Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peut être très frustrant pour la victime et difficile à comprendre pour ses amis et ses proches. Les personnes atteintes de TOC ont des obsessions - des pensées récurrentes et persévérantes qui sont généralement désagréables.[1] Ces pensées provoquent des compulsions - des actions répétées ou des rituels qui servent à faire face aux obsessions. Très souvent, les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif estiment que quelque chose de fatal se produira si elles ne parviennent pas à mener à bien leurs actions compulsives. Cependant, vous pouvez aider un ami ou un proche atteint d'un trouble obsessionnel-compulsif en apportant son soutien, en évitant de permettre, en encourageant et en participant à un traitement, et en vous renseignant sur le TOC.

Méthode One of Four:
Être favorable

  1. 1 Soutenez émotionnellement votre proche. Le soutien émotionnel est extrêmement important, car il peut aider les gens à se sentir connectés, protégés et aimés, mais cela est particulièrement important pour votre proche atteint de TOC.[2]
    • Même si vous n'avez aucune éducation en matière de santé mentale ou ne vous sentez pas capable de «guérir» le trouble, votre soutien et votre amour peuvent aider votre proche atteint d'un trouble obsessionnel-compulsif à se sentir mieux accepté et confiant.
    • Vous pouvez montrer votre soutien à votre proche simplement en étant là pour elle quand elle veut discuter de ses pensées, de ses sentiments ou de ses compulsions. Vous pourriez dire: «Je suis là pour vous si vous voulez parler de n'importe quoi. Nous pourrions prendre une tasse de café ou une bouchée à manger.
    • Essayez d'expliquer à votre proche que vous voulez le meilleur pour elle et demandez-lui de vous dire si vous dites ou faites quelque chose qui le met mal à l'aise - cela aidera votre proche à s'ouvrir devant vous et à vous sentir comme si vous pouviez être digne de confiance.
  2. 2 Soyez empathique. L'empathie est une pratique courante en thérapie car elle aide les gens à se sentir connectés et compris. il est crucial de communiquer avec une personne souffrant de TOC.[3]Essayez de comprendre ce que vit votre proche.
    • L'empathie est renforcée par la compréhension. Par exemple, imaginez que votre partenaire romantique doit organiser sa nourriture de manière très spécifique avant chaque repas. Au début, vous pourriez trouver cela étrange et lui demander de l'arrêter ou de la critiquer sur ce comportement étrange. Cependant, après un certain temps, lorsque vous découvrirez les raisons profondes de votre partenaire pour agir ainsi et les peurs qui se cachent derrière vous, vous risquez de vous sentir empathique.
    • Voici un exemple de la façon dont vous pouvez montrer votre empathie dans une conversation: «Vous essayez de faire de votre mieux et je sais combien cela fait mal lorsque vous essayez si fort, mais vos symptômes ne disparaîtront pas, surtout quand ils ne le sont pas. vraiment sous votre contrôle. Je ne vous blâme pas d'être contrarié et frustré ces derniers temps. Vous n'êtes probablement pas seulement blessé mais en colère d'être coincé avec ce trouble. "[4]
  3. 3 Utilisez une communication de soutien. Lorsque vous communiquez avec votre proche, vous devez lui apporter un soutien, mais ne pas approuver ou valider ses comportements liés au TOC.[5]
    • Faites en sorte que vos commentaires soient centrés sur la personne, par exemple: «Je suis vraiment désolé que vous traversiez cela maintenant. Selon vous, qu'est-ce qui rend vos symptômes de TOC si mauvais en ce moment? Je suis là pour vous soutenir ou pour parler à quelqu'un. J'espère que tu iras mieux bientôt.[6]
    • Aidez votre proche à réévaluer la gravité de ses pensées intrusives.[7]
  4. 4 Ne jugez pas ou ne critiquez pas votre proche. Quoi que vous fassiez, évitez toujours de juger et de critiquer les obsessions et les compulsions de la victime du TOC. Jugement et critique sont susceptibles de forcer votre proche à cacher son trouble; Cela rend beaucoup plus difficile de leur trouver le traitement approprié et peut également causer une rupture dans votre relation.[8] Elle peut se sentir mieux en train de parler avec vous si vous l'acceptez.[9]
    • Un exemple d'énoncé critique est: «Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement arrêter ce non-sens?» Évitez les critiques personnelles pour vous assurer de ne pas isoler votre proche. Rappelez-vous que l'individu se sent souvent hors de contrôle de la maladie
    • Les critiques constantes font que vos proches ont l'impression de ne pas pouvoir satisfaire vos attentes. Cela pourrait la faire reculer et se protéger contre toute interaction avec vous.
  5. 5 Modifiez vos attentes pour éviter la frustration. Si vous êtes frustré ou irrité par votre proche, il peut être plus difficile de fournir un soutien adéquat ou utile.[10]
    • Comprenez que les personnes atteintes d'un trouble obsessionnel-compulsif résistent souvent au changement et qu'un changement soudain peut provoquer des symptômes de trouble obsessionnel-compulsif.
    • N'oubliez pas de mesurer les progrès de l'individu uniquement contre elle-même et de la pousser à se remettre en question. Cependant, ne la forcez pas à fonctionner parfaitement, surtout si cela dépasse ses capacités en ce moment.
    • Comparer votre bien-aimé aux autres n'est jamais précieux, car cela peut la rendre inadéquate et devenir défensive.
  6. 6 Rappelez-vous que les gens vont mieux à différents taux. La gravité des symptômes du TOC varie considérablement et les réponses au traitement varient.[11]
    • Soyez patient lorsque votre proche reçoit un traitement contre le TOC.
    • Un lent progrès progressif est préférable à une rechute, alors assurez-vous de rester solidaire et de ne pas la décourager en vous sentant frustré.
    • Évitez les comparaisons quotidiennes, car elles ne représentent pas la situation dans son ensemble.
  7. 7 Reconnaître les petites améliorations pour encourager. Reconnaissez des réalisations apparemment modestes pour faire savoir à votre proche que vous voyez sa progression et que vous en êtes fière.[12] C'est un outil puissant qui encourage votre proche à continuer d'essayer.
    • Dites quelque chose comme: «J'ai remarqué que vous avez diminué votre lavage des mains aujourd'hui. Bon travail!"
  8. 8 Créez de la distance et de l'espace entre vous et votre proche en cas de besoin. N'essayez pas d'arrêter le comportement de TOC de votre proche en étant avec elle tout le temps. Ce n'est pas sain pour votre proche ou pour vous-même. Vous avez besoin de votre temps pour recharger vos batteries et être aussi compréhensif et compréhensif que possible.
    • Assurez-vous, lorsque vous êtes autour de votre proche, de parler de choses qui ne sont pas liées au TOC et à ses symptômes. Vous ne voulez pas que le TOC devienne le seul lien entre vous et votre proche.

