Le terme "nerf pincé" est couramment utilisé pour décrire une douleur intense et aiguë dans le cou ou d'autres parties de la colonne vertébrale. Cependant, en réalité, les nerfs spinaux sont rarement physiquement pincés. Plus communément, ils sont chimiquement irrités, touchés ou légèrement étirés dans le corps, ce qui produit généralement une douleur décrite comme brûlante, électrique, des picotements et / ou des tirs dans la nature.[1] Ce que la plupart des gens décrivent comme un nerf coincé est généralement une facette de la colonne vertébrale coincée, irritée ou enflammée, qui peut être extrêmement douloureuse et restreindre considérablement les mouvements, mais n'est généralement pas considérée comme une maladie grave. Il existe de nombreuses méthodes possibles pour se débarrasser d'un nerf coincé dans votre cou, notamment certaines techniques de soins à domicile et certains traitements dispensés par des professionnels de la santé.

Première partie de trois:
Faire face à un nerf pincé à la maison

  1. 1 Attendez et soyez patient. Les nerfs pincés dans la colonne cervicale (parfois aussi appelé cou plié) surviennent généralement de façon soudaine et sont liés à des mouvements du cou ou à des traumatismes maladroits, comme une blessure par coup de fouet cervical.[2] Si elle est provoquée par un mouvement inhabituel, la douleur au cou peut rapidement disparaître d'elle-même, sans aucun traitement. En tant que tel, soyez patient quelques heures à quelques jours et espérez le meilleur.
    • Le risque de blessure au cou est plus grand si les muscles sont froids et serrés. Ne bougez pas votre cou trop vigoureusement jusqu'à ce qu'il se réchauffe par un flux sanguin normal ou en le couvrant avec un foulard ou une écharpe si la température ambiante est fraîche.
    • La poursuite des mouvements normaux du cou, malgré la douleur, peut inverser naturellement un nerf coincé.
  2. 2 Modifiez votre routine de travail ou d'exercice. Si votre problème de cou est causé par des conditions au travail, parlez-en à votre patron pour changer d'activité ou pour modifier votre poste de travail afin que votre nuque ne souffre plus. Les travaux de cols bleus, tels que le soudage et la construction, ont une incidence relativement élevée de cervicalgie, mais les emplois de bureau peuvent aussi l'être si le cou est constamment en position torsadée ou fléchie. Si la douleur au cou est liée à l'exercice, alors vous pouvez vous entraîner trop agressivement ou avec une mauvaise forme - consultez un entraîneur personnel.
    • L'inactivité complète (comme le repos au lit) n'est pas recommandée en cas de douleur au cou - les muscles et les articulations doivent bouger et avoir suffisamment de sang pour guérir.[3]
    • Pratiquer une meilleure posture au travail et à la maison. Assurez-vous que votre écran d'ordinateur est à la hauteur des yeux, ce qui aidera à prévenir les foulures.
    • Examinez vos conditions de sommeil. Les oreillers trop épais peuvent contribuer à des problèmes de cou. Évitez de dormir sur le ventre, car cela peut causer une torsion aggravante de la tête et du cou.
  3. 3 Prenez des médicaments en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent être des solutions à court terme pour vous aider à gérer la douleur ou l'inflammation dans votre cou.[4] Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent être difficiles pour l'estomac, les reins et le foie. Il est donc préférable de ne pas les utiliser plus de deux semaines d'affilée. Ne prenez jamais plus que la dose suggérée.
    • La posologie pour les adultes est habituellement de 200 à 400 mg par voie orale, toutes les quatre à six heures.
    • Vous pouvez également essayer des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol) ou des relaxants musculaires (comme la cyclobenzaprine) pour votre douleur au cou, mais ne les prenez jamais en même temps que les AINS.
    • Veillez à ne pas prendre de médicaments sur un estomac vide, car ils peuvent irriter la muqueuse de votre estomac et augmenter le risque d'ulcères.
  4. 4 Appliquez un traitement à froid. L'application de glace est un traitement efficace pour pratiquement toutes les blessures musculo-squelettiques mineures, y compris la douleur au cou.[5] Un traitement par le froid doit être appliqué sur la partie la plus sensible du cou afin de réduire l'enflure et la douleur. La glace doit être appliquée pendant 20 minutes toutes les deux ou trois heures pendant quelques jours, puis réduire la fréquence à mesure que la douleur et le gonflement disparaissent.
    • Compresser la glace contre votre cou avec un support élastique enveloppant aidera également à contrôler l'inflammation.
    • Enveloppez toujours les sachets de glace ou de gel congelé dans une serviette fine afin d’éviter les engelures sur votre peau.
  5. 5 Considérons un bain de sel d'Epsom. Faire tremper votre dos et votre cou dans un bain de sel d'Epsom chaud peut réduire considérablement la douleur et l'enflure, surtout si la douleur est causée par une fatigue musculaire.[6] Le magnésium contenu dans le sel aide les muscles à se détendre. Ne faites pas votre bain trop chaud (pour éviter les brûlures) et ne trempez pas dans le bain pendant plus de 30 minutes, car l'eau salée va extraire le liquide de votre corps et vous déshydrater.
    • Si l'enflure est un problème particulier dans votre cou, suivez le bain de sel chaud avec un traitement au froid jusqu'à ce que votre cou soit engourdi (environ 15 minutes).
  6. 6 Essayez d'étirer doucement votre cou. L'étirement de votre cou peut inverser l'état de votre cou (soit prendre la pression sur le nerf, soit détacher l'articulation de la facette cervicale), surtout si vous abordez le problème à ses débuts.[7] Utilisez des mouvements lents et réguliers et respirez profondément pendant vos étirements. En général, maintenez les étirements pendant environ 30 secondes et répétez trois à cinq fois par jour.
    • Tout en restant debout et en regardant droit devant vous, fléchissez lentement le cou latéralement, amenant votre oreille le plus près possible de votre épaule. Après quelques secondes de repos, étirez-vous ensuite de l'autre côté.
    • Étirer directement après une douche chaude ou l'application de chaleur humide est recommandé car les muscles de votre cou seront plus souples.

