Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est une maladie potentiellement débilitante qui peut piéger les personnes dans des cycles sans fin de pensées et de comportements répétitifs. Le trouble se caractérise par des obsessions (angoisses et fixations intrusives et incontrôlables qui prennent racine dans le cerveau) et des compulsions (rituels, règles et habitudes répétitifs qui manifestent les obsessions et entravent la vie quotidienne). Vous n'avez pas nécessairement de TOC juste parce que vous aimez garder les choses propres et ordonnées, mais vous pourriez avoir un TOC si vos fixations mentales dominent votre vie: par exemple, si vous devez vérifier que la porte est encore et encore verrouillée avant vous pouvez aller dormir la nuit ou croire que le mal viendra aux autres si vous ne terminez pas certains rituels.

Méthode One of Two:
Comprendre les symptômes

  1. 1 Connaître les obsessions qui caractérisent souvent le TOC. Les personnes atteintes d'un trouble obsessionnel-compulsif sont piégées dans des cycles de pensées anxieuses et obsessionnelles paralysantes et auto-référentielles. Ces pensées peuvent prendre la forme de doutes, de peurs, de fixations ou d'images pénibles difficiles à contrôler.[1] Vous pouvez souffrir de TOC si ces pensées interviennent à des moments inappropriés, dominent votre esprit et vous paralysent avec un sentiment profond que quelque chose ne va pas. Les obsessions courantes incluent:
    • Un besoin psychologique puissant d'ordre, de symétrie ou d'exactitude. Vous pouvez ressentir un malaise persistant dans votre cerveau lorsque l'argenterie sur la table n'est pas parfaitement disposée, lorsque de petits détails ne se passent pas comme prévu ou lorsque l'une de vos manches est un peu plus longue que l'autre.
    • Crainte de la saleté ou de la contamination par des germes. Votre peau peut ramper avec une forte aversion à entrer dans une poubelle, à toucher un trottoir de ville sale ou même à serrer la main de quelqu'un. Cela peut se traduire par une obsession malsaine de se laver les mains et de rester propre. Cela peut également se manifester dans l'hypochondrie si vous craignez toujours que des symptômes mineurs indiquent une cause plus profonde et plus sinistre.
    • Le doute excessif et le besoin de réassurance constante; peur de faire une erreur, d'être embarrassé ou de se comporter d'une manière socialement inacceptable. Vous pouvez vous sentir régulièrement paralysé (e) par l'inaction, des inquiétudes et des angoisses dans votre tête, vous empêchant de faire ce que vous devez faire parce que vous craignez que quelque chose ne tourne pas rond.
    • Peur de penser des pensées mauvaises ou pécheuses; pensées agressives ou horribles à propos de nuire à vous-même ou à autrui. Vous pouvez reculer devant les pensées horribles et obsessives qui surgissent à l’arrière-plan de votre esprit, comme une ombre noire. Vous pouvez vous retrouver incapable d’arrêter de penser à vous blesser ou à blesser les autres, même si vous savez que vous ne devriez pas. Vous pourriez penser à des possibilités terribles de situations quotidiennes: comme imaginer votre meilleur ami se faire frapper par un bus alors que vous traversez la rue tous les deux.
  2. 2 Connaître les compulsions qui accompagnent souvent les obsessions. Les compulsions sont des rituels, des règles et des habitudes que vous vous sentez obligé d’agir encore et encore - généralement pour faire disparaître vos obsessions. Cependant, les pensées obsessionnelles ne reviennent souvent que plus fort. Les comportements compulsifs ont tendance à causer de l'anxiété eux-mêmes, car ils deviennent plus exigeants et plus longs. Les compulsions communes incluent:
    • Se laver, se doucher ou se laver les mains à plusieurs reprises; refusant de se serrer la main ou de toucher les poignées de porte; vérifier à plusieurs reprises des choses, telles que des serrures ou des poêles. Peut-être que vous vous retrouvez à vous laver les mains cinq, dix ou vingt fois avant de vous sentir complètement propre. Vous devrez peut-être verrouiller, déverrouiller et verrouiller à nouveau la porte encore et encore avant de pouvoir vous coucher la nuit.
