il soit sur le point de bouillir, puis laissez-le cuire à feu doux pendant 1 heure.
    • Si vous voulez faire un bouillon de légumes naturel, utilisez une variété de légumes comme les oignons, les panais, les carottes, le céleri, les poireaux, les champignons et les tomates. Faites-les légèrement brunir dans de l'huile d'olive ou de l'huile de canola, puis ajoutez 2 à 3 tasses d'eau. Porter le bouillon presque à ébullition, puis réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter pendant 90 minutes.
    • Ajouter les lentilles ou le riz brun pour ajouter de la texture. Si vous aimez les mets épicés, ajoutez un demi-poivre de cayenne haché ou 1-2 cuillères à café de poudre de poivre de Cayenne au bouillon.
    • Ne jetez pas le poulet et les légumes après les avoir vidés. Ils peuvent être mangés.[26][27]
  3. 3 Mangez de l'ananas. Les ananas sont riches en une enzyme appelée bromélaïne, utilisée en médecine pour réduire l'enflure et l'inflammation du nez et des sinus, ce qui peut entraîner une congestion. Mangez deux tranches d'ananas ou buvez 2 verres de jus d'ananas sur une base régulière pour profiter des bienfaits de la broméline. Ne mangez pas d'ananas en même temps que des pommes de terre ou des produits à base de soja. Ces aliments contiennent des substances qui peuvent ralentir les propriétés curatives de la bromélaïne dans l'organisme.
    • Si vous êtes allergique aux ananas, ne les mangez pas car la consommation peut aggraver vos symptômes.[28]
  4. 4 Évitez les aliments inflammatoires. Certains aliments peuvent ralentir le processus de guérison du corps, altérer le système immunitaire, augmenter le poids corporel et provoquer une inflammation. Cela contribue à une augmentation de l'inflammation nasale, ce qui aggrave la congestion. Essayez de réduire ou d'éviter les aliments pouvant causer une inflammation chronique, comme le pain blanc, les pâtisseries, les beignets, les aliments frits, les sodas, les boissons énergétiques sucrées, la margarine, la graisse, le veau, le jambon et les viandes transformées.[29]
  5. 5 Utilisez le poivre de Cayenne. Les piments de Cayenne contiennent de la capsaïcine, qui possède des propriétés antivirales, antioxydantes et anti-inflammatoires pour favoriser la guérison. Ces propriétés aident à réduire la congestion, la toux et la fièvre. Cayenne stimule également la transpiration pour garder votre corps au frais lorsque vous faites de la fièvre. Essayez de l'ajouter à chaque repas afin de promouvoir ces qualités bénéfiques et de réduire votre congestion.
    • Les personnes allergiques au latex, à la banane, au kiwi, à la châtaigne et à l'avocat peuvent également avoir une allergie au cayenne.
    • La capsaïcine ne doit pas être utilisée par des personnes présentant un reflux gastrique, un faible taux de sucre dans le sang ou des personnes prenant des médicaments anticoagulants. La cayenne peut provoquer des nausées et des irritations dans la gorge des jeunes enfants. Évitez donc de donner du poivre de Cayenne ou d'autres poivrons aux enfants et aux nourrissons.[30]
  6. 6 Obtenez plus de vitamine C. La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est un antioxydant naturel important qui favorise la fonction immunitaire. Les personnes qui consomment suffisamment de vitamine C sont également susceptibles d'avoir un rhume plus court et des symptômes plus légers de congestion. Ajoutez des aliments riches en vitamine C à votre alimentation quotidienne. Les bonnes sources naturelles de vitamine C sont les poivrons rouges, poivrons verts, oranges, pomelos, pamplemousses, citrons verts, citrons, épinards, brocolis, choux de Bruxelles, fraises, framboises, tomates, mangue, papaye et cantaloup.