Deuxième partie de trois:
Recherche d'aide médicale

  1. 1 Voir un spécialiste médical. Des médecins spécialistes tels qu'un orthopédiste, un neurologue ou un rhumatologue peuvent être nécessaires pour éliminer les causes les plus graves de votre cervicalgie, telles que hernie discale, infection (ostéomyélite), ostéoporose, fracture vertébrale, polyarthrite rhumatoïde ou cancer.[8] Ces conditions ne sont pas des causes courantes de cervicalgie, mais si les soins à domicile et les traitements conservateurs ne sont pas efficaces, des problèmes plus graves doivent être pris en compte.
    • Les radiographies, les scintigraphies osseuses, l'IRM, la tomodensitométrie et la conductance nerveuse sont des modalités que les spécialistes peuvent utiliser pour aider à diagnostiquer la douleur au cou.[9]
    • Votre médecin peut également vous faire passer un test sanguin pour exclure la polyarthrite rhumatoïde ou une infection rachidienne telle que la méningite.
  2. 2 Considérons une injection de facettes. Votre cervicalgie peut être causée par une inflammation chronique des articulations. Une injection de facette implique un guidage fluoroscopique en temps réel (radiographie) d'une aiguille à travers les muscles du cou et dans l'articulation spinale enflammée ou irritée, suivie d'une libération d'un mélange anesthésique et corticostéroïde qui soulage rapidement la douleur et l'inflammation au le site. Les injections de facettes prennent 20 à 30 minutes et les résultats peuvent durer de quelques semaines à quelques mois.[10]
    • Les injections de facettes sont limitées à trois dans un délai de six mois.
    • Les effets bénéfiques des injections de facettes sur les articulations commencent généralement le deuxième ou le troisième jour après le traitement. Jusqu'à ce moment-là, votre douleur au cou peut devenir un peu pire.
    • Les complications potentielles des injections de facettes articulaires comprennent une infection, un saignement, une atrophie musculaire locale et une irritation / lésion nerveuse.
  3. 3 Parlez-en à votre médecin ou à votre physiothérapeute. La traction est une technique pour ouvrir les espaces entre vos vertèbres. La traction peut prendre de nombreuses formes, du thérapeute utilisant ses mains à la traction manuelle de votre cou, à une table de traction. Il existe également des dispositifs de traction faits maison. Rappelez-vous toujours de tirer le cou lentement. Si vous ressentez une douleur ou un engourdissement dans les bras, arrêtez-vous immédiatement et consultez un médecin. Avant d'utiliser un dispositif de traction fabriqué à la maison, il est préférable de demander l'avis de votre médecin, chiropraticien ou physiothérapeute afin qu'il puisse vous aider à choisir le bon.
  4. 4 Considérez la chirurgie. La chirurgie pour les douleurs cervicales est le dernier recours et ne devrait être envisagée qu'après que toutes les autres thérapies conservatrices se soient révélées inefficaces et que la cause justifie une procédure aussi invasive. Les raisons de la chirurgie du cou peuvent inclure la réparation ou la stabilisation d'une fracture (traumatisme ou ostéoporose), le retrait d'une tumeur ou la réparation d'une hernie discale.[11] Si les nerfs de votre cou sont vraiment impliqués, vous devriez également remarquer des douleurs lancinantes, des engourdissements et / ou une faiblesse musculaire ou une perte de poids dans les bras et / ou les mains.
    • La chirurgie vertébrale peut impliquer l'utilisation de tiges métalliques, de broches ou d'autres dispositifs pour le soutien structurel.
    • La réparation d'un disque hernié implique souvent la fusion de deux ou plusieurs os (vertèbres), ce qui réduit généralement l'amplitude des mouvements.
    • Les complications possibles de la chirurgie du dos comprennent une infection locale, une réaction allergique à l'anesthésie, des lésions nerveuses, une paralysie et un gonflement / douleur chronique.