    • Compter constamment, mentalement ou à haute voix, tout en effectuant des tâches de routine; manger des aliments dans un ordre spécifique; organiser constamment les choses d'une certaine manière. Peut-être vous devez organiser les articles sur votre bureau dans un ordre parfait avant de pouvoir réfléchir. Peut-être vous ne pouvez pas manger un repas si l'un des aliments dans votre assiette se touchent.
    • Être coincé sur des mots, des images ou des pensées, généralement dérangeant, ne va pas disparaître et peut interférer avec le sommeil. Peut-être êtes-vous préoccupé par la vision de mourir de manière violente et horrible. Peut-être que vous ne pouvez pas vous empêcher d'imaginer les pires scénarios, et vous ne pouvez pas empêcher votre esprit de se concentrer sur toutes les manières dont une situation pourrait mal tourner.
    • Répéter des mots, des phrases ou des prières spécifiques; besoin d'effectuer des tâches un certain nombre de fois. Vous pouvez devenir obsédé par le mot "désolé", et vous excuser compulsivement encore et encore lorsque vous vous sentez mal à propos de quelque chose. Vous devrez peut-être claquer la porte de votre voiture dix fois avant de pouvoir conduire.
    • Collecter ou amasser des objets sans valeur apparente. Vous pouvez accumuler obligatoirement des choses dont vous n’avez pas besoin ou que vous n’utilisez pas, au point que votre voiture, votre garage, votre cour, votre chambre à coucher déborde de déchets. Vous pouvez ressentir un attachement fort et irrationnel à certains éléments, même si la partie pratique de votre cerveau sait qu'ils ne font que ramasser la poussière.
  3. 3 Comprendre les "catégories" communes d'OCD. Les obsessions et les compulsions tournent souvent autour de certains thèmes et situations. Vous pouvez vous identifier à plusieurs de ces catégories et vous ne pouvez vous identifier à aucune d'entre elles. Ceci est simplement un moyen de comprendre les déclencheurs de votre comportement compulsif. Les types courants de victimes de TOC comprennent les laveurs, les pions, les sceptiques et les pécheurs, les compteurs et les arrangeurs, et les accapareurs.[2]
    • Rondelles ont peur de la contamination. Vous pourriez avoir des compulsions liées au lavage des mains ou au nettoyage: vous devrez peut-être vous laver les mains à l'eau et au savon cinq fois après avoir sorti les ordures; Peut-être que vous vous retrouvez à passer l'aspirateur dans la même pièce encore et encore parce que ce n'est pas assez propre.
    • Dames vérifier à plusieurs reprises les choses qu'ils associent au mal ou au danger. Vous pouvez vous retrouver en train de vérifier que la porte est verrouillée dix fois avant de pouvoir vous endormir. Vous pouvez ressentir le besoin de vous lever pendant le dîner pour vérifier que le four est éteint, même si vous vous en souvenez. peut-être vérifiez-vous continuellement que le livre que vous avez reçu de la bibliothèque est celui que vous vouliez. Vous pouvez vous sentir obligé de vérifier plus de dix, vingt ou trente fois pour être sûr.
    • Douteux et pécheurs ont peur que si tout n'est pas parfait ou absolument parfait, quelque chose de terrible se produira ou ils seront punis. Cela peut se manifester par une obsession de la propreté, un souci d'exactitude ou un mur de doutes paralysant qui vous empêche d'agir. Vous pouvez scruter constamment vos pensées et vos actions pour les imperfections.
    • Compteurs et arrangeurs sont obsédés par l'ordre et la symétrie. Vous pouvez avoir des superstitions au sujet de certains nombres, couleurs ou arrangements, et vous pouvez ressentir un profond sentiment de mauvaise foi si les choses ne sont pas parfaitement ordonnées.
    • Les gardiens ressentez une forte aversion à jeter les choses. Vous pouvez accumuler de manière compulsive des choses dont vous n'avez ni besoin, ni utiliser; vous pouvez ressentir un attachement fort et irrationnel à certains objets, même si la partie pratique de votre cerveau sait qu'ils ne font que ramasser de la poussière.
