Vos reins régulent l'équilibre eau / minéraux de votre corps et aident à filtrer les déchets de votre sang afin qu'ils puissent être évacués de votre corps.[1] Même si vous êtes en bonne santé, vos reins commencent naturellement à perdre une partie de leur fonction en vieillissant. Certaines personnes souffrent également de calculs rénaux ou d'autres maladies rénales, souvent dues à d'autres problèmes de santé tels que le diabète et l'hypertension artérielle, ou à un effet secondaire des traitements pour d'autres problèmes médicaux.[2] Cependant, des calculs rénaux sont souvent évitables. Que vous ayez ces conditions sous-jacentes ou que vous soyez en parfaite santé, il est impératif que vous preniez soin de vos reins maintenant pour qu'ils continuent à bien fonctionner à l'avenir.

Première partie de trois:
Vivre un mode de vie sain

  1. 1 Restez hydraté. Rester correctement hydraté est l'une des meilleures façons de garder vos reins en santé. Sans eau adéquate, vos reins peuvent perdre une partie de leur capacité à filtrer votre sang et peuvent même être endommagés au cours de votre vie.[3]
    • L'eau potable aide vos reins à éliminer le sodium, l'urée, les toxines et les déchets de votre corps.[4]
    • En restant bien hydraté, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer une maladie rénale chronique.
    • Augmenter votre consommation de liquide à environ 2 litres (environ huit et demi-tasses de 8 onces-liquide) chaque jour peut aider à maintenir une fonction rénale adéquate. Vous souhaiterez peut-être augmenter encore votre consommation si vous êtes en plein air ou que vous n'avez pas l'air conditionné en été.
    • Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins d'eau, en fonction de facteurs tels que le climat régional, le niveau d'activité physique et certains médicaments pris régulièrement.
    • Parlez à votre médecin de vos besoins spécifiques en matière d'hydratation.
  2. 2 Faites de l'exercice régulièrement et maintenez un poids santé. Si vous faites de l'embonpoint ou si vous vivez une vie sédentaire, vous risquez de développer une maladie rénale. En effet, faire régulièrement de l'exercice et rester en forme réduit votre tension artérielle et peut aider à prévenir le diabète et les maladies cardiaques, ce qui peut réduire votre risque de développer une maladie rénale chronique.[5]
    • Si vous faites actuellement de l'embonpoint, discutez avec votre médecin d'un plan de perte de poids sain comportant un régime alimentaire restreint et une activité physique accrue.[6] Vous pouvez également demander à votre médecin de vous référer à un diététiste agréé, qui peut vous aider à planifier des repas qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en vous assurant de recevoir tous les nutriments et vitamines dont votre corps a besoin.
    • Assurez-vous que votre médecin détermine que vous pouvez commencer un programme d’exercices en toute sécurité, surtout si vous commencez à faire de l’exercice.
    • Assurez-vous de boire plus d'eau que d'habitude si vous prévoyez de vous entraîner pour ne pas vous déshydrater.
  3. 3 Arrêter de fumer. Vous pouvez être conscient de l'impact que le tabagisme peut avoir sur vos poumons, votre gorge et votre bouche, mais vous ne réalisez peut-être pas que fumer peut aussi endommager d'autres parties de votre corps. Le tabagisme peut également causer une pression artérielle élevée, qui peut entraîner une maladie rénale chronique, et le tabagisme augmente le risque de cancer du rein.[7][8]
    • La nicotine a été montré pour endommager les vaisseaux sanguins dans votre corps.
    • Les vaisseaux sanguins endommagés peuvent réduire le flux sanguin vers vos reins, ce qui force les reins à fonctionner à un niveau plus faible.
    • Si vous fumez actuellement, discutez avec votre médecin des moyens de cesser de fumer.
    • Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Demandez à votre médecin quel impact négatif sur la santé le fait de fumer peut avoir sur votre corps, y compris vos reins.
  4. 4 Reconnaître les symptômes communs d'une maladie rénale. Les symptômes de la maladie rénale ont tendance à évoluer lentement avec le temps. Ils sont souvent mal diagnostiqués car chacun de ces symptômes peut être causé par d'autres problèmes de santé. Une fois que les symptômes commencent à apparaître, la maladie rénale est souvent à un stade plus avancé.[9] Consultez votre médecin dès que possible si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
    • La nausée
    • Vomissement
    • Manque d'appétit
    • Faiblesse / fatigue
    • Difficulté à dormir
    • Changements dans la fréquence de vos mictions
    • Déficiences cognitives
    • Crampes musculaires / contractions musculaires
    • Hoquet fréquent
    • Pieds / chevilles enflés
    • Démangeaisons persistantes du corps
    • Douleur de poitrine
    • Essoufflement
    • Hypertension artérielle et difficulté à contrôler la pression artérielle
  5. 5 Faites-vous tester pour une maladie rénale. Beaucoup de gens ont une maladie rénale et ne s'en rendent pas compte. Discutez avec votre médecin de vos facteurs de risque de développer une maladie rénale et des moyens de réduire ce risque.[10]
    • L'hypertension artérielle, le diabète ou l'hypercholestérolémie augmente considérablement votre risque de développer une maladie rénale.[11]
    • Si vous avez des antécédents familiaux de maladie rénale chronique et / ou si vous avez plus de 50 ans, il est important de vous faire tester régulièrement.
    • Votre médecin pourra tester votre tension artérielle, prélever un échantillon d'urine (pour rechercher des traces de sang, d'infection ou de protéines) et vérifier votre taux d'azote uréique dans le sang afin de déterminer la quantité d'azote présent dans votre sang.[12]
    • Votre médecin peut également vérifier votre taux de créatinine sérique pour rechercher une maladie rénale. Des niveaux de créatinine sains se situent entre 0,84 et 1,21 milligrammes par décilitre.[13]
    • Si votre état de santé préexistant augmente le risque d'insuffisance rénale, votre médecin pourra vérifier votre tension artérielle et effectuer des analyses de sang et d'urine lors de chaque visite au bureau pour surveiller vos reins.[14]

