Vous avez peut-être remarqué que votre ami se met beaucoup ou n'est pas très confiant. Vous ne savez peut-être pas quoi dire ou comment gérer la situation. En tant qu'ami, votre travail consiste à soutenir et à comprendre. Grâce à l'encouragement et au renforcement positif, vous pouvez aider votre ami à se sentir mieux.

Méthode One of Three:
Parler à votre ami de la précarité

  1. 1 Discutez du sujet. Votre ami peut ou non être conscient de son insécurité. Dites à votre ami que vous avez remarqué. Cela peut encourager votre ami à s'ouvrir à vous et à partager ses sentiments.[1]
    • Vous pouvez dire: «Hé, j'ai remarqué que vous étiez vraiment dur avec vous-même lorsque vous avez récupéré votre bulletin. Êtes-vous d'accord? »Ou« Vous avez semblé contrarié quand nous achetions des vêtements l'autre jour. Tout va bien?"
    • Si votre ami n'est pas au courant de leur insécurité, cela peut le porter à leur attention.
  2. 2 Écoutez votre ami. Lorsque votre ami parle, vous ressentez peut-être le besoin de donner des conseils, d’offrir une solution ou de juger. Parce que votre ami n'est pas en sécurité, il peut être difficile pour lui de partager ses sentiments.[2] Vous voulez que votre ami se sente à l'aise de vous parler et sachez que vous n'allez pas critiquer.
    • Établissez un contact visuel et accordez toute votre attention à votre ami.[3] Ne regardez pas à travers votre téléphone et ne faites rien d'autre qui pourrait vous distraire.
    • Utilisez des déclarations neutres et hochez la tête pour montrer que vous écoutez. Essayez de dire des choses comme «euh», «oui» et «je vois» pour démontrer que vous faites attention. Vous pouvez aussi hocher la tête en écoutant.
    • Essayez de poser des questions pour montrer que vous écoutez et clarifiez ce que signifie votre ami. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Alors, vous dites que vous n'aimez pas manger avec d'autres personnes parce que cela vous donne l'impression de vous juger?
    • Etre un bon auditeur dit aussi à votre ami que vous appréciez ses opinions et ses sentiments et qu'ils sont importants pour vous. Vous n'avez pas besoin de résoudre les problèmes de votre ami. Vous offrez beaucoup d'aide simplement en écoutant.
  3. 3 Demandez comment vous pouvez aider. Au lieu de donner votre opinion à votre ami, demandez si vous pouvez faire quelque chose pour aider. Êtes-vous prêt à rechercher des informations sur Internet pour votre ami? Pouvez-vous aider votre ami à choisir de nouveaux vêtements ou à explorer un nouveau passe-temps?[4]
    • Par exemple, si votre ami dit qu'il est gravement déprimé, vous pouvez proposer à votre ami de trouver un conseiller.
    • Vous pouvez dire: «J'ai remarqué que vous ___. Je veux vous aider. Y a-t-il quelque chose que je peux faire?[5]

