Il peut être très difficile de traiter avec un ami jaloux. Mais avant de les écrire en tant que mauvais ami ou personne négative, il peut être utile d’essayer de mieux comprendre leur origine. Parler de jalousie peut être délicat, mais il existe des stratégies pour le rendre plus facile.

Première partie de trois:
Comprendre la jalousie de votre ami

  1. 1 Considérez quand les commentaires jaloux sont faits. Lorsque votre ami fait une remarque critique ou préjudiciable, faites une pause et réfléchissez à ce qui a peut-être déclenché son commentaire malveillant. Leur parliez-vous de quelque chose de bien qui vous arrive? Vous venez de partager vos projets pour le futur? Est-ce qu'ils venaient de passer du temps avec d'autres personnes? Après quelques jours ou semaines, vous commencerez à remarquer un motif. Reconnaître ce modèle peut vous aider à savoir comment orienter une conversation ou à révéler les insécurités de votre ami.
    • Si votre ami fait toujours des commentaires jaloux et malveillants pendant qu’il fait partie d’un groupe, il risque de vous décevoir pour renforcer sa confiance en soi.
    • Si votre ami fait toujours des remarques envieuses après avoir partagé votre plan d’avenir, il se peut que son avenir ne soit pas aussi prometteur que le vôtre.[1]
  2. 2 Évaluez le contenu de leurs commentaires envieux. Les commentaires jaloux révèlent beaucoup de choses sur la personne qui fait l’injure. Ces commentaires, bien qu'ils s'adressent à vous, ne concernent pas nécessairement vous. Pensez au contenu des commentaires. Que révèlent-ils sur le point de vue et le sens de soi de votre ami? Votre ami vous dit-il toujours que vous n'êtes pas doué pour quelque chose? Est-ce qu'ils se moquent souvent de votre apparence?
    • Si votre ami est extrêmement critique à l'égard de vos biens, il se peut qu'ils aient du mal à définir leur identité en dehors de leurs possessions et de leurs finances.
    • Si votre ami émet des commentaires négatifs à propos de votre succès, ils peuvent être jaloux des opportunités que vous recevez ou enviez de vos talents.
    • Si votre ami critique constamment votre apparence, ils peuvent se sentir peu sûrs de leur propre apparence physique.[2]
  3. 3 Spéculer sur ce que votre ami tente de réaliser. Les commentaires jaloux ont généralement un double objectif. Avant tout, ces remarques ont pour but de vous faire sentir mal dans votre peau. Vous devriez également considérer que votre ami peut être en colère contre vous, en se construisant en vous coupant, ou en essayant de vous manipuler. Il y a aussi la possibilité que votre ami traite toutes les personnes qu'il rencontre de cette manière.
    • Votre ami pourrait être en colère contre vous pour de nombreuses raisons, mesquines ou autres. Y a-t-il une raison pour laquelle votre ami pourrait être en colère contre vous? Avez-vous récemment combattu? Avez-vous oublié de les rappeler? Vous parliez d'eux?
    • Afin de diminuer et de distraire de nos propres défauts, insécurités ou craintes, nous avons tendance à souligner les défaillances des autres. Votre ami est-il aux prises avec des problèmes de confiance en soi ou d'image corporelle? Sont-ils incertains quant à leur avenir?
    • Couper quelqu'un peut rendre une personne plus forte et plus confiante. Est-ce que votre ami réussit à se sentir supérieur et responsable?[3]
  4. 4 Différencier la jalousie, la négativité et la dépression. Les humains sont des êtres complexes. Notre santé émotionnelle, mentale et physique est interconnectée et informe notre humeur, nos actions et nos mots. Bien que vous puissiez percevoir les commentaires de votre ami comme des déclarations jalouses, il y a peut-être plus à faire face à leurs jalousies envieuses. Au lieu d'écrire votre ami comme jaloux et mesquin, demandez à votre ami comment il va.
    • Certaines personnes ont du mal à gérer leurs pensées négatives. Si votre ami se compare constamment à vous, il se peut qu'il soit pris dans un cycle de doute de soi et de haine de soi. Leurs remarques apparemment jalouses les font se sentir plus mal au lieu d’être mieux dans leur peau.[4]
    • Des études récentes suggèrent que les personnes aux prises avec la dépression ont du mal à distinguer les émotions négatives. S'ils vous envient vraiment, ils ne peuvent pas identifier leurs actions ou commentaires en tant que tels; S'ils sont en colère ou tristes, ces émotions peuvent se manifester par la jalousie.[5]