    • Vous pouvez également prendre de la vitamine C comme complément alimentaire. Une dose recommandée de 500 mg est divisée en deux ou trois portions par jour. Puisque le tabagisme épuise la vitamine C, les fumeurs peuvent avoir besoin de 35 mg supplémentaires par jour.[31]
  7. 7 Prenez de l'huile de coco. Chaque fois que vous avez un rhume, vous pouvez prendre une à deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco biologique avec ou sans repas trois fois par jour. Selon les experts, cela tue les bactéries, les virus, de nombreux parasites et est tout à fait sûr pour nous de consommer. Les acides gras à chaîne moyenne détruisent les intrus, mais ils sont inoffensifs pour notre système.[32]

Méthode quatre sur cinq:
Utiliser des remèdes à base de plantes

  1. 1 Utilisez de l'ail. L'ail est une herbe riche en antioxydants stimulant l'immunité tels que la vitamine B6, la vitamine C et le manganèse. L'ail a également des propriétés anti-virales et anti-inflammatoires qui peuvent aider à décongestionner les sinus en réduisant l'inflammation dans les voies nasales. Les chercheurs pensent que ces propriétés médicinales sont le résultat d'une enzyme sulfurique appelée alliine, l'ingrédient actif de l'ail, qui aide à protéger contre les virus. L'ail est mieux pris comme gousse pour libérer l'alliine. Chaque gousse est d'environ un gramme. Pour le rendre plus comestible, vous pouvez également écraser l'ail en une cuillerée de miel ou d'huile d'olive.
    • Vous pouvez également ajouter 2 à 4 grammes de gousses d'ail hachées fraîches pour pimenter vos repas ou les cuire en les faisant brunir légèrement à feu doux afin de ne pas détruire leurs composés actifs.
    • Il existe de nombreuses autres formes d'ail, comme l'assaisonnement à l'ail, la poudre d'ail et le sel d'ail.Généralement disponible sous forme liquide ou en gélule, l'extrait d'ail vieilli peut être ajouté comme complément alimentaire à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. L'ail lyophilisé est également disponible sous forme de comprimés et de capsules.
    • Trop d'ail peut causer la mauvaise haleine et l'hypotension, alors limitez votre consommation à 2-4 gousses d'ail par jour. L'ail ne doit pas être utilisé avant une intervention chirurgicale ou si vous avez un trouble de la coagulation. Si vous ressentez des effets secondaires tels que ballonnements, fatigue, perte d'appétit, douleurs musculaires, vertiges, allergies telles qu'une réaction asthmatique, des éruptions cutanées et des lésions cutanées, arrêtez d'utiliser de l'ail et consultez immédiatement votre médecin.[33][34]
  2. 2 Prenez l'extrait de baies de sureau. La sureau est couramment utilisée pour traiter les maladies respiratoires, les maux de gorge, la toux et la fièvre grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antivirales. Il stimule également le système immunitaire. Steep 3-5 grammes de fleur séchée dans une tasse d'eau bouillante pendant dix à quinze minutes pour boire comme une tisane. Vous pouvez avoir jusqu'à 3 tasses par jour. Vous pouvez également prendre de l'extrait de baies de sureau, qui peut être trouvé sous forme de sirop, de pastille ou de supplément de capsules diététiques dans la plupart des magasins d'alimentation ou des pharmacies.
    • L'utilisation prolongée du sureau n'est pas recommandée, il est donc préférable de la prendre, que ce soit sous forme de thé ou de complément, tous les 2 à 3 jours. La sureau est également un anticoagulant et peut ne pas être recommandée pour les personnes ayant une pression artérielle basse.
    • Ne pas utiliser les baies de sureau non mûres ou crues car elles peuvent être toxiques.
    • Parlez à votre médecin avant de prendre le sureau. Il peut avoir des effets secondaires chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies auto-immunes et les personnes prenant des médicaments pour le diabète, des laxatifs, des médicaments de chimiothérapie ou des immunosuppresseurs.[35]
  3. 3 Essayez la menthe poivrée. La menthe poivrée contient du menthol, qui agit comme un décongestionnant pour fluidifier le mucus et aider à briser le flegme. Il peut également aider à soulager les maux de gorge et la toux sèche. La menthe poivrée est disponible sous forme de pastilles, d'extraits utilisés dans les compléments alimentaires, de tisanes, d'huiles essentielles et d'herbes fraîches. Utilisez des feuilles fraîches comme garniture ou arôme dans vos repas. Essayez aussi de préparer du thé à la menthe poivrée, que vous pouvez prendre 3 fois par jour en plongeant un sachet de feuilles de menthe poivrée séchées dans une tasse d'eau chaude.
    • N'utilisez pas de menthe poivrée ou de menthol pour les enfants de moins de 2 ans.
