La timidité peut être une condition débilitante pour beaucoup de garçons et d’hommes, surtout en ce qui concerne les filles. Si la timidité vous a empêché de rencontrer quelqu'un de spécial, lisez les étapes suivantes pour voir comment vous pouvez la surmonter.

Première partie de trois:
Prendre lentement

  1. 1 Donnez-vous une pause. Ne vous attendez pas à surmonter la timidité à 100% ou du jour au lendemain. La plupart des personnes que vous rencontrez et dont vous parlez ont également un certain niveau de timidité dans différentes situations. La timidité n'est pas le noir et le blanc mais sur un continuum, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même, surtout quand vous commencez simplement à surmonter la timidité.[1]
    • Beaucoup d'autres personnes travaillent aussi pour surmonter la timidité. vous ne pouvez pas dire.
    • Si vous faites une erreur, oubliez ça. La plupart des gens sont plus indulgents que vous ne le pensez.
    • Chaque fois que vous parlez à quelqu'un, soyez fier que vous ayez essayé.
  2. 2 Pratique avec un ami. Lorsque vous pouvez pratiquer avec quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité, vous pouvez immédiatement recevoir des commentaires et recevoir des éloges pour vos efforts. Cela contribuera grandement à accroître votre confiance.[2]
    • S'exercer à établir un contact visuel sans regarder, avoir un langage corporel sûr, faire des présentations et poser des questions.
    • Pratiquez le sourire tout en vous engageant dans une conversation.
    • Pratique avec un homme ou une femme pour commencer. Pratique devant le miroir aussi.
    • Lorsque vous êtes prêt (e), entraînez-vous à prendre une femme à une date donnée - demandez à votre cousine si elle jouera le rôle pour que vous puissiez perfectionner vos compétences sociales. Pratique la complimentant.
  3. 3 Faites des pas de bébé. Traitez la datation et la timidité comme un programme en 12 étapes. Commencez avec un sourire; montrez à tout le monde que vous êtes amical et accessible. Ensuite, avancez jusqu'à dire "salut". Quelques jours après cela, engagez-vous dans une petite conversation. Continuez comme vous vous ouvrez progressivement aux gens.[3]
    • Arrêtez de faire des excuses pour être timide. Sortez et faites quelque chose à ce sujet.
  4. 4 Développez la compassion Être compatissant, c'est se soucier du bonheur des autres et se concentrer sur eux. Les personnes compatissantes se soucient moins de l'attention portée sur elles-mêmes. Plus vous vous souciez des autres, moins vous vous souciez de la façon dont ils vous voient, ce qui vous permet de vous détendre en leur présence et d’être plus en forme. [4]
    • Une façon de faire preuve de compassion consiste à tendre la main à quelqu'un qui semble être seul. Demandez-leur un café ou déjeunez avec eux[5].
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Partie 1 Quiz

Quelle est la toute première étape pour surmonter la timidité?

Deuxième partie de trois:
Devenir plus confiant

  1. 1 Laissez les choses rouler sur votre dos. Si vous voulez réussir dans l'amitié et la romance, vous ne pouvez pas considérer chaque commentaire ou blague comme un affront personnel. Les gens disent parfois des choses qu'ils ne veulent pas dire et vous pourriez aussi mal interpréter ce qu'ils disent.[6]
    • Ne pas blâmer ou exagérer vos défauts ne peut que nuire à votre cœur et à vos chances de rencontrer cette grande fille!
  2. 2 Apprenez à faire face au rejet. Les grands boxeurs vont sur le ring en sachant qu'ils risquent de perdre. De même, vous ne pouvez pas espérer réussir à chaque fois. Personne n'est à 100% et tout le monde ne s'entendra pas. Au lieu de cela, considérez chaque rencontre avec une femme comme une expérience d'apprentissage positive.[7]
    • En vous mettant dehors et en étant rejeté, vous réaliserez que le rejet n'est pas la fin du monde.
    • Vous ne réussirez jamais si vous n'essayez pas. Ne pas demander signifie ne jamais avoir ce premier rendez-vous!
  3. 3 Être moins conscient de soi. La timidité et l'hésitation surviennent lorsque vous pensez à vos défauts. Au lieu de cela, concentrez entièrement vos pensées sur la femme à qui vous parlez. Vous allez oublier votre nervosité et elle sera flattée par l'attention.[8]
    • Rappelez-vous que la plupart des personnes que vous rencontrez sont trop occupées à vous préoccuper de ce que les autres pensent d’elles pour vraiment vous remarquer et vous juger.
    • Regardez autour de vous et réalisez que les gens ne se moquent pas de vous ou ne vous jugent pas.
  4. 4 Faire face à l'anxiété sociale. Conquérir vos craintes de parler socialement aux filles en développant votre confiance. Une formation similaire à la thérapie cognitivo-comportementale peut vous guider à travers des exercices de renforcement de la confiance et vous pouvez assister à des groupes ou à des conseils personnels, ou utiliser une application pour le faire vous-même.[9]
    • Il existe également des conférences TED pour la timidité qui peuvent vous inspirer et vous donner des conseils.[10]
    • Entraînez-vous à utiliser des situations réelles et mesurez votre timidité et votre anxiété avant et après. Vous verrez que votre timidité et votre anxiété diminuent à mesure que vous vous entraînez davantage et que votre confiance augmente.
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Partie 2 Quiz

Quelle est la meilleure façon d'être moins conscient de soi?