Deuxième partie de trois:
Faire des changements alimentaires

  1. 1 Mangez des aliments sains. Les changements alimentaires devraient commencer par une prise de conscience des aliments que vous mangez chaque jour. Certains aliments contiennent des niveaux élevés de sodium et d'autres ingrédients qui peuvent affecter vos reins et causer une pression artérielle élevée, ce qui peut entraîner une maladie rénale avec le temps.[15]
    • Limitez votre consommation d'aliments transformés et d'aliments préparés (au restaurant). Ces aliments peuvent nuire à vos reins et à votre santé en général.[16]
    • Les fruits frais, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras ou sans gras sont les meilleurs aliments pour maintenir votre santé.
  2. 2 Réduisez votre consommation de sodium. L'un des changements alimentaires les plus importants que vous pouvez apporter est la réduction de la quantité de sel que vous consommez. Vos reins travaillent dur pour équilibrer les niveaux de sodium dans votre corps. Trop de sodium peut causer une hypertension artérielle, ce qui peut entraîner une maladie rénale avec le temps.[17]
    • Gardez votre consommation de sel à 2 300 mg ou moins.[18]
    • Essayez le régime DASH pour manger sainement et réduire votre taux de sodium.
    • Essayez d'acheter et de manger des versions à faible teneur en sodium de vos aliments préférés. Ils ont aussi bon goût, mais sans tout le sel supplémentaire.
  3. 3 Limitez ou évitez de boire de l'alcool. L'alcool est filtré de votre sang en tant que toxine. Boire trop d'alcool ou boire trop souvent peut entraîner un stress supplémentaire sur vos reins et réduire leur capacité à fonctionner.[19]
    • Les directives pour une consommation modérée sont une ou plusieurs boissons par jour pour les femmes et deux ou moins pour les hommes. Une boisson est 12 oz de bière, 5 oz de vin ou 1,5 oz de liqueur.[20]
    • N'oubliez pas de boire de l'eau lorsque vous buvez de l'alcool pour ne pas vous déshydrater.
    • Essayez de boire un grand verre d'eau après chaque boisson alcoolisée que vous buvez. Cela peut vous aider à rester hydraté et à éviter de boire trop.

Troisième partie de trois:
Surveillance de votre utilisation des médicaments et des suppléments en vente libre

