Bien que tous les parents souhaitent que leurs enfants aient une alimentation saine et variée, le fait est que beaucoup d’enfants sont difficiles à manger. Ils ont tendance à se plaindre, à pleurer ou simplement à ne pas manger lorsqu'ils sont présentés avec un repas qu'ils n'aiment pas. Il est important de ne pas céder à ce genre de comportement si vous voulez que vos enfants mangent et apprécient une grande variété d'aliments. Cet article vous montrera comment amener vos enfants à manger à peu près n'importe quoi - voyez simplement l'étape 1 ci-dessous pour commencer.

Première partie de trois:
Développer de bonnes habitudes

  1. 1 Comprendre l'importance de développer de bonnes habitudes. Les enfants apprennent dès leur plus jeune âge et sont très faciles à influencer par l'utilisation de la routine et l'introduction de bonnes habitudes. Une fois que vos enfants auront pris l'habitude d'être aventureux et d'essayer de nouveaux aliments, vous verrez qu'il est beaucoup plus facile d'élargir leurs horizons et d'élargir leurs papilles gustatives.
  2. 2 Forcez vos enfants à manger à la table. L'une des meilleures habitudes que vous pouvez enseigner à vos enfants est qu'ils doivent toujours s'asseoir à table lorsqu'ils mangent. Ne les laissez pas manger de la nourriture devant la télévision ou seul dans leur chambre.
    • Faites savoir à vos enfants que s'ils veulent manger, ils doivent s'asseoir à la table. Dites-leur qu'ils ne peuvent pas retourner à la télévision ou à l'extérieur pour jouer jusqu'à ce qu'ils aient fini de manger devant eux.
    • S'ils refusent de manger, faites-les asseoir à la table pendant un moment, puis laissez-les partir. Cependant, ne leur offrez pas de collation ou ne leur en faites pas d’autres aliments. Ils doivent apprendre qu'ils vont avoir faim à moins de manger la nourriture qui leur est offerte.
  3. 3 Mangez sans distractions. Les repas devraient être l'occasion pour la famille de s'asseoir et de se parler. Évitez d'avoir la télévision ou la radio allumée en arrière-plan ou de laisser votre enfant jouer avec un téléphone portable ou un jeu vidéo tout au long du repas.
    • Une fois que votre enfant acceptera le fait qu'il n'y a pas de distractions pendant les repas, il sera plus disposé à venir s'asseoir à table et à manger rapidement son assiette.
    • Éviter les distractions à la table est également une bonne occasion de rattraper votre enfant, de lui poser des questions sur l’école, ses amis et leur vie en général.
  4. 4 Établissez une routine. Établir une routine ferme en ce qui concerne les repas et les collations est une bonne idée, car votre enfant saura à quel moment s’attendre à la nourriture et aura assez faim pour le manger lorsque le temps imparti arrivera.
    • Par exemple, vous pourriez offrir à votre enfant trois repas par jour et deux collations. Mis à part ces heures de repas pré-arrangées, ne laissez rien à manger à votre enfant - ne lui donnez que de l'eau.
    • Cela garantira que votre enfant a faim et qu'il est prêt à manger au moment des repas, peu importe la nourriture que vous lui mettez.
  5. 5 Introduisez de nouveaux aliments aux côtés des anciens favoris. Lors de l'introduction d'un nouvel aliment, servez-le avec au moins l'un des aliments favoris de votre enfant. Par exemple, essayez de servir des brocolis avec une purée de pommes de terre ou de la salade accompagnée d'une tranche de pizza.
    • Servir un nouvel aliment avec un vieux favori aidera votre enfant à accepter le nouvel aliment et à le rendre plus enthousiaste à l'idée de s'asseoir à la table.
    • Pour les enfants qui sont plus résistants, vous pourriez faire en sorte qu'ils ne soient autorisés à manger que leur nourriture préférée (telle que la pizza) lorsqu'ils ont mangé tout le nouveau type de nourriture (comme la salade).
  6. 6 Réduisez le nombre de collations que votre enfant mange. Si votre enfant est plutôt difficile à manger, essayez de réduire le nombre de collations qu’il consomme pendant la journée. Nous espérons que cela créera un appétit et un désir pour une alimentation variée.
    • Un enfant qui mange trop de collations entre les repas n'aura probablement pas faim au moment des repas et ne sera donc pas disposé à manger quelque chose de nouveau.
    • Limitez les collations à deux ou trois collations par jour et essayez de les rendre saines, comme des tranches de pomme, un yaourt ou une poignée de noix.