Méthode deux sur trois:
Aider votre ami à améliorer son estime de soi

  1. 1 Complimentez votre ami. Dites à votre ami combien vous vous souciez d'eux et que vous êtes heureux que vous soyez amis. Cela fera sentir à votre ami qu'ils sont appréciés et importants pour vous.[6] Soyez précis et dites à votre ami les choses que vous aimez à leur sujet. [7]
    • Vous pouvez dire à votre ami que vous aimez son rire, son sens de l'humour, son sourire ou sa gentillesse.
    • Les attributs positifs que vous décrivez peuvent être grands ou petits. Sois juste authentique. Votre ami peut être surpris de la façon dont vous les voyez.
  2. 2 Encouragez votre ami à essayer de nouvelles choses. Essayer de nouvelles choses peut aider votre ami à trouver les talents et les compétences avec lesquels il est bon et à commencer à penser plus positivement.[8] Proposez des activités qui pourraient plaire à votre ami. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez proposer d'essayer la nouvelle activité avec votre ami. Certaines nouvelles activités peuvent se joindre à un nouveau club à l’école, faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance local ou suivre un cours d’art.
    • Assurez-vous d'encourager votre ami, peu importe le résultat. S'ils réussissent ou s'ils ne réussissent pas au début, soyez encourageants.[9]
    • Célébrez les petites victoires avec votre ami. Dites à votre ami, "Je suis si fier de toi pour ___" ou "C'est génial que tu aies essayé ____."
  3. 3 Donner des commentaires positifs. La rétroaction positive comprend la louange, l'encouragement et la reconnaissance de quelque chose que votre ami a fait. Cela aide à améliorer la confiance et peut être une source de motivation.[10][11] Non seulement vous dites à votre ami qu'ils sont importants et précieux, mais vous leur apprenez comment reconnaître leurs réalisations.[12]
    • Par exemple, si votre ami a bien fait une mission, vous pouvez dire: «Vous avez fait un si bon travail lors de votre affectation».
    • Si votre ami vous a aidé avec quelque chose, vous pouvez dire: «Merci de votre aide. Cela signifie beaucoup."
  4. 4 Décourager la négativité. Vous pouvez entendre votre ami être critique ou dire des choses négatives sur eux-mêmes. Ne jamais participer si votre ami dit des choses négatives sur lui-même. Rappelez à votre ami que parler de cette façon ne fera que les sentir mal dans leur peau.[13]
    • Vous pouvez également aider votre ami à se concentrer sur quelque chose de plus positif s'il commence à être négatif. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je ne pense pas. Je pense toujours que vous êtes une personne très attirante, non seulement à cause de votre présentation, mais à cause de tous vos attributs.
    • Si votre ami dit: "Je suis si laid aujourd'hui", alors vous pouvez dire: "Je ne le pense pas."
  5. 5 Amusez-vous avec votre ami. Les amis sont là pour se soutenir et s'entraider, mais les amis sont aussi des personnes avec lesquelles on peut s'amuser. S'amuser avec votre ami aidera votre ami à se concentrer sur des choses plus positives. En outre, toute votre amitié ne devrait pas être liée à ce que vous essayez de faire en sorte que votre ami se sente mieux.
    • Vous pouvez vous amuser en écoutant de la musique, en regardant des films, en allant au parc, en lisant des magazines ou en mangeant bien ensemble.
    • Tout ce qui peut faire rire tous les deux fera l'affaire.

Méthode trois sur trois:
Affichage du support

  1. 1 Valider leurs sentiments. Si votre ami se plaint de son apparence, ne le complimentez pas automatiquement et dites-lui à quel point il a l'air génial. Bien que vous essayiez d’aider, vos mots n’aideront pas votre ami à se sentir mieux dans son apparence.[14] Cette approche peut se retourner contre vous et faire sentir à votre ami que vous ne les comprenez pas.
    • Au lieu d'essayer d'encourager votre ami, écoutez-le et reconnaissez ses sentiments.[15]
    • Par exemple, si votre ami dit: «Mes cheveux sont moche aujourd'hui, vous pourriez dire: oui. De mauvais jours de cheveux nous arrivent à tous. »Cette réponse est meilleure que de dire à votre ami que ses cheveux ont fière allure.
  2. 2 Proposer d'autres ressources. Aider un ami peu sûr peut être accablant et vous faire perdre la tête.[16] Si vous êtes mineur, encouragez votre ami à parler à un conseiller, à un adulte de confiance ou à un parent. Si vous êtes un adulte, suggérez à votre ami de demander l'aide d'un thérapeute professionnel.
    • Il n'est jamais trop tôt pour suggérer que votre ami cherche de l'aide extérieure.
    • Vous pouvez dire: «Hé, avez-vous déjà essayé de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez? Je pense que cela pourrait vraiment vous aider. "
    • Votre ami devra consulter un conseiller s’il s’agresse de lui-même, s’abuse de drogues ou d’alcool, a un trouble de l’alimentation ou semble être déprimé.
  3. 3 Faites preuve d'empathie. Vous pensez probablement que votre ami est merveilleux et n’a aucune raison d’être insécurisé. Cependant, cela ne change rien à ce que ressent votre ami. Reconnaissez toujours les sentiments de votre ami. Dites à votre ami si vous avez vécu quelque chose de similaire.
    • Vous pouvez dire: «Je comprends ça» ou «Je sais à quel point cela peut être difficile».
    • Votre travail consiste à soutenir votre ami et à lui montrer que vous les comprenez et les acceptez.[17]