  1. 1 Limitez votre utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Il est parfaitement sécuritaire de prendre des médicaments en vente libre lorsque vous en avez besoin en cas d'urgence ou avec l'accord de votre médecin. Cependant, la prise de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène ou l'aspirine sur de longues périodes a été associée à des lésions rénales.[21]
    • On a montré que les AINS provoquent une tension artérielle élevée chez certains individus.[22]
    • Au fil du temps, une pression artérielle élevée peut provoquer une maladie rénale chronique.
    • Essayez les crèmes / lotions pour la peau et la thermothérapie pour traiter les muscles et les articulations douloureux au lieu de prendre des AINS. Lorsqu'elles sont utilisées correctement, ces options topiques sont sécuritaires et n'affecteront pas vos reins.
    • Si vous souffrez de douleur chronique ou d'arthrite, discutez avec votre médecin d'autres moyens de contrôler et de gérer votre douleur sans endommager vos reins.
  2. 2 Utilisez le carbonate de calcium pour l'indigestion. Certains médicaments contre l'indigestion, tels que l'Aludrox (Drug) et le Maalox, contiennent de l'aluminium, du magnésium et / ou du citrate de magnésium.[23] Ces ingrédients peuvent provoquer une hypermagnésémie, un déséquilibre électrolytique chez les personnes atteintes d'une maladie rénale chronique.[24]
    • Vos reins travaillent dur pour équilibrer vos niveaux d'électrolyte.
    • L'aluminium et le magnésium peuvent rendre plus difficile le fonctionnement normal de vos reins.
    • Au lieu de l'aluminium ou du magnésium, prenez des médicaments à base de carbonate de calcium tels que Gaviscon, TUMS, Remegel (comprimés) ou Rennie, car ils ne perturberont pas vos taux d'électrolytes.
  3. 3 Choisissez des médicaments sûrs contre les allergies et le rhume. Vous ne pouvez pas penser aux médicaments contre les allergies et le rhume comme ayant un effet sur vos reins; Cependant, si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé rénale, vous devriez demander à votre médecin tout médicament que vous prenez, que ce soit sur ordonnance ou en vente libre.[25] Si vous prenez des médicaments pour une maladie rénale, certains médicaments (y compris les médicaments en vente libre et les suppléments) peuvent réagir négativement s'ils sont pris en même temps.
    • Évitez les décongestionnants si vous souffrez d'hypertension artérielle, car cette association pourrait causer des problèmes aux reins.
    • De nombreux médicaments contre la toux et le rhume contiennent des taux élevés d'aspirine, un AINS. La prise d'AINS peut augmenter votre tension artérielle, ce qui peut endommager vos reins.
    • La plupart des comprimés, vaporisateurs et gouttes ophtalmiques antihistaminiques peuvent être utilisés sans danger, y compris les gouttes oculaires contenant du cromoglycate de sodium (médicament).
    • Si vous souffrez de congestion, utilisez un vaporisateur pour inhaler la vapeur mélangée au menthol ou à l'eucalyptus. Apaisez les maux de gorge avec un sirop fait maison à base de miel et de citron.
    • Ne prenez pas de médicaments contenant de la cétirizine, tels que le Zyrtec, si vous avez des problèmes rénaux.
    • Chez les personnes présentant une insuffisance rénale ou une maladie rénale chronique, la cétirizine peut prendre beaucoup plus de temps pour se sortir de votre système.[26] Cela peut causer un stress supplémentaire sur vos reins avec le temps.
  4. 4 Parlez à votre médecin de la vitamine A. Vous avez besoin de reins forts et sains pour éliminer la vitamine A du corps. Si vous avez une maladie rénale chronique (MRC), vous devrez faire très attention à votre consommation de vitamine A. Bien que cela ne devrait pas être évité, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre une multivitamine rénale spéciale qui vous aidera à satisfaire tous vos besoins en vitamines.[27]
    • Assurez-vous que vos vitamines ne sont pas sous forme de comprimés effervescents, car ceux-ci contiennent généralement beaucoup de sel (jusqu'à un gramme dans chaque comprimé). Trop de sodium dans votre alimentation peut augmenter votre tension artérielle, ce qui peut causer des dommages supplémentaires à vos reins avec le temps.
  5. 5 Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Vous devez informer votre médecin de tout ce que vous mettez régulièrement dans votre corps. Votre médecin sera au courant des médicaments sur ordonnance que vous prenez, mais il / elle peut ne pas connaître votre régime alimentaire habituel ou les vitamines et suppléments à base de plantes que vous prenez.[28]
    • De nombreux extraits et suppléments à base de plantes contiennent des ingrédients pouvant endommager vos reins.[29]
    • Les vitamines et les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration, ce qui signifie qu’il n’existe pas de directives très claires sur ce qui peut et ne peut pas y être ajouté.
    • Certains suppléments peuvent avoir des interactions nocives avec d'autres médicaments que vous prenez.
    • Informez votre médecin de tous les suppléments, extraits ou vitamines à base de plantes que vous prenez ou envisagez.