L'huile de lin et les graines de lin constituent un apport très sain au régime alimentaire d'une personne. Cependant, il peut être un peu difficile à intégrer dans le régime alimentaire d'une personne.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe d'huile de lin réfrigérée
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin Golden fraîchement moulues

Pas

  1. 1 Préparez le fromage cottage à l'huile de lin (pour le protocole Budwig). Cela mélange le fromage cottage et l'huile de lin avec la graine de lin moulue ajoutée. Manière extrêmement savoureuse et saine d'obtenir du lin.
  2. 2 Broyer les graines de lin finement. Les avantages nutritionnels sont plus importants si les graines sont fraîchement moulues.
  3. 3 Saupoudrer sur vos aliments. Ne pas exagérer parce que la graine de lin aura tendance à épaissir votre nourriture. C'est une excellente source de fibres.
  4. 4 Ajoutez de l'huile de lin (1 à 2 cuillères à café) à vos boissons, comme les smoothies.
  5. 5 Ajouter l'huile de lin aux pansements que vous faites.
  6. 6 Achetez divers types de produits en lin, tels que du pain, des craquelins et tout ce que vous pouvez trouver.

Ce que le lin peut faire pour vous

  • Améliorer la santé de votre coeur[1]
    • Réduire les valeurs de triglycérides dans le sang
    • Effet neutre sur le bon cholestérol, HDL
    • Réduire la tension artérielle
    • Réduire l'agrégation plaquettaire (formation de caillots) dans la paroi artérielle
    • Réduire la réponse inflammatoire
    • Peut protéger contre les accidents vasculaires cérébraux
  • Ajouter des fibres à votre régime