Méthode deux sur quatre:
Réduire les comportements habilitants

  1. 1 Ne confondez pas le support avec la validation. Il est très important de ne pas confondre le support avec le point ci-dessus, ce qui était possible. Habiliter signifie accommoder ou aider l'individu à maintenir ses compulsions et ses rituels.[13] Cela peut entraîner des symptômes plus graves de TOC, car vous renforcez ces comportements compulsifs.[14]
    • Le soutien ne signifie pas prendre la compulsion de la victime, mais plutôt lui parler de ses peurs et de sa compréhension, même si vous pensez que ce qu'elle fait est étrange.
  2. 2 Ne permettez pas au comportement de votre proche d'éviter de le renforcer. Il n'est pas rare que des familles avec une personne atteinte d'un TOC puissent les accueillir ou même imiter certains comportements, dans un effort pour protéger et aider la victime avec ses rituels. Par exemple, si un ami ou un membre de votre famille est obligé de séparer différents aliments dans son assiette, vous pouvez commencer à les séparer. Dans votre esprit, cela vous semblera probablement utile et positif, mais en fait, c'est exactement le contraire. [15] Ce comportement permet et renforce la contrainte. Même si le but de votre réaction naturelle est de partager la charge, toute la famille ou le réseau social peut commencer à «souffrir de TOC», chacun participant aux actions compulsives.
    • Aider ses proches avec ses compulsions implique qu'elle est justifiée par ses peurs irrationnelles et qu'elle devrait continuer à faire ce qu'elle fait et à adopter des comportements compulsifs.
    • Peu importe la difficulté, vous devriez toujours essayer d'éviter de permettre à votre proche, car vous ne ferez qu'accroître ses compulsions de cette façon.
  3. 3 Résistez à aider à éviter les comportements d'évitement. N'aidez pas constamment les membres de votre famille ou vos amis à éviter les choses qui la contrarient, surtout lorsque ces choses font partie intégrante de la vie quotidienne.[16] C'est un autre type d'habilitation ou d'accommodement des comportements compulsifs.
    • Par exemple, ne l’aidez pas à éviter les surfaces sales en ne sortant jamais pour manger.
  4. 4 Essayez de ne pas faciliter les comportements / rituels symptomatiques. Ne faites pas des choses pour votre proche qui lui permettent de se comporter de manière symptomatique.[17]
    • Un exemple de ceci pourrait être l'achat de votre être cher les produits de nettoyage qu'elle veut afin de nettoyer obsessionnellement.
  5. 5 Évitez de modifier votre routine. Si vous modifiez votre routine afin de prendre en charge les symptômes du TOC, cela peut changer le comportement de toute la famille pour tenir compte des comportements OCD de base.[18]
    • Un exemple pourrait être d'attendre de commencer le dîner jusqu'à ce que l'individu souffrant de TOC ait fini son rituel.
    • Un autre exemple pourrait être de faire plus de corvées parce que le TOC de votre proche rend difficile l'accomplissement de ses tâches rapidement.
  6. 6 Créez un plan d'action pour vous aider et aider les autres à ne plus accepter les symptômes du TOC. Si vous avez été un complice du trouble obsessionnel-compulsif de votre proche et que vous le reconnaissez, retirez-vous doucement de ces comportements encourageants et maintenez-le.[19]
    • Expliquez que votre implication aggrave le problème. Attendez-vous à ce que votre être cher en soit bouleversé et faites face à vos propres émotions entourant sa douleur; reste fort!
    • Par exemple, un plan familial pour une famille qui accepte souvent le comportement de TOC en attendant que l'individu termine ses rituels avant de commencer à prendre ses repas peut ne plus attendre pour commencer les repas et ne plus se laver les mains.
    • Quel que soit votre plan d'action, assurez-vous d'être cohérent.

Méthode trois sur quatre:
Traitement encourageant

  1. 1 Aider à motiver la personne vers le traitement. Une façon de motiver votre proche avec le TOC est de l'aider à identifier les avantages et les inconvénients du changement.[20] Si la personne a toujours du mal à devenir motivée pour le traitement, vous pouvez faire certaines des choses suivantes:
    • Ramenez la littérature à la maison.
    • Encourager la personne que le traitement peut aider.
    • Discutez des manières dont vous avez adapté le comportement de TOC.
    • Proposer un groupe de soutien.
  2. 2 Discutez des options de traitement pour ouvrir la porte à l'aide professionnelle. Votre soutien est l’un des aspects les plus importants de l’aide aux victimes d’OCD, car il soulagera une partie de son poids et l’aidera à trouver le meilleur traitement possible. Assurez-vous de discuter des options de traitement avec votre proche afin de le présenter comme sujet de discussion.
    • Veillez à informer votre proche que le TOC est très traitable et que ses symptômes et sa détresse peuvent être sérieusement réduits.
    • Vous pouvez demander à votre médecin généraliste plus d'informations sur le traitement des TOC ainsi qu'une liste de spécialistes locaux en santé mentale.
    • Ne forcez rien sur lui, mais discutez plutôt des différentes méthodes thérapeutiques et de ce qui pourrait convenir le mieux à leur cas particulier. Ces méthodes peuvent inclure la médication, la thérapie cognitivo-comportementale, le soutien familial et l'éducation. Plusieurs médicaments ont montré du succès dans le traitement du TOC et ils contrôlent certains symptômes, mais ils ne sont pas efficaces.
    • La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d'exposition et la prévention de la réponse sont les traitements de choix, avec ou sans médicaments. Pour ce qui est du TOC, l'exposition avec la prévention de la réponse aidera avec les symptômes du TOC.[21] Cette forme de thérapie aide progressivement le patient à s'abstenir de ses rituels. Un autre traitement qui peut être utile pour toute la famille est la thérapie familiale. Cela pourrait servir de lieu sûr pour discuter des émotions et offrir un soutien.
  3. 3 Accompagnez votre proche d'un psychiatre ou d'un psychologue pour obtenir un traitement efficace. Pour trouver le traitement le plus efficace, vous devrez consulter un psychiatre (MD), un psychologue (PhD, PsyD) ou un conseiller (LPC, LMFT). L'implication de la famille dans le traitement a été montrée pour aider à diminuer les symptômes de TOC.[22]
    • De préférence, vous devriez voir une personne spécialisée dans le trouble obsessionnel-compulsif ou au moins avoir de l'expérience dans le traitement du trouble. Lorsque vous décidez du médecin à qui s'adresser, assurez-vous de demander au médecin s'il a déjà suivi un traitement contre le TOC.
  4. 4 Impliquer les membres de la famille dans le traitement. La recherche montre que la participation de la famille aux interventions comportementales ou au traitement du TOC aide à réduire les symptômes du TOC.[23]
    • Le traitement familial peut aider à encourager une communication utile et à réduire la colère.[24][25]
    • Vous pouvez aider votre proche à remplir des journaux ou des dossiers de réflexion qui peuvent l'aider à suivre ses obsessions et ses compulsions.[26][27]
  5. 5 Soutenez la prise de médicaments comme prescrit. Bien que penser à votre proche en prenant des médicaments psychiatriques puisse être une idée déconcertante, assurez-vous d'appuyer l'évaluation du médecin.
    • Ne pas miner les instructions de médication qui ont été données par le médecin.
  6. 6 Continuez votre vie si votre proche refuse le traitement. Abandonnez le contrôle de votre être cher. Reconnaissez que vous avez fait tout ce que vous pouvez et que vous ne pouvez pas complètement contrôler ou aider votre proche à se guérir. [28]
    • Les soins personnels sont essentiels lorsque l'on tente de s'occuper d'une autre personne. Il est impossible de prendre soin d'une autre personne si vous ne pouvez pas prendre soin de vous-même.
    • Assurez-vous de ne pas supporter ses symptômes de TOC, mais rappelez-lui périodiquement que vous êtes là pour l'aider lorsqu'elle est prête.
    • Surtout, rappelez-vous que vous avez une vie et que vous avez droit à votre propre vie.

