Si vous souffrez de diarrhée ou de vomissements, il peut être difficile de rester hydraté. La gastro-entérite, ou une infection de l'estomac, une intoxication alimentaire, des maladies intestinales, telles que le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn peuvent toutes causer de la diarrhée et des vomissements.[1] Comme votre corps purge son système, l'eau vitale est perdue. Cela peut entraîner une aggravation de votre état et le développement de complications liées à la déshydratation. Pour cette raison, il est important pour vous et les autres personnes qui peuvent être malades de boire beaucoup de liquides et de manger certains aliments en cas de maladie. Certains groupes de population peuvent être particulièrement vulnérables aux effets de la déshydratation. Celles-ci comprennent les personnes âgées, les nourrissons, les jeunes enfants et les femmes enceintes, ainsi que les malades chroniques et les patients sous chimiothérapie.

Méthode One of Three:
Rester hydraté par la consommation de liquides

  1. 1 Buvez autant d'eau que possible. Si vous vomissez ou avez la diarrhée, il est important de continuer à boire beaucoup de liquides. Cependant, ne buvez pas l'eau trop rapidement, car cela pourrait vous rendre plus malade. Au lieu de cela, prenez de petites gorgées d'eau fréquentes pour rester hydraté sans vous faire sentir nauséeux.[2] Parmi les autres liquides que vous pouvez boire, citons:
    • Jus de fruits frais
    • Bouillon de légumes. Évitez les soupes à base d'animaux, car elles peuvent contenir des graisses qui peuvent vous rendre plus nauséeux.
    • Vous pouvez aussi sucer des sucettes glacées ou des glaçons congelés, ce qui vous permettra de vous hydrater lentement.
    • Évitez les boissons contenant beaucoup de sucre, comme les boissons gazeuses.
    • Évitez le lait et les produits laitiers.
  2. 2 Mélanger le céleri avec les pommes et les citrons. Vous pouvez également réduire en purée des fruits et des légumes pour faire une boisson hydratante. Mélanger le céleri avec une pomme et le jus de la moitié d'un citron. Cette combinaison est riche en électrolytes, car les pommes sont une bonne source de potassium, le céleri est riche en chlorure de sodium et en magnésium. Les citrons contiennent de la vitamine C et aident votre corps à absorber le glucose.[3]
    • Vous pouvez mélanger ces aliments nutritifs avec de la glace pour préparer une boisson froide à base de smoothie.
  3. 3 Buvez de l'eau de coco. L'eau de coco est une substance très hydratante. Il contient des électrolytes naturels, y compris des niveaux élevés de potassium. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une à deux cuillères à café de graines de chia à votre eau de coco.[4]
    • Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, ce qui peut vous apporter de l'énergie. Ils sont également riches en protéines et en fibres.[5]
  4. 4 Préparez un smoothie à la banane, aux amandes et au chou frisé. Les bananes sont riches en potassium, tandis que les amandes sont une source riche en magnésium et en potassium. Le chou frisé est riche en calcium. Si vous ajoutez du sel, cette boisson peut également reconstituer vos niveaux de sodium et de chlorure.[6] Pour faire cette boisson:
    • Mélanger deux bananes avec du lait et des amandes. Ajouter quatre à cinq feuilles de chou frisé. Ajouter le sel de mer au mélange.
  5. 5 Faire du thé à la papaye maison. Les papayes sont riches en électrolytes et peuvent aider à réduire la gravité de votre diarrhée en réduisant le péristaltisme dans votre intestin.[7] Pour faire ce thé à la papaye:
    • Râpez une papaye crue. Faire bouillir trois tasses d'eau (environ 750 ml) et y ajouter la papaye. Laissez cette combinaison bouillir pendant au moins 10 minutes. Filtrer le mélange et boire le thé tout au long de la journée.
  6. 6 Faire des solutions de réhydratation orale (SRO). Lorsque vous vomissez ou avez la diarrhée, vous perdez des sels essentiels de votre corps. Ces sels comprennent le sodium, le chlorure et le calcium. Afin de reconstituer ces réserves de sel, vous devriez essayer de boire des solutions de réhydratation orale (ORS). Ces solutions peuvent fournir à votre corps des nutriments essentiels tout en vous hydratant.[8]
    • Vous pouvez acheter des solutions de SRO commercialisées dans votre pharmacie locale. Les SRO sont généralement vendus en paquets que vous mélangez avec de l'eau. Vous pouvez boire ces solutions tout au long de la journée.
    • Vous pouvez également faire des SRO maison. Il existe différents types de solutions que vous pouvez faire pour obtenir les sels et les nutriments essentiels dont vous avez besoin tout en vous hydratant.
    • Si c'est votre enfant qui est malade, donnez-lui cinq millilitres (environ une cuillère à café) de SRO toutes les une ou deux minutes. Cela devrait être d'environ 150 à 200 ml (5 à 7 onces) de solution par heure.
  7. 7 Faites un sel et du sucre ORS. Pour faire cette solution, mélanger environ ½ cuillère à café de sel commun avec cinq cuillères à café de sucre. Ajoutez ceci à un litre (1 litre) d'eau bouillie et laissez l'eau refroidir.[9]
    • Pour un regain d’hydratation, ajoutez de l’eau de coco au mélange.