Troisième partie de trois:
Devenir plus à l'aise dans les situations sociales

  1. 1 Sortez et socialisez. Joignez-vous aux activités qui vous intéressent et dans lesquelles vous interagissez toujours avec des personnes, comme un sport d'équipe ou un club de loisirs.[11]
    • En interagissant avec vos coéquipiers, vous aurez de nombreuses occasions de pratiquer la conversation.
    • Apprenez à connaître vos coéquipiers au fil du temps et à mieux discuter avec eux.
    • Recherchez un rôle dans le groupe, tel que le chronométreur ou le preneur de notes. Lorsque vous avez une tâche à accomplir, cela soulage une partie de la pression.[12]
  2. 2 Initier la conversation. Essayez des brise-glace, par exemple en mentionnant que vous êtes dans le même cours de biologie ou que vous aimez vraiment son porte-monnaie cool.[13]
    • Lorsque vous sortez avec vos amis ou votre famille, essayez d'initier une conversation au sein du groupe. Après un certain temps, vous vous sentirez à l'aise pour impliquer les gens de manière décontractée.
  3. 3 Parlez à quelqu'un qui est seul. Les chances sont, elle sera heureuse d'avoir quelqu'un d'autre à qui parler.[14]
    • Aider une fille à passer un bon moment lors d'une fête qu'elle redoutait augmentera non seulement votre confiance, mais vous aidera également à aider quelqu'un.
  4. 4 Parlez à beaucoup de gens. N'ayez pas peur de parler à toutes les personnes que vous rencontrez, de la personne âgée faisant ses courses à la caissière.La pratique rend parfait et plus vous êtes extraverti, plus vous deviendrez confortable.[15]
    • Augmenter lentement vos efforts pour parler à de nouvelles personnes est ce que les psychologues appellent une auto-exposition graduelle et est une technique courante pour surmonter les peurs.
  5. 5 Être réel. Sois toi même. Beaucoup de filles sont douées pour repérer les fanfaronnades et les dégustateurs, et ces types peuvent être difficiles à détecter. Les filles ont tendance à aimer les gars amusants qui ne sont que eux-mêmes.[16]
    • Ne vous inquiétez pas d'une ligne d'ouverture intelligente. Bien qu'elles puissent travailler à la télévision, la plupart des filles pensent qu'elles sont ringardes. Au lieu de cela, commencez par vous présenter et demandez-lui comment va sa journée.
  6. 6 Soyez toujours prêt. Lorsque vous vous trouvez dans une situation de groupe à l’école ou au travail, soyez prêt à échanger des plaisanteries. Par exemple, quelqu'un peut demander si vous faites quelque chose d'intéressant pendant le week-end. C'est une excellente occasion de partager quelque chose sur vous-même et, en même temps, d'étendre la conversation et de montrer de l'intérêt pour ce qu'elle a à dire.[17]
    • Lorsque vous entrez dans une nouvelle situation sociale, essayez d’avoir une idée ou deux dans votre poche arrière de quelque chose d’intéressant que vous pouvez évoquer mais pas de manière voyante.
    • Ne répète pas ce que tu vas dire. Si vous essayez de vous souvenir de quelque chose que vous avez pratiqué, vous risquez d’être énervé et embarrassé si vous oubliez ce que vous alliez dire.
    • En cas de doute, demandez-lui à propos d'elle. Les filles adorent quand vous vous intéressez à elles et que vous les écoutez vraiment.
  7. 7 Apprenez à écouter. Ne parle pas Posez des questions ouvertes, asseyez-vous et écoutez. Si la conversation se calme, de nouveaux sujets de conversation sont prêts.[18]
    • Essayez de ne pas monopoliser la conversation en parlant de vous-même, car elle pourrait ne pas être intéressée par les mêmes sujets que vous.
    • Posez-lui des questions et montrez que vous écoutez vraiment en posant des questions supplémentaires qui s'appuient sur ce qu'elle vient de vous dire. Par exemple, si elle mentionne de partir avec ses parents pour la fin de semaine à leur chalet, ne commencez pas à parler du chalet que vous avez visité le week-end dernier, mais demandez-lui plutôt des détails sur le chalet ou ses parents.
    • Répondez correctement. Ne vous contentez pas de 20 questions. Si elle vous demande, répondez-lui.
  8. 8 Aller quelque part intéressant sur un rendez-vous. Si vous craignez que la conversation fasse partie d'un premier rendez-vous, allez d'abord à un film ou à une autre activité afin de discuter de quelque chose de commun après.[19]
But
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Partie 3 Quiz

Que devriez-vous faire si vous êtes mal à l'aise dans une situation sociale?