Méthode quatre sur quatre:
S'instruire sur le TOC

  1. 1 Dissipez vos idées fausses au sujet du TOC pour vous faire une idée de votre proche. Acquérir une perspective sur le trouble par l’éducation est très important, car il existe de nombreuses idées fausses concernant le TOC.[29] Il est important de contester ces idées fausses, car elles risquent de nuire à une relation satisfaisante avec votre proche.
    • L'une des idées fausses les plus répandues est que les personnes atteintes d'un TOC peuvent contrôler leurs obsessions et leurs compulsions, ce qui n'est pas le cas. Par exemple, si vous pensez pouvoir changer leur comportement quand ils le souhaitent, vous ne serez frustré que lorsque ce sera le cas.
  2. 2 En savoir plus sur le TOC pour accepter la condition de votre proche. S'informer sur le TOC peut vous aider à accepter plus facilement que votre proche en soit atteint.[30] Cela peut être un processus douloureux, mais lorsque vous connaissez les faits, il sera plus facile d'être objectif que émotionnel et pessimiste. L'acceptation vous permettra d'être productif et de porter votre attention sur les options de traitement futures, plutôt que de réfléchir sur le passé.
    • Comprendre les types de rituels et de compulsions courants tels que: se laver les mains, adopter des comportements religieux (par exemple, prier 15 fois une prière scriptée pour éviter que quelque chose ne se produise), compter et vérifier porte).[31]
    • Les jeunes ayant un TOC sont plus susceptibles de se désengager d'activités ou de les éviter complètement par crainte d'obsessions ou de comportements compulsifs. Ils peuvent également avoir des difficultés avec la vie quotidienne (cuisine, nettoyage, bain, etc.) et des niveaux d'anxiété plus élevés en général.[32]
  3. 3 Continuez à apprendre et à approfondir vos connaissances sur le TOC pour aider votre proche de manière efficace. Pour pouvoir aider une personne atteinte d'un trouble obsessionnel-compulsif, il peut être utile de comprendre les tenants et les aboutissants de la maladie.[33] Vous ne pouvez pas vous attendre à aider quelqu'un avec un TOC avant de le connaître et de le comprendre dans une certaine mesure.
    • Il existe de nombreux ouvrages sur le sujet, ainsi que de grandes quantités d’informations en ligne.[34] Il suffit de faire ce que vous lisez est une source académique ou médicale crédible.
    • Vous pouvez également demander à votre médecin généraliste ou spécialiste de la santé mentale des éclaircissements.