Deuxième partie de trois:
Faire des repas

  1. 1 Essayez de rendre les repas amusants et interactifs. Les repas doivent être amusants et interactifs. Ils ne devraient pas être stressants, ou se retrouver avec l'enfant en train de pleurer ou de se plaindre de quelque chose qu'ils ne veulent pas manger. Manger devrait être une expérience agréable pour tout le monde à la table.
    • Comparez le goût des différents aliments (le poisson est salé, le fromage est crémeux, etc.), parlez de la diversité des couleurs (orange carottes, choux de Bruxelles verts, betteraves pourpres, etc.) ou demandez à votre enfant de deviner le goût d'un aliment. sur son odeur.
    • Vous pouvez également essayer de servir la nourriture de manière intéressante. Par exemple, vous pouvez faire un visage sur l’assiette de votre enfant, en utilisant des spaghettis pour les cheveux, des boulettes pour les yeux, une carotte pour le nez et du ketchup pour la bouche.
  2. 2 Préparez la nourriture ensemble. Incluez votre enfant dans la préparation des aliments et discutez des raisons pour lesquelles vous mettez certains aliments ensemble, en termes de saveurs et de couleurs complémentaires. Être impliqué dans le processus de cuisson rendra votre enfant beaucoup plus curieux de tester le produit fini.
    • Un autre excellent moyen d'intéresser et d'impliquer votre enfant dans le processus de préparation des aliments consiste à leur permettre de cultiver ou de choisir leur propre nourriture. Par exemple, vous pouvez essayer de cultiver votre propre plant de tomate et donner à votre enfant la responsabilité de l'arroser chaque jour et de vérifier si les tomates sont mûres.
    • Vous pourriez également essayer d'amener votre enfant à une ferme de production et lui permettre de cueillir ses propres pommes, baies, etc. Cela les rendra beaucoup plus enthousiastes à l'idée de les manger.
  3. 3 Offrez une récompense. Si votre enfant ne veut pas essayer un certain aliment, essayez de lui offrir un petit prix. S'ils promettent de manger tout dans leur assiette, vous pouvez les récompenser avec un petit dessert après leur repas ou les amener dans un endroit agréable, comme le parc ou rendre visite à un ami.
  4. 4 Regardez ce que vous dites aux enfants. Une erreur commise par beaucoup de parents est qu'ils disent à leurs enfants que manger un certain aliment les rendra gros, en bonne santé et forts.
    • Bien que cela puisse être efficace pour amener l'enfant à manger, cela fait de manger quelque chose comme un enfant a à faire, plutôt que quelque chose qu'ils devraient aimer faire.
    • Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur toutes les saveurs fantastiques et variées que la nourriture a à offrir. Apprenez à vos enfants à prendre plaisir aux repas et à saisir l'occasion d'essayer de nouvelles choses. Une fois que votre enfant aura le goût de manger et d'essayer de nouvelles choses, il sera prêt à manger presque tout ce que vous mettrez devant lui!

Troisième partie de trois:
Application des règles de repas

  1. 1 Définissez des règles fermes pour les repas. Avoir des règles fermes en place fournira une structure à vos repas et vous aidera à élargir les papilles gustatives de votre enfant. Par exemple, l'une des règles les plus importantes que vous puissiez définir est la suivante: tout le monde doit manger ce qui est servi, ou du moins l'essayer. Ne laissez pas votre enfant refuser un aliment s'il ne l'a même pas essayé.
    • Assurez-vous que votre enfant est conscient qu’il n’y aura pas de repas de substitution s’il ne mange pas ce qui est devant lui.
    • Céder aux larmes et aux explosions d'un enfant ne vous aidera pas à atteindre votre objectif. Soyez patient et ferme dans vos règles, et les résultats finiront par suivre.
  2. 2 Fournir un bon exemple pour vos enfants. Les enfants se tournent vers leurs parents pour de nombreuses raisons, y compris pour voir ce qu'ils mangent et comment ils se rapportent à un type particulier de nourriture.
    • Si vous ne mangez pas un certain type d'aliments ou que vous ne faites pas la grimace pendant que vous mangez quelque chose que vous n'aimez pas, comment pouvez-vous espérer que votre enfant le mange? Dites à votre enfant que les règles de repas s'appliquent à tout le monde, pas seulement à elles.
    • Par conséquent, vous devriez essayer d'être un bon modèle en mangeant ce que votre enfant mange, quand votre enfant le mange.
  3. 3 Ne forcez pas votre enfant à manger. En ce qui concerne les repas, vous, en tant que parent, décidez de ce qui sera servi, quand il sera servi et où il sera servi. Après cela, il appartient à l'enfant de manger ou non.
    • Si votre enfant choisit de ne pas manger ce que vous lui avez servi, ne les forcez pas à le manger - cela ne fera que rendre l'enfant plus résistant et vous stressera davantage. Cependant, vous ne devriez pas proposer de faire de l’enfant leur nourriture préférée à la place, car cela réduirait considérablement leur incitation à essayer quelque chose de nouveau.
    • Ne laissez pas votre enfant manger à nouveau avant le prochain repas. Cela leur apprendra à être moins pointilleux sur ce qu'ils mangent - "la faim est la meilleure sauce", comme dit le proverbe.
  4. 4 Sois patient. Votre enfant n'apprendra pas à accepter et à apprécier de nouveaux aliments du jour au lendemain. Être aventureux avec de la nourriture est une habitude qui doit être formée, comme toute autre habitude. Soyez patient et n'abandonnez pas votre quête pour apprendre à votre enfant comment et pourquoi il devrait manger des aliments sains et variés.
    • N'oubliez pas de donner à votre enfant suffisamment de temps pour accepter un nouvel aliment. Ne vous contentez pas d'essayer un aliment une fois, puis abandonnez si votre enfant dit qu'il ne l'aime pas.
    • Servez-le au moins trois fois avant de céder - cela prend parfois du temps aux enfants de se réchauffer pour un nouvel aliment et de se rendre compte qu'ils l'apprécient réellement.
  5. 5 Ne punissez pas l'enfant s'il refuse de manger. Ne punissez pas votre enfant s'il refuse de manger un aliment particulier - cela peut le rendre encore plus hostile à le manger.
    • Au lieu de cela, expliquez calmement à l'enfant qu'il ne lui sera rien donné d'autre à manger avant le prochain repas et qu'il aura très faim s'il ne mange pas maintenant.
    • Dites clairement que c'est la propre décision de l'enfant de devenir affamé - ils ne sont pas punis. Si vous persistez avec ces techniques, les enfants finiront par céder et manger ce qui est devant eux.