  4. 4 Considérez la gravité de vos symptômes. Les symptômes de TOC commencent généralement progressivement et leur gravité a tendance à varier tout au long de votre vie. Le trouble a tendance à apparaître d'abord dans l'enfance, l'adolescence ou le début de l'âge adulte. Les symptômes s'aggravent généralement lorsque vous éprouvez plus de stress et, dans certains cas, le trouble peut être si grave et chronophage qu'il devient invalidant. Si vous vous identifiez à plusieurs des obsessions, des compulsions et des catégories courantes et que vous constatez que vous consacrez une partie importante de votre vie à ces choses, vous pourriez envisager de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic professionnel.[3]

Méthode deux sur deux:
Diagnostiquer et traiter le TOC

  1. 1 Parlez avec un médecin ou un thérapeute. Ne vous fiez pas à l'autodiagnostic: vous pouvez être anxieux ou obsessionnel à certains moments, vous pouvez être un accumulateur, ou vous pouvez ressentir une aversion pour les germes - mais le TOC est un spectre et la présence de quelques symptômes signifie nécessairement que vous devez chercher un traitement. Vous ne saurez pas vraiment si vous souffrez de TOC jusqu'à ce que votre médecin vous ait diagnostiqué.
    • Il n'y a pas de test de laboratoire pour diagnostiquer le TOC. Le médecin fondera son diagnostic sur une évaluation de vos symptômes, y compris le temps passé à effectuer vos comportements rituels.
    • Si vous souffrez d'un TOC, ne vous inquiétez pas - il n'y a peut-être pas de «remède» à la maladie, mais certains médicaments et thérapies comportementales peuvent vous aider à réduire et à contrôler vos symptômes. Vous devrez peut-être apprendre à vivre avec vos obsessions, mais vous n'avez pas besoin de les laisser contrôler votre vie.
  2. 2 Demandez à votre médecin de vous parler de la thérapie comportementale cognitive (TCC). L'objectif de la thérapie cognitivo-comportementale - également appelée «thérapie d'exposition» ou «thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse» - est d'apprendre aux personnes atteintes de TOC à affronter leurs peurs et à réduire leur anxiété sans avoir recours aux comportements rituels. La thérapie se concentre également sur la réduction de la pensée exagérée ou catastrophique qui se produit souvent chez les personnes atteintes de TOC.
    • Vous devrez peut-être consulter un psychologue clinicien pour commencer une thérapie cognitivo-comportementale; Un médecin de famille ou un thérapeute régulier peut vous mettre en contact avec les bonnes personnes. Ce ne sera pas facile, mais si vous vous engagez à travailler dur pour contrôler vos fixations, vous devriez au moins rechercher des programmes de TCC dans votre région.
  3. 3 Demandez à votre médecin de vous parler du traitement médicamenteux. Les antidépresseurs, en particulier les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Paxil, Prozac et Zoloft, peuvent être utiles dans le traitement du TOC. Les médicaments plus anciens - les antidépresseurs tricycliques comme Anafranil - peuvent également être efficaces. Certains antipsychotiques atypiques, tels que Risperdal ou Abilify, ont également été utilisés pour atténuer les symptômes du TOC, qu'ils soient utilisés seuls ou en association avec un ISRS.
    • Soyez très prudent lorsque vous mélangez des médicaments. Recherchez les effets secondaires de tout médicament avant de le prendre et demandez à votre médecin s'il est sécuritaire de mélanger un nouveau médicament avec quelque chose que vous prenez déjà.
    • Les antidépresseurs seuls peuvent aider à calmer vos symptômes de TOC, mais ils ne sont pas un remède, et ils ne sont en aucun cas un traitement à l'épreuve de l'échec. Une importante étude de l'Institut national de la santé mentale a montré que moins de 50% des personnes ne présentent plus d'antidépresseurs, même après avoir essayé deux médicaments différents.[4]