Deuxième partie de trois:
Travailler après la jalousie

  1. 1 Parlez à votre ami jaloux dès que possible. Les bons amis sont difficiles à trouver - ne laissez pas le conflit s'envenimer trop longtemps ou vous pourriez perdre un excellent compagnon. Si vous appréciez l'amitié, répondez directement à la jalousie de votre ami. Apporter les commentaires envieux avec tact - au lieu de les accuser d'être verts de jalousie, reconnaissez que ces déclarations négatives vous concernent et vous blessent. Notez que vous êtes préoccupé par le statut de votre amitié et alarmé par le changement de comportement. Communiquez clairement vos sentiments et écoutez attentivement la réponse de votre ami.[6]
    • Demandez à votre ami comment il va personnellement. Ont-ils des difficultés à l'école, à la maison ou au travail? Est-ce que leurs parents se battent? Sont-ils juste sortis d'une relation? Ont-ils été dépassés pour une grande opportunité? Est-ce qu'ils font face à ces défis en agissant en jalousie envers vous? Est-ce qu'ils pensent que votre vie est tellement meilleure ou plus facile que leur vie?
    • Demandez si vous avez fait quelque chose pour les offenser ou les contrarier. Avez-vous oublié leur dernier anniversaire? Avez-vous échoué à envoyer des SMS ou à les rappeler? Avez-vous organisé une fête et oublié de les inviter? Avez-vous ignoré leur plus récent succès?
    • Utilisez les déclarations I pour exprimer vos sentiments et vos préoccupations. "Je me suis senti blessé quand vous avez dit _____." Ne transformez pas vos I-déclarations en You-déclarations avec les mots "devrait" et "devrait" ou les phrases "Je sens que" ou "Je me sens comme vous".[7]
    • Pratiquez l'écoute active. Rangez toutes les formes de distractions. Maintenez un contact visuel avec votre ami, tout en vous penchant légèrement et en inclinant légèrement votre tête.Ne pas interrompre votre ami.[8]
  2. 2 Maintenir un esprit ouvert. Tout au long de la discussion, l'explication ou la justification de votre ami pour ses commentaires et actions jaloux peut vous surprendre. Bien que vous puissiez percevoir que le comportement de votre ami est motivé par la jalousie, votre ami peut insister sur le fait qu'ils ne vous envient pas du tout. Les mots critiques de votre ami peuvent être dus à leur désapprobation de vos actions ou de vos nouvelles relations. Ou peut-être que la source de la jalousie de votre ami vous semble complètement ridicule. Au lieu de contester leur revendication, écoutez attentivement leurs explications. Essayez de voir le problème de leur point de vue.
    • Au lieu de rejeter leur réponse émotionnelle, validez leurs sentiments. "Je comprends pourquoi tu ressens ça _____." "Je peux voir à quel point mes actes te bouleversent."
    • Si vous contestez la justification de votre ami pour ses actions, restez civil, reconnaissez la validité de sa réponse et acceptez poliment de ne pas être d'accord.[9]
    • Ne dites pas à votre ami comment il se sent ou ne se sent pas.
  3. 3 Encouragez, soutenez et construisez votre ami. En tant qu'ami de confiance, d'amour et de dévouement, vous êtes une personne formidable pour aider votre ami à surmonter sa jalousie. Vous pouvez les aider à travers ce processus de différentes manières. Peut-être ont-ils besoin de voir que vous n'êtes pas aussi parfait, heureux ou assemblé que vous comparaissez ou peut-être qu'ils ont besoin de vos nouvelles pour dire qu'ils sont précieux, spéciaux et réussis.
    • S'ils sont jaloux de votre réussite, aidez-les à reconnaître la valeur de leurs réalisations.
    • S'ils souffrent de dépression, aidez-les à traverser une période difficile.
    • Si leur vie à la maison est loin d’être idéale, offrez-leur la possibilité de sortir plus souvent ou de partager des difficultés avec votre famille.
    • Si elles essaient de surmonter une image corporelle négative, complimentez-les tous les jours.
    • S'ils sont aux prises avec des insécurités, révélez certaines de vos propres peurs.[10]

