Suivre une pyramide alimentaire peut faire de vous une personne en meilleure santé. Une pyramide alimentaire vous aide à équilibrer vos choix alimentaires. Voici un article sur la façon de suivre correctement un article.

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  1. 1 Comprenez que votre corps a besoin de nourriture pour l'énergie. La nourriture aide à développer les muscles, la croissance osseuse, un cœur fort et un cerveau actif, à condition que vous mangiez la bonne quantité et le bon type de nourriture. Par exemple, tout le monde devrait manger des grains entiers, des légumes, des fruits, des protéines faibles en gras, des produits laitiers et boire beaucoup d'eau! Ce sont les clés pour être en bonne santé et rester en bonne santé!
  2. 2 Comprenez aussi que votre âge et votre sexe ont un effet sur la quantité et le type d'aliments nécessaires pour être en bonne santé.
  3. 3 Découvrez les marchés de producteurs et vos épiceries locales pour les fruits et légumes frais. Soyez sûr d'essayer de nouvelles choses, vous ne savez jamais ce que vous pourriez aimer! Vous devriez essayer des types inhabituels, comme des fruits étoilés, par exemple.
  4. 4 Veillez à ne pas vous affamer, car si vous le faites, vous ne mangerez que plus après. Manger trop de malbouffe et de bonbons n'est pas acceptable non plus. La modération est la clé!
  5. 5 Mangez la bonne quantité de grains chaque jour! Rappelez-vous que la «bonne quantité» n'est pas la même pour tous, selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Vous n'avez pas toujours besoin de manger les mêmes types de grains, essayez d'ajouter de la variété à votre alimentation.
  6. 6 Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. L'eau est un excellent médicament, nécessaire pour maintenir un corps sain, un esprit clair et un bon équilibre dans vos tissus. Il y a plus d'eau dans votre corps qu'autre chose, chaque cellule contenant principalement de l'eau. Environ 60 à 70% de votre corps est constitué d’eau et vous devez constamment renouveler l’approvisionnement, car il est utilisé dans les processus de la vie.
  7. 7 Mangez 2 1/2 tasses de légumes par jour. Essayez de manger ces légumes verts à feuilles - épinards, brocolis, carottes et patates douces. Essayez de ne pas vous forcer à manger quelque chose que vous n'aimez pas. À moins que vous ne vouliez essayer quelque chose de nouveau, trempez les légumes que vous n'aimez pas dans une trempette sans gras. Par exemple: Mille-Îles, Ketchup, etc.
  8. 8 Mangez 2 tasses de fruits par jour. Essayez les fruits en conserve, congelés et séchés. Il est acceptable de boire des jus de fruits, mais rappelez-vous qu'ils ont beaucoup de sucre ajouté s'ils ne sont pas faits maison. Vous pouvez également faire votre propre jus de fruit, sans ajouter de sucre. Si vous voulez le sucrer, vous pouvez ajouter du miel.
  9. 9 Avoir 3 tasses de produits laitiers par jour. Les produits faibles en gras sont bons, tout comme le lait écrémé. Et presque tout le monde aime le fromage, donc vous pouvez essayer une partie de cela. Le yaourt est aussi une bonne source.
  10. 10 Mangez 5 1/2 oz de protéines comme le poulet et le poisson et les haricots. Ne mangez pas trop de viande, cela ferait grossir. Pour tous les amateurs de viande, essayez d'enlever la graisse, puis faites-la bouillir ou faites-la griller. Vous pouvez le manger frit de temps en temps.
  11. 11 Et le dernier est la malbouffe. C'est bon de le manger parfois, mais vous devez le limiter, comme tous les 1-2 mois, prendre soin de vous.
  12. 12 Si vous ne voulez pas manger seul, comme du yaourt ou des fruits, faites votre propre nourriture! Embrassez-le pour faire votre propre muesli savoureux et sain, ou votre propre sandwich! Faire votre propre nourriture le rend plus amusant, et vous vous sentirez bien dans votre peau en faisant votre propre nourriture savoureuse
  13. 13 Demandez à quelqu'un de vous rejoindre. Vous voudriez que votre famille et vos amis vivent eux aussi un mode de vie sain.