Troisième partie de trois:
Utiliser des thérapies alternatives

  1. 1 Obtenez un massage du cou. Un muscle tendu se produit lorsque les fibres musculaires individuelles sont prises au-delà de leurs limites de tension et se déchirent, entraînant des douleurs, une inflammation et un certain degré de protection (spasmes musculaires lors de tentatives de prévention). En tant que tel, ce que vous appelez un "nerf pincé" pourrait en fait être un muscle du cou tendu. Un massage des tissus profonds est utile pour les souches légères à modérées, car il réduit les spasmes musculaires, combat l'inflammation et favorise la relaxation.[12] Commencez par un massage de 30 minutes en vous concentrant sur le cou et le haut du dos. Laissez le thérapeute aller aussi loin que vous le pouvez sans grimacer.
    • Toujours boire beaucoup d'eau immédiatement après un massage pour éliminer les sous-produits inflammatoires, l'acide lactique et les toxines de votre corps. Ne pas le faire pourrait provoquer des maux de tête ou de légères nausées.
    • Comme alternative à la massothérapie professionnelle, utilisez une balle de tennis ou un dispositif vibratoire sur les muscles du cou - ou mieux encore, demandez à un ami de le faire. Rouler la balle lentement autour de la sensibilité du cou pendant 10-15 minutes plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
  2. 2 Voir un chiropraticien ou un ostéopathe. Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'une fonction normaux des petites articulations vertébrales qui relient les vertèbres, appelées facettes articulaires. La manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, peut être utilisée pour désamorcer ou repositionner les articulations des facettes cervicales légèrement désalignées, ce qui déclenche une inflammation et une douleur aiguë, en particulier lors des mouvements. La traction de votre cou peut également aider à soulager votre douleur.
    • Bien qu'un seul ajustement de la colonne vertébrale puisse parfois soulager complètement votre nerf coincé, il faudra plus de 3 à 5 traitements pour constater des résultats significatifs.
    • Les chiropraticiens et les ostéopathes utilisent également une variété de thérapies plus adaptées aux tensions musculaires, qui peuvent être plus appropriées à votre problème de cou.
  3. 3 Essayez la physiothérapie (physiothérapie). Si votre problème cervical est récurrent (chronique) et causé par des muscles faibles, une mauvaise posture ou des conditions dégénératives telles que l'arthrose, vous devez envisager une forme de rééducation. Un physiothérapeute peut vous montrer des étirements et des exercices de renforcement spécifiques et adaptés à votre cou.[13] La physiothérapie est habituellement nécessaire 2 à 3 fois par semaine pendant 4 à 6 semaines pour avoir un impact positif sur les problèmes chroniques de la colonne vertébrale.
    • En cas de besoin, un physiothérapeute peut traiter vos muscles douloureux du cou avec une électrothérapie telle que des ultrasons thérapeutiques ou une stimulation musculaire électronique.
    • Les bons exercices pour le cou comprennent la natation, certaines positions de yoga et l'entraînement au poids, mais assurez-vous que vos blessures sont résolues en premier.
  4. 4 Envisagez l'acupuncture. L'acupuncture consiste à coller des aiguilles très fines sur des points d'énergie spécifiques de la peau / du muscle afin de réduire la douleur et l'inflammation.L'acupuncture pour les douleurs au cou peut être efficace, surtout si elle est faite lorsque les premiers symptômes apparaissent.[14] Basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture fonctionne en libérant une variété de substances, y compris les endorphines et la sérotonine, qui agissent pour réduire la douleur.
    • Il est également affirmé que l'acupuncture stimule le flux d'énergie, appelé chi.
    • L'acupuncture est pratiquée par divers professionnels de la santé, dont certains médecins, chiropraticiens, naturopathes, physiothérapeutes et massothérapeutes.