    • L'huile de menthe poivrée est souvent utilisée en aromathérapie ou en frottement. Ne prenez jamais d'huile de menthe poivrée par voie orale.[36]
  4. 4 Considérez l'eucalyptus. L'ingrédient actif d'eucalyptus est un composé appelé cinéole, qui agit comme expectorant pour lutter contre les infections respiratoires, réduire la congestion et soulager la toux. Vous pouvez obtenir de l'eucalyptus sous forme de pastilles, de sirops contre la toux et de bains de vapeur dans la plupart des pharmacies. Vous pouvez également obtenir des onguents topiques contenant des feuilles d'eucalyptus qui peuvent être appliqués sur le nez et la poitrine pour soulager la congestion et assouplir le flegme. Cela aidera à prévenir le mucus d'aggraver la gorge.
    • Essayez le thé d'eucalyptus frais, préparé en trempant de 2 à 4 grammes de feuilles d'eucalyptus séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez en boire 3 fois par jour.
    • L'eucalyptus peut également être utilisé comme gargarisme. Steep 2-4 grammes de feuilles séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 5-10 minutes. Cela peut être utilisé comme gargarisme après les repas pour réduire la mauvaise haleine, favoriser le drainage du mucus et apaiser la gorge 3 à 4 fois par jour.
    • Ne prenez pas l'huile d'eucalyptus par voie orale car elle peut être toxique. Les personnes souffrant d'asthme, de convulsions, de maladies du foie ou des reins ou d'hypotension ne doivent pas utiliser l'eucalyptus sans demander à leur médecin.[37]
  5. 5 Essayez la verveine bleue. La verveine bleue agit comme un expectorant pour libérer le mucus et le mucus de la poitrine et de la gorge, ce qui facilite la congestion. La verveine bleue est disponible sous forme de supplément, de thé et de sirop dans la plupart des magasins d'alimentation et des pharmacies. La dose recommandée pour les suppléments de verveine bleue est une capsule prise avec un repas et un verre d’eau, au moins 1 à 2 fois par jour.
    • Pour préparer le thé, infuser 1/2 cuillère à café de l'herbe dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes. Filtrer et boire jusqu'à 2 fois par jour, surtout avant de dormir.
    • La verveine bleue ne doit pas être utilisée si vous prenez des diurétiques ou de la caféine, car ils peuvent entraîner une déshydratation. Demandez à votre médecin avant d'utiliser la verveine bleue si vous êtes enceinte, avez un problème digestif ou si vous prenez d'autres médicaments.[38]
  6. 6 Utilisez la mélisse. La mélisse contient des substances antivirales et anti-inflammatoires appelées tanins qui stimulent votre système immunitaire. Il aide également à soulager la congestion nasale et les maux de tête des sinus. Il est disponible sous forme de complément alimentaire, de crème topique, de teinture et de tisane dans la plupart des magasins de nutrition et de phytothérapie. La dose recommandée pour les compléments alimentaires contenant de l'extrait de mélisse est de 300-500 mg, jusqu'à 3 fois par jour. Pour préparer le thé à la mélisse, infuser 1/4 cuillère à café de mélisse séchée dans 1 tasse d'eau tiède pendant 3 à 5 minutes. Filtrer et boire immédiatement sans ajouter d'édulcorant.
    • L'huile essentielle de mélisse doit être diluée avec une huile de support telle que l'huile de jojoba avant d'être appliquée sur la peau. Pour diluer les huiles, ajouter 5 gouttes d'huile essentielle à 1/2 oz liquide d'huile de support. Conservez toutes les portions inutilisées dans un flacon compte-gouttes en verre foncé muni d'un bouchon à vis. Massez l’huile sur votre front, votre nuque ou vos poignets pendant 3 à 5 minutes. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez les nourrissons ou les enfants.
    • L'application topique de crème de mélisse est considérée comme sans danger pour les enfants. Vous devriez parler avec votre fournisseur de soins de santé ou un pédiatre pour déterminer l'utilisation recommandée pour votre enfant ou nourrisson.[39]

Méthode cinq sur cinq:
Obtenir un traitement médical pour la congestion

  1. 1 Visitez votre médecin. Il y a des moments où vous devriez voir un médecin pour votre congestion. Un nez bouché ou qui coule disparaît généralement en une semaine ou même plus tôt si vous suivez un mode de vie sain.Si vous continuez à souffrir de congestion nasale ou de fièvre pendant plus de deux semaines, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic. Cependant, si vous avez une fièvre élevée autour de 102-104 degrés, surtout si elle dure plus de trois jours, vous devriez consulter un médecin immédiatement.