Méthode deux sur trois:
Manger certains aliments pour prévenir la déshydratation

  1. 1 Évitez les produits laitiers. Le lait et les produits laitiers doivent être évités. Votre corps a normalement des enzymes qui aident à digérer les produits laitiers lorsque vous les consommez. Malheureusement, lorsque vous êtes malade, ces enzymes sont ralenties, ce qui signifie que les produits laitiers peuvent traverser votre estomac sans être digérés, ce qui vous fait sentir encore plus malade.Image: Empêcher la déshydratation due à la diarrhée ou aux vomissements Étape 9.jpg | center]]
    • Attendez au moins une semaine avant que votre maladie ne se soit dissipée avant de recommencer à consommer des produits laitiers.
  2. 2 Mangez de la soupe de carottes. La soupe aux carottes peut aider à vous réhydrater tout en fournissant à votre corps du sodium, du chlorure, du soufre, du magnésium et de la pectine. Faire de la soupe à la carotte:
    • Faire bouillir plusieurs grosses carottes et les mélanger. Ajouter ces carottes mélangées dans une casserole et les laisser mijoter à feu doux. Ajouter du sel pour le goût.
    • Pour les nourrissons malades, faites bouillir de l'eau et ajoutez huit cuillères à café de sucre avec une pincée de sel. Nourrissez cette quantité à votre enfant à petites doses.
  3. 3 Mangez des aliments riches en potassium. Lorsque vous avez la diarrhée ou que vous commencez à vomir, il est important de maintenir votre taux de potassium. [10] Certains fruits ont de fortes concentrations de potassium, notamment:
    • Mangues, papayes, noix de coco, oranges, fraises, raisins et ananas. Les lentilles ont également des niveaux élevés de potassium.
  4. 4 Évitez de boire de l'alcool et des boissons contenant de la caféine. Bien que vous ne ressentiez probablement pas l'alcool de toute façon, il est important d'éviter de le boire lorsque vous avez la diarrhée ou avez vomi. L'alcool contient des toxines qui peuvent réellement vous déshydrater, ce qui est l'effet inverse que vous voulez avoir lorsque vous faites face à une maladie. Les sodas caféés et le café peuvent aggraver votre déshydratation en éliminant plus d’eau de votre corps.

