Le craquement que vous entendez lorsque vous déplacez votre dos ou votre cou d'une certaine manière peut être une bulle d'air qui se forme et s'effondre rapidement sur elle-même, ce qui n'est pas dangereux. Cracking your neck peut fournir un soulagement temporaire, même s'il est presque toujours préférable de permettre à un praticien agréé, tel qu'un chiropraticien, de faire des ajustements.

Sachez que craquer votre cou peut avoir de graves conséquences imprévues. Cracking your neck pourrait créer une petite déchirure dans la paroi de l'artère vertébrale, ce qui pourrait éventuellement mener à un accident vasculaire cérébral.[1][2] Comprenez ces risques avant de vous lancer dans des remèdes maison.

Méthode One of Six:
Poing et Coupe

  1. 1 Faire un poing.
  2. 2 Placez votre poing sur votre menton, mais légèrement vers la droite.
  3. 3 Poussez à gauche. Vous devriez entendre un craquement.
  4. 4 Placez votre paume ouverte sur le dessous de votre menton et poussez vers la droite pour craquer l'autre côté.
  5. 5 Assurez-vous d'entendre le craquement. Sinon, essayez de casser un côté et essayez de nouveau de l'autre côté.

Méthode deux sur six:
Coupe et portée

  1. 1 Pour craquer le côté gauche de votre cou, coupez votre menton dans votre main gauche. Votre menton doit être dans le creux de votre main et vos doigts sur votre joue gauche.
    • C'est une bonne idée d'avoir eu un frottement du cou, un massage ou même quelques bons étirements du cou avant de commencer à étirer et à desserrer le cou.
  2. 2 Atteignez l'arrière de votre tête avec votre main droite. Obtenez une bonne prise et maintenez les cheveux derrière votre oreille gauche.
  3. 3 Tournez la tête Tournez doucement mais fermement votre tête dans le sens antihoraire entre vos mains, en poussant votre menton vers la gauche avec votre paume tout en tirant votre tête dans la direction opposée avec votre main droite. Faites-le jusqu'à ce que les muscles du cou soient complètement étirés, mais pas trop tendus.
    • Vous entendrez souvent et ressentirez une série de craquements lorsque les muscles du cou se resserreront, mais il suffit souvent d'étirer le pouce ou les articulations des doigts avant de pousser un peu plus loin pour atteindre la cavitation articulaire. peut devoir étirer complètement un côté de votre cou. Ajoutez juste un peu de pression supplémentaire pour déclencher la séquence complète de fissures.
  4. 4 Crack le côté droit du cou en sens inverse. Tasse le menton dans la paume droite, attrape les cheveux derrière l'oreille droite avec la main gauche et tourne dans le sens des aiguilles d'une montre.
  5. 5 Étirez toute la longueur de votre cou facilement et de manière contrôlée. N'utiliser que la pression nécessaire pour tendre le cou. Veillez à ne pas nuire à votre cou pendant cette méthode! Arrêtez si vous éprouvez de la douleur.

Méthode trois sur six:
Head Lift

  1. 1 Si le nœud est l'arrière de votre cou (gauche ou droite de la colonne vertébrale dans votre cou), poussez lentement votre colonne vertébrale, mais ne vous laissez pas blesser!
  2. 2 Reculez votre tête Si ça fait mal à gauche, tournez la tête à droite. Si ça fait mal à droite, tournez la tête vers la gauche en roulant votre tête d'avant en arrière, en vous rapprochant progressivement de l'épaule.
  3. 3 Continuez à détendre vos muscles du cou en tournant votre tête dans un mouvement circulaire. Accordez un peu plus d'attention aux zones qui font mal.
  4. 4 Si vous ressentez de la douleur, Arrêtez immédiatement et frottez votre cou. Vous devriez ressentir une fissure lorsque vous relâchez toute tension dans votre cou.

Méthode quatre sur six:
Rouleau De Mousse

  1. 1 Placez un petit rouleau en mousse ferme sur le sol et allongez-vous sur votre dos pour que votre cou repose confortablement sur le rouleau en mousse.
  2. 2 En soulevant doucement votre dos et vos fessiers, commencez à rouler votre cou d'avant en arrière sur le rouleau en mousse. Gardez votre dos arqué, déplacez le rouleau sur tout le cou et le bas du dos.
    • Si vous avez besoin de stabiliser votre cou, serrez vos bras ensemble derrière votre tête lorsque vous vous déplacez sur le rouleau.
  3. 3 De temps en temps, déplacez le rouleau en mousse dans le dos.
  4. 4 Gardez votre dos arqué, travaillez votre région du cou avec le rouleau. Essayez de rester aussi détendu que possible.
  5. 5 Déplacez-vous sur le rouleau jusqu'à ce que vous entendiez et ressentiez le dégagement d'une fissure.

Méthode cinq sur six:
Comprendre ce qui se passe quand on se casse le cou

  1. 1 Comprenez que la fissuration signale une libération de gaz dans le liquide synovial. Lorsque vous craquez les articulations ou le dos ou le cou, votre capsule articulaire s'étire, forçant une libération d'oxygène, d'azote et de dioxyde de carbone.[3] Cela forme une bulle d'air qui s'effondre ensuite sur elle-même. C'est ce qui provoque le bruit audible que nous associons à la fissuration d'un joint.
  2. 2 Sachez que la fissuration des articulations ne mènera pas à l'arthrite. Bien qu'il y ait plusieurs autres risques pour la santé associés à la fissuration de vos articulations et de votre cou en particulier, l'arthrite n'en fait pas partie. Donald L. Unger a craqué les articulations d'une main pendant 30 ans sans jamais craquer les articulations de son autre main, jetant des doutes quant à l'affirmation selon laquelle la fissuration des articulations entraîne l'arthrite.[4]
  3. 3 Sachez que casser votre dos ou votre cou est associé à un soulagement, mais seulement à un soulagement temporaire. Si vous devez à plusieurs reprises casser votre cou pour soulager votre cou, vos épaules et votre région de la colonne vertébrale, il existe probablement un problème plus grave qui mérite une attention médicale. Séparer les joints de la manière décrite ci-dessus procure un soulagement temporaire, mais c'est juste - temporaire.
    • Les gens trouvent souvent que pour fournir le même soulagement à la région du cou, ils doivent craquer de plus en plus souvent. La fissuration tend à étirer les ligaments dans la zone environnante, les rendant moins stables. Les ligaments moins stables sont moins susceptibles de supporter le poids de votre tête de manière adéquate, entraînant plus de douleur.
  4. 4 Comprenez que craquer vos articulations ne signifie pas nécessairement un ajustement de la colonne vertébrale. Beaucoup de gens vont confondre le son de craquage avec un ajustement réel. Ce n'est pas nécessairement le cas (souvent, ce n'est pas le cas).Pour obtenir un ajustement, rendez visite à un physiothérapeute ou à un chiropraticien agréé.
  5. 5 Si vous avez des doutes quant à l'efficacité du traitement à domicile ou des symptômes sous-jacents pouvant présenter une douleur ou une raideur, consultez un médecin. Il vaut mieux prévenir que guérir. Cracking votre cou peut entraîner toute une série de problèmes médicaux.

Méthode six sur six:
Tête inclinable

  1. 1 Inclinez votre tête sur le côté.
  2. 2 Détendez votre cou et laissez votre cou pendre de ce côté. Vous devriez entendre votre cou se fendre.
  3. 3 S'il ne craque pas, appuyez sur le côté opposé sur lequel votre tête s'appuie.