    • Si votre écoulement nasal est vert et s'accompagne de douleurs aux sinus, de fièvre ou de coqueluche, vous pouvez avoir une infection bactérienne ou virale et vous devez consulter votre médecin immédiatement.
    • Vous devriez également consulter un médecin si vos symptômes durent plus de 10 jours, si vous souffrez d'asthme ou d'emphysème, si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs ou si vous avez du sang dans vos sécrétions ou un écoulement clair persistant après un traumatisme crânien.[40]
  2. 2 Demandez à votre médecin des médicaments. Parfois, les remèdes naturels peuvent ne pas fonctionner seuls. Vous devrez peut-être prendre des médicaments contre les allergies ou d'autres médicaments plus puissants si votre congestion est persistante ou s'accompagne de symptômes plus graves. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou vous recommander des médicaments en vente libre à utiliser avec des remèdes naturels.
    • Si le nez qui coule est un écoulement aqueux persistant, particulièrement s'il est accompagné d'éternuements et de démangeaisons ou de larmoiement, vos symptômes peuvent être liés aux allergies. Un antihistaminique en vente libre peut aider.
    • Assurez-vous de suivre à la lettre les instructions figurant sur l'étiquette de tout médicament. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires potentiels qu’il pourrait avoir avec d’autres médicaments, herbes, suppléments et aliments.[41]
  3. 3 Surveillez les signes d'infection nasale ou pulmonaire. La toux et les maux de gorge qui accompagnent souvent la congestion peuvent également être des symptômes d'infection nasale et pulmonaire. Il y a d'autres symptômes à surveiller pour que votre santé présente un problème sous-jacent plus important. Recherchez la pression dans le front, les tempes, les joues, le nez, la mâchoire, les dents, derrière les yeux ou au sommet de la tête. Vous pouvez également ressentir une sensibilité ou une enflure du visage, généralement autour des yeux ou des joues, un essoufflement, une respiration sifflante, des serrements ou des serrements dans la poitrine qui provoquent douleur, congestion nasale, perte d'odeur, écoulement nasal vert ou sensation de liquide. dégoulinant au fond de la gorge, particulièrement la nuit ou en position couchée.
    • Si vous avez une forte fièvre ou de graves maux de tête, vous devriez immédiatement consulter un médecin.
    • Les complications rares associées à la sinusite chronique peuvent comprendre des caillots sanguins, des abcès, une méningite, une cellulite orbitaire et une ostéomyélite, une infection qui se propage aux os du visage.
    • Si votre médecin suspecte une sinusite chronique, une infection nasale ou une bronchite, ils peuvent demander des tests d'imagerie, qui peuvent inclure une radiographie, une tomodensitométrie (TDM) ou une imagerie par résonance magnétique (IRM). [42][43]
    • Si vous présentez des symptômes graves de rhume ou de grippe ou si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie respiratoire, vous devez immédiatement consulter un professionnel. Les symptômes qui devraient vous inciter à consulter un médecin ou à obtenir des soins médicaux d'urgence sont une toux avec un flegme vert ou jaunâtre, une fièvre de 104 degrés, une infection nasale, des éruptions cutanées et un essoufflement dû à l'asthme ou à un autre problème respiratoire. .[44]
  4. 4 Consultez un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ENT). Si vos symptômes ne disparaissent pas après 8 semaines ou interfèrent avec vos activités quotidiennes, votre médecin peut vous référer à un spécialiste de l'ORL. Aussi connu sous le nom d'oto-rhino-laryngologiste, un spécialiste de l'ORL peut vérifier vos oreilles, votre nez et votre gorge pour voir si vos symptômes résultent d'une cause sous-jacente, telle qu'une infection virale ou bactérienne. Un spécialiste ORL peut également effectuer une endoscopie nasale en utilisant une fibre optique pour examiner vos sinus afin de détecter la présence de polypes nasaux ou d'autres problèmes structurels si vous souffrez d'une infection nasale et peut suggérer une chirurgie endoscopique des sinus.
    • Vous devez informer votre médecin des autres problèmes respiratoires que vous pourriez avoir.[45]