Méthode trois sur trois:
Prévention de la déshydratation chez les enfants

  1. 1 Continuez à allaiter votre bébé. Les nourrissons étant plus exposés au risque de déshydratation et de malnutrition, les deux principales conséquences de la diarrhée et des vomissements doivent être très rapides dans ce groupe d'âge. Si c'est votre bébé qui est malade, continuez à allaiter votre enfant. L'allaitement maternel favorise une récupération plus rapide et améliore la nutrition par rapport à l'alimentation par formule. Cependant, si vous donnez une formule à votre enfant, vous pouvez également continuer à l’alimenter, même si elle vomit ou a la diarrhée.[11]
  2. 2 Donner aux enfants des SRO. Si votre enfant est malade, ne lui donnez pas de nourriture solide. Au lieu de cela, donnez à votre enfant une solution de réhydratation orale. Donnez-leur de petites quantités pour commencer et augmentez le montant que vous leur donnez à mesure qu'ils deviennent plus aptes à garder la nourriture.[12]
  3. 3 Prenez soin de votre enfant pendant les quatre premières heures. La quantité de SRO que vous donnez à votre enfant dépend de son âge. Si votre enfant refuse de boire les SRO d'un biberon ou d'une tasse, vous pouvez également lui donner la solution à l'aide d'une cuillère à thé, d'un compte-gouttes ou d'un popsicle congelé.[13]
    • Pour les bébés de six mois ou moins, leur donner 30 à 90 ml (1 à 3 onces) par heure.[14]
    • Les enfants âgés de six mois à deux ans devraient recevoir de 90 à 125 ml (3 à 4 onces) par heure.[15]
    • Les enfants de deux ans et plus peuvent recevoir de 125 à 250 ml (4 à 8 onces) par heure.[16]
    • L'enfant doit recevoir 5 ml à 15 ml toutes les 5 minutes environ. De tels petits volumes peuvent généralement être tolérés, même chez les enfants qui vomissent. Utiliser des mesures ménagères courantes 5 ml est égal à 1 cuillère à café; 15 ml est égal à 1 cuillère à soupe.
    • Si votre enfant continue à vomir, ne lui donnez que la solution de SRO. Vous pouvez lui donner une cuillère à soupe toutes les 10 à 15 minutes jusqu'à ce que les vomissements cessent.
    • L'évacuation de l'urine diluée toutes les 3 à 4 heures chez les enfants et les adultes est un indice de l'état d'hydratation approprié.
    • La fréquence et la quantité de selles peuvent augmenter au cours des 3 à 4 premières heures de traitement par réhydratation orale, mais elles commenceront à se normaliser au cours des prochaines heures.
    • Si les vomissements ne s'arrêtent pas ou ne ralentissent pas, emmenez votre enfant à l'hôpital.
  4. 4 Donnez souvent à votre enfant des SRO pendant les 24 premières heures de sa maladie. Pendant les 24 premières heures de la maladie, donnez à votre enfant des SRO à intervalles réguliers jusqu'à ce que la fréquence de la diarrhée ralentisse.
    • Si les vomissements cessent après 24 heures, vous pouvez réintroduire lentement votre enfant à d'autres aliments. Cependant, ne donnez à votre enfant que de petites quantités de nourriture, que ce soit du lait maternel, des préparations pour nourrissons ou des aliments ordinaires.
    • Étant donné que les nourrissons sont plus à risque de développer une déshydratation et que la gestion de la nutrition est inadéquate, ils doivent être très agressifs dans ce groupe d'âge. Les nourrissons de moins d'un an doivent être référés à un médecin, à moins que la diarrhée et les vomissements ne soient légers.
  5. 5 Nourrissez votre enfant son régime normal après 48 heures. La plupart des enfants peuvent reprendre leur régime alimentaire après 48 heures. Les selles de votre enfant peuvent prendre environ 7 à 10 jours pour retrouver leur consistance normale. C'est parce que le système digestif prend du temps pour commencer à fonctionner normalement à nouveau.[17]
  6. 6 Savoir quand demander un traitement médical. Si votre enfant vomit ou a la diarrhée en permanence et que cette condition ne change pas, amenez-le à l'hôpital. Si votre enfant ne prend aucun liquide, il sera réhydraté par voie intraveineuse.
    • Votre enfant recevra également des médicaments antidiarrhéiques, ainsi que des médicaments pour l'empêcher de se sentir nauséeux.