Vous voulez avoir un bébé. Cependant, si vous n'ovulez pas régulièrement, il est difficile de devenir enceinte. Si vous voulez garder les choses naturelles, vous pouvez essayer certains remèdes maison à base de plantes, qui aident certaines femmes avec l'ovulation. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre un supplément, surtout si vous avez d’autres problèmes de santé. Vous pouvez également pratiquer des habitudes saines pour augmenter vos chances d'ovulation.

Première partie de deux:
Utiliser des remèdes maison

  1. 1 Essayez le chardon-Marie. Le chardon-Marie est une herbe qui peut désintoxiquer le foie.[1] En retour, cela peut aider votre corps à mieux traiter les œstrogènes. Ce que cela signifie, c'est que vos hormones peuvent être mieux équilibrées, vous pouvez donc commencer à ovuler plus régulièrement.[2]
    • Vous pouvez prendre 20 à 300 milligrammes jusqu'à 3 fois par jour. Demandez toujours à votre médecin si vous pouvez prendre des suppléments en toute sécurité.[3]
  2. 2 Prenez un verre de larmes de Job. Les larmes de Job ont été utilisées en médecine alternative pour induire l'ovulation. Bien que la plupart des preuves soient anecdotiques, elles peuvent également vous aider. Faire un thé des feuilles en les trempant dans de l'eau chaude. Vous pouvez également prendre les graines en complément, ce qui peut également aider à induire l'ovulation.[4]
  3. 3 Utilisez le gattilier. Le gattilier peut aider à augmenter vos chances d'ovulation, car certaines femmes le trouvent bénéfique. Cela fonctionne probablement en disant à votre corps de produire plus d'hormone lutéinisante, ce qui favorise l'ovulation.[5]
    • Essayez de prendre 160 à 240 milligrammes une fois par jour le matin. Vous ne devriez pas prendre ce médicament si vous prenez également des pilules contraceptives ou des hormones.[6]
  4. 4 Ajouter Tribulus Terrestris à votre régime près de l'ovulation. Demandez à votre médecin quels jours pendant votre cycle vous devriez prendre cette herbe. Certaines femmes trouvent cela utile pour l'ovulation. Essayez 750 milligrammes une fois par jour.[7]
  5. 5 Utilisez un mélange de plantes chinoises. Beaucoup de femmes ont de la chance en utilisant des herbes chinoises pour aider à provoquer l'ovulation. Vous devriez être capable de trouver un mélange de plantes chinoises spécifiquement pour la fertilité dans les magasins d'herbes chinoises. Recherchez des ingrédients comme Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao et Chuan Xiong.[8]
    • Parlez à votre fournisseur de soins de santé, à votre acupuncteur ou à votre herboriste agréé pour déterminer la meilleure combinaison d'herbes pour vous.
  6. 6 Optez pour l'acupuncture. Si les aiguilles ne vous dérangent pas, l'acupuncture peut aider à l'ovulation. Chez certaines femmes, il diminue le taux de FSH lorsque celui-ci est trop élevé.[9] Par exemple, si vous avez le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), votre taux de FSH peut être trop élevé, ce qui peut perturber votre cycle et votre façon d’ovuler.[10]
    • Ne t'inquiète pas. Les aiguilles utilisées en acupuncture sont très petites et la plupart des gens ne les trouvent pas douloureuses.

Deuxième partie de deux:
Pratiquer des habitudes saines

  1. 1 Obtenez un poids santé. Vous avez peut-être entendu votre médecin parler de maintien d'un poids santé, mais vous ne savez peut-être pas que votre poids peut affecter l'ovulation et la fertilité. Cette règle s'applique à la fois si votre surpoids et si vous avez un poids insuffisant. Visez un IMC entre 20 et 27.[11]
    • Si vous ne connaissez pas votre IMC, demandez à votre médecin ou utilisez un calculateur en ligne sur lequel vous trouverez des informations telles que votre taille, votre poids et votre âge.[12]
    • Un régime alimentaire sain, plein de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers peut vous aider à perdre du poids si vous en avez besoin et à améliorer votre fertilité.
  2. 2 Essayez de manger des protéines à base de légumes et des produits laitiers riches en matières grasses. Certaines femmes ont la chance de manger des protéines à base de légumes (comme les noix et les haricots) au lieu de protéines à base de viande pour augmenter les chances d'ovulation. D'autres trouvent que manger au moins une portion de produits laitiers complets par jour a augmenté leurs chances.[13]
  3. 3 Dormir la nuit. Si possible, continuez à dormir la nuit. Si vous avez un emploi qui vous place dans l'équipe de nuit, voyez si vous pouvez passer à la journée. Dormir pendant la journée peut déséquilibrer vos hormones, ce qui peut perturber votre ovulation. De plus, la plupart des gens dorment mieux la nuit.
    • Dormir suffisamment (7 à 8 heures) peut également être utile.
  4. 4 Réduisez votre consommation de caféine. Vous n'avez pas besoin de sauter cette tasse de matin de Joe qui vous fait vibrer dans votre journée. Cependant, si vous perdez plus de 200 milligrammes (ou plus de 2 tasses) par jour, cela peut affecter votre fertilité et votre ovulation.[14]
    • À titre de référence, une tasse de café typique de 8 onces contient de 95 milligrammes à 165 milligrammes, tandis que le thé noir varie de 25 milligrammes à 48 milligrammes.[15]
  5. 5 Arrêter de fumer. Vous avez peut-être cherché une raison de cesser de fumer et voici la meilleure. Fumer peut diminuer votre fertilité en général, y compris l'ovulation. Alors, éteignez cette cigarette et demandez de l'aide. Cesser de fumer est toujours plus facile avec de l'aide![16]
    • Les groupes de soutien peuvent aider, de même que faire savoir à vos amis et à votre famille que vous arrêtez de fumer. Ils peuvent vous aider lorsque vous vous sentez agité et avez besoin de faire autre chose que de fumer.
  6. 6 Limitez votre consommation d'alcool. Vous n’avez probablement pas besoin d’abandonner l’alcool, mais vous devez éviter de boire. Un verre de vin de temps en temps est bien, mais les coups de feu et les bières du vendredi soir ne vous feront probablement aucune faveur en ce qui concerne l'ovulation.[17]
    • C'est aussi une bonne idée d'éviter les drogues récréatives, comme la marijuana et la cocaïne.
  7. 7 Ralentissez pendant l'exercice. Ne soyez pas trop excité ici. Vous devez toujours faire de l'exercice. Mais lorsque vous faites trop d’exercice, cela peut affecter votre ovulation, ce qui est particulièrement vrai pour les athlètes professionnels. Pour augmenter vos chances d’ovuler, vous ne devez pas faire d’exercices extrêmes plus de 4 à 5 heures par semaine.[18] Parlez à votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
  8. 8 Méfiez-vous des produits chimiques. L'exposition à certains produits chimiques, tels que les herbicides, les pesticides et les produits chimiques dans les travaux de fabrication, peut affecter votre ovulation. Essayez de limiter votre exposition à des produits chimiques qui pourraient avoir un effet négatif sur votre ovulation.[19]
    • Recherchez également des plastiques sans BPA pour les aliments et les liquides.[20]