Troisième partie de trois:
Faire face à une amitié toxique

  1. 1 Déterminez si cette amitié vaut la peine d'être sauvée. Les amitiés toxiques nuisent à votre bien-être physique, mental et émotionnel. Est-ce que votre ami jaloux n'est vraiment qu'un individu toxique? Si oui, vos tentatives de discuter rationnellement de leur comportement jaloux peuvent s'avérer infructueuses. Les caractéristiques communes des individus toxiques incluent:
    • Besoin de contrôler les autres
    • Ne pas tenir compte des limites personnelles
    • Égoïsme
    • Besoin de toujours avoir raison
    • Malhonnêteté
    • Impossibilité d'accepter la responsabilité de leurs actes
    • Tendance à jouer à la victime[11]
  2. 2 Confronter l'ami toxique. Si votre ami est une personne toxique, il peut être dans votre intérêt de prendre des mesures pour faire face à leur comportement négatif afin d'améliorer ou de mettre fin à la relation. Lorsque vous affrontez leur comportement préjudiciable:
    • Reconnaissez que vous venez d'un endroit d'amour et d'honnêteté. «Dans le meilleur intérêt de notre amitié et de mon bien-être, je dois vous dire la vérité.
    • Dites-leur explicitement ce que vous ressentez. “Je me sens _______ quand vous _______.”
    • Demandez-leur d'arrêter leur comportement. "Êtes-vous prêt à arrêter _______ pour que nous puissions avoir une relation plus saine?"[12]
  3. 3 Définissez des limites claires. Les limites peuvent fournir une structure et une stabilité à une relation toxique. Une fois que vous définissez ces limites, elles ne sont pas négociables. Ne laissez pas votre ami vous intimider à changer les limites. Vous pouvez commencer à définir les limites de votre relation toxique en répondant aux questions suivantes:
    • Quand votre ami peut-il vous contacter?
    • Comment peuvent-ils vous contacter?
    • Dans quelles circonstances allez-vous contacter votre ami?
    • Comment allez-vous les contacter si vous devez les obtenir?
    • Voulez-vous les ignorer ou les reconnaître lorsque vous les voyez en public?
    • Voulez-vous les bloquer sur les médias sociaux?
    • Peuvent-ils rester en contact avec les membres de votre famille?[13]
  4. 4 Terminez la relation et continuez. Si cette personne ne peut pas respecter les termes de votre contrat, il est temps de rompre les liens. Dites-leur que vous ne pouvez plus entretenir de relation avec eux. Lorsque vous affrontez cette personne, ayez une explication claire et concise prête.
    • Ils peuvent vous faire pression pour obtenir plus de détails ou tenter de manipuler vos mots. Si cela se produit, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de justifier votre décision.[14]
    • Mettre fin à cette relation sera un processus. Les individus toxiques ont du mal à respecter les frontières. Par conséquent, couper ces personnes de votre vie devient un processus long et éprouvant. Restez ferme dans votre résolution en travaillant continuellement pour vous en éloigner.[15]