Manger de l'avoine ordinaire peut sembler ennuyeux. Cependant, il existe des moyens de parfumer sainement les flocons d'avoine et d'y ajouter du goût.

Ingrédients

  • Gruau
  • Fruit normal et séché.
  • Épices
  • Des noisettes

Pas

  1. 1 Faites la farine d'avoine, d'abord, comme vous le feriez normalement. Pour cette recette, il est préférable de commencer avec des flocons d'avoine, des flocons d'avoine ou des flocons d'avoine aromatisés à l'érable et au sucre brun. Tout le reste enlèverait cette recette.
  2. 2 Prenez une petite banane ou la moitié d'une grande et coupez-la en petites tranches horizontales. Ensuite, coupez verticalement pour découper les morceaux de banane. Mettez ces morceaux dans la farine d'avoine.
  3. 3 Ajouter sept à dix noix ou autres noix de votre choix sur la farine d'avoine. Les noix feront une bonne combinaison avec la banane et les autres fruits qui seront ajoutés.
  4. 4 Laver soigneusement et couper en dés une à deux fraises de taille moyenne. Ne les déez pas trop petits pour les réduire en pulpe. Vous voulez que la farine d'avoine soit appétissante. Coupez-les en petits morceaux, mais si vous ne pouvez pas les rendre très petits sans en faire de la pâte, ne les coupez plus.
  5. 5 Laver une poignée de bleuets (cinq à sept). Ajoutez-les également dans la farine d'avoine.
  6. 6 Ajouter les raisins secs et / ou les craisins. Ils ajoutent beaucoup de saveur à la farine d'avoine. D'autres fruits secs tels que les abricots et les pommes fonctionneront vraiment aussi, mais soyez prudent, car ils peuvent être riches en sucre.
  7. 7 Essayez des épices comme la cannelle ou le gingembre. Ceux-ci ajouteront une saveur excitante à votre gruau. Attention cependant à ne pas en utiliser trop, certaines de ces épices peuvent être riches en calories.
  8. 8 Si vous vous sentez indulgent, n'ayez pas peur d'ajouter du sirop, du sucre ou du chocolat. Ceux-ci vont certainement adoucir votre mélange et ajouter des textures contrastantes.
  9. 9 Prenez une petite cuillère et mélangez la farine d'avoine avec le contenu que vous venez d'ajouter. Les fruits devraient ajouter un peu de douceur, ainsi que du goût. C'est aussi très sain. La farine d'avoine est connue pour éliminer le mauvais cholestérol et les fruits sont bons pour le corps.

Farine d'avoine au caramel

  1. 1 À l'aide de farine d'avoine originale non aromatisée, mesurer env. 1/2 tasse dans un bol allant au micro-ondes. Incorporer 1 tasse de lait entier et chauffer à puissance maximale pendant env. 2-3 minutes.
  2. 2 Trancher 1 banane entière sur les flocons d'avoine et arroser de miel et préparer une farine d'avoine rapidement et facilement!